Ικανοποιήστε το γλυκό σας δόντι με αυτά τα μπισκότα παγωτού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Όταν αυτό γλυκά χτυπήματα , είναι πιθανό να βρεις κάτι που να ικανοποιεί τη λαχτάρα και σε κρατάει μέχρι το επόμενο γεύμα σου;

Χαιρόμαστε πολύ που ρωτήσατε. Αυτά τα μπισκότα παγωτού είναι η τέλεια ισορροπία παρακμής και λειτουργικότητας. Με έως και 41 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα (ναι, πραγματικά!) και χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα (με τα σωστά συστατικά), αυτά τα «μπισκοτάκια παγωτού» (ή παγωμένες συστάδες γιαουρτιού, ό,τι προτιμάτε) θα πρέπει να αποτελούν βασικό προϊόν κατάψυξης.

Αύγουστος 4ο ζώδιο

Μπισκότα παγωτού με πρωτεΐνες

Συστατικά:

Κάνει 2-3 μερίδες

• 1 ½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• 2 μερίδες mindbodygreen’s (βανίλια)
• 1 μεζούρα mindbodygreen's
• Λιωμένη μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα (αρκετή για να περιχυθεί)

Προαιρετικός:

• ½ φλιτζάνι πεκάν (ή καρύδια της επιλογής), ψιλοκομμένα ή ολόκληρα
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• Μύτη από κακάο

Μέθοδος

1. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και μετά το αφήνουμε στην άκρη.
2. Προσθέστε 1,5 φλιτζάνια απλό ελληνικό γιαούρτι και σκόνη πρωτεΐνης (δηλαδή 4 μεζούρες απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο) σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Ανακατέψτε τους ξηρούς καρπούς και τις μπανάνες σας (προαιρετικά ή προσθέστε ό,τι θέλετε!) μέχρι να καλυφθούν όλα καλά.
4. Πιάστε το ταψί σας και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι πτώση το μείγμα του γιαουρτιού σε κύκλο που είναι περίπου όσο η παλάμη του χεριού σας (αυτό πρέπει να κάνει περίπου 6 μπισκότα).
5. Βάζουμε το τηγάνι στην κατάψυξη να κρυώσει για 30-45 λεπτά ή μέχρι να παγώσει.
6. Λιώστε την αγαπημένη σας μαύρη σοκολάτα και απλώστε μια στρώση πάνω από τα μπισκότα σας. Αν θέλετε, προσθέστε μύτη κακάο.
7. Το βάζουμε ξανά στην κατάψυξη μέχρι να δέσει η σοκολάτα.

Συμβουλές R.D

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το mindbodygreen (@mindbodygreen)

Τα οφέλη για την υγεία αυτής της γλυκιάς απόλαυσης

Η πρωτεΐνη είναι σίγουρα ο πρωταγωνιστής αυτής της συνταγής. Ένα μεγάλο μέρος αυτού προέρχεται από ελληνικό γιαούρτι , όπως παρέχει περίπου μια μερίδα ¾ φλιτζανιού 16-17 γρ 1 (εκτός από λίγο ασβέστιο και βιταμίνη D).

Τα υπόλοιπα προέρχονται από το mindbodygreen's. Αυτή η πούδρα προσφέρει μια εντυπωσιακή 25 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας σε κάθε μερίδα 2 κουταλιών. Έτσι, είτε μετατρέψετε αυτή τη συνταγή σε δύο ή τρεις μερίδες, εξακολουθείτε να λαμβάνετε 27-41 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε σνακ.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα ελάχιστο 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα (πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα από αυτό ), αυτό το σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη.

5 Νοεμβρίου ωροσκόπιο

Το να ακολουθείς μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως αυτή συνδέεται με το να έχεις περισσότερο ευεργετική σύνθεση σώματος (άπαχη μάζα σε σύγκριση με λιπώδη μάζα), πιο εύκολος χρόνος διαχείριση βάρους , πιο ισορροπημένο σακχάρου στο αίμα και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.* Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ιδιαίτερα γνωστή για το ρόλο της στην τόνωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών χάρη στη βέλτιστη λευκίνη περιεχόμενο (2,5+ γραμμάρια) που υπολείπεται από τις περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες.*

Ενώ οι αδερφοί γυμναστηρίου λατρεύουν αυτό το χαρακτηριστικό υποστηρίξτε το #κέρδος τους , η διατήρηση και η οικοδόμηση άλιπης μάζας είναι επίσης σημαντική για υγιή γήρανση (για να είστε δυνατοί και δραστήριοι για όσο το δυνατόν περισσότερο) και για τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού σας.*

Προσθέσαμε επίσης μια κουταλιά από μας για 6 γραμμάρια πρεβιοτικών ινών για περαιτέρω υποστήριξη του μεταβολισμού (σκεφτείτε περισσότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα) και κορεσμός .*

Τι κάνει αυτή τη λιχουδιά τόσο ωραία;

Όλα συνεργάζονται για να κάνουν αυτό το σνακ πραγματικά απολαυστικό.

Το γιαούρτι και το αποτέλεσμα σε μια έξτρα κρεμώδη υφή ( καμία κιμωλία ). Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προσθέτει επίσης μια νότα βανίλιας (από βιολογικό εκχύλισμα βανίλιας) και βιολογική κανέλα—έτσι η συνολική γεύση αυτού του παγωμένου μπισκότου είναι ακόμα άνετη. Και η λιωμένη μαύρη σοκολάτα τα δένει όλα μαζί με ένα στρώμα πλούτου.

Αν και μπορεί να φαίνονται ακαταμάχητα, η πρωτεΐνη θα ικανοποιήσει την πείνα και την επιθυμία σας για κάτι γλυκό. Εννοια? Τα δικα σου συνθήματα πείνας θα πρέπει να ξεκινήσει και να ειδοποιήσει τον εγκέφαλό σας όταν χορτάσετε, σε αντίθεση με ένα κλασικό μπισκότο αρτοποιίας.

Το takeaway

Εάν έχετε σταθερά το πρωί ή το απόγευμα λαχτάρα για κάτι γλυκό, αυτά τα μπισκότα θα πρέπει να είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας. Είναι κρεμώδη, ελαφρώς γλυκαντικά και γεμάτα πρωτεΐνη για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι.* Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορούν να διατηρηθούν καλά στην κατάψυξη για μερικές ημέρες, ώστε να μπορείτε να έχετε μια θρεπτική απόλαυση πριν από μια πλήρη ξεσπά η λαχτάρα .