Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Τα επιχειρήματα σχετικά με το αν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας φαίνεται να μην τελειώνουν ποτέ. Μερικοί λένε ότι το πρωινό σας δίνει ενέργεια και ξεκινά το μεταβολισμό σας για την ημέρα. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η νηστεία το πρωί μπορεί να υποστηρίξει υγιή γήρανση και διαχείριση βάρους και ενίσχυση της υγείας του εντέρου . Αυτό που συχνά ξεχνάμε όσον αφορά το «επιχείρημα για το πρωινό» είναι ότι οι ερευνητές αναφέρονται στο συγχρονισμός του γεύματος, όχι του ίδιου του γεύματος.





Ακόμα κι αν είστε διαλείπουσα νηστεία , μπορείτε να απολαύσετε πρωινό σε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με 33 υγιεινές και νόστιμες συνταγές πρωινού, ώστε να μπορείτε να έχετε το (τηγάνι) κέικ σας και να το φάτε - ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας:

1.Τηγανίτες μπανάνας χωρίς γλουτένη με σάλτσα βατόμουρου

Τηγανίτες μπανάνας χωρίς γλουτένη με σάλτσα σμέουρων

Εικόνα απόFrances Largeman-Roth/ Συντελεστής



Αυτά τα τηγανίτες μπανάνας χωρίς γλουτένη είναι γεμάτα φυτικές ίνες και υγιή λίπη από τους σπόρους chia και το αλεύρι αμυγδάλου. Με μόνο δύο μεζούρες κολλαγόνου + που τροφοδοτούνται με γρασίδι, βοηθούν στη στήριξη του υγιούς δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. *



Περιχύστε τα με τη σπιτική σάλτσα βατόμουρου για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης C και να ισορροπήσετε τον πλούτο των τσιπ σοκολάτας.

Διαφήμιση

δύο.Vegan quinoa πρωινό frittata

Vegan Frittata με πλευρική σαλάτα από χόρτα και ντομάτες σταφυλιών

Εικόνα απόGemma Ogston/ Συντελεστής



Τέλος, α ομελέτα πρωινό που μπορούν να απολαύσουν οι βίγκαν. Σε αυτό το κλασικό πρωινό, τα αυγά αντικαθίστανται με ένα κουρκούτι φτιαγμένο από αλεύρι ρεβίθια, νερό και ελαιόλαδο. Η προσθήκη κινόα, αλεύρι ρεβίθια και το μούσλι των λαχανικών το καθιστά ένα πλούσιο σε θρεπτικό πρωινό.



3.Muffins κετο λεμονιού

Muffins κετο λεμονιών

Εικόνα απόGhazalle Badiozamani/ Συντελεστής

Ξυπνήστε με το φρέσκο, άρωμα εσπεριδοειδών αυτών κέτο λεμόνι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Με μόλις 6 γραμμάρια λίπους και 2,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μάφιν, αυτά τα νόστιμα γλυκά πρωινού θα σας κρατήσουν σε κέτωση.



Εάν δεν είστε λάτρης του λεμονιού, υπάρχουν πολλά άλλα κετο φιλικά muffins να επιλέξεις απο.



Τέσσερα.Granola καρύδας μπανάνας

Μπανάνα καρύδας Granola

Εικόνα από το iStock

Ποιος δεν λατρεύει τη γλυκιά και ικανοποιητική κρίση του granola; Είτε είναι πάνω από ένα μπολ smoothie, γιαούρτι, ή μόνο του με γάλα, αυτό granola καρύδας μπανάνας είναι σίγουρο ότι θα χτυπήσει το σημείο.

Με μόνο επτά συστατικά και χωρίς εκλεπτυσμένη ζάχαρη, δεν θα θελήσετε ποτέ να αγοράσετε ξανά granola που αγοράσατε από το κατάστημα.



5.Τηγανίτες πρωτεΐνης 3 συστατικών

μπανάνα μπανάνας

Φωτογραφία απόΤηγανίτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνήσετε με μια λαχτάρα για τηγανίτα και να συνειδητοποιήσετε ότι χάνετε τα συστατικά. Εισαγω: πρωτεΐνες τηγανίτες τριών συστατικών . Μία μπανάνα, δύο αυγά και μπέικιν πάουντερ - αυτό χρειάζεται μόνο για να ικανοποιήσει την επιθυμία του πρωινού σας. Επιπλέον, τα συστατικά με θρεπτικά συστατικά θα σας κρατήσουν περισσότερο κορεσμένους από ό, τι οι παραδοσιακές τηγανίτες.

6.Τροπικό μπολ smoothie

Τροπικό μπολ Smoothie με κουμκουάτ και φρούτα δράκος

Εικόνα απόΧάνα Σβόμπ/ Lifeinflux

Ξέρεις το παλιό ρητό βρείτε την παραλία σας; Λοιπόν, αυτό τροπικό μπολ smoothie είναι δικό μας. Το παγωμένο μάνγκο και ο ανανάς σε αυτό το μπολ θα σας κάνουν να νιώσετε σαν να το πιείτε παραθαλάσσιο. Παρόλο που μπορεί να μην κολυμπάτε στο αλμυρό νερό, η προσθήκη σκόνης κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει υγιή επίπεδα υγρασίας. *

7.Κετο αγγλικό μάφιν

Αβοκάντο και ρεβίθια σε αγγλικό Muffin

Εικόνα απόHarald Walker/ Stocksy

Με λίγα απλά ανταλλακτικά συστατικών, Αγγλικά muffins μπορεί να γίνει κετο-φιλικό. Η συνταγή είναι μεμονωμένη και διαρκεί μόλις πέντε λεπτά για να χτυπηθεί, αλλά προχωρήστε και διπλασιάστε ή τριπλασιάστε την για προετοιμασία γευμάτων για την εβδομάδα. Γεμίστε τα με αβοκάντο και αυγό ποσέ για πρόσθετη γεύση.

8.Ανακατέψτε το αυγό

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΜΟΛΙΣ/ Συντελεστής

Ο αγώνας αυγών είναι ένας καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά στο ψυγείο σας στα πρόθυρα χαλάρωσης. Απλά σοτάρετε τα λαχανικά σας σε λάδι ελιάς ή αβοκάντο και ανακατέψτε σε δύο αυγά για πρωτεΐνη. Πασπαλίζουμε με αλάτι, πιπέρι και νιφάδες κόκκινου πιπεριού για ένα λάκτισμα. Εάν ακολουθείτε μια φυτική διατροφή, εξετάστε το ενδεχόμενο αντικατάστασης ΑΡΧΟΝ αυγό .

9.Vegan πράσινο shakshuka

Αυτό το Vegan Green Shakshuka έχει μια εκπληκτική αντικατάσταση για τα αυγά

Εικόνα απόΛίζι Μέισον/ Συντελεστής

Ο συνδυασμός φρέσκων βοτάνων, μπαχαρικών και ζωντανών πράσινων λαχανικών το κάνει αυτό vegan πράσινο shakshuka ένα δροσιστικό πρωινό. Τα λαχανικά σε αυτό το πιάτο παρέχουν βιταμίνες A, B5, B6, C, E και K, καθώς και φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγγάνιο και θειαμίνη για να σας κρατήσουν ενεργοποιημένοι όλη την ημέρα.

19 Απριλίου ζωδιακός κύκλος

10.Κέτο πίτσα για πρωινό

Keto πρωινό πίτσα με ντομάτα, πεπερόνι και μοτσαρέλα

Εικόνα απόLauren Flight/ Συντελεστής

Ποιος λέει ότι η πίτσα είναι μόνο για δείπνο; Αυτό κετο πρωινό πίτσα χρησιμοποιεί τα αυγά ως βάση και παίρνει την αλμυρή γεύση του από το τυρί πεπερόνι και μοτσαρέλα. Εάν είστε χορτοφάγος, ανταλλάξτε το κρέας για πλούσια λαχανικά, όπως μανιτάρια ή μπρόκολο ή ό, τι μπορεί να έχετε στο χέρι.

έντεκα.Ρολά κανέλας χωρίς γλουτένη βίγκαν

Ρίχνει την τήξη στα κουλούρια κανέλας στον ξύλινο πίνακα

Εικόνα απόΘησαυροί και ταξίδια/ Stocksy

Όσο επιδοκιμασία και αν ακούγονται, αυτά vegan ρολά κανέλας χωρίς γλουτένη φτιάχνονται με καλύτερα υλικά για εσάς. Το γέμισμα χρησιμοποιεί ζάχαρη καρύδας και σιρόπι σφενδάμου αντί των εξευγενισμένων σακχάρων και στηρίζεται η ζύμη σκόνη φλοιού psyllium για να δεσμεύσετε το αλεύρι χωρίς γλουτένη , χωρίς να χρειάζεται αυγά.

12.Πράσινος χυμός 2 συστατικών

Χέρι δίπλα σε ένα μπουκάλι πράσινο χυμό σε ένα λευκό τραπέζι

Εικόνα απόΤατιάνα Ζλάτκοβιτς/ Stocksy

Η αγορά ενός πράσινου χυμού από το αγαπημένο σας καφέ μπορεί να ξεκινήσει ως απόλαυση, αλλά μπορεί αργά να μετατραπεί σε μια ακριβή συνήθεια. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό πράσινος χυμός δύο συστατικών στο σπίτι χωρίς αποχυμωτή. Με μόνο νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού. από οργανικά λαχανικά + σκόνη mbg, παρέχει μια υγιή δόση μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου και βιταμίνης C.

13.Μανιτάρι και πλιγούρι βρώμης σπανάκι

Αλμυρό πλιγούρι βρώμης με αβοκάντο και μανιτάρια

Εικόνα απόΤζάκι Σόμπο/ Συντελεστής

Με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, σιδήρου και φυτικών ινών, η βρώμη από χάλυβα είναι θρεπτική από μόνη της. Η προσθήκη ζωμού λαχανικών και σοταρισμένων λαχανικών στη βρώμη σας τα καθιστά ακόμη πιο θρεπτικά. Εάν η σκέψη του αλμυρή πλιγούρι βρώμης σας φαίνεται παράξενο, απλά σκεφτείτε το σαν ένα μπολ με κόκκους πρωινού.

14.Ψωμί μπανάνας μεσογειακής διατροφής

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΜάγκι Μιχαλζίκ

Αν και μπορεί να έχει γεύση σαν επιδόρπιο, αυτό ψωμί μπανάνας είναι χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη και κορεσμένα λίπη και ενσωματώνει αλεύρι ολικής αλέσεως για φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Ανταλλάσσοντας εκλεπτυσμένη ζάχαρη για μέλι και σάλτσα μήλου και αντικαθιστώντας το βούτυρο με ελαιόλαδο, η συνταγή ταιριάζει σε ένα Μεσογειακή διατροφή .

δεκαπέντε.Τηγανίτες σπανάκι

Συνταγή αλμυρού πρωινού για τηγανίτα σπανακιού

Εικόνα απόΝτέιβιντ Λόφτους/ Stocksy

Οι τηγανίτες συχνά δεν θυμούνται το σπανάκι, αλλά αυτά τα πράσινα τηγανίτες σπανάκι αποδείξτε ότι το πρωινό μπορεί να το απολαύσετε αλμυρό ή γλυκό. Η συνταγή απαιτεί ένα κουτάλι τυρί cottage και καυτή σάλτσα, αλλά θα μπορούσαν επίσης να συμπληρωθούν με ένα αυγό ποσέ, μπαχαρικό χωρίς.

16.Σαλάτα πρωινού Kale

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΙβάν Σόλις/ Stocksy

Η σαλάτα μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που λαχταράτε όταν ξυπνάτε, αλλά πρόκειται να αλλάξει. Αυτό σαλάτα πρωινού παρέχει φυτικές ίνες και προβιοτικά από λάχανο και βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Η σάλτσα είναι φτιαγμένη με σιρόπι σφενδάμου, οπότε θα έχετε ακόμα κάποια παραδοσιακή τροφή για πρωινό.

17.Τηγανίτες κολοκύθας Butternut

Τηγανίτες δενδρολίβανου Butternut

Εικόνα απόLiz & Max Haarala Χάμιλτον/ Συντελεστής

Με συνδυασμό αλμυρών (παρμεζάνα και δεντρολίβανο) και γλυκό (σιρόπι σφενδάμου), αυτά τηγανίτες βουτύρου σκουός είναι οτιδήποτε άλλο από συνηθισμένο. Λόγω της κολοκύθας, αυτές οι τηγανίτες είναι γεμάτες με βιταμίνες Α και C, μαγνήσιο και κάλιο.

18.Muffins μπλέντερ αβοκάντο

Muffins κολοκύθας σοκολάτας γενικά

Εικόνα απόΚάμερον Γουίτμαν/ Stocksy

Αυτά τα muffins μπλέντερ αβοκάντο θα σας ελευθερώσει την προπόνηση στο χέρι του χυτού μίξης χεριών Όχι μόνο είναι απλά παρασκευασμένα, αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από το αβοκάντο, το αλεύρι ρεβίθια και το ξίδι μηλίτη μήλου - ακόμη και με τη σκόνη κακάο και τα τσιπ σοκολάτας.

19.Δαγκώματα πρωινού

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΚάθι Χέστερ

Αυτά τα μπουφέδες για πρωινό είναι η vegan έκδοση των αυγών ποσέ. Αρωματισμένο με μαντζουράνα, πάπρικα και το ινδικό μπαχαρικό, το kala namak, μπορούν να μετατρέψουν το ήπιο τοστ σε ένα παρακμιακό brunch. Επιπλέον, ο συνδυασμός τόφου και της διατροφικής μαγιάς σας προσφέρει άφθονη πρωτεΐνη.

είκοσι.Κετό κοτόπουλο και βάφλες

Γυναικείο σιρόπι από κοτόπουλο και βάφλες

Εικόνα απόΆντριου Κρεμμύδι/ Stocksy

Αυτά τα κετο κοτόπουλο και βάφλες ψήνονται στο φούρνο και κτυπηθούν με γεύμα αμυγδάλου για μια υγιή λήψη τηγανητού κοτόπουλου. Οι βάφλες περιλαμβάνουν επίσης γεύμα αμυγδάλου και αλεσμένο λιναρόσπορο για brunch ή δείπνο γεμάτο με ίνες και γάλα καρύδας για μια λεπτή γλυκύτητα χωρίς λακτόζη.

είκοσι ένα.Μπολ Acai

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΧάνα Σβόμπ/ mbg Δημιουργικό

Αυτό μπολ acai είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, κετο και περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βήτα-καροτένιο, ωμέγα-3 και φυτικές ίνες. Σε αντίθεση με ένα παραδοσιακό μπολ smoothie, αυτό ενισχύεται με ένα στρώμα κρεμώδους πουτίγκα καρύδας.

22.Muffins μπανάνας χωρίς σοκολάτα

Vegan Flourless Chocolate Banana Muffins

Εικόνα απόNassima Rothacker/ Συντελεστής

Το σύνθετο φυστικοβούτυρο / σοκολάτα είναι ένα αγαπημένο κλασικό, και αυτά muffins μπανάνας χωρίς σοκολάτα είναι ένας υγιής, γεμάτος τρόπος για να το απολαύσετε. Η ζάχαρη καρύδας, το σιρόπι σφενδάμνου και η πάστα βανίλιας θα σας ξεγελάσουν πιστεύοντας ότι αυτά τα vegan muffins είναι ένα επιδόρπιο επιδόρπιο.

2. 3.Smoothie κολοκύθας

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΤατιάνα Ζλάτκοβιτς/ Stocksy

Γιατί να περιμένετε μέχρι την Ημέρα των Ευχαριστιών για να απολαύσετε κολοκυθόπιτα; Αυτό smoothie πίτας κολοκύθας είναι ένας υγιής τρόπος να το απολαύσετε κάθε πρωί. Οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και ο πουρέ κολοκύθας περιέχει υδατάνθρακες και αντιοξειδωτικά χαμηλής γλυκαιμίας.

24.Αυγά ντομάτας και θυμαριού

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόDonal Skehan

Αυτά τα αυγά ντομάτας και θυμαριού πασπαλίζονται με βότανα και μπαχαρικά και πρέπει να το απολαύσετε με μια παχιά φέτα ψωμί μαγιάς και μια φρέσκια σαλάτα. Οι ντομάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως λυκοπένιο και πρωτεΐνες από αυγά ελεύθερης βοσκής.

25.Ρόουμπο και σύκο κριθαριού

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΙστορίες Pixel/ Stocksy

Φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, φύλλα τσαγιού χωρίς καφεΐνη και βιολογικό λάδι καρύδας, αυτά rooibos, και κριθάρι έχουν ένα γλυκό και μοναδικό προφίλ γεύσης. Το κολλώδες γέμισμα περιέχει ασβέστιο και φυτικές ίνες από τα σύκα και βιταμίνη C από το ξύσμα πορτοκαλιού.

26.Βάφλες ντομάτας και κρεμμυδιού

Βάφλα ντομάτας και σχοινόπρασο

Εικόνα από το iStock

Αυτά τα βάφλες ντομάτας και κρεμμυδιού περιέχει ένα μείγμα αλευριών με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το παραδοσιακό αλεύρι σίτου. Δεδομένου ότι είναι αλμυρές, μπορούν να συμπληρωθούν με αβοκάντο για προσθήκη καλίου και υγιεινών λιπών ή ένα αυγό για πρωτεΐνες.

27.Smoothie ομορφιάς βακκινίων

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΤο πιάτο γιόγκα

Τα βατόμουρα σε αυτό smoothie ομορφιάς βακκινίων είναι μια έντονη έκρηξη βιταμινών C και B6, καθώς και κάλιο και φυλλικό οξύ. Το λάδι καρύδας και οι λιναρόσποροι περιέχουν υγιή λίπη για να σας κρατήσουν πληρέστερους από το κανονικό σας smoothie.

Σεπτέμβριος 18ος ζωδιακός κύκλος

28.Αρτοσκευάσματα τοστιέρα κέτο

Αρτοσκευάσματα φρυγανιέρας Keto Blueberry

Εικόνα απόFaith Gorsky & Lara Clevenger

Αυτά τα αρτοσκευάσματα για τοστιέρα κέτο αναπαράγετε τις νοσταλγικές γεύσεις μιας κατεψυγμένης ζαχαροπλαστικής, χωρίς την υπερβολική ζάχαρη ή συντηρητικά. Το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά γέμισμα βατόμουρου και το παγωμένο βανίλια παγωμένο παρασκευάζονται με ερυθριτόλη αντί για ζάχαρη για να σας κρατήσουν σε κέτωση.

29.Πρωινό burrito

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόKsenia Avdulova/ Συντελεστής

Αυτό πρωινό burrito περιέχει ζωμό οστών και λάχανο τουρσί για φιλικά προς το έντερο οφέλη. Το «τορτίγια» είναι φτιαγμένο από αυγά με βοσκότοπους, και το γέμισμα απαιτεί αβοκάντο και χόρτα, αλλά μπορεί να υποταχθεί με τα λαχανικά της επιλογής σας. Κορυφή με καυτή σάλτσα για ένα επιπλέον λάκτισμα.

30.Smoothie με ροδάκινο με τζίντζερ

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόEliesa Johnson/ Συντελεστής

Αυτό smoothie ροδάκινο με τζίντζερ περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες από το φρέσκο ​​τζίντζερ. Οι μπανάνες προσθέτουν τόσο κρεμώδη όσο και θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτό είναι το τέλειο smoothie για να απολαύσετε στην κορύφωση της εποχής των φρούτων με πέτρα.

31.Κρέπες χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα με γιαούρτι καρύδας και μούρα

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΡοσέλ Eagle/ Συντελεστής

Δεν είναι μόνο αυτά κρέπες καρύδας παρακμιακό, αλλά είναι εύκολο να φτιαχτούν, με μόνο πέντε συστατικά. Η ανταλλαγή βουτύρου για λάδι καρύδας (τόσο στο μαγείρεμα όσο και στο κάλυμμα) τα καθιστά ιδανικά για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

32.Ομελέτα Broccolini

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΛίντα Πούγλιε/ Συντελεστής

Κορυφαίο αυτό ομελέτα broccolini με σαρδέλες αυξάνει την πρόσληψη υγρών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, κάτι που βοηθάει μείωση της φλεγμονής και βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας . Εάν δεν είστε λάτρης των ψαριών, η ίδια η μπροκολίνη παρέχει μια καλή ποσότητα διατροφής - από βιταμίνες Α και C έως φολικό οξύ, σίδηρο και κάλιο.

33.Η Χάρισα κυνήγησε λαθραία αυγά

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για πρωινό; Εδώ είναι 33 υγιείς ιδέες συνταγής για να δοκιμάσετε

Εικόνα απόΝαντίν Γκρίφ/ Stocksy

Σίγουρα, τα αυγά με ένα απλό πασπαλισμένο αλάτι και πιπέρι μπορεί να είναι καλά, αλλά γερνούν. Καρυκεύστε τα πράγματα με αυτά τα αυγά λαθραίας, που συνδυάζονται αντιμικροβιακές ιδιότητες των allium veggies και ελιές υγιείς για την καρδιά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: