Οι 5 καλύτερες πρωτεΐνες ορού γάλακτος του 2024 για μυϊκή ανάπτυξη και συντήρηση*

Ανάλογα με τους ημερήσιους στόχους πρωτεΐνης σας, το να πετύχετε τον στόχο σας με αυγά, γιαούρτι, ακόμα και κοτόπουλο ή βοδινό κρέας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος διευκολύνουν την πρόσθετη πρωτεΐνη στα γεύματα και τα σνακ σας χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Το κλειδί είναι να βρείτε ένα που να έχει καλή γεύση, να συμφωνεί με το στομάχι σας και να περιέχει μια σημαντική δόση αμινοξέων που υποστηρίζουν τους μυς.

Κάναμε την άρση βαρών (χωρίς λογοπαίγνιο) για να βρούμε τις πέντε καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος της χρονιάς για μυϊκή ανάπτυξη.

Η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος του 2024

Οφέλη για την υγεία της σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Το επίσημο Συνιστώμενο Διαιτητικό Επίδομα 1 για την πρωτεΐνη είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, αλλά αυτή είναι η ελάχιστη ποσότητα που χρειάζεστε για να αποφύγετε ανεπάρκεια πρωτεΐνης . Πολλοί ειδικοί προτείνουν να πλησιάζετε τα 1,2 έως 2,0 γραμμάρια ανά κιλό την ημέρα, προκειμένου να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας, όχι απλώς να αποφύγετε ανησυχίες για την υγεία.

Οι συγκεκριμένες απαιτήσεις σας σε πρωτεΐνη θα ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν να φάνε πάνω από 100 γραμμάρια την ημέρα (σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης ) για βέλτιστη μυϊκή αύξηση.

Είναι μια άξια επιδίωξη, δεδομένου ότι πρόκειται για την οικοδόμηση μυών πολύ περισσότερο από την αισθητική . Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τη δύναμη και τις αθλητικές σας επιδόσεις, να προωθήσετε ισορροπία σακχάρου στο αίμα 2 , και βοηθήστε με διαχείριση βάρους 3 . Καθώς μεγαλώνετε, τα μακροθρεπτικά συστατικά γίνονται ακόμη πιο σημαντικά για την καταπολέμηση χαμηλότερη μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα και μειώνοντας τον κίνδυνο επικίνδυνων πτώσεων.

Πρέπει πάντα να παίρνετε μια προσέγγιση με προτεραιότητα το φαγητό για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, αλλά η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε τυχόν κενά στη διατροφή σας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για χορτοφάγους, όπως τα φυτά τείνουν να είναι χαμηλότερα σε πρωτεΐνη παρά ζωικά προϊόντα.

άνδρας Σκορπιός γυναίκα Σκορπιός

Προέρχεται από γαλακτοκομικό γάλα, Ο ορός γάλακτος είναι μια φυσική πηγή πλήρους πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που είναι έτοιμο να χρησιμοποιηθεί στους μύες σας (και σε όλο το υπόλοιπο σώμα σας).

Η έρευνα δείχνει ότι πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη υποστηρίζει την ανάπτυξη της άπαχης μυϊκής μάζας 4 όταν συνδυάζεται με προπόνηση αντίστασης, που οδηγεί σε αισθητές βελτιώσεις στη δύναμη 5 και σύνθεση σώματος 6 .* Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε ενισχύσει την αποκατάσταση 7 και να προωθήσουν υγιή αρτηριακή πίεση 8 , σακχάρου στο αίμα και άλλες μετρήσεις του καρδιομεταβολική υγεία 9 .*

Υπάρχουν μερικά πράγματα από τα οποία ξεχωρίζουν η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος φυτικές πρωτεΐνες όπως είμαι, ίσως , ή κάνναβις . Για αρχή, είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που περιέχει αρκετά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) για να υποστηρίξει τη βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη (οι φυτικές πρωτεΐνες τείνουν να είναι χαμηλό σε τουλάχιστον ένα BCAA ).* Η υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει ένα προϊόν προέρχεται από υγιείς, δραστήριες αγελάδες. 10

Είναι επίσης πιο εύκολο για το σώμα μας να το απορροφήσει. Η πεπτικότητα της πρωτεΐνης μετριέται με α PDCAAS, ή βαθμολογία αμινοξέων διορθωμένη με πεπτικότητα πρωτεΐνης έντεκα , και ο ορός γάλακτος έχει «τέλεια βαθμολογία» 1,0 (100%). Η απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας είναι η μόνη φυτική πρωτεΐνη με PDCAAS 1,0—άλλες, όπως το μπιζέλι, πέφτουν πιο κοντά στο εύρος 0,78 έως 0,91, που σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώσετε περισσότερες από αυτές για να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ευέλικτη στην εκκίνηση και μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Πάρτε μια μερίδα με πρωινό σε ξεκινήστε τη μέρα σας με μια νότα γεμάτη πρωτεΐνη , χρησιμοποιήστε το για να ενισχύουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ενός σνακ ή προσθέστε το σε ένα smoothie ανεφοδιασμός μετά από μια σκληρή προπόνηση .

Τι πρέπει να αναζητήσετε σε μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Δεν δημιουργούνται όλες οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος ίσες. Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας:

• Τουλάχιστον 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα : Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περίπου 25 έως 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα είναι η καλύτερη για μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση 12 (MPS), η παραγωγή νέου μυός. Ωστόσο, πρόσφατα ευρήματα δείχνουν ότι υπάρχει υψηλότερο ταβάνι 13 στην ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κάθε φορά, επομένως η υπέρβαση των 30 γραμμαρίων θα μπορούσε να έχει επιπλέον οφέλη.
• Τουλάχιστον 2,5 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα : Λευκίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που ενεργοποιεί το MPS. Για βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη, πρέπει να καταναλώνετε 2,5-3 γραμμάρια λευκίνης κάθε φορά, ευρήματα έρευνας . Οι φυτικές πρωτεΐνες τείνουν να είναι χαμηλότερη σε λευκίνη παρά ο ορός γάλακτος.
• Απομόνωση ορού γάλακτος (εάν έχετε πεπτικές διαταραχές) : Υπάρχουν δύο κύριες μορφές πρωτεΐνης ορού γάλακτος: συμπύκνωση και απομόνωση . Το απομονωμένο ορό γάλακτος είναι μια πιο φιλτραρισμένη, συμπυκνωμένη πηγή πρωτεΐνης. Έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος, υδατάνθρακες, καζεΐνη και λακτόζη από το συμπυκνωμένο, και έτσι τείνει να είναι καλύτερα ανεκτή από άτομα με ευαίσθητο στομάχι. Δεδομένου ότι θεωρείται προϊόν πιο premium, είναι συνήθως πιο ακριβό.
• Μια απλή λίστα συστατικών : Πολλές σκόνες πρωτεΐνης με κιμωλία παρασκευάζονται με φτηνές αρωματικές χημικές ουσίες και τεχνητά γλυκαντικά. Αναζητήστε αυτά που έχουν μια σύντομη λίστα αναγνωρίσιμων συστατικών και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα. Μπόνους: Όσο λιγότερο τεχνητό είναι, τόσο καλύτερη θα είναι πιθανώς η γεύση του.
• Δοκιμές τρίτων : Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν τοξίνες όπως βαρέα μέταλλα παρά φυτικές πρωτεΐνες , αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δικό σας έχει ελεγχθεί από τρίτους για καθαρότητα και ισχύ.
• Τρέφονται με χόρτο: Κάθε φορά που καταναλώνετε ένα ζωικό προϊόν (ή φυτικό προϊόν, για αυτό το θέμα), θα το θέλετε σκεφτείτε από πού προέρχεται και πώς ανατράφηκε/μεγάλωσε . Επιλέξτε πρωτεΐνη ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο που παράγεται χωρίς πρόσθετες ορμόνες, αντιβιοτικά ή φυτοφάρμακα όταν μπορείτε. Ταϊσμένα με χόρτο και βιολογικά είναι ένα πλεονέκτημα.

Τι σημαίνει πραγματικά «χόρτο»;

Η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος του 2024

απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο+

Πλεονεκτήματα

• Ταΐζονται με χόρτα
• 25 γραμμάρια βιοδιαθέσιμης πλήρους πρωτεΐνης
• 6 γραμμάρια BCAAS (συμπεριλαμβανομένων 2,5 γραμμαρίων λευκίνης) για την προώθηση της άλιπης μυϊκής μάζας*
• Χωρίς πρόσθετες ορμόνες, αντιβιοτικά, φυτοφάρμακα, διαλύτες, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ή χημικές ουσίες γεύσης

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι κατάλληλο για vegans

Πρωτεΐνη ανά μερίδα:

Περιεκτικότητα λευκίνης ανά μερίδα:

Γεύσεις:

Ξεκινήσαμε να δημιουργήσουμε μια υψηλής ποιότητας, νόστιμη σκόνη πρωτεΐνης που θα έκαναν οι άνθρωποι απολαμβάνω δουλεύουν στις ρουτίνες τους. Και σίγουρα, είμαστε προκατειλημμένοι, αλλά πιστεύουμε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απομόνωσης που τρέφεται με χόρτο είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή εκεί έξω.

Για αρχή, είναι εξαιρετικά καθαρό: Το προϊόν έξι συστατικών παρασκευάζεται χωρίς πληρωτικά, τεχνητά αρώματα, ή αρωματικές χημικές ουσίες (πράγμα σπάνιο για συμπλήρωμα πρωτεΐνης). Αντίθετα, παίρνει την απαλή, πλούσια, λαχταριστή γεύση του από συστατικά όπως εκχύλισμα φρούτων μοναχών και βιολογική βανίλια. Δεν περιέχει ούτε τεχνητά γλυκαντικά, οπότε δεν αφήνει funky επίγευση στην παλέτα.

Μετά από διαβούλευση με επικεφαλής ερευνητές πρωτεϊνών και αμινοξέων , ξέραμε ότι έπρεπε να φτιάξουμε ένα προϊόν με αρκετό υψηλής ποιότητας, πλούσιο σε λευκίνη απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να ενεργοποιήσουμε τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών. Θα βρείτε 25 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2,5 γραμμάρια λευκίνης σε κάθε γευστική μερίδα δύο κουταλιών.*

Μην παίρνετε τα λόγια μας για αυτό: Διαβάστε περισσότερα για το τι λένε οι άνθρωποι για το προϊόν εδώ.

Ξεκινήσαμε να δημιουργήσουμε μια υψηλής ποιότητας, νόστιμη σκόνη πρωτεΐνης που θα έκαναν οι άνθρωποι απολαμβάνω δουλεύουν στις ρουτίνες τους. Και σίγουρα, είμαστε προκατειλημμένοι, αλλά πιστεύουμε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απομόνωσης που τρέφεται με χόρτο είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή εκεί έξω.

Antler Farms 100% Grass Fed New Zealand Whey Protein Isolate

Πλεονεκτήματα

• Προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο
• Περιέχει 7 γραμμάρια BCAA και 4 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα
• 26 γραμμάρια βιοδιαθέσιμης πρωτεΐνης ανά μερίδα

Μειονεκτήματα

• Ακριβός
• Γλυκασμένο με στέβια, που μπορεί να έχει επίγευση

Πρωτεΐνη ανά μερίδα:

Περιεκτικότητα λευκίνης ανά μερίδα:

Γεύσεις:

Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος της Antler Farms προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και εκτρέφονται σε βοσκότοπους από τη Νέα Ζηλανδία. Η υγεία και η ζωτικότητα των αγελάδων προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα του προϊόντος σε BCAA και λευκίνη. Περιέχει 4 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα. Το εάν η υψηλότερη περιεκτικότητα σε λευκίνη προάγει ή όχι μεγαλύτερο ρυθμό σύνθεσης πρωτεϊνών μυών από 2,5-3 γραμμάρια λευκίνης είναι ασαφές. Περισσότερα μπορεί να μην είναι απαραίτητα καλύτερα .

Αυτό το προϊόν δεν περιέχει αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά, χημικά υπολείμματα ή ΓΤΟ. Είναι επίσης απαλλαγμένο από τεχνητά χρώματα και διατίθεται σε μια ποικιλία γεύσεων, φυσικά γλυκαντικά με στέβια. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γεύση της στέβιας υπερβολικά γλυκιά και τείνει να αφήνει πίσω της μια πικρή επίγευση.

Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος της Antler Farms προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και εκτρέφονται σε βοσκότοπους από τη Νέα Ζηλανδία. Η υγεία και η ζωτικότητα των αγελάδων προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα του προϊόντος σε BCAA και λευκίνη. Περιέχει 4 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα. Το εάν η υψηλότερη περιεκτικότητα σε λευκίνη προάγει ή όχι μεγαλύτερο ρυθμό σύνθεσης πρωτεϊνών μυών από 2,5-3 γραμμάρια λευκίνης είναι ασαφές. Περισσότερα μπορεί να μην είναι απαραίτητα καλύτερα .

Natural Force Grass Fed Organic Whey Protein Powder

Πλεονεκτήματα

• Απλή λίστα συστατικών
• Πιστοποιημένη εταιρεία B corp
• Προμηθευτός

Μειονεκτήματα

• Λιγότερο από 2 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα
• Έχει λιγότερη πρωτεΐνη ανά μερίδα από άλλες επιλογές
• Το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους

Πρωτεΐνη ανά μερίδα:

Περιεκτικότητα λευκίνης ανά μερίδα:

Γεύσεις:

Αυτή η προσιτή πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει μόνο τρία συστατικά: συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, βιολογικά φρούτα μοναχών και είτε βανίλια είτε κακάο. Προέρχεται από αγελάδες που εκτρέφονται σε βοσκότοπους στις ΗΠΑ και η Natural Force είναι α Πιστοποίηση B-Corp εταιρεία, σηματοδοτώντας τη δέσμευση για εταιρική ευθύνη και περιβαλλοντική βιωσιμότητα.

Τώρα για τα λιγότερο καλά νέα: Αυτή η επιλογή είναι χαμηλότερη σε πρωτεΐνη ανά μερίδα από τις άλλες στη λίστα μας. Κάθε μερίδα περιέχει λιγότερο από 2 γραμμάρια λευκίνης, η οποία δεν είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει το MPS για βέλτιστα μυϊκά κέρδη. Οι αναθεωρητές σημειώνουν επίσης ότι η σκόνη έχει πολύ λεπτή υφή και μπορεί να σβολιάσει όταν περάσει από ένα μπλέντερ.

Αυτή η προσιτή πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει μόνο τρία συστατικά: συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, βιολογικά φρούτα μοναχών και είτε βανίλια είτε κακάο. Προέρχεται από αγελάδες που εκτρέφονται σε βοσκότοπους στις ΗΠΑ και η Natural Force είναι α Πιστοποίηση B-Corp εταιρεία, σηματοδοτώντας τη δέσμευση για εταιρική ευθύνη και περιβαλλοντική βιωσιμότητα.

14 Μαρτίου

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Mt. Capra Goat

Πλεονεκτήματα

• Προέρχεται από κατσίκες που τρέφονται με χόρτο
• Μπορεί να είναι πιο εύκολο στην πέψη από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Μειονεκτήματα

• Σε ορισμένους κριτικούς δεν αρέσει η γεύση
• Δεν αναμειγνύεται εύκολα σε ποτά

Πρωτεΐνη ανά μερίδα:

Περιεκτικότητα λευκίνης ανά μερίδα:

Γεύσεις:

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος του Mt. Capra προέρχεται από κατσικίσιο γάλα αντί για αγελαδινό. Γιατί κατσίκες; Καταλήγει σε κασεΐνη — μια βραδείας πέψης πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος από αγελάδες περιέχει καζεΐνη Α1, ενώ το κατσικίσιο έχει καζεΐνη Α2. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι η καζεΐνη Α2 μπορεί να είναι πιο εύκολη στην πέψη και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα από την καζεΐνη Α1, αν και χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να είστε σίγουροι. Έτσι, ο ορός γάλακτος που προέρχεται από κατσίκα μπορεί να είναι ευκολότερος για το στομάχι από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος που προέρχεται από αγελάδα (θυμηθείτε, στο προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η περισσότερη καζεΐνη φιλτράρεται!). Τα προϊόντα κατσίκας φαίνεται επίσης να είναι υψηλότερα σε ορισμένα MCT υγιείς για τον εγκέφαλο. *

Το όρος Κάπρα είναι μια κληρονομιά οικογενειακή φάρμα στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό, με κατσίκες που τρέφονται με χόρτο και εκτρέφονται χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά.

Το μεγαλύτερο παράπονο που έχουν οι αναθεωρητές σχετικά με αυτό το προϊόν είναι ότι δεν αναμειγνύεται καλά με τα ποτά. Μερικοί βρίσκουν επίσης τη γεύση αηδιαστική.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος του Mt. Capra προέρχεται από κατσικίσιο γάλα αντί για αγελαδινό. Γιατί κατσίκες; Καταλήγει σε κασεΐνη — μια βραδείας πέψης πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος από αγελάδες περιέχει καζεΐνη Α1, ενώ το κατσικίσιο έχει καζεΐνη Α2. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι η καζεΐνη Α2 μπορεί να είναι πιο εύκολη στην πέψη και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα από την καζεΐνη Α1, αν και χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να είστε σίγουροι. Έτσι, ο ορός γάλακτος που προέρχεται από κατσίκα μπορεί να είναι ευκολότερος για το στομάχι από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος που προέρχεται από αγελάδα (θυμηθείτε, στο προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η περισσότερη καζεΐνη φιλτράρεται!). Τα προϊόντα κατσίκας φαίνεται επίσης να είναι υψηλότερα σε ορισμένα MCT υγιείς για τον εγκέφαλο. *

Levels Grass-Fed Whey Protein Powder

Πλεονεκτήματα

• Κυκλοφορεί σε πολλές γεύσεις
• 2,5 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα

Μειονεκτήματα

• Το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους
• Η προμήθεια δεν είναι πολύ διαφανής

Πρωτεΐνη ανά μερίδα:

Περιεκτικότητα λευκίνης ανά μερίδα:

Γεύσεις:

Για όσους αναζητούν μια πιο γευστική σκόνη πρωτεΐνης, η Levels προσφέρει μεγάλη ποικιλία—από διπλή σοκολάτα μέχρι φράουλα. το καθένα με μια σύντομη, απλή λίστα συστατικών. Ορισμένοι κριτικοί σημειώνουν ότι ορισμένες γεύσεις είναι λίγο αχνές, επομένως ίσως χρειαστεί να παίξετε πριν βρείτε το αγαπημένο σας. Με 24 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2,5 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα, το Levels έχει ένα συμπαγές προφίλ αμινοξέων για εκκίνηση. Ωστόσο, η εταιρεία είναι λιγότερο διαφανής σχετικά με το πού προέρχονται οι αγελάδες της και πώς εκτρέφονται από άλλες μάρκες στη λίστα μας.

Για όσους αναζητούν μια πιο γευστική σκόνη πρωτεΐνης, η Levels προσφέρει μεγάλη ποικιλία—από διπλή σοκολάτα μέχρι φράουλα. το καθένα με μια σύντομη, απλή λίστα συστατικών. Ορισμένοι κριτικοί σημειώνουν ότι ορισμένες γεύσεις είναι λίγο αχνές, επομένως ίσως χρειαστεί να παίξετε πριν βρείτε το αγαπημένο σας. Με 24 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2,5 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα, το Levels έχει ένα συμπαγές προφίλ αμινοξέων για εκκίνηση. Ωστόσο, η εταιρεία είναι λιγότερο διαφανής σχετικά με το πού προέρχονται οι αγελάδες της και πώς εκτρέφονται από άλλες μάρκες στη λίστα μας.

Το takeaway

Η λήψη σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι ένας εύκολος τρόπος για να επιτύχετε τους καθημερινούς σας στόχους πρωτεΐνης και να τροφοδοτήσετε το σώμα σας για μυϊκή ανάπτυξη και συντήρηση.* Εάν αγοράζετε μία, επιλέξτε μια επιλογή με 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2,5 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα , με ελάχιστα πρόσθετα. Εάν έχετε την τάση να είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά, η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και η πρωτεΐνη κατσίκας τείνουν να είναι ευκολότερες στο στομάχι. Αναρωτιέστε πώς να εντάξετε το προϊόν στη ρουτίνα σας; Δείτε πώς η συντάκτρια των συμπληρωμάτων μας διπλασίασε σχεδόν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης με τη βοήθεια σκόνης πρωτεΐνης.