Διαλογισμός 15 λεπτών με καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε υπέροχα
Ο καθένας έχει αγωνιστεί να κοιμηθεί σε ένα σημείο ή άλλο. Ίσως ήταν μια αγχωτική μέρα ή υπάρχει μια επερχόμενη υποχρέωση στον ορίζοντα να καταλαμβάνει τις σκέψεις σας. Ίσως ξυπνήσατε μόλις στη μέση της νύχτας και τώρα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά. Ό, τι κι αν είναι, ένας καθοδηγημένος διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο κέντρο, κατευθύνοντας την προσοχή σας προς την πρόθεσή σας - η οποία σε αυτήν την περίπτωση, είναι να κοιμάσαι καλά .
Οι καθοδηγημένοι διαλογισμοί μπορούν να επικεντρωθούν σε πολλά πράγματα, από απο-άγχος να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας. Από όλες τις μορφές διαλογισμού, οι καθοδηγημένοι είναι μια εξαιρετική ιδέα εάν είστε νέοι στο διαλογισμό ή απλά θέλετε να περπατήσετε μέσω της πρακτικής σας.
Οπότε, για έναν βραδινό διαλογισμό που θα σας βοηθήσει να εγκατασταθείτε, βρήκα αυτόν τον γρήγορο διαλογισμό 15 λεπτών, ιδανικός για χαλάρωση στο τέλος της ημέρας.
Ο διαλογισμός συνδυάζει μια βασισμένη στην καρδιά πρόθεση με μια τεχνική αναπνοής για να χαλαρώσει το νευρικό σας σύστημα. Εκτός από αυτό, θα ελέγξουμε το σώμα και το μυαλό μας, προβληματισμός για την ολοκληρωμένη ημέρα - και να αφήσετε τίποτα αρνητικό, όπως υπάρχουσες μνησικακίες ή κάτι που αναστατώνει που συνέβη.
Φεβρουάριος 6 ζώδιο
Θα συνεργαστούμε επίσης με μια παραλλαγή της προσευχής Serenity: «Έκανα ειρήνη με τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω. Έκανα ειρήνη με το πράγμα που δεν μπορώ να αλλάξω. Έχω το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ. Έχω το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ. Και έχω τη σοφία να ξέρω τη διαφορά. Έχω τη σοφία να ξέρω τη διαφορά. '
libra αρσενικό ενυδρείο θηλυκό
Καθώς περνάμε από το διαλογισμό, μην ανησυχείτε αν η προσοχή σας σβήσει. Επιστρέψτε στην πρόθεσή σας, στον ήχο της φωνής μου, και συνεχίστε. Μπορείτε να περιμένετε το μυαλό σας να περιπλανιέται εδώ και εκεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - είναι εξάλλου μια πρακτική.
Διαφήμιση
Ένας καθοδηγημένος διαλογισμός που βοηθά στον ύπνο.
Η καθαρή σοφία είναι μια από τις θεμελιώδεις και έμφυτες ιδιότητες της καρδιάς και της ψυχής μας. Αυτός ο διαλογισμός μας επιτρέπει να αξιοποιήσουμε αυτήν τη σοφία, αφήνοντας τα υπόλοιπα να πηγαίνουν καθώς χαλαρώνουμε σε μια νύχτα αποκαταστατικού ύπνου. Επιστρέψτε σε αυτόν τον διαλογισμό κάθε φορά που αγωνίζεστε να εγκατασταθείτε και θα πιάσετε το zzz σε χρόνο μηδέν.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
