Είμαι RD και έτσι έφτιαξα την ιδανική καθημερινή ρουτίνα συμπληρωμάτων χρησιμοποιώντας συμπληρώματα mindbodygreen+

Έχω δουλέψει με συμπληρώματα σε όλη την επαγγελματική μου σταδιοδρομία—είτε ερευνώ και γράφω για τα οφέλη είτε βοηθάω άλλους να ερμηνεύσουν το έργο τους για να προσδιορίσουν τι είναι καλύτερο για αυτούς. 

Δεν υπάρχει τίποτα άλλο σαν εκεί έξω. 

Από την ποιότητα των πρώτων υλών μέχρι την ακριβή δοσολογία (ό,τι αναγράφεται στην ετικέτα ταιριάζει με αυτό που λέει η επιστήμη ότι είναι αποτελεσματικό), μέχρι τον μοναδικό συνδυασμό συστατικών, έχουν βοηθήσει την καθημερινή μου ρουτίνα (και τόσα άλλα) στο επόμενο επίπεδο.

Η δημιουργία μιας εξατομικευμένης ρουτίνας συμπληρωμάτων μπορεί να είναι αποθαρρυντική, γι' αυτό ήθελα να μοιραστώ πώς είναι το καθημερινό μου σχήμα, γιατί επέλεξα τα προϊόντα που έκανα και γιατί τα αγαπώ για λίγη έμπνευση. 

Η mindbodygreen βρίσκεται επίσης στη μέση της καλύτερης έκπτωσης της χρονιάς: Λάβετε έκπτωση έως και 30% σε όλα τα προϊόντα όταν ξοδεύετε 99+ με κωδικό ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ. Τώρα λοιπόν είναι η τέλεια στιγμή για να ανανεώσετε το συρτάρι συμπληρωμάτων σας. 

Αυτό με βοηθά να πετύχω τους καθημερινούς μου στόχους πρωτεΐνης  

Στην αρχή της χρονιάς, ξεκίνησα ένα πείραμα για να αυξήσω την πρόσληψη πρωτεΐνης. Πρόσφατα είχα πάρει συνέντευξη από γνωστούς εμπειρογνώμονες υγείας όπως ο γιατρός λειτουργικής ιατρικής Gabrielle Lyon, D.O. και κλινικός διατροφολόγος Kelly LeVeque σχετικά με τα οφέλη της προτεραιότητας της πρωτεΐνης για τις γυναίκες, και συνειδητοποίησα ότι ήμουν δεν επιτυγχάνω την ιδανική μου πρόσληψη (περίπου 100 γραμμάρια ή την ημέρα). 

Ενώ όχι μόνο αύξησα τις μερίδες των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που έτρωγα ήδη (όπως ελληνικό γιαούρτι, σολομός, τόφου και κοτόπουλο), άρχισα επίσης να παίρνω ένα mindbodygreen's . 

Με 25 γραμμάρια βιοδιαθέσιμης πρωτεΐνης ανά μερίδα, αυτή η σκόνη έχει μετατρέψει τις αγαπημένες μου συνταγές για γλυκά πρωινά σε ηλεκτρικές εγκαταστάσεις με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: το προσθέτω στο ολονύχτια βρώμη , γιαούρτι , και smoothies . Η πρωτεΐνη είναι επίσης πολύ χορταστική και η προσθήκη αυτού του συμπληρώματος στο πρωινό γεύμα με κράτησε χορτάτη και ικανοποιημένη μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Η πλούσια (ποτέ κιμωλιακή) γεύση βανίλιας της σκόνης έχει γεύση σαν να έχει φτιαχτεί σε αρτοποιείο—έτσι ανυπομονώ να τη παίρνω καθημερινά.*

Τώρα, πάντα παίρνω τουλάχιστον 100 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως .  

232 αριθμός αγγέλου

Αυτό με βοήθησε να χτίσω μυς και να αξιοποιήσω στο έπακρο τις προπονήσεις

Πάντα ήμουν σωματικά δραστήριος άνθρωπος. Αλλά το χτίσιμο και η διατήρηση των μυών ήταν πάντα ένας αγώνας για μένα. 

Έτσι, εκτός από (επιτέλους) εύρεση α προπόνηση δύναμης και καρδιο ρουτίνα που λειτουργεί για μένα φέτος, άρχισα να παίρνω και ένα συμπλήρωμα κρεατίνης για πρώτη φορά. 

Η κρεατίνη είναι στην πραγματικότητα το πιο μελετημένο συμπλήρωμα στην αγορά και δεκαετίες έρευνας δείχνουν ότι είναι ευεργετικό στο να βοηθάει άτομα (όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης) να χτίσουν μυς, να δυναμώσουν και να βελτιώσουν τη σύσταση του σώματός τους.* 

Το mindbodygreen's ζευγάρια μια αποτελεσματική δόση 5 γραμμαρίων μονοϋδρικής κρεατίνης με 2 γραμμάρια αμινοξέος ταυρίνη σε κάθε μερίδα. Η ταυρίνη υποστηρίζει περαιτέρω τους στόχους μυϊκής υγείας και φυσικής κατάστασης μαζί με προαγωγή της υγείας της καρδιάς .* 

Μετά από ένα μήνα τη λήψη του καθημερινά , ένιωθα περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεών μου (ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας γενικότερα). Τον δεύτερο μήνα, ένιωθα πιο δυνατός και έφτανα για μεγαλύτερα βάρη στις τάξεις μου. Ένιωσα επίσης ότι ανέκαμψα πιο γρήγορα από τις προπονήσεις και μπορούσα να πιέσω τον εαυτό μου εξίσου σκληρά την επόμενη μέρα χωρίς να χρειάζεται να προσαρμοστώ για πόνους στους μύες. 

Νιώθω πιο σίγουρη από ποτέ για τη δύναμή μου και τις σωματικές μου ικανότητες και ξέρω  έχει βοηθήσει τόσες άλλες γυναίκες να αισθάνονται έτσι ( διαβάστε τι λένε για αυτό εδώ ). 

Αυτή είναι η καθημερινή μου υποστήριξη

Το τελευταίο καθημερινό συμπλήρωμα στη ρουτίνα μου είναι το mindbodygreen’s. Είναι πραγματικά σαν κανένα άλλο multi που έχω δει. 

Προσφέρει 33 βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά μακροζωίας (όπως γλουταθειόνη και ρεσβερατρόλη ). Το χρησιμοποιώ για να βελτιώσω την πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών και για καθημερινή υποστήριξη του ανοσοποιητικού . Ναι, ένα υψηλής ποιότητας, καλά διαμορφωμένο multi σάς βοηθά να ακολουθήσετε μια προληπτική προσέγγιση για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, που είναι αυτό που σας προετοιμάζει για την επιτυχία στο τέλος.*

Εκτιμώ πώς παρέχει ένα πλήρες σύμπλεγμα Β (με και τις 8 βιταμίνες Β στις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές τους), 1.000 IU βιταμίνη D (η οποία η αιμοληψία δείχνει ότι είναι αποτελεσματική στη διατήρηση των επιπέδων μου στο βέλτιστο) και ιχνοστοιχεία όπως το πυρίτιο και το βόριο που πολλά άλλα multis παραλείπουν. 

Μην ψάχνετε άλλο αν θέλετε ένα συμπλήρωμα που μπορεί να τα κάνει όλα.*

Το takeaway 

Παίρνω αυτά τα τρία συμπληρώματα καθημερινά (ναι, εννοώ κάθε μέρα) εδώ και ένα χρόνο και σκοπεύω να το συνεχίσω το 2025. 

Συνολικά, είναι μια αρκετά απλή ρουτίνα, αλλά καλύπτει τους τρέχοντες στόχους υγείας μου αυτή τη στιγμή. Για να καταλάβετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα εσείς , κάντε αυτό το κουίζ για να δείτε τις εξατομικευμένες προτάσεις σας . 

Και μην ξεχνάτε: Χρησιμοποιήστε κωδικό ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ για να εξοικονομήσετε έως και 30% σε όλα όταν ξοδεύετε 99+ (και λάβετε ένα δωρεάν συμπλήρωμα με την αγορά).