Αυτά τα μπισκότα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αρκετά υγιεινά για να τα φάτε για πρωινό

Ως R.D., ξέρω ότι όταν η πείνα χτυπάει ανάμεσα στα γεύματα, σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να γίνει σωτήρας.

Δυστυχώς, πολλά κοινά σνακ είναι γεμάτα με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα που σας αφήνουν να πεινάτε και να αναζητάτε περισσότερους. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να επιλέξετε εκδόσεις με υψηλότερη πρωτεΐνη των αγαπημένων σας λιχουδιών—όπως αυτά τα συμπλέγματα μπισκότων βρώμης.

Γεμάτα με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, αυτά τα «μπισκοτάκια» αποτελούν ένα σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ( ή ακόμα και πρωινό !) που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους για περισσότερο. Φτιάχνονται με μόνο τέσσερις συνδετήρες τροφοδοσίας: μπανάνες, φυστικοβούτυρο, τυλιγμένη βρώμη και . Το καλύτερο κομμάτι? Είναι φιλικά στην κατάψυξη και προσαρμόζονται εύκολα με τα γαρνιτούρα της επιλογής σας.

Ας αναλύσουμε τα συστατικά: Πρώτον, η σκόνη πρωτεΐνης προσφέρει έναν βολικό τρόπο καλύπτουν τις καθημερινές μου ανάγκες σε πρωτεΐνη και λάβετε όλα τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό. Εκτός από υποστηρίζοντας τη δύναμή μας , πρωτεΐνη επίσης προάγει τον κορεσμό 1 και βοηθάει σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα 2 .*

Κάθε μερίδα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος της mindbodygreen με χόρτο + σε σοκολάτα διαθέτει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων 2,5 γραμμαρίων της αμινοξύ λευκίνη ) που έχει συλλεχθεί για την υποστήριξη της μυϊκής υγείας.*

ωροσκόπιο 21 Μαρτίου

Εκτιμώ ότι η υψηλής ποιότητας βιοδιαθέσιμη πρωτεΐνη από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο δεν περιλαμβάνει πληρωτικά, τεχνητά γλυκαντικά ή άλλα περιττά πρόσθετα. Η νόστιμη γεύση του (από οργανική σκόνη φλοιού κανέλας και βιολογικό κακάο) αναδεικνύει επίσης τη γεύση αυτών των συστάδων μπισκότων που μπορούν να λαχταρούν.

Προσθέστε το φυστικοβούτυρο, τη βρώμη και τις μπανάνες για υγιή λίπη , ίνα , βιταμίνες και μέταλλα και έχετε μια έτοιμη λιχουδιά που μπορεί να χρησιμεύσει ως πρωινό εν κινήσει, ανάκαμψη μετά την προπόνηση ή σνακ για να περιορίσετε τις μεσημεριανές πιέσεις πείνας.

Συστάδες μπισκότων βρώμης

Φτιάχνει περίπου 20 μικρές συστάδες μπισκότων

12 Νοεμβρίου

Συστατικά:

• 2 ώριμες μπανάνες
• 1/3 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη
• 2 μεζούρες (1 μερίδα)
• Προαιρετικές επικαλύψεις: ψιλοκομμένα καρύδια, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, κομματάκια σοκολάτας

Μέθοδος:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 325°F και στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, πολτοποιήστε τις μπανάνες μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο (ή άλλο καρύδια ή βούτυρο σπόρων της επιλογής σας), τυλιγμένη βρώμη και σκόνη πρωτεΐνης. Ανακατεύουμε καλά χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα μέχρι να ενωθούν καλά όλα τα υλικά.
3. Χρησιμοποιώντας μια μεσαίου μεγέθους σέσουλα παγωτού, βάλτε το κουρκούτι στο ταψί με απόσταση τουλάχιστον 2 ίντσες μεταξύ τους.
4. Ισιώνετε ελαφρώς τις δέσμες με το πίσω μέρος της σέσουλας παγωτού.
5. Αν θέλετε, πασπαλίζετε με τις γαρνιτούρες της επιλογής σας σε κάθε μπισκότο.
6. Ψήστε τα μπισκότα για τουλάχιστον 10-12 λεπτά ή μέχρι να δέσουν και η βάση να ροδίσει. Μπορείτε να μετακινήσετε τα μπισκότα σε μια σχάρα για να σταθεροποιηθούν περαιτέρω και να κρυώσουν πριν τα απολαύσετε.
7. Διατηρείται σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 4-5 ημέρες, στο ψυγείο για 1 εβδομάδα ή στην κατάψυξη για έως και 3 μήνες.