Είμαι ειδικός στην Αγιουρβέδα και αυτό κάνω για υπέροχο ύπνο κάθε βράδυ

Όταν άρχισα να σπουδάζω Αγιουρβέδα Πριν από σχεδόν 30 χρόνια, άρχισα να χρησιμοποιώ το γκι (διαυγές βούτυρο) εσωτερικά και τοπικά και έκτοτε έγινε ένα από τα εργαλεία μου.

Έννοια αριθμού αγγέλου 1444

Το Ghee είναι νόστιμο στην κουζίνα και έχει υπέροχη γεύση για τοστ ή λαχανικά, αλλά στην Αγιουρβέδα, θεωρείται επίσης ένα ισχυρό φάρμακο - χρησιμοποιείται για τα πάντα, από την πεπτική θεραπεία έως τον πόνο στις αρθρώσεις έως τους πονοκεφάλους.

Έχω διαπιστώσει ότι είναι επίσης εκπληκτικά αποτελεσματικό για την προετοιμασία του σώματος για ύπνο.

Ghee, ανισορροπίες vata και ύπνος.

Εάν είστε νέοι στην ιατρική της Αγιουρβέδα, μία από τις βασικές αρχές της είναι ότι η υγεία πηγάζει από ισορροπία. Είμαστε όλοι αποτελούμενοι από τρία στοιχεία, ή Ντόσα : η θερμότητα της φωτιάς, η κίνηση του ανέμου και του αέρα και η σταθερότητα της γης και του νερού ( Πίττα , βάτα , και Κάφα , αντίστοιχα).

Είμαστε όλοι ένας μοναδικός συνδυασμός αυτών των τριών doshas. Και όταν ένα από τα στοιχεία μας είναι εκτός ισορροπίας, το αισθανόμαστε στο σώμα μας. Ας υποθέσουμε ότι ξαφνικά εκνευρίζεστε εύκολα ή έχετε δερματικό εξάνθημα. Σε αυτήν την περίπτωση, το στοιχείο πυρκαγιάς σας, ή το pitta, πιθανότατα επιδεινώνεται. Αντί να απολαύσετε τσίλι και τεκίλα και ζεστή γιόγκα, θα θελήσετε να κάνετε τα είδη των πραγμάτων και να φάτε τα είδη των τροφίμων που σας δροσίζουν. Είναι πραγματικά κοινή λογική: Όταν είστε πολύ ζεστοί, βγάλτε το πουλόβερ!

Στην Αγιουρβέδα, τα προβλήματα ύπνου πιστεύεται ότι δημιουργούνται από ένα ανισορροπία vata . Στην περίπτωση της αϋπνίας, το vata μας, η κίνησή μας, έχει επιδεινωθεί με υπερβολικό άγχος και συντριβή. Για να εξισορροπηθούμε, πρέπει να κάνουμε πράγματα που ηρεμούν, γειώνουν και τρέφονται.

Το Ghee είναι ένα από τα πιο ισχυρά «εργαλεία» για την εξισορρόπηση του vata και οι καταπραϋντικές του ιδιότητες προσφέρονται βαθύς και ικανοποιητικός ύπνος . Εδώ είναι μερικοί από τους αγαπημένους μου τρόπους να δουλέψω με το συστατικό που έρχεται πριν τον ύπνο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ghee για να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

1.Προετοιμάστε τονωτικό ύπνου κάρδαμο γκι.

Όταν χρειάζομαι λίγο πιο ήρεμο το βράδυ, μου αρέσει να πίνω ένα μείγμα γάλακτος αμυγδάλου, μπαχαρικών και γκι. Είναι τόσο εύκολο να φτιαχτεί και μπορώ να το νιώσω χαλαρώνοντας σχεδόν αμέσως.

Συστατικά

10 Οκτωβρίου αστρολογικό σημάδι

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή γάλα της επιλογής σας)
• 2 κουτ. γκι
• 1 τσίμπημα κάρδαμο
• 1 μοσχοκάρυδο
• 1 κουτ. μέλι για γεύση

Μέθοδος

1. Ζεστά 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου στη σόμπα και ρίχνουμε σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέστε το γκι, το κάρδαμο, το μοσχοκάρυδο και το μέλι στο γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε ψητά μέχρι να αφρώσει.
3. Πιείτε το τονωτικό περίπου 30 λεπτά προτού ετοιμαστείτε για το κρεβάτι για να νιώσετε γειωμένοι, ήρεμοι και έτοιμοι να κοιμηθείτε.

δύο.Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ ποδιών ghee (Padabhyangam).

Έχω επίσης βρει ότι το μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας με λίγο γκι πριν από το κρεβάτι βοηθάει στον πιο υπέροχο και πραγματικά ξεκούραστο ύπνο. Δείτε πώς γίνεται αυτό το τελετουργικό θέρμανσης:

1. Χρησιμοποιήστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας. του γκι στο κάντε μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας λίγο πριν κοιμηθώ. Χρησιμοποιήστε αργές, απαλές πινελιές. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας αισθάνονται κρύα στην αφή, αφιερώστε λίγο επιπλέον χρόνο σε κάθε δάχτυλο για να αυξήσετε την κυκλοφορία.
2. Φορέστε ένα παχύ ζευγάρι ζεστών καλτσών για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά και να προστατεύσετε τα φύλλα σας από το να λιπαίνουν.
3. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο κρύα, ετοιμάστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού και τοποθετήστε το κάτω από τα πόδια σας στο κρεβάτι.

Όταν στοιβάζονται σε ένα υγιεινή ρουτίνα ύπνου , αυτές οι τεχνικές μπορούν να κάνουν θαύματα. Εάν αγωνίζεστε με τον ύπνο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές: Περιορίστε την έκθεση σε μπλε φως από τηλέφωνα και υπολογιστές τη νύχτα για να διατηρήσετε την ακεραιότητα του κιρκαδικός ρυθμός ; δώσε στον εαυτό σου αρκετός χρόνος για να τελειώσει με μερικά Γιν γιόγκα , μουσική ή Διαλογισμός (Λατρεύω τον Υπερβατικό Διαλογισμό). κάνω ένα ζεστό μπάνιο κ.λπ. Στη νυχτερινή μου ρουτίνα, συνήθως χρησιμοποιώ ένα από αυτά Ήλιος Τα χαλαρωτικά λουτρά μπάνιου για να μουλιάσουν για 20 λεπτά, έπειτα μπείτε κατευθείαν στις πιτζάμες μου, εφαρμόστε τη νυχτερινή φροντίδα του δέρματος μου και γλιστρήστε στο κρεβάτι.

Τέλος, αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να το κάνετε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίς όταν μπορείτε. Στην Αγιουρβέδα, οι ώρες μεταξύ 10 μ.μ. και 2 π.μ. είναι όταν το σώμα κάνει το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας του. Δυστυχώς, μπορούμε επίσης να πάρουμε έναν «δεύτερο άνεμο» περίπου στις 10 μ.μ. γιατί αυτό είναι όταν μπαίνουμε σε μια εποχή που κυριαρχεί το pitta (η φωτιά dosha).

Εάν μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας ώστε να είστε στο κρεβάτι έως τις 10 μ.μ., πιθανότατα θα έχετε πιο ξεκούραστο και αποκαταστατικό ύπνο.

6 Νοεμβρίου ζώδιο

Η κατώτατη γραμμή.

Από την οπτική γωνία της Αγιουρβέδα, είμαστε όλοι μέρος των κύκλων της φύσης - και έχουμε τη δύναμη να επιστρέψουμε στη φύση χρησιμοποιώντας απαλές και απλές πρακτικές. Αυτές οι εύκολες πρακτικές που ενσωματώνουν το ghee βοηθούν στην ηρεμία του vata dosha και θέτουν τις προϋποθέσεις για βαθύ ύπνο και την αποκατάσταση που συνοδεύει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: