Πώς να σταματήσετε τα όνειρα του άγχους για τα καλά, σύμφωνα με τους αναγνώστες των ονείρων

Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να πηγαίνεις στο κρεβάτι και να έχεις αυτό το άγχος να μεταφέρει τα όνειρά σου; Τα όνειρα του άγχους δεν είναι καθόλου ασυνήθιστα, αλλά μπορούν να προληφθούν. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτά, καθώς και πώς λένε οι ειδικοί των ονείρων ότι μπορείτε να τα ξεπεράσετε στο όνομα ενός πιο ξεκούραστη (και λιγότερο αγχωτικού) ύπνου.

• 1 Όνειρα άγχους εναντίον εφιάλτες 2 κοινά όνειρα άγχους
• 3 Τι προκαλεί το όνειρο του στρες; 4 Όνειρα επαναλαμβανόμενου άγχους
• 5 Πώς να τα σταματήσετε 6 Περίληψη

Όνειρα στρες έναντι εφιάλτες.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να κάνουμε τη διάκριση μεταξύ των ονείρων του άγχους και του εφιάλτες . Ενώ μπορεί σίγουρα να υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη, θεραπευτής και ειδικός των ονείρων Leslie Ellis, Ph.D., εξηγεί στο mbg ότι αυτά τα όνειρα υπάρχουν σε συνέχεια, με εφιάλτες στο πιο έντονο τέλος του φάσματος.

Το άγχος των ονείρων, προσθέτει επαγγελματία αναλυτή ονείρου Λόρι Λόουενμπεργκ , είναι συχνά πιο απογοητευτικό από ό, τι πραγματικά τρομακτικό, ειδικά αν επαναλαμβάνονται. Και σύμφωνα με αυτήν και την Έλλη, οι εφιάλτες είναι πιο πιθανό να σας ξυπνήσουν με πανικό.

Ένα όνειρο άγχους μπορεί να είναι οτιδήποτε απομακρυσμένο ενοχλητικό και ακόμη και συνηθισμένο, ενώ ένας εφιάλτης τείνει να είναι «φρικτός ή απειλητικός για τη ζωή και συχνά σχετίζεται με τραύμα , 'Σημειώνει η Έλις. Τα όνειρα του άγχους είναι συχνά «γρήγορο και πουθενά, σαν χάμστερ στον τροχό», προσθέτει.

Κοινά όνειρα άγχους και πώς να τα ερμηνεύσετε.

Δεδομένου ότι τα όνειρα του άγχους προκύπτουν από αγχωτικές καταστάσεις στην ξύπνησή μας, θα φαίνονται λίγο διαφορετικά για όλους. Με αυτά τα λόγια, η Ellis και ο Loewenberg μοιράζονται ότι αυτά είναι μερικά κοινά:

• Προσπαθώντας πολύ σκληρά επανειλημμένα να κάνουμε κάτι και να μην είμαι σε θέση
• Είναι αργά για κάτι σημαντικό
• Χάνοντας κάτι σημαντικό (όπως το διαβατήριό σας ή τα χρήματά σας)
• Αποτυχία δοκιμής
• Όντας σε αυτοκίνητο ή άλλο όχημα που πηγαίνει πολύ γρήγορα ή οδηγείται από κάποιον άλλο που μπορεί να μην εμπιστεύεστε (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας)
• Ανεμοστρόβιλοι ή πλημμύρες
• Μια φωτιά στο σπίτι σας

Και εδώ είναι οι εγκεκριμένοι από τους ειδικούς τρόπους για την ερμηνεία τριών κοινών κατηγοριών ονείρων άγχους:

Μάιος 29ο ζώδιο

Για την δουλειά:

Ενώ ορισμένα όνειρα μπορεί να είναι αρκετά κυριολεκτικά, ο Έλις σημειώνει ότι τα όνειρα του στρες είναι συχνά πιο συμβολικά. Έτσι, το να ονειρεύεσαι να δουλεύεις στο γραφείο σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις άγχος για τη δουλειά.

Η εργασία μπορεί να αντιπροσωπεύει τα προς το ζην, τα οικονομικά μας και τον μεγαλύτερο σκοπό μας, οπότε αν ανησυχείτε για κάποιο από αυτά τα πράγματα, μπορεί να εμφανιστεί στα όνειρά σας ως πρόβλημα στο γραφείο ή με έναν συνάδελφο ή αφεντικό.

Σχετικά με το σχολείο:

Τα όνειρα άγχους που σχετίζονται με το σχολείο είναι πολύ συνηθισμένα, λέει η Ellis στο mbg και μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε από το να είναι αργά έως μια εξέταση για την οποία δεν σπούδαζες ποτέ, λείπει τάξη ή δεν μπορείς να βρεις το ερμάριο, την τάξη ή την εργασία σου.

Σύμφωνα με τον Loewenberg, αυτά τα όνειρα σχετίζονται συχνά με το άγχος για την επαγγελματική σας ζωή και την καριέρα σας (ακόμα περισσότερο από ό, τι τα όνειρα της κυριολεκτικής εργασίας). «Για παράδειγμα», λέει, «αν δεν μπορείτε να βρείτε την τάξη ή το ντουλάπι σας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τονίζετε το γεγονός ότι δεν βρίσκεστε εκεί που πιστεύετε ότι πρέπει να είστε στην καριέρα σας».

16 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

Σχετικά με τις σχέσεις:

Η Έλις εξηγεί ότι τα όνειρα άγχους για τις σχέσεις συχνά απεικονίζουν άτομα σε διένεξη: Μπορούν να περιλαμβάνουν έναν σύντροφο που αγνοεί εσάς ή κάποιον άλλον που δεν επικοινωνεί μαζί σας, για παράδειγμα.

Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο για τα αγχωτικά όνειρα σχέσεων να συμπεριλαμβάνουν νερό, επειδή το νερό τείνει να αντανακλά τα συναισθήματά μας, σύμφωνα με τον Loewenberg. «Λοιπόν, μπορεί να ονειρεύεσαι πνιγμό, ναυάγιο ή καταρρακτώδη βροχόπτωση», προσθέτει.

Τι τους προκαλεί;

Μπορεί να μην εκπλήσσει το γεγονός ότι η αιτία των ονείρων του στρες είναι «πολύ απλά, το άγχος», εξηγεί ο Ellis στο mbg.

Υπάρχει μια συνέχεια στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις μας τρέχουν amok, είτε κοιμόμαστε είτε είμαστε ξύπνιοι, προσθέτει, και έτσι εάν ξέρουμε, ανησυχούμε, ή τρέχουμε τα ίδια χειρότερα σενάρια στο μυαλό μας επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ' αυτός μπορεί επίσης να είναι ο τρόπος που ονειρευόμαστε τη νύχτα », λέει.

Το άγχος συνδέεται στενά με το νευρικό μας σύστημα και η Ellis προσθέτει ότι αν δεν υπάρχει πρόβλημα, τα όνειρά μας πιθανότατα θα είναι επίσης. «Είναι επίσης ένα αισθητό πράγμα», σημειώνει. «Πιστεύω ότι τα όνειρα είναι συχνά εικόνες της φυσικής μας κατάστασης και αντιπροσωπεύουν ό, τι συμβαίνει στο νευρικό μας σύστημα». Το πιο σημαντικό κομμάτι που πρέπει να προσέξετε είναι τα συναισθηματικά σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια του ονείρου.

Εάν τα όνειρα επαναλαμβάνονται.

Εάν έχετε έναν επαναλαμβανόμενο στρες στη ζωή σας, είναι πιθανό να εμφανίζεται στα όνειρά σας πιο συχνά και συχνά με τον ίδιο τρόπο.

Ο Loewenberg λέει ότι αν συμβεί αυτό, είναι μια κόκκινη σημαία που χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Πάρτε τα όνειρα του άγχους ως σημάδι που πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ανακτήσετε, να πάρετε κάτι από το πιάτο σας ή να εξασκήσετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.

Με τα επαναλαμβανόμενα όνειρα, ο Loewenberg προσθέτει ότι είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο συγκεκριμένο άγχος και το συναίσθημα που υπάρχει. Είναι επείγον; Εκνευρισμός? Φόβος? «Αυτό είναι ένα μεγάλο στοιχείο και θα συνδέεται με το ίδιο συγκεκριμένο στρες στην πραγματική ζωή», λέει.

Πώς να σταματήσετε τα όνειρα του στρες.

Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα άγχους είναι ένα σημάδι που πρέπει να εργαστείτε για τον μετριασμό του άγχους ενώ είστε ξύπνιοι - ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει, αλλά η Ellis και ο Loewenberg μοιράστηκαν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε:

1.Εφημερίδα πριν από το κρεβάτι.

Εφόσον τείνουμε να ονειρευόμαστε για αυτό που καταπιέζουμε, δεν έχει νόημα να αγνοούμε εντελώς το άγχος σας. Αντ 'αυτού, ο Έλις προτείνει να αφιερώσετε έναν συγκεκριμένο χρόνο για να κοιμηθείτε πριν κοιμηθείτε. Ο Loewenberg απηχεί αυτό το συναίσθημα, προσθέτοντας ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να δημοσιεύετε περιοδικά σχετικά με το τι σας αγχώνει τη νύχτα, για να το ξεπεράσετε.

«Αφιερώστε χρόνο για να αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά τις πηγές του άγχους σας», προσθέτει η Ellis. 'Εάν υπάρχει μια δύσκολη συζήτηση που πρέπει να έχετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, μην την αναβάλλετε. Εάν αισθάνεστε απροετοίμαστοι για κάτι, βάλτε τον χρόνο. ' Έχει να κάνει με ένα διάλειμμα, ώστε ο νυχτερινός σας νους να μπορεί να κάνει και ένα διάλειμμα.

δύο.Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα νίντρα.

Εκτός από το περιοδικό, άλλες ηρεμιστικές νυχτερινές ρουτίνες που μπορούν να σας φέρουν στη σωστή νοοτροπία πριν από το κρεβάτι περιλαμβάνουν καθοδηγημένοι διαλογισμοί ύπνου και γιόγκα Νίντρα . Μπορείτε επίσης να τα δοκιμάσετε στη μέση της νύχτας, εάν ένα όνειρο σας ξυπνήσει.

3.Κοιτάξτε στα όνειρά σας για απαντήσεις.

Και αν διαπιστώσετε ποτέ ότι ονειρεύεστε, ο Loewenberg λέει ότι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευαισθητοποίηση για να βρείτε μια απάντηση. Μπορείτε κυριολεκτικά να ρωτήσετε το όνειρό σας, Τι αντιπροσωπεύετε; ή Τι πρέπει να κάνω?

«Απλώς ρίξτε την ερώτηση εκεί έξω στο σύμπαν των ονείρων σας και θα λάβετε μια απάντηση», λέει. Εάν συνήθως δεν μπορείτε συνειδητό όνειρο , μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτήν την προσέγγιση στις στιγμές που ξυπνάτε για πρώτη φορά και περιοδικό για αυτό , προσθέτει.

Ο καλύτερος ύπνος και το λιγότερο άγχος είναι το κλειδί.

Συνοψίζοντας, οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος στην ξύπνησή σας θα πρέπει να το αποτρέψει από το να γλιστρήσει στα όνειρά σας. Η προτεραιότητα της καλής ποιότητας ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει τα όνειρά σας λίγο πιο γλυκά. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να κάνετε και τα δύο.

25 Αυγούστου συμβατότητα με ζώδια

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο:

• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά.
• Μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πολύ κοντά στον ύπνο.
• Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας περίπου 65 βαθμούς Φαρενάιτ .
• Αποφύγετε το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι.
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε ταυτόχρονα κάθε μέρα - ακόμα και τα σαββατοκύριακα.
• Εξερευνώ ελαφριά θεραπεία και περιορίστε την έκθεση στο μπλε φως μετά το σκοτάδι.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο ύπνος είναι ένα συνεπές πρόβλημα για εσάς.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους:

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκήστε τακτικά.
• Υιοθετήστε μια πρακτική προσοχής ή διαλογισμού.
• Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν το άγχος και το άγχος είναι χρόνια.
• Πιάσε το δικό σου αιθέριο έλαιο λεβάντας , ειδικά πριν από το κρεβάτι.
• Γουλιά ένα χαλαρωτικό τσάι , ειδικά πριν από το κρεβάτι, όπως χαμομήλι, λεβάντα ή βάλσαμο λεμονιού.
• Προσέξτε τα πράγματα στη ζωή σας που μπορείτε να ελέγξετε που συμβάλλουν στο άγχος, αντί να τα αποφύγετε.
• Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν το άγχος είναι συνεπές πρόβλημα για εσάς.

Η κατώτατη γραμμή.

Τα όνειρα μπορούν να είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθεί , ειδικά αγχωτικά, αλλά μπορούν να κρατήσουν σημαντικά μηνύματα σχετικά με το τι πρέπει να αλλάξει στην καθημερινή μας ζωή. Διαχείριση άγχους και βελτιστοποίηση της ρουτίνας ύπνου σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα, να μετριάσετε αυτά τα όνειρα του άγχους και να σας βοηθήσουμε να ξυπνήσετε αίσθημα ξεκούρασης - και ιδανικά, χωρίς άγχος.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: