Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ο πλήρης οδηγός σας για την υγιέστερη πέψη ποτέ

Όλοι έχουμε ζύμη στο μικρόβιο μας, συμπεριλαμβανομένων των μυκήτων Candida albicans . Ένα πρόβλημα συμβαίνει όταν αυτή η μαγιά γίνεται υπερβολική προκαλώντας φλεγμονή και άγχος χαμηλού βαθμού στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η υπερανάπτυξη της Candida μπορεί να συμβάλει σε επιπλέον προβλήματα υγείας σε άτομα με αυτοάνοσες καταστάσεις ή ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.





Δεν μπορώ να τονίσω τη σημασία της ύπαρξης ενός υγιούς εντέρου περισσότερο. όπως είπα νωρίτερα, η έρευνα μας δείχνει πόσο αυτά τα διάφορα προβλήματα του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν συνδέσει την κακή υγεία του εντέρου με πολλές καταστάσεις , συμπεριλαμβανομένου:

Τι οδηγεί σε κακή υγεία του εντέρου;

Όπως ανέφερα νωρίτερα, η υγεία του εντέρου συνδέεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σε σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σας. Εδώ είναι μερικοί από τους κοινούς τρόπους ζωής και ιατρικούς παράγοντες που οδηγούν σε κακή υγεία του εντέρου:



Διαφήμιση

1. Διατροφή

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.



ΛΗΨΗ ΤΩΡΑ

Η σκληρή αλήθεια για τη διατροφή είναι αυτό: Τα τρόφιμα μπορούν είτε να τροφοδοτήσουν την υγεία είτε να τροφοδοτήσουν ασθένειες. Εάν τροφοδοτεί ασθένειες, πιθανότατα το κάνει αυτό καταστρέφοντας ένα κάποτε υγιές έντερο. Τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα είναι οι πιο προφανείς ένοχοι, αλλά οι υποκείμενες ευαισθησίες στα τρόφιμα ακόμη και στα λεγόμενα υγιή τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή που μπορεί να βλάψει το έντερο σας. Ακόμα και οι κόκκοι χωρίς γλουτένη περιέχουν σάκχαρα αμυλόζης που συμβάλλουν στη φλεγμονή. Αυτό δείχνει μόνο την τεράστια δύναμη των τροφίμων που βάζετε στο πιάτο σας.

2. Φάρμακα

Τα περισσότερα φάρμακα έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες και πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να τα παίρνουν χωρίς να εκπαιδεύονται σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες - μία από αυτές είναι σε κίνδυνο τη διαπερατότητα του εντέρου. Και ενώ πολλά αντιβιοτικά μπορεί να είναι σωτήρια, η συχνή χρήση και η υπερβολική χρήση αυτών των φαρμάκων σκοτώνουν τα βακτήρια στο έντερο, ανεξάρτητα από το αν είναι πραγματικά επιβλαβή ή όχι. Αυτό μπορεί να επιτρέψει την ανάληψη παθογόνων βακτηρίων, ειδικά εάν δεν καταβάλλετε προσπάθειες για την αποκατάσταση της ισορροπίας μέσω προβιοτικών συμπληρωμάτων ή ζυμωμένων τροφίμων.



Ακόμη και ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για την ανακούφιση του πόνου αναστέλλοντας το ένζυμο κυκλο-οξυγενάση, το οποίο επίσης το εμποδίζει να κάνει τη σημαντική του δουλειά για την προστασία του στομάχου σας από τις διαβρωτικές επιδράσεις του οξέος του, προκαλώντας αύξηση της εντερικής φλεγμονής και διαπερατότητας. Αυτή η διαπερατότητα μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοση απόκριση και η έρευνα εκτιμά ότι το 65% των ατόμων που χρησιμοποιούν σταθερά ΜΣΑΦ έχουν εντερική φλεγμονή και 30% έχουν έλκη.



3. Άγχος

Τα υψηλά επίπεδα της πρωταρχικής σας ορμόνης κορτιζόλης και του μειωμένου οξυγόνου στο έντερο είναι δύο τρόποι με τους οποίους το χρόνιο στρες μπορεί να παίξει ρόλο στην καταστροφή του εντέρου σας.

4. Αλκοόλ

Ένα ποτήρι αλκοόλ κάθε φορά μπορεί να μην κάνει πολλά στο έντερο σας στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Ωστόσο, η συνεπής κατανάλωση αλκοόλ - ή ακόμη και περιστασιακή για όσους αντιμετωπίζουν σοβαρή δυσλειτουργία του εντέρου - μπορεί να ερεθίσει τα έντερα σας και να καταστείλει τις ορμόνες που προστατεύουν από τη φλεγμονή και τη διαπερατότητα του εντέρου.



5. Αυτοάνοσες συνθήκες

Δεδομένου ότι η πλειονότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο σας, το σύνδρομο διαρροής του εντέρου είναι τόσο αιτία όσο και αποτέλεσμα αυτοάνοσων προβλημάτων. Η αυτοάνοση νόσος αυξάνει τα επίπεδα των προφλεγμονωδών κυτοκινών που καταστρέφουν το έντερο σας.



6. Ορμονικές ανισορροπίες

Ο αργός εντερικός χρόνος επούλωσης έχει συνδεθεί με ανισορροπίες ορμονών οιστρογόνων, προγεστερόνης, τεστοστερόνης, θυρεοειδικών ορμονών και κορτιζόλης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο διαρροής του εντέρου και να εξηγήσει γιατί μπορεί να μην μπορείτε να επουλωθείτε παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας. Ίσως χρειαστεί να εστιάσετε εξισορρόπηση των ορμονών σας πριν μπορέσετε να θεραπεύσετε το έντερο σας.

7. Προβλήματα σακχάρου στο αίμα

Όταν οι φούσκες του σακχάρου στο αίμα, ενώσεις γνωστές ως τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης, ή AGEs, αυξάνονται επίσης και μπορούν να αυξήσουν τη διαπερατότητα του εντέρου σας.

8. Νευρολογικά προβλήματα

Το έντερο και ο εγκέφαλός σας σχηματίστηκαν από τον ίδιο εμβρυϊκό ιστό ενώ μεγάλωνε στη μήτρα της μητέρας σας. Συνεχίζουν αυτόν τον ειδικό δεσμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας μέσω αυτού που είναι γνωστό ως άξονας του εντέρου-εγκεφάλου. Λόγω αυτής της σύνδεσης, εγκεφαλικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο διαρροής του εντέρου και αντίστροφα.



Πώς να αποκαλύψετε την κακή υγεία του εντέρου.

Ενώ μπορεί να υποψιάζεστε ότι έχετε προβλήματα στο έντερο εξαιτίας των συμπτωμάτων σας, χωρίς να εκτελείτε εργαστήρια δεν θα γνωρίζετε σίγουρα. Αυτά είναι τα εργαστήρια που συνήθως προτείνω να προσδιορίσω εάν κάποιο από αυτά τα προβλήματα του εντέρου είναι ένας παράγοντας στη συγκεκριμένη περίπτωση της υγείας σας:

1. Εργαστήρια διαπερατότητας του εντέρου

Πάντα έχω δοκιμές για Zonulin και αποκλείοντας αντισώματα. Αυτές οι δύο πρωτεΐνες ελέγχουν τη διαπερατότητα του εντέρου και η παρουσία αντισωμάτων μπορεί να υποδηλώσει βλάβη στις εντερικές σφιχτές συνδέσεις σας. Επιπλέον, δοκιμάζω αντισώματα ακτομυοσίνης, τα οποία μπορούν να δείξουν εάν υπήρχε καταστροφή της επένδυσης του εντέρου σας, και αντισώματα λιποπολυσακχαριτών (LPS), τα οποία μπορούν να υποδείξουν σύνδρομο διαρροής του εντέρου.

2. Μια ολοκληρωμένη ανάλυση κοπράνων

Αυτή η δοκιμή θα αποκαλύψει τα πάντα, από την παρουσία παρασίτων έως βακτηριακών ανισορροπιών σε καταστάσεις όπως η υπερανάπτυξη της candida ή το SIBO - οποιοδήποτε από τα οποία μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου σας.

Πώς να θεραπεύσετε το έντερο σας.

Μόλις μάθετε πού βρίσκεστε με την υγεία του εντέρου, μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα δράσης προς την αληθινή, βιώσιμη θεραπεία. Για κάποιον χωρίς κανένα από αυτά τα χρόνια προβλήματα του εντέρου, τη φλεγμονή ή την αυτοανοσία, θα μπορούσατε να θεραπεύσετε ένα όχι τόσο τέλειο έντερο οπουδήποτε από δύο έως 12 εβδομάδες . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο γαστρεντερικός σας σωλήνας καλύπτεται από εντεροκύτταρα που αναγεννιούνται γρήγορα, δίνοντάς σας μια εντελώς νέα επένδυση του εντέρου ως λίγο κάθε τρεις εβδομάδες .

Για όσους έχουν σοβαρότερη δυσλειτουργία του εντέρου, μπορεί να χρειαστούν οπουδήποτε μεταξύ 12 και 24 μηνών για να δούμε μια πραγματική βιώσιμη θεραπεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν βελτιώσεις κάθε μήνα, η μακροχρόνια θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί μόνο μετά από αυτήν την περίοδο ενός έως δύο ετών εφαρμογής διαφόρων φυσικών θεραπευτικών εργαλείων, όπως:

1. Μια δίαιτα αποβολής

Μια δίαιτα αποβολής είναι το χρυσό μου πρότυπο για την αποκάλυψη κρυφών δυσανεξιών σε τρόφιμα . Για να θεραπεύσετε το έντερο σας, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα που συνεχίζουν να καταστρέφουν το έντερο και να αυξάνουν τη φλεγμονή. Αφαιρώντας τα τρόφιμα για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και αργά τα επαναφέρετε, θα μπορείτε να δείτε ποιες τροφές αγαπά το σώμα σας και ποιες τροφές μισεί το σώμα σας.

2. Περιστρέψτε το φαγητό σας

Η κατανάλωση πολλών τύπων τροφίμων όχι μόνο θα σας δώσει μια μεγάλη ποικιλία από πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε, αλλά θα διατηρήσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισορροπημένο.

3. Λήψη προβιοτικών

Τα πλούσια σε προβιοτικά ζυμωμένα τρόφιμα όπως το λάχανο τουρσί, το κεφίρ και το κιμσί θα επανενεργοποιήσουν το μικρόβιο σας με καλά βακτήρια. Ένα προβιοτικό συμπλήρωμα θα δώσει επίσης στο έντερο σας την απαραίτητη ώθηση των απαραίτητων βακτηρίων.

4. Να πίνετε ζωμό οστών τακτικά

Αυτό το superfood περιέχει αφθονία κολλαγόνου και μετάλλων που καταπραΰνουν και επιδιορθώνουν ένα χαλασμένο έντερο. Πιείτε το μόνο του ή χρησιμοποιήστε το ως βάση για σούπες και άλλες συνταγές .

5. Προσπαθώντας διαλείπουσα νηστεία

Με εκτεταμένες περιόδους χρόνο χωρίς φαγητό, μπορείτε να κάνετε την πέψη σας ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα .

6. Διαχείριση του άγχους σας

Μπορείτε να φάτε όλο το λάχανο στον κόσμο, αλλά αν τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με ένα τεράστιο άγχος κάθε μέρα, μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές για το έντερο. Το χρόνιο στρες μπορεί να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώσει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στα έντερα και να συμβάλει στη διαπερατότητα του εντέρου. Το να αφιερώνετε χρόνο στο άγχος μέσω πραγμάτων όπως το tai chi, η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στα επίπεδα του άγχους σας.

7. Τρώτε περισσότερα μαγειρεμένα τρόφιμα

Τα μαγειρεμένα τρόφιμα μειώνουν την ποσότητα εργασίας που πρέπει να κάνει το πεπτικό σας σύστημα για να διαλύσει τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί βοηθήστε στη μείωση του φουσκώματος και οδηγούν σε ένα πιο υγιές έντερο.

8. Χρήση φυσικών συμπληρωμάτων

Υπάρχουν μια χούφτα συμπληρώματα που ζητώ συχνά για να βοηθήσω τους ασθενείς μου να θεραπεύσουν το έντερο. Μπορούν να βοηθήσουν στην ταχεία επούλωση και να κάνουν μια μεγάλη διαφορά στα συμπτώματα.

L-γλουταμίνη : Αυτό το απαραίτητο αμινοξύ καταναλώνεται πιο γρήγορα από το σώμα σας σε περιόδους σωματικού στρες. Δεδομένου ότι είναι το προτιμώμενο καύσιμο των εντέρων σας εντεροκύτταρα, αυτό είναι το τέλειο συμπλήρωμα για την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας του εντέρου .

Πρωτόγαλα : Η λακτοφερίνη στο πρωτόγαλα λειτουργεί ως πρεβιοτικό για την τόνωση της ανάπτυξης και των καλών βακτηρίων προάγοντας την ανάπτυξη των κυττάρων στα έντερα για την επιδιόρθωση κατεστραμμένου εντέρου.

Ολισθηρό άλμ : Αυτός ο τύπος φτελιάς λειτουργεί ως μαλακτικό για τη μείωση της φλεγμονής στο έντερο. Μπορείτε να το βρείτε σε μορφή τσαγιού ή συμπληρώματος.

Τουρκία ουρά : Αυτό το προσαρμογόνο μανιτάρι δουλεύει θαύματα κατά της υπερανάπτυξης του εντέρου όπως το SIBO και το candida overgrowth .

Απογλυκερινωμένη γλυκόριζα : Πιείτε το τσάι γλυκόριζας για να δώσετε ώθηση στο έντερο.

9 Σεπτεμβρίου

Ρίζα Marshmallow : Αυτή η ρίζα παλεύει για να επιδιορθώσει μια κατεστραμμένη επένδυση του εντέρου από το σύνδρομο διαρροής του εντέρου με επικάλυψη του στομάχου. Μπορείτε να το βρείτε και σε μορφή τσαγιού ή συμπληρώματος.

Η γνώση είναι δύναμη όταν πρόκειται για την υγεία σας, ειδικά για την υγεία του εντέρου σας. Οπλισμός με την κατανόηση του τι καταστρέφει - καθώς και θεραπεύει - το έντερο σας θα σας βάλει σε θέση ελέγχου. Η προσέγγιση και η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι στο επόμενο επίπεδο μέσω εργαστηρίων και προσαρμοσμένων σχεδίων φροντίδας για να αποκαταστήσετε το έντερο σας και να σας επαναφέρετε στον ακμάζοντα εαυτό σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: