Τα Sirtuins είναι κρίσιμα για την κυτταρική υγεία: Αλλά τι είναι αυτά και τι κάνουν;

Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, κοιτάζετε πραγματικά το 100 τρισεκατομμύριο κελιά — αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που σκεφτήκατε πώς έχουν αυτά τα κελιά; Η υγεία των κυττάρων σας, τελικά, υπαγορεύει κυριολεκτικά πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σας. Αλλά επειδή η κυτταρική υγεία φυσικά μειώνεται με την πάροδο του χρόνου - συμβάλλοντας σε σημάδια γήρανσης και ασθένειας που σχετίζεται με την ηλικία - η εστίαση στα κύτταρα σας είναι το κλειδί για την προώθηση υγιή γήρανση . Μπορείτε να το κάνετε αυτό υποστηρίζοντας τις σιρουτίνες σας, μερικά από τα πιο σημαντικά ένζυμα στο σώμα. Εδώ είναι το χαμηλό.

Τι είναι τα sirtuins;

Οι σιρτουίνες είναι μια ομάδα πρωτεϊνών. Συγκεκριμένα, είναι μια οικογένεια ενζύμων, επίσης γνωστοί ως βιολογικοί καταλύτες. Αυτό σημαίνει ότι εργάζονται για να επιταχύνουν ορισμένες χημικές αντιδράσεις.

Τώρα, το σώμα σας έχει παρτίδα ενζύμων, αλλά οι σιρτουίνες είναι εξαιρετικά αξιοσημείωτες. «Οι Sirtuins διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της υγιούς κυτταρικής λειτουργίας», εξηγεί η Kate Denniston, N.D., άδεια γιατρούς και ιδρυτής Ολοκληρωμένη υγεία στο Λος Άντζελες . Συμμετέχουν σε μια μεγάλη ποικιλία κυτταρικών διεργασιών που εμπλέκονται στη γήρανση, μαζί με ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.

Αλλά οι sirtuins δεν μπορούν να κάνουν μόνοι τους. Εξαρτώνται πλήρως από ένα μόριο που ονομάζεται δινουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NAD +) . (Θα επεξεργαστούμε λίγο αυτόν τον τύπο.) Στην πραγματικότητα, χωρίς το NAD +, οι sirtuins δεν μπορούν να εκτελέσουν τα ενζυματικά τους καθήκοντα.

Μέχρι σήμερα, επτά σιρτουίνες έχουν αναγνωριστεί σε θηλαστικά μέχρι στιγμής. Και οι επτά σιρτουίνες έχουν παρόμοια δομικά χαρακτηριστικά, αλλά το καθένα λειτουργεί με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σιρτουίνες - όπως όλα τα ένζυμα - είναι εξαιρετικά επιλεκτικοί. Με άλλα λόγια, κάθε sirtuin ειδικεύεται στη ρύθμιση μοναδικών (και κρίσιμων) κυτταρικών λειτουργιών. Μπορείτε να σκεφτείτε τους sirtuins ως οικογένεια της οποίας τα μέλη είναι φυσικά παρόμοια αλλά έχουν διαφορετικά ταλέντα.

23 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

Γιατί οι σιρτουίνες είναι τόσο κρίσιμες για την κυτταρική υγεία;

Όταν πρόκειται για το παιχνίδι της κυτταρικής γήρανσης, οι sirtuins είναι σαν τους διαιτητές. Αυτοί επιβραδύνει την κυτταρική γήρανση (μια φανταστική λέξη για το πότε τα κύτταρα σταματούν να διαιρούνται) ελέγχοντας πολλές κυτταρικές λειτουργίες. Με τη σειρά τους, οι sirtuins επηρεάζουν το δικό σας κυτταρική υγεία σε μια μεγάλη ποικιλία οργάνων και συστημάτων », λέει Βίκκι Πέτερσεν , D.C., CCN, CFMP, πιστοποιημένος ιατρός λειτουργικής ιατρικής και ιδρυτής της Ιατρική κλινική Root Cause .

Για αρχάριους, οι sirtuins βοηθούν επισκευή βλάβης DNA , η κύρια αιτία της κυτταρικής γήρανσης. Αυτό περιλαμβάνει ζημιές όπως το οξειδωτικό στρες, έναν από τους χειρότερους εχθρούς των κυττάρων σας. Το Sirtuins καθυστερεί επίσης τη μείωση τελομερή , το DNA «καλύμματα» στα άκρα ενός χρωμοσώματος. (Το φυσικό διαδικασία γήρανσης παρεμπιπτόντως οφείλεται στη μείωση των τελομερών.)

Επιπλέον, οι σιρτουΐνες ρυθμίζουν τη «μιτοχονδριακή βιογένεση» ή τη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων », λέει ο Petersen. «[Αυτά] είναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας των κυττάρων σας», που σημαίνει ότι παράγουν την ενέργεια που χρειάζονται τα κύτταρα σας για να λειτουργήσουν. Οι Sirtuins «βελτιώνουν επίσης τη σύνδεση μεταξύ του πυρήνα και των μιτοχονδρίων έτσι ώστε τα μιτοχόνδρια να λειτουργούν καλύτερα», προσθέτει ο Denniston.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Αυτά τα ζωτικά ένζυμα είναι απαραίτητα για το φυσιολογικό κυτταρικός μεταβολισμός και ομοιόσταση. Επίσης «αναστέλλουν τη φλεγμονή, κινητοποιούν τα λίπη και ρυθμίζουν την απελευθέρωση ινσουλίνης», σημειώνει ο Petersen. Με αυτά τα λόγια, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι sirtuins εμπλέκονται στην ανάπτυξη πολλών χρόνιων παθήσεων - από καρδιαγγειακές παθήσεις (όπως υπέρταση) και νευροεκφυλιστικές ασθένειες (όπως το Αλτσχάιμερ). Ας πούμε απλώς ότι η υγιής γήρανση δεν είναι δυνατή χωρίς αυτά τα απαραίτητα ένζυμα.

Σκορπιός αρσενικό ενυδρείο θηλυκό

Πώς υποστηρίζει το NAD + sirtuins;

Λοιπόν, για αυτό NAD + . Είναι ένα κρίσιμο συνένζυμο, που σημαίνει Το sirtuins το χρειάζεται για να λειτουργήσει . Χρησιμοποιούν το NAD + για να αφαιρέσουν συγκεκριμένες χημικές δομές από κυτταρικές πρωτεΐνες, λέει ο Petersen. Αυτό ακριβώς τους επιτρέπει να ελέγχουν διάφορους κυτταρικούς μηχανισμούς.

Επιπλέον, «οι αλλαγές στα επίπεδα NAD + επηρεάζουν τη δραστηριότητα του sirtuin», μοιράζεται η Denniston. Ενώ τα υψηλότερα επίπεδα NAD + αυξάνουν τη δραστηριότητά τους, τα χαμηλότερα επίπεδα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το τελευταίο συμβαίνει συνήθως κατά τη γήρανση, διαταράσσοντας τον τρόπο ο πυρήνας και τα μιτοχόνδρια επικοινωνούν . Ουσιαστικά, χωρίς αρκετό NAD + στην αρένα, οι sirtuins δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.

Πώς μπορώ να υποστηρίξω το sirtuins του σώματός μου;

Καθώς μεγαλώνουμε, μας επίπεδα NAD + φυσικά μειωθεί. Σύμφωνα με τον Petersen, είναι κυρίως εξαντλημένο σε διάφορους ιστούς που απαιτούν ενέργεια, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς και του σκελετικού μυός σας. «Όταν είστε νέοι και τα επίπεδα NAD + είναι σε ετοιμότητα, οι ιστοί σας λειτουργούν βέλτιστα», εξηγεί. Αλλά «όταν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τη ζήτηση για NAD +, οι ιστοί αρχίζουν να καταρρέουν».

Χωρίς αρκετό NAD +, η λειτουργία sirtuin του σώματός σας είναι επίσης περιορισμένη. Ευτυχώς, είναι δυνατό να υποστηρίξετε το NAD + (και επομένως, sirtuins) συμπληρώνοντας με ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR). «Το NR είναι παράγωγο της νιασίνης (βιταμίνη Β3) και πρόδρομος του NAD +», εξηγεί ο Denniston. Στο σώμα, το NR μετατρέπεται σε μονο νουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) και στη συνέχεια σε NAD +, λέει ο Petersen. Λόγω της επίδρασής τους στο NAD +, τα συμπληρώματα NR είναι γνωστά ως ενισχυτές NAD +. * Ωστόσο, για να επηρεάσετε αποτελεσματικά τα sirtuins σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα NR υψηλής ποιότητας, σημειώνει ο Petersen.

Το nr + του lifeinflux έχει αποδειχθεί υποστηρίξτε τα επίπεδα NAD + του σώματός σας σε κλινικές. * Το συμπλήρωμα βοηθά επίσης τα κύτταρα του σώματος μέσω άλλων δραστικών συστατικών όπως ασταξανθίνη , ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, ροδιόλα για τη μείωση του οξειδωτικού στρες (επίσης επιβλαβές) και φυτοκεραμίδια για να βοηθήσει στη λειτουργία του φραγμού του δέρματος. *

Μάιος 19ο ζώδιο

Όσο για το πώς να τα πάρετε; «Πάρτε αυτά το πρωί και νωρίς το απόγευμα, όταν είστε πιο δραστήριοι Η λήψη τους το βράδυ θα μπορούσε να διακόψει τον ύπνο », προσθέτει. * Εκτός από τη λήψη ενός συμπληρώματος NR υψηλής ποιότητας, μπορείτε να υποστηρίξετε ακόμη περισσότερο τα sirtuins σας. Ο Petersen συνιστά να εστιάσετε ρεσβερατρόλη * Αυτή η πολυφαινόλη, ή φυτική χημική ουσία, είναι μια ισχυρή ένωση που ενεργοποιεί τη σιρτουίνη. Βρίσκεται κυρίως στο κακάο, τα βακκίνια, τα βακκίνια και τα κόκκινα σταφύλια, λέει ο Denniston.

Η απογείωση.

Όταν είστε νέοι, τα sirtuins σας εργάζονται σκληρά για την προστασία των κυττάρων και του DNA σας. Αλλά καθώς η λειτουργία τους μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να επιστρέψετε τη χάρη συμπληρώνοντας με το NR και οδηγώντας έναν υγιή, ισορροπημένο τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανοίξετε το δρόμο για μακροζωία και βέλτιστη γήρανση. Όπως μας υπενθυμίζει ο Denniston, «Εάν τα κύτταρα μας είναι υγιή, είμαστε υγιείς».

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: