13 κετο-φιλικές πλευρές που είναι βέβαιο ότι θα χτυπήσουν στην ημέρα των ευχαριστιών
Ενώ η περίοδος των διακοπών φέρνει χαρά και ευγνωμοσύνη , μπορεί επίσης να προωθήσει κάποιο άγχος - ειδικά για εκείνους με αυστηρότερο σχέδιο διατροφής ( τροφικό άγχος είναι πραγματικό πράγμα, άνθρωποι). Αντί να αισθάνεστε άγχος για τους επερχόμενους πειρασμούς στο τραπέζι των Ευχαριστιών σας, μπορείτε εύκολα να προμηθευτείτε τα δικά σας υγιή πιάτα Ευχαριστιών σε καθόλου χρόνο. Το καλύτερο κομμάτι? Κάθε μία από τις παρακάτω συνταγές είναι 100% αυτά τα - εγκρίθηκε.
Εάν δεν θα θεωρούσατε τον εαυτό σας έναν έμπειρο κετο σεφ, μην το ιδρώσετε - μόλις έχετε μερικά συνδετήρες στο χέρι για να κάνετε τη ζωή κετο ευκολότερη, δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε με αυτό το σχέδιο διατροφής - ακόμη και να τα δημιουργήσετε ξανά γλυκές αγαπημένες διακοπές μπορεί να είναι αεράκι.
Αλλά η Ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί ακόμα να γίνει λίγο λαμπερή, ακόμη και με όλα κετό κολοκύθας οι διακοπές πρέπει να προσφέρει. Αντί να τρώτε ελαφριά γεύματα με την ελπίδα ότι θα εξοικονομήσετε αρκετό χώρο στο στομάχι σας για ένα γεύμα Ευχαριστιών μεγαλύτερο από τη ζωή (το έκανα αυτό - δεν μια καλή ιδέα), είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πλούσιο, ισορροπημένο πρωινό όπως οποιαδήποτε άλλη ημέρα του ημερολογιακού έτους. Θα μείνετε συντηρημένοι όλη την ημέρα, και δεν θα πάτε στη θάλασσα για να γεμίσετε και να γεμίσετε. Το καλό είναι ότι υπάρχουν τόνοι συνταγές πρωινού εγκεκριμένες από κετο διαθέσιμα, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε την Ημέρα των Ευχαριστιών με το δεξί πόδι.
Δεν έχει σημασία ποια είναι η προτίμησή σας για ένα τέλειο πιάτο ημέρας των ευχαριστιών - υπάρχει μια συνταγή εγκεκριμένη από κετο για αυτό. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 12 συνταγές παρακάτω για το καλύτερο κετο-φιλικό συνοδευτικά πιάτα . Από τη σάλτσα κετόν βακκίνιο έως το κρέμα καλέ, αυτά τα πιάτα θα είναι μια τεράστια επιτυχία στο δείπνο των Ευχαριστιών. Ποιος λέει ότι το κετό πρέπει να είναι βαρετό;
1.Τεμαχισμένα λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Για το σαρκοφάγο εξαιρετικά κετο, αυτά Λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον σίγουρα θα είναι μια τεράστια επιτυχία. Η καπνιστότητα του μπέικον και η αλμυρότητα της παρμεζάνας συμπληρώνουν τέλεια τη γήινη γεύση των λαχανικών των Βρυξελλών και τα κουκουνάρια προσθέτουν ακόμη περισσότερο μια υφή βουτυρώματος σε αυτό το πιάτο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Υπάρχουν τόσες πολλές συμπληρωματικές γεύσεις σε αυτή τη συνταγή, οι γευστικοί σας θα σας ευχαριστήσουν.
Διαφήμισηδύο.Keto «Mac & Cheese»
Υπάρχει κάτι για mac και τυρί κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών που φαίνεται να ταιριάζει. Ίσως είναι η παρηγορητική ατμόσφαιρα από αυτό το αγαπημένο για παιδιά πιάτο που σε κάνει να θέλεις απλά να κουλουριαστείς στον καναπέ με τα μέλη της οικογένειας και να σκάψεις. Τα καλά νέα για το πλήρωμα κετο είναι ότι υπάρχει μια έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα του κλασικού μπολ Mac, ένα που χρησιμοποιεί το κουνουπίδι και κάσιους για μια υγιεινή εναλλακτική λύση με παρόμοια τυριά γεύση. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι αυτό το πιάτο είναι στο τραπέζι σας αυτή την ημέρα των Ευχαριστιών.
jan 26 ζώδιο
3.Keto Loaded 'Πουρές πατάτας'
Το κουνουπίδι φαίνεται να είναι η εναλλακτική λύση για υδατάνθρακες αυτές τις μέρες, και αυτό φορτωμένες κετο-φιλικές «πουρέ πατάτας» η συνταγή θα ικανοποιήσει οποιαδήποτε λαχτάρα αμύλου έριξες τις διακοπές σου. Αυτό το πιάτο είναι τόσο πλούσιο και κρεμώδες, δεν θα καν συνειδητοποιήσετε ότι παίρνετε το γέμισμά σας από ένα από τα περισσότερα σταυρανθή λαχανικά εκεί έξω.
Αριθμός αγγέλου 733
Τέσσερις.Σάλτσα από κετόν βακκίνιο
Τι είναι το μενού των Ευχαριστιών χωρίς σάλτσα των βακκίνιων; Αυτή η έκδοση κετο παρασκευάζεται με φρέσκα βακκίνια και φυσικά γλυκαντικά φρούτα μοναχός για να του δώσει την ίδια γλυκιά γεύση χωρίς τα πρόσθετα (χωρίς συμπυκνωμένο χυμό βακκίνιου σε αυτό το πιάτο!). Η παραδοσιακή σάλτσα των βακκίνιων χρησιμοποιεί χυμό πορτοκάλι, αλλά αυτή η συνταγή ανταλλάσσεται με νερό με ξύσμα πορτοκαλιού, οπότε θα έχετε αυτή τη γεύση εσπεριδοειδών χωρίς όλη τη ζάχαρη. Μετρήστε μας!
5.Σέλινο Ελαιόλαδο
Το κύριο συστατικό ενός παραδοσιακού γεμίσματος είναι το ψωμί, οπότε μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κάνετε αυτές τις διακοπές κλασικές κετο-φιλικές. Εισαγάγετε αυτό γέμιση κετο με σέλινο και ελιές : Μια υγιής λήψη ενός must-have των Ευχαριστιών που δεν χρησιμοποιεί καθόλου ψωμί. Επιπλέον, οι ελιές σε αυτήν τη συνταγή δίνουν στο πιάτο μια υπέροχη αλμυρή γεύση και υφή - μια που δεν είναι συχνά σε ένα τραπέζι των Ευχαριστιών.
6.Κέτο σάλτσα
Ενώ οι περισσότερες συνταγές σάλτσας πυκνώνουν με αλεύρι, αυτό το σάλτσα είναι χωρίς υδατάνθρακες, κετο-φιλικές, και εξίσου νόστιμες. Το μυστικό συστατικό; Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί άρωμα σκόνη ζελατίνης για να αποκτήσετε την ίδια παχιά συνέπεια. Θα θελήσετε να ρίξετε αυτό το σάλτσα σε κάθε πιάτο ημέρας των ευχαριστιών στο πιάτο σας - από γαλοπούλα έως γέμιση, έως πουρέ πατάτας (ή κουνουπίδι, καθώς εμείς ακολουθούμε τη διαδρομή κετο).
7.Maple Bacon τυλιγμένα καρότα
Τυλιγμένο με μπέικον Οτιδήποτε είναι πάντα μια νίκη των Ευχαριστιών, αλλά αυτά τα καρότα μπορεί να πάρει το κέικ αυτή την περίοδο των διακοπών. Κάθε μπουκιά από αυτά τα καρότα είναι γεμάτη με γεύση (γλυκό σφενδάμι, τραγανό μπέικον, με μια νύξη Sriracha για ένα λάκτισμα) και θα φαίνονται όμορφα στην πιατέλα στο τραπέζι των Ευχαριστιών σας.
8.Κατσαρόλα με πράσινο κετό
Η εμβληματική κατσαρόλα πράσινου φασολιού είναι δυνατή με λίγα μόνο υγιή ανταλλακτικά! Αντί για κουτιά κρέμας και πολλά αλεύρια, η κρέμα καρύδας, το γάλα καρύδας και το αλεύρι αμυγδάλου είναι τα αστέρια αυτού κατσαρόλα φιλική προς κετο . Προετοιμαστείτε για να μην έχετε καθόλου απομεινάρια με αυτό το αγαπημένο θαυμαστό των Ευχαριστιών.
9.Αλμυρά Muitins Shiitake με ηλιόσπορους
Ποιος λέει ότι τα muffins είναι μόνο για πρωινό; Αν και αυτά νόστιμα αλμυρά μάφιν είναι μια τέλεια επιλογή κετο πρωινού για να διατηρήσετε την ενέργειά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της Ημέρας των Ευχαριστιών (ώστε να μην υπερβείτε τη γιορτή), μπορούν επίσης να συνδυάσουν πολύ καλά με όλα τα άλλα κλασικά σας Ευχαριστιών στο τραπέζι. Αυτά τα muffins έχουν μια τόσο μοναδική γεύση από τα μανιτάρια (μας αρέσει umami ), και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε υδατάνθρακες για τη συμπλήρωση όλων ινώδη λαχανικά στο πιάτο σας αυτές τις διακοπές.
10.Ριζότο κουνουπιδιού με μανιτάρια
Αυτό το ριζότο είναι τόσο πλούσιο, θα εκπλαγείτε όταν ξέρετε ότι δεν περιέχει καθόλου κόκκους. Αυτή η συνταγή προσφέρει συμβουλές για το πώς να φτιάξετε αυτό το ρύζι κουνουπιδιού τέλεια μαγειρεμένο: κρεμώδες, αλλά όχι υγρό. Είτε χρησιμοποιείτε παγωμένο ρύζι καλούι είτε τρίβετε φρέσκο στην κουζίνα σας, θα έχετε ένα νόστιμο, πιάτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την οικογένεια να πολεμήσει ποιος παίρνει τα υπολείμματα.
libra θηλυκό Σκορπιός αρσενικό
έντεκα.Κετο γλυκοπατάτα κέτο
Ένα άλλο βασικό ευχαριστήριο, αυτό κετο γλυκοπατάτα κατσαρόλα μπορεί να είναι απλώς καλύτερο από το επιβλητικό, πρωτότυπο marshmallow. Οι γεύσεις είναι εξίσου ανακουφιστικές ( κανέλα και μοσχοκάρυδο δεν μπορεί ποτέ να πάει στραβά), αλλά αυτό το πιάτο χρησιμοποιεί κολοκύθι και το ρύζι κουνουπιδιού - δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - για να μιμηθείτε την κρεμώδη υφή της γλυκοπατάτας. Συμπληρώστε το χωρίς ζάχαρη, τραγανό πέκαν στρώμα, και θα έχετε στον εαυτό σας κάποια κετο-φιλική μαγεία.
12.Κέτο κρέμα καλέ
Δοκιμάστε τη μοντέρνα, θρεπτική ξαδέλφια σπανάκι αυτή την περίοδο των διακοπών. Λάχανο είναι γνωστό ως ' η βασίλισσα των πρασίνων '(και δικαίως), και αυτή η συνταγή κρέμας καλέ συσκευάζεται σε όλα τα θρεπτικά συστατικά του φυλλώδους πράσινου με πλούσια, κρεμώδη υφή. Το αλεύρι αμυγδάλου και το κάλυμμα παρμεζάνας δίνουν στο πιάτο λίγο τραγανή, διατηρώντας το χαμηλά σε υδατάνθρακες - ένα νόστιμο και παρακμιακό πιάτο που θέλετε να απολαύσετε όλο το χρόνο.
13.Πίτα κέτο πεκάν
Και δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε μια συλλογή κετο ευχαριστιών χωρίς να έχουμε επιδόρπιο. Αυτή η συνταγή πεκάν δείχνει ότι μπορείτε να κάνετε πρακτικά Οτιδήποτε φιλικό προς τα κετο - το μόνο που χρειάζεται είναι λίγος προγραμματισμός, υπομονή και δημιουργικότητα. Αυτό καρυδόπιτα είναι τόσο νόστιμο, η οικογένειά σας δεν θα πιστέψει καν ότι είναι εγκεκριμένο από κετο. Οι κετο άνθρωποι αξίζουν να έχουν την πίτα τους και να την τρώνε επίσης!
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
