14 τρόποι που δεν ξέρατε ότι θα μπορούσατε να βλάψετε το θυρεοειδή σας + Πώς να διορθώσετε το καθένα
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς σας καθορίζουν τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματός σας: Τα μαλλιά στο κεφάλι σας, η διάθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα, τα επίπεδα ενέργειας, η πέψη, ο μεταβολισμός και το σεξ οδηγούν όλα στη λεπτή ισορροπία της βασίλισσας όλων των ορμονών. Για αυτόν τον λόγο, αυτοί οι ίδιοι τομείς της υγείας σας υποφέρουν όταν οι θυρεοειδικές ορμόνες σας είναι εκτός ισορροπίας. Υπάρχουν πολλά υποκείμενοι λόγοι για προβλήματα θυρεοειδούς, αλλά τα δύο που βλέπω πιο συχνά στους ασθενείς μου είναι:
- Αυτοάνοσα προβλήματα θυρεοειδούς (ασθένεια Hashimoto ή Graves): όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή σας.
- Σύνδρομο χαμηλού Τ3: όταν το σώμα σας δεν μετατρέπει την ανενεργή ορμόνη Τ4 σε ενεργό, χρησιμοποιήσιμο Τ3.
Σχεδόν όλες οι περιπτώσεις θυρεοειδούς οφείλονται σε παραλλαγές ενός ή και των δύο αυτών προβλημάτων. Και το σοκαριστικό εδώ είναι ότι κανένα από αυτά τα δύο θέματα δεν είναι εγγενώς προβλήματα θυρεοειδούς. Στα αυτοάνοσα προβλήματα του θυρεοειδούς, ο θυρεοειδής σας θέλει να λειτουργήσει αλλά πέφτει θύμα του ανοσοποιητικού συστήματος και στο σύνδρομο χαμηλού Τ3, ο θυρεοειδής σας λειτουργεί σαν πρωταθλητής, αλλά δεν ενεργοποιείται στο ήπαρ ή στο έντερο.
ΔιαφήμισηΠώς να διαχειριστείτε τα προβλήματα του θυρεοειδούς σας.
Για τη διαχείριση και των δύο αυτών κρυφών προβλημάτων του θυρεοειδούς, το mainstream φάρμακο συνιστά μια συνθετική ορμόνη Τ4 όπως το Synthroid ή το Levothyroxine. Αλλά αυτό φτάνει στη βασική αιτία του γιατί υπάρχει ένα ζήτημα στην αρχή; Μετά βίας. Ας σκάψουμε λοιπόν βαθύτερα και ανακαλύψτε τις πιθανές ρίζες για αυτά τα δύο πολύ συνηθισμένα προβλήματα του θυρεοειδούς και τι πρέπει να κάνετε για κάθε ένα:
γυναίκα Υδροχόος Αιγόκερως
1. Άγχος
Το άγχος μπορεί να χάσει την υγεία σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και ένας από αυτούς είναι εξασθένιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς . Η κύρια ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, μπορεί να εμποδίσει τη μετατροπή σε ενεργό Τ3 και επίσης να αυξήσει το άχρηστο αντίστροφο Τ3 (rT3), ένα Ορμόνες και Συμπεριφορά λέει η μελέτη.
Ανέκδοτα, πολλοί από τους ασθενείς μου διαπίστωσαν ότι τα προβλήματα του θυρεοειδούς τους ξεκίνησαν μετά από μια αγχωτική περίοδο στη ζωή τους. Η έρευνα επικυρώνει αυτήν τη σύνδεση στρες-θυρεοειδούς - μία Κλινική ενδοκρινολογία η μελέτη λέει, σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου, αυτοάνοσοι ασθενείς με θυρεοειδή είχαν υψηλότερο ποσοστό αγχωτικών συμβάντων ζωής πριν από τη διάγνωσή τους.
Τι να κάνω: Να είστε συνεπείς με δραστηριότητες ηρεμίας, όπως προσοχή, διαλογισμός και γιόγκα. Αυτά ενεργοποιούν το σώμα σας παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα , που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε περισσότερο ζεν.
2. Χαμηλή βιταμίνη Α
Η χαμηλή βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον θυρεοειδή σας, επειδή αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη έχει αποδειχθεί αύξηση των επιπέδων T3 και ομαλοποίηση του TSH σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη.
Τι να κάνω : Η αληθινή βιταμίνη Α, που ονομάζεται ρετινόλη, απαντάται μόνο σε ζωικά προϊόντα όπως ψάρια, οστρακοειδή, ζυμωμένο λάδι γάδου, συκώτι και λίπος βουτύρου από αγελάδες που τρέφονται με γρασίδι Τα φυτικά καροτένια, ένας πρόδρομος της βιταμίνης Α, βρίσκονται στις γλυκοπατάτες και τα καρότα, αλλά ο ρυθμός μετατροπής της χρησιμοποιήσιμης ρετινόλης είναι πολύ ασθενής. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ακριβώς Το 3% της β-καροτίνης μετατρέπεται σε έναν υγιή ενήλικα. Επομένως, φροντίστε να τρώτε μερικές από αυτές τις πηγές με βάση τα ζώα, εάν είναι δυνατόν.
3. Χαμηλό σελήνιο
Το σελήνιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή του T4 σε T3 στο συκώτι. Σελήνιο επίσης προστατεύει από τα αυτοάνοσα προβλήματα του θυρεοειδούς , σύμφωνα με κάποια έρευνα.
Τι να κάνω : Φάτε μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς και σπόρους Βραζιλιάνικα φυστίκια, καθώς και στρείδια.
4. Ιογενείς λοιμώξεις
Μια μελέτη στο Κεντρική Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ανοσολογίας , χαμηλού βαθμού επανενεργοποίηση ιών όπως Ο ιός Epstein-Barr (EBV) έχει συνδεθεί με αυτοάνοσα προβλήματα θυρεοειδούς , όπως του Hashimoto.
Τι να κάνω : Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης με συμπληρώματα και βιταμίνες με γνωστές αντιιικές ιδιότητες, όπως αστράγαλος , πρόπολη μελισσών , L-λυσίνη , ψευδάργυρος , ή βιταμίνη C . Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε νέα συμπληρώματα.
5. Πάρα πολύ ιώδιο
Ενώ το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, αρκετές μελέτες το έχουν βρει Η αυξημένη πρόσληψη ιωδίου σχετίζεται με εξάρσεις της νόσου του Hashimoto . Αυτό δείχνει ότι ακόμη και με φυσικές θεραπείες, αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι σωστό για το επόμενο.
Τι να κάνω: Συνεχίστε να λαμβάνετε ιώδιο στη διατροφή σας, αλλά προσέξτε πόσο καταναλώνετε (το Το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα για ενήλικες είναι 150 mcg ). Θαλασσινά λαχανικά , όπως το dulse, το nori, το kombu και το arame είναι όλα πλούσια σε ιώδιο. Η δοκιμή των επιπέδων ιωδίου είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε πού βρίσκεται η αφετηρία σας.
6. Χαμηλό σίδερο
Σύμφωνα με έρευνα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το παραγωγή υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς , το οποίο είναι το ένζυμο που χρησιμοποιείται για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών σας.
Σεπ 28 ζώδιο
Τι να κάνω : Ελέγξτε με το γιατρό σας και πραγματοποιήστε εξέταση αίματος για να μάθετε εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πολλά τροφές πλούσιες σε σίδηρο και συνδυάζοντάς τις με βιταμίνη C όταν ειναι απαραίτητο. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε επίσης να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου.
7. Χαμηλός χαλκός
Μια μελέτη του 2014 στο Έρευνα βιολογικών ιχνοστοιχείων βρέθηκε περιοδικό υγιή επίπεδα χαλκού θα μπορούσαν να αυξήσουν τα συνολικά επίπεδα Τ3 και Τ4 σε άνδρες και γυναίκες.
Τι να κάνω : Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιοδιαθέσιμος χαλκός είναι τρώγοντας συκώτι και στρείδια που τρέφονται με χόρτο. Σουσάμι, μανιτάρια, πατάτες, ακόμη και σοκολάτα ψησίματος, είναι άλλες καλές πηγές.
8. Ανισορροπίες ορμονών
Οι ορμόνες σας είναι όλες συνδεδεμένες και το αποτέλεσμα κυματισμού ενός ορμονικού προβλήματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον θυρεοειδή σας. Για παράδειγμα, χαμηλά οιστρογόνα , αντίσταση στην ινσουλίνη , και χαμηλή τεστοστερόνη έχουν βρεθεί ότι αναστέλλουν τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς.
Τι να κάνω: Ανάλογα με τα μεμονωμένα προβλήματα ορμονών σας, οι λύσεις ποικίλλουν. Συζητήστε με το γιατρό σας και κάντε αίμα και εργαστηριακή εργασία για να βρείτε την εξατομικευμένη πορεία δράσης σας.
9. Τεχνητά γλυκαντικά
Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σακχαρίνη, η σουκραλόζη ή η ασπαρτάμη βρίσκονται σε πολλά ποτά και τρόφιμα χωρίς ζάχαρη, δίαιτα ή μηδενικές θερμίδες. Μια μελέτη μικρής κλίμακας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι ήταν σε θέση να αντιστρέψουν τη νόσο του Hashimoto μετά την αφαίρεση τεχνητών γλυκαντικών από τη διατροφή τους.
Τι να κάνω: Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά και επιλέξτε υποκατάστατα φυσικής ζάχαρης, όπως ωμό μέλι, φρέσκα φρούτα ή σιρόπι σφενδάμου.
10.Προβλήματα μικροβίων
Όπως τα περισσότερα πράγματα, το έντερο είναι συνυφασμένο με ορμόνες - συγκεκριμένα, θυρεοειδικές ορμόνες μέσω του άξονας του θυρεοειδούς. Τα γαστρεντερικά προβλήματα όπως η υπερανάπτυξη της Candida και η βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO) σχετίζονται όλα με αυτοάνοσα προβλήματα θυρεοειδούς μέσω αυτού του άξονα. Στην πραγματικότητα, 20% του T4 σας μετατρέπεται σε T3 στο έντερο , η οποία μπορεί να ανασταλεί με ένα ανισορροπημένο, ανθυγιεινό μικρόβιο, σύμφωνα με μια μελέτη.
28 Ιανουαρίου ζώδιο
Τι να κάνω: Συζητήστε με έναν γιατρό ή γαστρεντερολόγο για να μάθετε το καλύτερο σχέδιο δράσης για την υποστήριξη του εντέρου σας. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η λήψη προβιοτικών υψηλής ποιότητας, ο ύπνος και η μείωση του στρες είναι μερικοί τρόποι για την προώθηση ενός υγιούς εντέρου.
έντεκα.Γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη, τη βρώμη, το κριθάρι και την ορθογραφία. ο φλεγμονώδεις επιδράσεις της γλουτένης σε άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες έχει αποδειχθεί ότι διαρκεί έως και έξι μήνες. Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη πιθανότατα έχουν κοιλιοκάκη, και θα πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή για να μάθουν σίγουρα.
Τι να κάνω: Πηγαίνετε στο γιατρό και δοκιμάστε εάν πιστεύετε ότι έχετε αλλεργία στη γλουτένη. Εν τω μεταξύ, εξετάστε το ενδεχόμενο να απομακρύνετε τους κόκκους με γλουτένη από τη διατροφή σας και αντί να επιλέξετε επιλογές χωρίς γλουτένη.
12.Κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν είναι υγιές για κανέναν, αλλά σε άτομα που είναι γενετικά ευαίσθητα σε θέματα θυρεοειδούς μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Μια μελέτη διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ το κάπνισμα και αύξηση της νόσου του Grave , αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδείξετε τον σύνδεσμο.
Τι να κάνω : Συνεργαστείτε με έναν γιατρό ή έναν ειδικό για τον εθισμό που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.
