Το μικρόβιο του δέρματός σας: Γιατί είναι απαραίτητο για μια υγιή λάμψη
Συνήθως πιστεύουμε ότι το δέρμα σχετίζεται μόνο με την ομορφιά - αλλά είναι επίσης σημαντικό για τη γενική υγεία μας. Σε τελική ανάλυση, είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα και η κύρια διεπαφή μεταξύ μας και σχεδόν όλα εκτός μας. Το δέρμα μας φιλοξενεί επίσης μια τεράστια ποικιλία μικροβίων και η έρευνα μόλις άρχισε να συγκεντρώνει τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζουν στην υγεία μας και μια πιο συναρπαστική έρευνα βρίσκεται στον ορίζοντα.
Εδώ είναι το 101 σχετικά με το μικρόβιο του δέρματος και πώς να το φροντίζετε.
Σε αυτό το άρθροΤι είναι το μικρόβιο του δέρματος;
ο μικρόβιο δέρματος , μερικές φορές ονομάζεται χλωρίδα του δέρματος, είναι ο όρος για τα τρισεκατομμύρια σφάλματα που ζουν στο δέρμα μας. Υπάρχουν 1.000 διαφορετικά είδη βακτηρίων και έως και 80 διαφορετικά είδη μυκήτων. Μερικά από αυτά είναι επίσης κάτοικοι του δικού σας καλό μικρόβιο , συμπεριλαμβανομένου Σταφ , Strep , και Κάντιδα είδος. Υπάρχουν επίσης μερικά Bifidobacterium και Lactobacillus συγκεκριμένα είδη περιοχές του δέρματος αλλά πολύ λιγότερο από ό, τι στο έντερο.
Το μικρόβιο του δέρματος αλλάζει ανάλογα με το « φιλικα προς το ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ , 'ή τοποθεσία. Τα κρεατικά ποικίλλουν επίσης ανάλογα με την ποσότητα φωτός και αν η περιοχή είναι υγρή, ξηρή, τριχωτή ή λιπαρή. Και το μικρόβιο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Για παράδειγμα, ένας ορμονικός, ιδρωμένος έφηβος έχει ένα πολύ μικρό μικρόβιο από μια καθιστική, μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα.
Περίληψη
ο μικρόβιο δέρματος , μερικές φορές ονομάζεται χλωρίδα του δέρματος, είναι ο όρος για τα τρισεκατομμύρια σφάλματα που ζουν στο δέρμα μας.
ΔιαφήμισηΠώς παίζει ρόλο στην υγεία μας;
1.Επικοινωνεί με το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Κάποτε σκεφτήκαμε ότι το μικρόβιο μας υπήρχε μόνο στην επιφάνεια του δέρματος και ότι τα βαθύτερα δερματικά στρώματα ήταν στείρα. Τώρα ξέρουμε ότι δεν είναι αλήθεια. Το 2013, Επιστήμονες έκανε μια βαθιά βουτιά στο χόριο αναζητώντας μικρόβια, τα οποία βρέθηκαν μέχρι το υποδόριο στρώμα λίπους. Ενώ οι ερευνητές σημείωσαν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες, φαίνεται ότι η πιο οικεία επικοινωνία μεταξύ του μικροβίου και του ανοσοποιητικού μας συστήματος πραγματοποιείται σε αυτό το στρώμα.
δύο.Μας προστατεύει από μολύνσεις.
Από όσα μπορούμε να πούμε , ένα υγιές μικρόβιο του δέρματος προστατεύει από τη μόλυνση με τον ίδιο τρόπο που κάνει ένα καλό μικρόβιο του εντέρου: συσσωρεύοντας την υπερανάπτυξη παθογόνων οργανισμών. Το μικρόβιο του δέρματος προτιμά ένα σχετικά όξινο περιβάλλον ( pH είναι περίπου 5,0), γεγονός που αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη παθογόνων.
3.Εμποδίζει τη φλεγμονή.
Το μικρόβιο και το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος «συνομιλούν» μεταξύ τους τακτικά, μειώνοντας τη φλεγμονή. Όταν το μικρόβιο είναι εκτός γραμμής, το το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να απελευθερώσει διάφορα αντιμικροβιακά πεπτίδια όπως η κατελικιδίνη για να εξισορροπήσουν τα πράγματα. Ομοίως, οι καλοί μας κάτοικοι βακτηρίων μπορούν να εμποδίσουν την απελευθέρωση φλεγμονωδών ενώσεων από το ανοσοποιητικό σύστημα.
7η Δεκεμβρίου ζώδιο
Τέσσερις.Μας προστατεύει από τους περιβαλλοντικούς επιτιθέμενους.
Το μικρόβιο επίσης βοηθά στην επούλωση πληγών , περιορίζει την έκθεση σε αλλεργιογόνα, ελαχιστοποιεί την οξειδωτική βλάβη και διατηρεί το δέρμα γεμάτο και υγρό. Στην πραγματικότητα, νέα ερευνητικά προγράμματα ότι μπορεί να μας προστατεύσει από τις βλαβερές ακτίνες UV. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν ποντίκια με τα βακτήρια Σταφυλόκοκκος επιδερμίδα εκτέθηκαν σε υπεριώδεις ακτίνες, ανέπτυξαν σημαντικά λιγότερους όγκους από τα ποντίκια χωρίς αυτό.
Περίληψη
Το μικρόβιο του δέρματος μας έχει πολλούς ρόλους για να διατηρήσει το σώμα μας υγιές, δηλαδή: επικοινωνεί με το εσωτερικό ανοσοποιητικό μας σύστημα, καταπολεμά τη μόλυνση, διευκολύνει τη φλεγμονή και μας προστατεύει από εξωτερικές βλάβες.
Πώς διακυβεύεται το μικρόβιο και τι συμβαίνει;
Είστε πιθανώς εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι πολλά φορτία αντιβιοτικών, άλλα φάρμακα και μια κακή διατροφή μπορεί να βλάψουν το μικρόβιο του εντέρου. Αυτό ονομάζεται « υπόθεση υγιεινής , και υπάρχει ένα πολλή έρευνα να υποστηρίξει αυτή τη σημαντική ιδέα.
Ομοια για το μικρόβιο του δέρματος. Η υπερβολική χρήση αντιμικροβιακών απολυμαντικών χεριών και σαπουνιών συμβάλλει στη δυσβίαση του δέρματος και στην αντοχή στα αντιβιοτικά, προκαλώντας διάφορες παθήσεις του δέρματος , δείχνει έρευνα. Ένα ανισορροπημένο μικρόβιο ή δυσβίωση του δέρματος, σχετίζεται με πολλές καταστάσεις υγείας, όπως ψωρίαση, αλλεργίες, έκζεμα, δερματίτιδα εξ επαφής, ακμή, κακή επούλωση τραυμάτων, έλκη δέρματος, πιτυρίδα, ζύμες και μυκητιασικές λοιμώξεις, ροδόχρου ακμή και επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος.
Διακυβεύεται από δύο παράγοντες: αυτό που βάζετε στο δέρμα μας και αυτό που βάζετε στο σώμα σας.
1.Χρησιμοποιείτε λανθασμένα προϊόντα.
Έτσι, εάν είστε εθισμένοι στο «καθαρό», θα μπορούσατε να βλάψετε το μικρόβιο του δέρματός σας. Πάρτε σαπούνι, για παράδειγμα: Από τη φύση του, είναι αλκαλικό. Έτσι λειτουργεί για την αφαίρεση βρωμιάς και μικροβίων. Αλλά θυμηθείτε ότι το μικρόβιο του δέρματος μας προτιμά ένα ρΗ περίπου 5. Σε αυτό το σχετικά όξινο pH, το υγιές μικροβιόμυλο ευδοκιμεί. Είναι επίσης κατανοητό ότι τα ευκαιριακά βακτήρια - οι δυσβιοτικοί παράγοντες - κάνουν καλύτερα σε υψηλότερο, περισσότερο αλκαλικό pH. Και το σαπούνι έχει pH έως περίπου 10 . Έτσι, ενδέχεται να καταστρέψουμε τη μικροχλωρίδα μας με σαπούνι ή άλλα αλκαλικά τοπικά προϊόντα και να θέσουμε το στάδιο για αυξημένο κίνδυνο για δερματικά προβλήματα.
Επίσης ενδιαφέρουσα: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που πλένουν τα χέρια έχουν χαμηλότερη συχνότητα αλλεργιών σε σύγκριση με εκείνες σε οικογένειες που χρησιμοποιούν πλυντήριο πιάτων. Αυτό ακούγεται παράδοξο, δεδομένου ότι μόλις ανέφερα για το σαπούνι, αλλά οι συγγραφείς υποθέτουν ότι αυτό έχει να κάνει με τα οφέλη της έκθεσης του δέρματος στα μικρόβια στα βρώμικα πιάτα.
δύο.Το μικρόβιο του εντέρου σας έχει επίσης τεθεί σε κίνδυνο.
Νέα έρευνα δείχνει ότι οτιδήποτε βλάβη στο μικρόβιο του εντέρου σας επηρεάζει επίσης το τι συμβαίνει στο δέρμα. Ονομάζεται άξονας του δέρματος του εντέρου και οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν τη σύνδεση. Μέχρι σήμερα, μεγάλο μέρος της έρευνας έχει γίνει στο σύνδεση εντέρου-ακμής , αλλά η σύνδεση είναι ισχυρή: «Οι γραμμές επικοινωνίας, όπως μεσολαβούνται από τα μικρόβια του εντέρου, μπορεί να είναι άμεσες και έμμεσες, αλλά τελικά επηρεάζουν τον βαθμό της ακμής από μια συστηματική επίδραση στη φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες, τον γλυκαιμικό έλεγχο, τα επίπεδα των λιπιδίων των ιστών, τα παθογόνα βακτήρια, καθώς και επίπεδα νευροπεπτιδίων και νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση. '
Περίληψη
Το μικρόβιο του δέρματός σας είναι ένα δυνατό, αλλά ευαίσθητο πράγμα. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θέτετε κατά λάθος τη λειτουργία του, κοιτάξτε τα επίκαιρά σας και αξιολογήστε την υγεία του μικροβίου του εντέρου σας.
Πώς μπορώ να υποστηρίξω το μικρόβιο μου;
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κάνει κάποια ζημιά στο μικρόβιο σας με την πάροδο των ετών, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε στην υποστήριξη της λειτουργίας του. Δείτε πώς:
1.Φάτε υγιεινά και μείνετε ενυδατωμένοι.
προτείνω καλά λίπη , πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πολύχρωμα λαχανικά και καθαρό νερό . Κρατήστε τα μεταποιημένα τρόφιμα και την επιπλέον ζάχαρη εκτός της διατροφής Ερευνα δείχνει ότι ό, τι βάζεις στο στόμα σου πράγματι επηρεάζει το δέρμα σας και το μικρόβιο του δέρματος με πολλούς τρόπους.
δύο.Προσδιορίστε και αφαιρέστε τα τρόφιμα που προκαλούν.
Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι το μικρόβιο του δέρματός σας μπορεί να επηρεάζεται από εσωτερική φλεγμονή, φροντίστε να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι γνωστά ερεθιστικά του δέρματος. Για παράδειγμα, γαλακτοκομείο και γλουτένη και οι δύο σχετίζονται με την επιδείνωση μιας σειράς δερματικών προβλημάτων, όπως το έκζεμα και η ακμή.
3.Φροντίστε το έντερο σας.
Όπως γνωρίζουμε ότι τα προβλήματα του δέρματος είναι επηρεάζεται από το μικρόβιο του εντέρου και την υγεία του εντέρου γενικά, σας συνιστώ να λαμβάνετε καθημερινά υψηλής ποιότητας προβιοτικά. Υπάρχει μεγάλη έρευνα για το χρήση προβιοτικών στην υποστήριξη ενός υγιούς εντέρου και επομένως του μικροβίου του δέρματος. *
Τέσσερις.Να είστε έξυπνοι για τα απολυμαντικά χεριών και τα σκληρά σαπούνια.
Αφήστε το μικρόβιο σας να αναπτυχθεί . Ενώ, ναι, είναι ζωτικής σημασίας να εξασκείτε καλή υγιεινή, είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να αφήνετε τα καλά βακτήρια να κολλήσουν στο δέρμα σας. Αν και πιο εύκολο να το πεις παρά να κάνουμε τώρα , μπορείτε να τείνετε στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας πιο ήπια επιφανειοδραστικά (αναζητήστε επιφανειοδραστικά που προέρχονται από καρύδα, αντί θειικά και απορρυπαντικά), καθώς και απολυμαντικά χεριών που είναι ρυθμισμένα με συστατικά όπως αλόη για να διατηρήσετε τον έλεγχο του φραγμού του δέρματός σας. Τέλος, φροντίστε να ενυδατώνετε τακτικά τα χέρια σας μετά το πλύσιμο και την απολύμανση.
5.Ασκηθείτε μερικές φορές την εβδομάδα.
Εάν τρώτε καλά, ο ιδρώτας που παράγετε είναι πιθανώς ενισχυτικός πρεβιοτικό για το μικρόβιο του δέρματος. Για να μην αναφέρουμε, η άσκηση οδηγεί σε καλύτερη υγεία του δέρματος συνολικά , ως δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο Whitney Bowe, MD , λέει στο mbg, «Όταν ασκείστε, αυξάνετε τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, τρέφοντας το δέρμα σας με ζωτικά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο».
6.Διατηρήστε τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο.
Όπως και αλλού στο σώμα, το άγχος επηρεάζει αρνητικά το τι συμβαίνει με το δέρμα σας. Βρείτε μια μέθοδο διαχείρισης άγχους που σας ταιριάζει καλύτερα, όπως γιόγκα ή διαλογισμό.
7.Δοκιμάστε ένα τοπικό προβιοτικό.
Τοπικά προβιοτικά, όπως βρέθηκαν στο πολλές γραμμές φροντίδας του δέρματος , είναι ένας αναπτυσσόμενος τομέας έρευνας. Εάν είστε ένας στο DIY, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε ένα προβιοτική σκόνη αναμιγνύεται με λάδι καρύδας ή βούτυρο καριτέ στο δέρμα τους. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι κεφίρ ή γιαούρτι στο δέρμα μπορεί επίσης να ωφελήσει το μικρόβιο.
Το πακέτο.
Με κάθε περνώντας χρόνο, συνειδητοποιούμε όλο και περισσότερο πόσο σημαντικό είναι το μικρόβιο του δέρματος μας για τη γενική υγεία μας. Όχι μόνο θα βοηθήσει αισθητικά το δέρμα μας, αλλά και προστατεύει το σώμα μας. Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η μικροχλωρίδα σας ανθίζει, προσέξτε σκληρά προϊόντα και κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
