8 τρόποι για να διαχειριστείτε το κόκκινο, φλεγμονώδες δέρμα - Περιποίηση δέρματος στα συμπληρώματα

Το ευαίσθητο, επιρρεπές στη φλεγμονή δέρμα χαρακτηρίζεται από ένα ευαίσθητο φράγμα υγρασίας, αφήνοντάς το ευαίσθητο σε ξηρότητα, απολέπιση και ερεθισμό. Όταν η συμβατική δερματολογία αποδεικνύεται πολύ επιθετική για αυτούς τους τύπους δέρματος, η ολιστική φροντίδα του δέρματος, η οποία δίνει έμφαση στην ανθεκτικότητα του φραγμού και την αντιφλεγμονώδη θεραπεία από μέσα προς τα έξω, συχνά κρατά το κλειδί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

1.Δημιουργήστε το φράγμα του δέρματος.

Το φράγμα του δέρματος είναι υπεύθυνο τόσο για την προστασία όσο και για την κατακράτηση υγρασίας. το δέρμα με κακή λειτουργία φραγμού είναι εξαιρετικά ευάλωτο σε ερεθισμούς και φλεγμονώδεις αντιδράσεις. «Παρόμοιο με την έννοια του» διαρροή καλό «Μπορούμε επίσης να αναπτύξουμε« διαρροή δέρματος », λέει η ολιστική δερματολόγος Mamina Turegano, MD, του Δερματολογία Sanova , ο οποίος εξηγεί ότι η χρόνια ξηρότητα μέσω της διαδερμικής απώλειας υγρασίας μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε φλεγμονή - επιδεινώνοντας το δυστυχισμένο δέρμα. Ένα κατεστραμμένο φράγμα δέρματος επιτρέπει επίσης μικρόβια, αλλεργιογόνα, ερεθιστικά και Ρύποι να διεισδύσει πιο εύκολα στο χόριο, προκαλώντας φλεγμονή και ερυθρότητα.

Έτσι, η προστασία και η ενίσχυση του φράγματος υγρασίας του δέρματός σας είναι ζωτικής σημασίας. Χρησιμοποιήστε συστατικά που ενισχύουν το φράγμα. Εδώ, μια λίστα με τα καλύτερα δραστικά ενισχυτικά του φράγματος του δέρματος που πρέπει να αναζητήσετε:

• Κεραμίδες : Τα κεραμίδια είναι λιπίδια που ρυθμίζουν τη λειτουργία των κυττάρων του δέρματος. Χωρίς την κατάλληλη αναλογία κεραμιδίων, το φράγμα του δέρματος μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο, οδηγώντας σε ξηρότητα, κνησμό και ερεθισμό.
• Manuka μέλι : Αυτό το φυσικό συστατικό είναι διάσημο για τις φυσικές θεραπευτικές του δυνάμεις. Η έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό στην προώθηση της επισκευής των ιστών , εξισορρόπηση της μικροχλωρίδας του δέρματος και διαχείριση της περιεκτικότητας σε υγρασία.
• Νιασιναμίδη : Η βιταμίνη Β3 έχει αποδειχθεί βελτίωση της λειτουργίας του επιδερμικού φραγμού όταν εφαρμόζεται τοπικά.
• Σκουλαάνη : Το Squalane είναι ένα φυσικό μέρος του σμήγματος μας (το λάδι στο δέρμα σας), οπότε με την αναπλήρωσή του, μπορείτε να βοηθήσετε στην επιδιόρθωση του δέρματος που είχε προηγουμένως ερεθιστεί από προϊόντα απογύμνωσης λαδιού.

δύο.Αναζητήστε αντιφλεγμονώδη δραστικά συστατικά.

Μαζί με την ενίσχυση της αντοχής του φραγμού στο δέρμα σας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα αντιφλεγμονώδη ενεργά (συχνά συμβαδίζουν). Ξεκινήστε με αντιοξειδωτικά— δείτε τα αγαπημένα μας εδώ - καθώς εξουδετερώνουν οξειδωτικό στρες , η κύρια αιτία της φλεγμονής. Μερικά άλλα ολιστικά αγαπημένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος είναι κουρκούμη (δηλαδή, κουρκουμίνη), φυτικά έλαια (δηλαδή, ελιά, Άργκαν , κρόκος, ηλιέλαιο), Ασιατικός σπινθήρας (δηλαδή, gotu kola), comfrey , και κάνναβις ή CBD. Τζούντιτ Κόνραντ , Ph.D., φαρμακοποιός και αισθητικός χημικός, σημειώνει ότι τα ανοσοκύτταρα του δέρματος έχουν υποδοχείς CB2 που συνδέονται με κάνναβη ή CBD, προκαλώντας την επιστροφή του δέρματος στην ομοιόσταση μέσω του ίδιου του σώματός μας ενδοκανναβινοειδές Σύστημα.

3.Αποφύγετε τα συστατικά που αφαιρούν και ερεθίζουν το φράγμα σας.

Τα κορυφαία συστατικά της Turegano που πρέπει να αποφύγετε είναι τα κοινά αλλεργιογόνα επαφής όπως τα αρώματα, οι τεχνητές βαφές και τα συντηρητικά όπως μεθυλοπαραμπέν . Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε άλλα πρόσθετα, όπως πλαστικοποίηση φθαλικών και υπερβολικά σκληρών καθαριστικών θειικών που μπορούν να βλάψουν το φράγμα του δέρματος. Η υψηλή διαπερατότητα ενός διαρρηκτικού φραγμού σημαίνει επίσης ότι οι σκληρές δραστικές ουσίες - συμπεριλαμβανομένης της πάντα δημοφιλούς ρετινόλη και απολέπιση οξέων - μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον ερεθισμό. Ορισμένοι δερματολόγοι συνιστούν την αποφυγή όλων των χημικών απολεπιστικών (δηλαδή γλυκολικό, γαλακτικό, σαλικυλικό, κιτρικό) εάν το δέρμα είναι ερεθισμένο ή εξαιρετικά ευαίσθητο. Το γλυκολικό οξύ, με το μικρό μοριακό του μέγεθος, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικό για το δέρμα. Θυμηθείτε: Το σμήγμα του δέρματός σας είναι η καλύτερη προστασία σας. Τα σκληρά συστατικά που απογυμνώνουν το δέρμα από τα φυσικά έλαια δεν είναι η απάντηση για τον τύπο του δέρματός σας.

Τέσσερα.Πάρτε συμπληρώματα.

Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της συνολικής φλεγμονής του σώματος θα πρέπει να έχουν θετική επίδραση στο δέρμα σας. * (Η Turegano λέει ότι θα σας σερβίρεται καλύτερα με ένα προσαρμοσμένο σχήμα συμπληρώματος, οπότε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.) Μερικά καλά μέρη για να ξεκινήσετε:

107 αριθμός αγγέλου έννοια

• Βιταμίνη D : Λειτουργεί από διαχείριση της απελευθέρωσης και του πολλαπλασιασμού των κυτοκινών Emical χημικοί αγγελιοφόροι που ξεκινούν φλεγμονή. *
• Κάνναβις : Τα φυτοκανναβινοειδή του έχει βρεθεί ότι ενεργοποιεί το σύστημα ενδοκανναβινοειδών στο δέρμα , ηρεμία των εξάρσεων και διαχείριση της κανονικής παραγωγής λιπαρού σμήγματος. *
• Προβιοτικά : Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση προβλήματα όπως έκζεμα, ακμή, αλλεργική φλεγμονή και υπερευαισθησία υποστηρίζοντας το έντερο και μικροχλωρίδα του δέρματος . *
• Chlorella: Αυτό το πυκνό συστατικό έχει αποδειχθεί μείωση της συνολικής φλεγμονής και προώθηση της επούλωσης των πληγών . *
• Κουρκούμη : Κουρκούμη αναστέλλει την παραγωγή προφλεγμονωδών γονιδίων , εμποδίζοντας την οδό φλεγμονώδους απόκρισης. *
• Ωμέγα-3: Αυτό το λιπαρό οξύ διαχειρίζεται τη φλεγμονή και παρέχει στο δέρμα σας βασικά δομικά στοιχεία για υγιή δερματικά κύτταρα. *
• Κολλαγόνο : Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι τα κύρια δομικά συστατικά του δέρματός σας - χωρίς αυτά, το δέρμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Τα συμπληρώματα υδρολυμένου κολλαγόνου έχουν αποδειχθεί προωθήστε τη φυσική παραγωγή αυτών των πρωτεϊνών από το σώμα σας . *

Εάν είστε τσάι, βοτανολόγος Λόρι Μπάρον , πλοίαρχος της κινεζικής ιατρικής, συνιστά επίσης να πίνετε τσάγια που περιέχουν marshmallow root, ολισθηρό φτερό και μανιτάρια cordyceps - σε θερμοκρασία δωματίου (για να αποφύγετε υπερβολικά ζεστές θερμοκρασίες, κάτι που λέει μπορεί να επιδεινώσει την ερυθρότητα).

5.Εξαλείψτε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή.

«Το δέρμα είναι μια εκδήλωση της εσωτερικής κατάστασης, οπότε αφιερώστε χρόνο στη διατροφή και τα συμπληρώματα και όχι απλά τα τοπικά», λέει ο Turegano. «Σε ορισμένους ασθενείς θα παραγγείλω επίσης μια δοκιμή ευαισθησίας στα τρόφιμα». Ακόμα και χωρίς δοκιμές, υπάρχουν γενικές οδηγίες για τρόφιμα. Μοιράζεται ότι οι πάσχοντες από ακμή θέλουν να αποφύγουν γαλακτοκομείο , ορρός γάλακτος και μεταποιημένη ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με α υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ). Και για τους δύο ασθενείς με έκζεμα, το Turegano προτείνει την εξάλειψη γαλακτοκομικά και μερικές φορές γλουτένη . Όσο για τους πάσχοντες από ροδόχρου ακμή, ένας κορυφαίος δράστης είναι αλκοόλ .

6.Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Γνωρίζουμε ότι η πραγματοποίηση διατροφικών εξαλείψεων είναι εξαιρετικά δύσκολη - τόσο πολύ ώστε να βοηθάει όταν μπορείτε να αλλάξετε την εστίασή σας σε αυτό που ενσωματώνετε στη διατροφή σας και όχι σε αυτό που στερείται τώρα. «Ενθαρρύνω συνολικά μια ολόκληρη τροφή, φυτική βαρύ διατροφή», διδάσκει ο Turegano. Υποστηρίζει την κατανάλωση πολλαπλών μερίδων λαχανικών και φρούτων με κάθε γεύμα. Ο Turegano προσθέτει ότι υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που δείχνουν ότι το Μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει με αυτό, καθώς η διατροφή δίνει προτεραιότητα στη φυτική διατροφή, με καθημερινή κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και υγιεινών λιπών.

31 Δεκεμβρίου ζώδιο

«Ενθαρρύνω επίσης μια διατροφή πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα και υγιή λίπη», λέει. Προβιοτικά είναι ουσιαστικά η τροφή για τα προβιοτικά, τα «υγιή» βακτήρια που συνθέτουν ένα ισορροπημένο δέρμα και το μικρόβιο του εντέρου. Σκεφτείτε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα ρεβίθια, τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το kimchi, καθώς και διάφορα λαχανικά, φρούτα και όσπρια. Όσον αφορά τα υγιή λίπη, μπορείτε να στραφείτε σε σολομό, λάδι καρύδας, αβοκάντο, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και άλλα.

7.Δοκιμάστε τη θεραπεία με κόκκινο φως.

Φωτοθεραπεία έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές στο χώρο ευεξίας, με οφέλη που κυμαίνονται από την ανάπτυξη των μαλλιών έως την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Στη φροντίδα του δέρματος, το κόκκινο φως χρησιμοποιείται για να διεγείρει το κολλαγόνο, να προάγει την επούλωση των πληγών και να μετριάσει τη φλεγμονή. Τα διάφορα φωτοθεραπείες - συμπεριλαμβανομένου του φωτός UVB - έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα θεραπευτικό για τους πάσχοντες από ψωρίαση, ενώ το θεραπείες λέιζερ χαμηλού επιπέδου έχει βρεθεί ότι είναι ευεργετική στην επούλωση του δέρματος και στη διαχείριση των φλεγμονωδών ασθενειών.

8.Τείνετε και στη συναισθηματική σας υγεία.

«Η φλεγμονή προκαλείται συχνά από την ψυχική σας υγεία, η οποία συνήθως προέρχεται από το άγχος και το άγχος [τόσο] σωματική όσο και συναισθηματική», ξεκινά ο Konrad. Εξηγεί ότι τα έντονα, αγχωτικά συναισθήματα προκαλούν στο σώμα να εκκρίνει κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που προκαλούν φλεγμονή. «Η απόκριση του δέρματος είναι ο τρόπος του σώματός μας να μας ενημερώνει ότι χρειάζεται την προσοχή μας».

Το χρόνιο άγχος, ειδικότερα, διατηρεί το την παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σε υπερβολική κίνηση , που θα εμφανιστεί στο δέρμα. Για παράδειγμα, υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ κορτιζόλη και ανάπτυξη ορμονικής ακμής , το οποίο είναι καλά ερευνημένο και ελεγμένο από ειδικούς φροντίδας δέρματος. Όπως συμβαίνει με πολλά άλλα προβλήματα υγείας, οι φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις μπορούν να βελτιωθούν με κάποια καλή, ντεμοντέ μείωση του στρες και αυτο-φροντίδα.

Η κατώτατη γραμμή.

Θεραπεύοντας το φλεγμονώδες, αντιδραστικό δέρμα εσωτερικά και εξωτερικά, μπορείτε να μειώσετε την ερυθρότητα, την ξηρότητα και τον ερεθισμό. Είτε το ευαίσθητο δέρμα σας είναι αποτέλεσμα υπερβολικά σκληρών προϊόντων φροντίδας του δέρματος, μιας χρόνιας κατάστασης, είτε είναι μόνο ο τύπος του δέρματός σας, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας - και να στοχεύσετε τη βασική αιτία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: