Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Kapha Dosha: Πώς να τρώτε, να ασκείστε και να είστε ισορροπημένοι

Η αρχαία θεραπευτική επιστήμη του Αγιουρβέδα λέει ότι η πραγματική υγεία συμβαίνει όταν βρίσκουμε ισορροπία. Κρατώντας τα τρία doshas— βάτα , Πίττα , και το kapha-in check είναι ουσιαστικό μέρος της δημιουργίας τέτοιας αρμονίας στο σώμα. Όλοι έχουμε την τάση να έχουμε περισσότερα από ένα ή δύο doshas στο σώμα μας και πρέπει να αντισταθμίσουμε τα χαρακτηριστικά αυτών των doshas για να επιστρέψουμε στο μεσαίο έδαφος. (Δεν είστε σίγουροι ποια dosha είστε; Αυτό κουίζ dosha θα σας βοηθήσουν να το μάθετε.) Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ιδιότητες του θρεπτικού kapha dosha και πώς να το διατηρήσετε σε ισορροπία χρησιμοποιώντας τροφές, μετακινήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά Kapha.

Στα Σανσκριτικά, το kapha μεταφράζεται σε «αυτό που δεσμεύει τα πράγματα» και το dosha παρέχει μεγάλη δομή και σταθερότητα στο σώμα. Υποστηρίζει την αντοχή μας και διατηρεί λιπαρές τις αρθρώσεις μας, για παράδειγμα. Αντιπροσωπεύεται από τα στοιχεία της γης και του νερού, η ενέργεια αυτού του dosha είναι συμπαγής, βαριά και πυκνή.

«Η Kapha εκδηλώνεται στο φυσικό πεδίο ως παχιά ή πυκνά ιστούς ή οστά του σώματος, μαλακό δέρμα, μεγάλα, ονειρεμένα μάτια και μια γενική απαλότητα ή στρογγυλοποίηση στα χαρακτηριστικά», εξηγεί. Μίλ Στάντον , παιδαγωγός υγείας στην Αγιουρβέδα. Ο Κάφα τείνει να κερδίζει εύκολα βάρος και μπορεί να αγωνίζεται να το χάσει.

13 Μαρτίου ζώδιο

Συναισθηματικά, αυτοί που κυριαρχούν στην Κάφα είναι πιστοί, υπομονετικοί, στοχαστικοί, θρεπτικοί και ήρεμοι. Όταν βρίσκονται σε ισορροπία, οι κάφες τραβούν τις ρουτίνες. Αν και τείνουν να καθυστερούν να πάρουν νέες συνήθειες, είναι υπέροχοι να κολλήσουν μαζί τους για μεγάλες αποστάσεις. Η υπερβολική ποσότητα kapha μπορεί να οδηγήσει σε πείσμα και αποφυγή.

Σημάδια ανισορροπίας kapha.

Μάθετε περισσότερα για την Αγιουρβέδα

Ανακαλύψτε το dosha σας και μάθετε τα μυστικά τρόφιμα, την ομορφιά και τον τρόπο ζωής για να ζήσετε το ντάρμα σας.

Η υπερβολική ποσότητα kapha στο σώμα μπορεί να προκαλέσει βαρύτητα και στασιμότητα και να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα όπως ναυτία, αργή πέψη, λήθαργος, συμφόρηση και πρήξιμο. Η αύξηση βάρους είναι μια άλλη ένδειξη μη ισορροπημένου kapha, μαζί με υπερβολική λιπαρότητα στο δέρμα, διογκωμένους πόρους, σπυράκια και κυστική ακμή. Συναισθηματικά, μια ανισορροπία kapha θα μπορούσε να μοιάζει με μια γενική αντίσταση στην αλλαγή ή την τάση να διατηρείται σε καταστάσεις και σενάρια για πολύ καιρό.

Πώς να εξισορροπήσετε το kapha.

Η εξισορρόπηση των ψυχρών, βαριών, πυκνών ποσοτήτων kapha απαιτεί διέγερση - και πολλές από αυτές. Τα νέα αξιοθέατα, οι ήχοι, οι γεύσεις και οι εμπειρίες μπορούν να συγκλονίσουν το άγχος των άκαμπτων ρουτίνων.

γραμμή αγάπης στο χέρι

Όσοι έχουν ανισορροπία στην Κάφα θα πρέπει επίσης να επιδιώξουν την ενεργοποίηση αιθέρια έλαια όπως η κανέλα και ο ευκάλυπτος και περιβάλλουν τους εαυτούς τους με ζεστά, φωτεινά χρώματα όπως κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πράσινο. Μια ρουτίνα ξηρού βουρτσίσματος μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κίνησης και της κυκλοφορίας στο σώμα επίσης.

Τρώγοντας και πίνοντας για kapha.

«Ο Κάφας τείνει να τρώει βαριά τρόφιμα άνεσης», λέει Μαρία Χάργκερ , επαγγελματίας υγείας στην Αγιουρβέδα. '[Αλλά] χρειάζονται το αντίθετο - τρόφιμα που είναι ελαφριά και διεγερτικά.'

Η κατανάλωση του dosha μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υπέροχα, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό το είδος σκόπιμης διατροφής είναι περισσότερο μια πρακτική και λιγότερο μια λίστα σκληρών και γρήγορων κανόνων.

Τι να φας:

• Μικρές ποσότητες γακι και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά
• Αποξηραμένα φρούτα
• Σταυρανθή λαχανικά
• Σπόροι με θερμαντικές ιδιότητες όπως σίκαλη και κριθάρι
• Φασόλια
• Ζεστά μπαχαρικά όπως πιπεριές, γαρίφαλο, κανέλα, τζίντζερ και μουστάρδα
• Μέλι (με μέτρο)

Τι να αποφύγετε:

• Λαχανικά όπως ωμή ντομάτα, κολοκύθες και κολοκύθια
• Βρώμη, ρύζι και σιτάρι
• Σόγια
• Περιορίστε τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους
• Ελαχιστοποιήστε τα λίπη και τα λάδια
• Τα περισσότερα γλυκαντικά

Ο κανόνας για τη διατροφή kapha είναι να διατηρείται ελαφρύς αλλά ζωντανός. Ο Κάφας πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να τρώει λιγότερο τα πρωινά και τα βράδια και να κάνει το μεσημεριανό γεύμα το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, παρακάμπτοντας τα σνακ όταν μπορούν και αφιερώνοντας αρκετό χρόνο για να χωνέψουν πριν κοιμηθούν.

Καλύτερες ασκήσεις για kapha.

«Η άσκηση είναι απαραίτητη για το kapha», λέει ο Harger. «Η κίνηση απαιτείται για να βοηθήσει στη στασιμότητα στο φυσικό τους σώμα, καθώς και διανοητικά και συναισθηματικά». Οι έντονες και προκλητικές προπονήσεις, όπως η γιόγκα δύναμης, η άρση βαρών, το τρέξιμο και η περιστροφή - οτιδήποτε δημιουργεί αντοχή - θα κρατήσει το σύστημα ξεπλυμένο και υγιές.

Αφιερώστε επίσης χρόνο για προσεκτικό τέντωμα: «Το τέντωμα είναι καλό για τα καφά επειδή οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί τους τείνουν να είναι λιγότερο ελαστικοί και πιο άκαμπτοι από άλλους τύπους δοσών», λέει ο Stanton.

Η ουσία για την εξεύρεση ισορροπίας.

Οι ίδιες οι ιδιότητες που κάνουν το kapha το πιο θρεπτικό και προστατευτικό των τριών doshas μπορεί να γίνει ζήτημα όταν μπαίνουν σε βαρύ και στάσιμο έδαφος. Η αναζήτηση διέγερσης και κίνησης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των κυρίαρχων τύπων σε έλεγχο.

8ος Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: