Πώς να υποστηρίξετε το μικρόβιο σας μετά από μήνες υπερβολικού απολυμαντικού χεριών

Είμαστε πλήρως στο νέο μας φυσιολογικό. Και ενώ είμαστε εδώ, ας συζητήσουμε πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε καλύτερα το μικρόβιο μας αυτήν τη στιγμή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το γεγονός ότι όλοι πρέπει να χρησιμοποιούμε αντιμικροβιακά προϊόντα και προϊόντα απολύμανσης με συχνότητα - και έχουν γίνει τους τελευταίους επτά μήνες - αλλά ίσως μπορούμε να αλλάξουμε ένα άλλο στοιχείο της διαδικασίας υγιεινής μας, επειδή ένα μικροβιακό δέρμα που ανθίζει είναι μέρος της συνολικής υγείας μας, και δεν έχει την τάση να είναι αυτή τη στιγμή.

Είναι ένα θέμα που πολλοί γιατροί, δέρματα και διάφοροι εμπειρογνώμονες έχουν αρχίσει να σκέφτονται - εδώ, μιλήσαμε με μερικούς από αυτούς.

Πριν ξεκινήσουμε: Μην παραλείψετε τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις πρωτοφανείς και αβέβαιες στιγμές, πρώτα απ 'όλα διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή. Αυτό σημαίνει να ακούτε το προτεινόμενες οδηγίες καθορίζονται από αξιωματούχους υγείας και τοπική αυτοδιοίκηση, εφαρμόζοντας έξυπνες κοινωνικές συμπεριφορές, φορώντας μάσκα και διατηρώντας υγιεινή.

Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας συχνά για να προστατέψετε τον εαυτό σας και να περιορίσετε τη διάδοση του ιού. Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, είναι έξυπνο να χρησιμοποιήσετε ένα Απολυμαντικό εγκεκριμένο από CDC αντι αυτου.

Ωστόσο, ας αρχίσουμε να σκεφτόμαστε και τα μικρόβια μας.

Μια σύντομη περιγραφή του μικροβίου του δέρματος σας: «Συνήθως σκεφτόμαστε το δέρμα μόνο καθώς σχετίζεται με την ομορφιά - αλλά είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία μας», γράφει ο γιατρός και ο naturopathic γιατρός Kara Fitzgerald, Ν.Δ. 'Ο μικρόβιο δέρματος , μερικές φορές ονομάζεται χλωρίδα του δέρματος, είναι ο όρος για τα τρισεκατομμύρια σφάλματα που ζουν στο δέρμα μας. Υπάρχουν 1.000 διαφορετικά είδη βακτηρίων και έως και 80 διαφορετικά είδη μυκήτων. Μερικά από αυτά είναι επίσης κάτοικοι του δικού σας καλό μικρόβιο '

Μερικά πράγματα που κάνει το μικρόβιο του δέρματος μας:

• Μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε λοιμώξεις του δέρματος. «Από όσα μπορούμε να πούμε, ένα υγιές μικρόβιο δέρματος προστατεύει από τη μόλυνση με τον ίδιο τρόπο που κάνει ένα καλό μικρόβιο του εντέρου: συσσωρεύοντας την υπερανάπτυξη παθογόνων οργανισμών ,' αυτή λέει.
• Λειτουργεί ως ζωτικό μέρος της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος. Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους του δέρματος είναι ενεργεί ως εμπόδιο . Η μικροχλωρίδα είναι ένα ζωτικό μέρος αυτής της λειτουργίας και διασφαλίζει ότι το δέρμα είναι λιγότερο διαπερατό (διαβάστε: τα κακά πράγματα μπορούν να διεισδύσουν · καλά πράγματα μπορούν να βγουν).
• Μας προστατεύει από περιβαλλοντικές ζημιές. «Το μικρόβιο επίσης βοηθά στην επούλωση πληγών , περιορίζει την έκθεση σε αλλεργιογόνα, ελαχιστοποιεί την οξειδωτική βλάβη και διατηρεί το δέρμα παχύρρευστο και υγρό », λέει.
• Επικοινωνεί με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. «Κάποτε σκεφτήκαμε ότι το μικρόβιο μας υπήρχε μόνο στην επιφάνεια του δέρματος και ότι τα βαθύτερα δερματικά στρώματα ήταν στείρα. Τώρα ξέρουμε ότι αυτό δεν ισχύει Επιστήμονες έκανε μια βαθιά βουτιά στο χόριο αναζητώντας μικρόβια, τα οποία βρέθηκαν μέχρι το υποδόριο στρώμα λίπους », λέει. «Ενώ οι ερευνητές σημείωσαν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες, φαίνεται ότι η πιο οικεία επικοινωνία μεταξύ του μικροβίου και του ανοσοποιητικού μας συστήματος πραγματοποιείται σε αυτό το στρώμα».

Το μέλημα των απολυμαντικών και των αντιμικροβιακών παραγόντων είναι ότι δεν σκοτώνουν μόνο τα κακά πράγματα. σκοτώνουν επίσης τα καλά, απαραίτητα μέρη του βιομάτου μας. «Τα απολυμαντικά χεριών που είναι αποτελεσματικά στην αποτροπή της μετάδοσης του COVID-19 είναι, εξ ορισμού, βιο-εχθρικά. Για να σκοτώσουμε τον ιό από τον οποίο όλοι προσπαθούμε να προστατευτούμε, πρέπει να περιέχουν αλκοόλες, οι οποίοι είναι απίστευτα αποτελεσματικοί φονικοί μικροί, που σημαίνει ότι μπορούν να σκοτώσουν πολλά βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες μέσα σε δευτερόλεπτα », λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο. Whitney Bowe, MD «Το πρόβλημα είναι ότι αυτοί οι τύποι αλκοολών προκαλούν μεγάλη ζημιά στα φυσικά λιπίδια και τα λιπαρά οξέα στην επιφάνεια του δέρματός σας, οπότε βλάπτουν το φράγμα του δέρματος σας».

Τι σημαίνει αυτό για το δέρμα μας; «Θα δούμε πολλά άτομα με δερματικά εξανθήματα, πολλά άτομα με περίεργες δερματικές λοιμώξεις, από την υπερβολική χρήση αυτών των συστατικών που σκοτώνουν τα καλά βακτήρια στο δέρμα μας». Cate Shanahan, M.D. , μας λέει σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του mbg podcast .

Η ανησυχία εδώ, σημειώνει πιστοποιημένο δερματολόγο διπλού πίνακα Keira Barr, MD , είναι ανθεκτική στα αντιβιοτικά. «Παρόλο που τα απολυμαντικά γενικά δεν περιέχουν αντιβιοτικά, όταν τα μικρόβια γίνονται ανθεκτικά σε ορισμένα από τα απολυμαντικά, καθίσταται ευκολότερο για αυτούς να είναι ανθεκτικά σε σημαντικά αντιβιοτικά».

Όσον αφορά τις ευρύτερες, μακροπρόθεσμες ανησυχίες - που απλά δεν γνωρίζουμε πλήρως. «Γνωρίζουμε ότι το μικρόβιο έχει αποδειχθεί εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία μας και η χρήση προϊόντων που μπορούν να διαταράξουν το μικρόβιο είναι ανησυχητικό. Σε αυτό το σημείο, δεν γνωρίζουμε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις ή πόσο σημαντικός είναι ο αντίκτυπος αυτής της συμπεριφοράς », λέει ο Barr. «Υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει για να κατανοήσουμε καλύτερα το μικρόβιο του δέρματος, ειδικά τα μικρόβια που βρίσκονται στα χέρια μας. Ενώ έχουμε μάθει πολλά για τους τύπους βακτηρίων που συνήθως ζουν σε εμάς, γνωρίζουμε λιγότερα για το ποια είναι η συγκεκριμένη λειτουργία του καθενός και πώς τις επηρεάζουν οι συμπεριφορές μας ».

Για παράδειγμα, υπάρχει μια μελέτη που υπογράμμισε ότι το το μικρόβιο χεριών είναι ένα κρίσιμο συστατικό του ανθρώπινου μικροβίου , και τα χέρια έχουν πολύ υψηλή μεταβλητότητα μικροβίων που ποικίλλουν όλη την ημέρα, ακόμη », συνεχίζει. «Η ουσία είναι ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για την πλήρη κατανόηση του ρόλου των βακτηρίων στο δέρμα και των εγγενών και εξωγενών παραγόντων που τους επηρεάζουν».

30η Ιουλίου

Ευτυχώς, μας διαβεβαιώνει, το δέρμα μας είναι ένα πολύ ανθεκτικό όργανο - και η μικροχλωρίδα του δέρματος μας είναι σε θέση να επαναπροσδιοριστεί εύκολα, εάν τους δοθούν τα σωστά εργαλεία.

Τι μπορείτε να κάνετε: ευνοήστε τα σαπούνια χεριών.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε στο μέτωπο απολυμαντικό: 60% αιθανόλη και 70% ισοπροπανόλη (το προτεινόμενο ποσό από το CDC ) είναι μεγάλη συγκέντρωση και είναι δύσκολο να αποθηκευτεί ακόμη και αν το εγχύσετε με μαλακτικά συστατικά όπως αλόη .

«Συνιστώ απολυμαντικά χεριών μόνο όταν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και τρεχούμενο νερό. Σκεφτείτε τους μια έσχατη λύση. Τα ιδανικά σαπούνια χεριών φτιάχνονται χωρίς σκληρά θειικά άλατα όπως το λαυρυλοθειικό νάτριο που μπορούν να βλάψουν το φράγμα του δέρματος. Μου αρέσει επίσης να βλέπω σαπούνια χεριών που είναι εμπλουτισμένα με καταπραϋντικά, ενυδατικά συστατικά όπως γάλα, αλόη, μέλι και πλιγούρι βρώμης », λέει ο Bowe. «Επίσης, τυχόν συστατικά που αποκαθιστούν το φράγμα και βοηθούν στην επαναφορά του pH στο φυσιολογικό εύρος (ελαφρώς όξινο) είναι επιτακτικά. Το δέρμα μας έχει ένα αόρατο στρώμα που ονομάζεται μανδύας οξέος και πρέπει να σεβόμαστε το pH του δέρματός μας για να το διατηρήσουμε υγιές.

Ο Shanahan συμφωνεί, σημειώνοντας ότι «το σαπούνι καταστρέφει φυσικά τα πάντα εξίσου. Σε αντίθεση με το απολυμαντικό χεριών, όπου επιλέγει ιούς που επιβιώνουν από τις χημικές ουσίες στο προϊόν σας, αυτοί θα μπορούσαν να γίνουν πιο επιθετικοί και να εισχωρήσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις.

άγγελος αριθμός 1414 έννοια

Επενδύστε σε μια φυσική κρέμα χεριών.

Να είστε επιμελής για τη φροντίδα του δέρματός σας μετά το πλύσιμο. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση μιας φυσικής, υψηλής ποιότητας κρέμας χεριών. «Είναι σημαντικό να ενυδατώνουμε όσο το δυνατόν συχνότερα για να αποκαθιστούμε αυτά τα λιπίδια και να ενθαρρύνουμε την αναγέννηση των υγιών βακτηρίων», λέει ο Bowe. «Έχω μαζί μου μια ενυδατική κρέμα χεριών ανά πάσα στιγμή και την εφαρμόζω μέσα σε στιγμές πλύσης ή απολύμανσης των χεριών μου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν περιμένετε πολύ καιρό, χάνετε αυτό το στενό παράθυρο ευκαιρίας για να παγιδεύσετε και να σφραγίσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα προτού εξατμιστεί όλο το νερό από την επιφάνεια, θέτοντας σε κίνδυνο το δέρμα σας ».

Και σύμφωνα με τον Barr, με την τακτική χρήση κρέμας χεριών ή ενυδατικών, θα είμαστε σε θέση να τείνουμε στο δέρμα μας ακόμα και αν πλένουμε ή απολυμαίνουμε περισσότερο. «Η ελπίδα είναι ότι μπορείτε να εξισορροπήσετε τη ζημιά διατηρώντας την ακεραιότητα του φραγμού του δέρματος χρησιμοποιώντας μαλακτικά ή υγραντικά», λέει. 'Προσπαθείτε να επαναφέρετε κάποια ισορροπία σε αυτό το σημείο - επειδή πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας.'

Και ως Jeffrey Rediger, MD , μας λέει στο mbg podcast «Πηγαίνω στα δωμάτια των ασθενών όλη την ημέρα, οπότε ναι είμαι πολύ προσεκτικός να πλένω τα χέρια μου ή να χρησιμοποιώ απολυμαντικό έξω από τα δωμάτια των ασθενών», μας διαβεβαιώνει για συχνή χρήση. «Γι 'αυτό χρησιμοποιώ τακτικά απολυμαντικό χεριών, αλλά προσωπικά, ο τρόπος που το αντιλαμβάνομαι είναι ότι επειδή νοιάζομαι τόσο πολύ για το μικρόβιο μου και το ενισχύω, δεν ανησυχώ για αυτό το μικρό απολυμαντικό που αλλάζει ουσιαστικά την πορεία μου σε αυτό».

Τι μπορείτε να αναζητήσετε σε μια κρέμα χεριών που θα τείνει στο μικρόβιο σας; Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στα χέρια σας με πραγματικά, παραδοσιακά λίπη. Αυτά τα ενυδατικά μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων », λέει ο Shanahan. «Αυτό θα είναι τα λαχανικά και τα σπορέλαια. Στην πραγματικότητα, σε τροπικά κλίματα ζύμωναν λάδι καρύδας στον ήλιο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια το χρησιμοποιούσαν ως λοσιόν δέρματος για το σώμα τους, το οποίο μου λέει ότι καλλιεργούσαν κάποια υγιή βακτήρια εκεί ».

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα προϊόντα που περιέχουν προ-, προ- και μεταβιοτικά για να ενθαρρύνει την υγιή ισορροπία των βακτηρίων.

Μην παραμένετε ούτε το μικρόβιο του εντέρου σας.

Όμως, φυσικά, το δέρμα δεν είναι απλώς προϊόν αυτού που έρχεται σε επαφή. ξεκινά εσωτερικά. Enter: ο άξονας του εντέρου. Ο άξονας του δέρματος του εντέρου είναι μια συναρπαστική περιοχή μελέτης που είναι ώριμη για ανάπτυξη. (Αυτό που δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή εδώ στο mbg.) Μία από τις πιο κατανοητές συνδέσεις είναι ο ρόλος της φλεγμονής. Όταν η επένδυση του εντέρου σας είναι διαπερατή (διαβάστε: κατεστραμμένο), διαρρέει στο υπόλοιπο σώμα, προκαλώντας φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή φαίνεται παντού, αλλά ίσως πιο αισθητά στο δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που ορισμένα τρόφιμα μπορούν προκαλούν ξεμπλοκάρισμα , εκρήξεις εκζέματος ή ακόμα και γενικά πράγματα όπως πρήξιμο ή ερυθρότητα.

Αλλά ένας άλλος συναρπαστικός, και σίγουρα συνυφασμένος, σύνδεσμος είναι ο σχέση μεταξύ της μικροχλωρίδας του εντέρου και της μικροχλωρίδας του δέρματος . Δεν έχουν το ίδιο μακιγιάζ, όχι, αλλά ζουν μαζί και επηρεάζουν ο ένας τον άλλον ως μέρος μιας περίπλοκης οικολογικής κοινότητας. Ενώ είναι μια περιοχή που δεν καταλαβαίνουμε ακόμη αρκετά, όλες οι διαθέσιμες έρευνες δείχνουν ότι εάν έχετε ισχυρή μικροχλωρίδα του εντέρου, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος . Επομένως, εάν θέλετε να βοηθήσετε το μικρόβιο του δέρματός σας, αξίζει να λάβετε υπόψη το μικρόβιο του εντέρου σας. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση της χλωρίδας του εντέρου είναι μέσω από του στόματος προβιοτικά . *

Το πακέτο.

Εάν ανησυχείτε για την υπερβολική απολύμανση αυτή τη στιγμή, δεν είστε μόνοι. Είναι στο μυαλό πολλών ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων κορυφαίων γιατρών και ειδικών ευεξίας. Υπάρχουν, φυσικά, πολλά που δεν γνωρίζουμε. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης εύλογες, εύκολες λύσεις που βοηθούν το μικρόβιο του δέρματός σας να αναπτυχθεί.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: