Η μελέτη δείχνει ότι η συμπλήρωση με ταυρίνη βελτιώνει 4 μέτρα υγείας της καρδιάς

Όταν σκέφτεστε θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς, ίνα , ιχθυερό είναι πιθανό να ξεπεράσουν τη λίστα (και είναι καλοί για να επικεντρωθούν). Αλλά μια αναδυόμενη θρεπτική ουσία ενδιαφέροντος για την καρδιαγγειακή υγεία είναι ένα αμινοξύ που ονομάζεται Ταύνη. 

Μπορεί να αναγνωρίσετε ταυρίνη καθώς συχνά προστίθεται σε ενεργειακά ποτά για περαιτέρω γνωστικά οφέλη. Ωστόσο, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η ταυρίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει μερικά μεγάλα καρδιαγγειακά προνόμια . 

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από 20 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για αξιολόγηση όλοι το τρέχον Στοιχεία για την ταυρίνη και την υγεία της καρδιάς 1 . Διαπίστωσαν ότι είναι ιδιαίτερα επωφελές για τη βελτίωση των τεσσάρων μέτρων της υγείας της καρδιάς.

Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε.

Φεβρουάριος 19ος ζωδιακός κύκλος

Ο αντίκτυπος της Ταυρίνης στην υγεία της καρδιάς

Για αυτή τη μεγάλη ανάλυση, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 808 άτομα (σε αυτές τις 20 μελέτες) για να δουν πώς η λήψη της ταυρίνης επηρεάζει τα κοινά μέτρα για την υγεία της καρδιάς και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών παθήσεων: καρδιακός ρυθμός , αρτηριακή πίεση , η απόδοση άντλησης και η λειτουργία της καρδιάς. 

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η λήψη ταυρίνης: 

• Βοήθησε στη μείωση του καρδιακού ρυθμού περίπου 3.6 Beats ανά λεπτό (μείωση κατά 2,3%)
• Μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση 
• Αυξημένη απόδοση άντλησης καρδιάς κατά 5% (AKA βελτίωσε το κλάσμα εξώθησης της αριστερής κοιλίας) 
• Βελτιωμένη λειτουργία της καρδιάς κατά 6,7% 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτά ήταν εξαρτώμενα από τη δόση αποτελέσματα: που σημαίνει υψηλότερα ταυρίνη Οι δόσεις είχαν μεγαλύτερο αντίκτυπο από τις χαμηλότερες δόσεις. 

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μείωση του καρδιακού ρυθμού συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας - ιδιαίτερα σε εκείνους που είχαν ήδη σημάδια κακής καρδιακής λειτουργίας.

Αλλά το καλύτερο από όλα, η Ταυρίνη επωφελήθηκε καθένας . Η ανάλυση αντιπροσώπευε διάφορους πληθυσμούς (καθώς περιλάμβανε μελέτες από χώρες σε όλο τον κόσμο όπως η Ιαπωνία, η Ρωσία, το Ιράν, η Κίνα και ο Καναδάς) καθώς και τα υγιή άτομα και όσοι ζουν με καρδιακή ανεπάρκεια. 

Τι είναι τόσο καλό για την υγεία της καρδιάς;

Τώρα, τα αμινοξέα είναι πιο γνωστά για το ρόλο τους στην οικοδόμηση μυών, οπότε γιατί είναι τόσο ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς; Η ταυρίνη είναι ένα δωρεάν αμινοξύ, που σημαίνει ότι βρίσκεται μόνη της (και δεν εξαντλείται σύνθεση πρωτεϊνών μυών ). 

Αντ 'αυτού, η ταυρίνη βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο διαφορετικοί ιστοί σώματος 2 - ειδικά η καρδιά. 

Εδώ, Ταυρίνη… 3  

• Υποστηρίζει συσπάσεις των καρδιακών μυών (καθιστώντας τους καρδιακούς παλμούς πιο αποτελεσματικούς)
• Ρυθμίζει κανάλια ασβεστίου και καλίου (Βοηθώντας στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού) 
• Μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη των ελεύθερων ριζών (καθώς λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό)
• Προωθεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων (που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης) 

Αυτοί οι μηχανισμοί ευθυγραμμίζονται με τα οφέλη που παρατηρούνται σε αυτή τη νέα μεγάλη ανάλυση. 

Πώς να αποκτήσετε περισσότερη ταυρίνη

Η ταυρίνη μπορεί να βρεθεί εύκολα ως συμπλήρωμα, είτε σε κάψουλα είτε ως σκόνη. 

Αυτή η τελευταία ανασκόπηση διαπίστωσε σημαντικές επιδράσεις της Ταυρίνης σε δόσεις που κυμαίνονται από 1,5 έως 6 γραμμάρια την ημέρα - με περισσότερα οφέλη που παρατηρούνται στο υψηλότερο άκρο του εύρους. 

Και πάλι, η ταυρίνη είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να ωφεληθεί για οποιονδήποτε, αλλά ειδικά εκείνους που προσπαθούν να διαχειριστούν την υποβέλτιστη υγεία της καρδιάς (τελικά, πάνω Το 45% των ενηλίκων των ΗΠΑ 4 έχουν υπέρταση) και ακόμη και μεταβολική υγεία . Για να μην αναφέρουμε, ξέρουμε  Τα επίπεδα ταυρίνης στο σώμα μειώνονται με την ηλικία 5 , και η εκ προθέσεως με τη συμπλήρωση μετά από τη δεκαετία του '50 και πέρα ​​από το γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό.

Το αμινοξύ έχει επίσης μελετηθεί για το ρόλο του αθλητική απόδοση (Σκεφτείτε τη δύναμη και τη δύναμη του κτιρίου), με τη σειρά της, βελτιώνοντας τη φυσική σας ικανότητα που ενισχύει επίσης την υγεία της καρδιάς σας.

Αν ψάχνετε να στοχεύσετε αυτές τις πολλαπλές πτυχές της υγείας σας, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα ταυρίνης που συνδυάζεται με άλλες ευεργετικές ενώσεις - όπως κρεατίνη . Η λήψη αυτών των δύο ενώσεων μαζί είναι ένας πολύ καλός τρόπος Πάρτε την υγεία σας πίσω στο δρόμο .

Η διαδρομή

Η ταυρίνη μπορεί να μην είναι η πιο αναγνωρίσιμη θρεπτική ουσία, αλλά αξίζει ένα σημείο στο ραντάρ σας. Ενώ το σώμα συνθέτει κάποια ποσότητα αυτού του αμινοξέος (από άλλα αμινοξέα), η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με αρκετή από αυτή την κρίσιμη ένωση συνδέεται περισσότερο με τα καρδιαγγειακά του οφέλη. 

Λαμβάνοντας υπόψη ότι πολλοί από εμάς έχουν υψηλότερα από τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένης της ταυρίνης στη ρουτίνα σας είναι ένας εύκολος, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να Προστατέψτε την καρδιά σας .