The Pitta Dosha: Πώς να τρώτε, να ασκείτε και να διατηρείτε τον εαυτό σας ισορροπημένο

Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία θεραπευτική επιστήμη που θέλει να δημιουργήσει μια ισορροπία μεταξύ του νου, του σώματος και του πνεύματος. Αυτή η ισορροπία έρχεται όταν τα τρία doshas— βάτα , pitta και Κάφα - υπάρχει αρμονία. Κάθε dosha αντιστοιχεί σε διαφορετικά πρότυπα σκέψης, τύπους σώματος και προφίλ υγείας. Οι περισσότεροι από εμάς κυριαρχούν σε ένα ή δύο από τα doshas. (Δεν είστε σίγουροι ποια dosha είστε; Αυτό κουίζ dosha θα σας βοηθήσουν να το μάθετε.) Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά του φλογερού pitta dosha και πώς να το διατηρήσετε σε ισορροπία χρησιμοποιώντας τροφές, μετακινήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ποιότητες και χαρακτηριστικά Pitta.

Το pitta dosha μεταφράζεται σε «αυτό που αφομοιώνει τα πράγματα». Ο ρόλος της Pitta είναι ο μετασχηματισμός: Εκτός από την κίνηση κατά μήκος του πεπτικού συστήματος, αντιστοιχεί επίσης στον μεταβολισμό και τις ορμόνες.

Συνδέεται με τη φωτιά και τη θερμότητα, και εκείνοι που κυριαρχούν στην πίτα είναι συχνά ευφυείς, ανταγωνιστικοί και ιδιαίτερα εστιασμένοι. Είναι έξυπνοι και ειλικρινείς, καθιστώντας τους καλούς ηγέτες, ομιλητές και δασκάλους. Τείνουν να είναι γραμμικοί, απλοί στοχαστές που είναι προσανατολισμένοι στο στόχο. Φυσικά, έχουν γωνιακά χαρακτηριστικά, φωτεινά μάτια και μέτριο σωματικό βάρος. Εκείνοι που έχουν πάρα πολύ πίτα μπορεί να είναι επιρρεπείς σε προβλήματα όπως ακμή, δερματικά εξανθήματα, καούρα και δυσπεψία.

10ο ωροσκόπιο Ιανουαρίου

Σημάδια ανισορροπίας της πίτας.

«Οι ανισορροπίες της πίτας συνεπάγονται υπερβολική θερμότητα στους ιστούς», λέει Μαρία Χάργκερ , επαγγελματίας υγείας στην Αγιουρβέδα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα, λοιμώξεις, πονοκεφάλους, ημικρανίες, δύσοσμες μυρωδιές και αποβολές του σώματος και πεπτικά προβλήματα όπως συχνή πείνα και διάρροια.

Οι ανισορροπίες των Pitta μπορούν επίσης να παρουσιαστούν συναισθηματικά: Το να είσαι υπερβολικά επικριτικός για τον εαυτό σου και τους άλλους, οι υπερβολικές σκέψεις και οι υπερβολικές αναλύσεις, η αίσθηση ανησυχίας και η σύντομη ιδιοσυγκρασία είναι όλοι δείκτες πιθανής ανισορροπίας της πίτας.

Πώς να εξισορροπήσετε το pitta.

Μάθετε περισσότερα για την Αγιουρβέδα

Ανακαλύψτε το dosha σας και μάθετε τα μυστικά τρόφιμα, την ομορφιά και τις τελετές τρόπου ζωής για να ζήσετε το ντάρμα σας.

Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε πάρα πολύ έντονο, φλογερό πίτα στο σύστημά σας, είναι καλή ιδέα να το εξισορροπήσετε με ψυκτικά τρόφιμα και δραστηριότητες. «Ο αυθορμητισμός και η χαλάρωση είναι υπέροχες πτυχές που μπορούν να φέρουν στη ζωή της πίτας για να εξισορροπήσουν την ένταση και την οδήγησή τους», εξηγεί. Μίλ Στάντον , παιδαγωγός υγείας στην Αγιουρβέδα.

Μην υπερπρογραμματίζετε τον εαυτό σας και φροντίστε να δημιουργήσετε ξεκούραση στο πρόγραμμά σας. Σκεφτείτε να περάσετε χρόνο στη φύση και να διατηρήσετε φρέσκα λουλούδια και φυτά στο σπίτι και στην εργασία σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαλαρωτικά χρώματα και επιλέξτε γλυκά, δροσερά αρώματα όπως τριαντάφυλλο, μέντα, γιασεμί και χαμομήλι. Ένα καθημερινό μασάζ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την ηρεμία της αυξημένης πίτας.

Τρώγοντας και πίνοντας για πίτα.

«Η Πίττα πρέπει να τρώει τροφές που δροσίζουν στους ιστούς», λέει ο Harger. Δώστε προσοχή σε τρόφιμα που φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματα της πίτας (προκαλώντας αίσθημα καύσου, καούρα ή διάρροια) και δείτε τι συμβαίνει όταν αλλάζετε μερικά συστατικά ψύξης. (Το τζίντζερ μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.)

Κρατήστε το πεπτικό σας σύστημα βουητό με τρία τετραγωνικά γεύματα την ημέρα, ελάχιστο σνακ και σταθερό πρόγραμμα διατροφής. Και όποτε είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς ενώ τρώτε. «Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα υπολείμματα πιστεύεται ότι δεν έχουν ζωτική ενέργεια και μπορούν να έχουν συστατικά που επιδεινώνουν όλες τις ντοσάδες, οπότε πρέπει να αποφεύγονται», λέει ο Stanton.

Το να τρώτε για το dosha μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση του υπέροχου, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό το είδος σκόπιμης διατροφής είναι περισσότερο μια πρακτική και λιγότερο μια λίστα σκληρών και γρήγορων κανόνων. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων.

14 Σεπτεμβρίου

Τι να φας:

• Τρόφιμα με γλυκές, πικρές, στυπτικές γεύσεις
• Γάλα, βούτυρο και γκι με μέτρο
• Σιτάρι, ρύζι μπασμάτι, βρώμη και κριθάρι
• Γλυκά φρούτα όπως μάνγκο, πεπόνια, σταφύλια, δαμάσκηνα και ρόδια
• Λαχανικά όπως γλυκοπατάτες, πράσινα φύλλα, μπρόκολο, κουνουπίδι, πράσινα φασόλια και κολοκυθάκια
• Κοτόπουλο και γαλοπούλα
• Ήπια μπαχαρικά, ειδικά μάραθο, κύμινο και κόλιανδρο

Τι να αποφύγετε:

• Γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι και σκληρά τυριά
• Καφέ ρύζι, κεχρί, σίκαλη και καλαμπόκι
• Ξινά φρούτα όπως μούρα, γκρέιπφρουτ και βερίκοκο
• Λαχανικά όπως καυτερή πιπεριά, παντζάρια, ωμά κρεμμύδια, σκόρδο, σπανάκι και καρότα
• Ζεστά καρυκεύματα όπως καγιέν και τσίλι
• Αλκοόλ, ραφιναρισμένη ζάχαρη και καφεΐνη

Καλύτερες ασκήσεις για πίτα.

Τα πίτα τείνουν να είναι φυσικά αθλητικά και συχνά προσελκύονται σε έντονες ασκήσεις που τους κάνουν να αισθάνονται το κάψιμο. «Έχουν την τάση να αγαπούν τον ανταγωνισμό και θα εξαντληθούν από την υπερβολική άσκηση και να γίνουν πολύ έντονα», λέει ο Harger. Πιο ήρεμες, πιο χαλαρές προπονήσεις προσφέρουν σημαντική ισορροπία Δοκιμάστε κάτι αργό και σκόπιμο, όπως γιν γιόγκα . Το κολύμπι μπορεί επίσης να είναι καλό για να σας δώσει χώρο για να τεντώσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας χωρίς υπερθέρμανση.

Ακολουθήστε οποιαδήποτε έντονη προπόνηση με μια μακρά δροσιά, τέντωμα και διαλογισμό. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, σχεδιάστε τις προπονήσεις σας για πιο δροσερά μέρη της ημέρας. Και προγραμματίστε αυτές τις ημέρες ανάπαυσης! Οι εστιασμένες πίτες τείνουν να τις αγνοούν, αλλά θα επωφεληθούν από το χρόνο διακοπής.

Η ουσία για την εξεύρεση ισορροπίας.

Οι ανισορροπίες των Pitta, όπως και η ανισορροπία της dosha, σχετίζονται συχνά με τις καθημερινές συνήθειες - τι τρώμε, πώς κοιμόμαστε και τι είδους σωματικές και ψυχικές πιέσεις που υποφέρουμε. Η κατανόηση της φύσης του έντονου και φλογερού pitta dosha διευκολύνει την εύρεση βημάτων που μπορείτε να κάνετε για να δροσιστείτε και να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και να αποκαταστήσετε την αρμονία σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: