Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος βοηθά στην απόκτηση μυών (αφού όλα τα άλλα αποτύχουν)*

Μπορώ να πω με σιγουριά ότι βρήκα τη νέα μου αγαπημένη σκόνη πρωτεΐνης (πάρτε την από κάποιον που έχει δοκιμάσει αρκετές!). Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι βρίσκομαι σε ένα ταξίδι αύξησης βάρους - προσπαθώ ενεργά να χτίσω μυς - επομένως είμαι εξαιρετικά επιλεκτικός σχετικά με το τι καταναλώνω καθημερινά.

Είναι επίσης επειδή ξέρω πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη σε μια μέρα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω.

Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για χτίσιμο και διατήρηση μυών . Και τα αμινοξέα από την πρωτεΐνη παίζουν επίσης ρόλο στην ορμονική, το ανοσοποιητικό και την κυτταρική υγεία.*

Υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα όμως. Για τους περισσότερους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου), μπορεί να αισθάνεται φαινομενικά αδύνατο να φτάσετε στην ιδανική σας πρόσληψη πρωτεΐνης.

Να υπολογίσω τις ανάγκες μου σε πρωτεΐνη για να αποκτήσω μυ

Και για τις περισσότερες γυναίκες, υπάρχει η ελάχιστη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται την ημέρα για βέλτιστη υγεία 100 γραμμάρια . Ωστόσο, οι ατομικές ανάγκες σε πρωτεΐνη ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, οι διατροφικές προτιμήσεις και το συνολικό επίπεδο δραστηριότητας, επομένως μπορεί να χρειαστείτε ακόμη περισσότερες.

Έκανα τα μαθηματικά για τον εαυτό μου και βρήκα τον στόχο μου η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης να είναι 150 γραμμάρια ( εδώ είναι η εξίσωση για τον υπολογισμό των αναγκών σας σε πρωτεΐνη ).

Ακόμη περισσότερο, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε επιλογές τροφίμων που βασίζονται στην ευκολία, οι οποίες συχνά περιέχουν υψηλότερους υδατάνθρακες και χαμηλότερες πρωτεΐνες. Και υπάρχουν μόνο τόσες μπάρες πρωτεΐνης που μπορώ να φάω σε μια μέρα.

Γρήγορα στοιχεία για μένα

• Ηλικία: 26
• Υψος: 5'7'
• Τρέχον βάρος: 135 λίρες
• Επιθυμητό βάρος: 145 λίβρες
• Στόχος φυσικής κατάστασης: Αποκτήστε άπαχη μυϊκή μάζα
• Κατοχή: Διευθυντής Συντακτικών Λειτουργιών
• Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ: Άσκηση 4-5 ημέρες την εβδομάδα (3-4 ημέρες άρσης βαρών και δάσκαλος σκάλας 1 ημέρα την εβδομάδα)

Μην στεναχωριέσαι όμως. Βρήκα μια επιλογή που ήταν εξαιρετικά εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή μου ρουτίνα για να διασφαλίσω ότι καλύπτω τις ανάγκες μου σε πρωτεΐνη χωρίς να θυσιάσω την ποιότητα. Εισαγω: .

2 Δεκεμβρίου ζώδιο

Βασίζομαι στην απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος της mindbodygreen που τρέφεται με χόρτο+ για να με βοηθήσει να πετύχω τους στόχους μου

Όπως ανέφερα, σκοπεύω να κερδίσω υγιής βάρος. Ωστόσο, το ταραχώδες πρόγραμμά μου καθιστά δύσκολο να φτάσω τον στόχο μου των 150 γραμμαρίων την ημέρα.

Ήμουν ήδη μεγάλος θαυμαστής της σειράς συμπληρωμάτων της mindbodygreen, οπότε ένιωσα σαν κερασάκι στην τούρτα όταν έμαθα ότι βγαίναμε με μια καθαρή σκόνη πρωτεΐνης.

δεν αφορά μόνο την ευκολία. είναι θέμα ποιότητας. Είναι προσεκτικά διαμορφωμένο για να παρέχει:

• 25 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο
• 2,5 γραμμάρια του λευκίνη (αυτό είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την τόνωση μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση )
• 18 φυσικά απαντώμενα αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένων όλων 9 ουσιαστικό και τα αμινοξέα κλαδικής αλυσίδας

Επίσης, αφήνει έξω τα πάντα όχι θέλετε στα συμπληρώματά σας:

• Γεμιστικά
• ορμόνες
• Αντιβιοτικά
• Φυτοφάρμακα
• Διαλύτες
• Τεχνητά αρώματα και γλυκαντικά
• Αρωματικά χημικά
• Στέβια
• Αλκοόλες ζάχαρης
• Βαφές

Και το καλύτερο μέρος; Είναι εύκολο να χωνευτεί. Δεν έχω απαραίτητα δυσανεξία στη λακτόζη, ωστόσο, εγώ και τα γαλακτοκομικά δεν τα πηγαίνουμε πάντα καλά. είναι χαμηλότερη σε λακτόζη από σκόνες συμπυκνώματος ορού γάλακτος και δεν έχει κασεΐνη , που διευκολύνει το στομάχι μου σε σύγκριση με άλλες σκόνες ορού γάλακτος που έχω πάρει.*

Έχει γεύση ακόμη και σαν επιδόρπιο

Άρχισα να παίρνω την επιλογή βανίλιας πριν από λίγο περισσότερο από δύο μήνες και τώρα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διατροφής μου.

Θα σου έκανα το κακό αν δεν το έκανα ενθουσιασμός για τη γεύση : Σκέψου παγωτο ΒΑΝΙΛΙΑ με μια δόση κανέλας. αλλά υγιής.

Δεν είναι πολύ γλυκό και δεν έχει την τεχνητή γεύση που έχουν πολλές σκόνες πρωτεΐνης.

22 Ιουνίου ζώδιο

Μπόνους: Αναμειγνύεται επίσης καλά. Λόγω της καθαρής φόρμουλας, εσείς δεν θα ανιχνεύσει καμία ακαθαρσία ή δυσάρεστη επίγευση στο smoothie σας.

Απλώς η ανάμειξή του με νερό αποδίδει επίσης το ιδανικό ρόφημα για μια ομαλή ενίσχυση πρωτεΐνης, η οποία είναι ιδανική για αυτές τις ιδιαίτερα πολυάσχολες μέρες. Το πίνω συχνά ως επιδόρπιο τις περισσότερες νύχτες.

Βελτιώσεις που έχω παρατηρήσει τους τελευταίους μήνες

Από τότε που ενσωμάτωσα το mindbodygreen στη ρουτίνα μου, απλά νιώθω καθαριστής .

Τι εννοώ με αυτό, θα ρωτήσετε; Λοιπόν, γίνεται μόνο με έξι συστατικά (ναι, έξι): Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, βιολογικό εκχύλισμα βανίλιας, οργανική σκόνη φλοιού κανέλας, βιολογικό εκχύλισμα φρούτων μοναχού και βιολογικό εκχύλισμα μπαμπού.

Λόγω αυτής της απλοποιημένης φόρμουλας, Νιώθω λιγότερο φουσκωμένος αφού το πρόσθεσα στο αγαπημένο μου smoothie συνταγή ή πρόχειρο φαγητό .

Με βοήθησε επίσης να χτίσω μυς, με τους οποίους παλεύω για χρόνια από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου για αύξηση βάρους.* Με το να το παίρνω συνεχώς και να σηκώνω τακτικά βάρη, όχι μόνο έχω παρατηρήσει σημαντικά κέρδη στη δύναμη και τον ορισμό των μυών μου (γεια σου δυνατά κορίτσι καλοκαίρι!), αλλά νιώθω επίσης σαν να έχω πολύ περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.*

Μπορώ να ξυπνήσω στις 5 π.μ. απότομα και να έχω μια παραγωγική μέρα χωρίς να νιώθω βαριά από το smoothie πρωτεΐνης μου το προηγούμενο βράδυ.

Συνολικά, τα καθαρά συστατικά του και η υψηλής ποιότητας σύνθεσή του σημαίνουν ότι εκπληρώνει την υπόσχεσή του χωρίς πρόσθετο B.S. και μπορώ να το επιβεβαιώσω!

Το takeaway

Η απόκτηση μυών δεν ήταν εύκολο επίτευγμα. Ωστόσο, το έχει διευκολύνει σημαντικά από την τακτική κατανάλωση. Πραγματικά νιώθω πιο δυνατός, πιο γεμάτος ενέργεια και δύναμη (όχι φοβισμένη) για να πετύχω τους πρωτεϊνικούς μου στόχους. Πάντα περιμένω με ανυπομονησία το νυχτερινό μου κούνημα—είναι πραγματικά σαν απόλαυση. Επόμενο: δοκιμάζοντας τη γεύση σοκολάτας.

Αυγ 19ου ζώδιο