Βελτιώστε το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια με ταυρίνη, δείχνει η μελέτη

Μόνο 12% των ενηλίκων 1 Στις ΗΠΑ θεωρούνται μεταβολικά υγιείς. Σημασία: Και οι πέντε συνήθως αποδεκτές δείκτες του μεταβολική υγεία βρίσκονται εντός του κανονικού εύρους χωρίς τη χρήση φαρμάκων: σάκχαρο αίματος νηστείας, λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL χοληστερόλη), αρτηριακή πίεση, τριγλυκερίδια και περιφέρεια της μέσης. 

Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύ χώρο για βελτίωση. Ενώ η δίαιτα και η άσκηση διαδραματίζουν έναν υπερμεγέθη ρόλο στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, έτσι ώστε τα ατομικά θρεπτικά συστατικά. Μια σαρωτική μελέτη διαπίστωσε ότι το Το αμινοξύ ταυρίνης είναι ένα για να παρακολουθήσετε 2 . 

14 Αυγούστου

Εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε και αν η αύξηση της πρόσληψης ταυρίνης σας είναι κατάλληλη για εσάς.

Τι είναι η ταυρίνη;

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την ταυρίνη από το να το βλέπετε στις ετικέτες των ενεργειακών ποτών - ναι, είναι ένα δημοφιλές ενεργειακό ποτό (χάρη στο του ρόλος στη γνώση και την παραγωγή ενέργειας). Αλλά το παίρνετε επίσης από τα τρόφιμα (δηλαδή τα οστρακοειδή και το σκοτεινό κρέας), και είναι ένα από τα πιο άφθονα αμινοξέα στο ανθρώπινο σώμα.

Αλλά σε αντίθεση με άλλα αμινοξέα, αυτό δεν ενσωματώνεται οικοδόμηση μυών ή συνδετικός ιστός. Αντ 'αυτού, είναι ζωτικής σημασίας για τη μιτοχονδριακή υγεία (και ως εκ τούτου παραγωγή ενέργειας). 

Μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στη μεταβολική υγεία καθώς βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών (σημαντική για αρτηριακή πίεση ), υποστηρίξτε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την εξόρυξη φλεγμονής και την επιρροή του τρόπου με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και αποθηκεύει ενέργεια από υδατάνθρακες και λίπος.

Όλες αυτές οι ενέργειες συνδυάζουν αυτό το θρεπτικό συστατικό για μεταβολική υποστήριξη 3 . 

Η ταυρίνη μπορεί να βελτιώσει το μεταβολικό σύνδρομο

Οι ερευνητές αυτής της μελέτης ανέλυσαν δεδομένα από 25 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές (συμπεριλαμβανομένων πάνω από 1.000 άτομα) που κοίταξε τη χρήση ταυρίνης 2 (μέσω ενός συμπληρώματος) και αυτούς τους πέντε δείκτες μεταβολικής υγείας. 

Η δόση της ταυρίνης δεν ήταν συνεπής σε όλες αυτές τις μελέτες και κυμαίνεται από 0,5 γραμμάρια έως 6 γραμμάρια ημερησίως. 

Συνολικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμπλήρωση ταυρίνης μείωσε σημαντικά:

• Αρτηριακή πίεση
• Γλυκόζη αίματος
• Τριγλυκερίδια

Όπως αναφέρθηκε, η ταυρίνη λαμβάνεται μέσω της διατροφής μέσω ζωικών πρωτεϊνών και ο μέσος ενήλικας συνήθως παίρνει γύρω 40-400 χιλιοστόγραμμα 4 από τα τρόφιμα κάθε μέρα (πιθανόν στο κάτω άκρο εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα που βασίζεται κατά κύριο λόγο). 

Αλλά είναι ακόμα κάτω από το χαμηλότερο άκρο του κατωφλίου που σχετίζεται με αυτά τα θεραπευτικά οφέλη. Έτσι, αν θέλετε να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη της Ταυρίνης, ένα συμπλήρωμα είναι ο τρόπος να πάτε.

Σκεφτείτε να αναζητήσετε μια επιλογή που παρέχει γύρω 2 γραμμάρια ταυρίνης 5 σε κάθε μερίδα. Και αυτό το αμινοξικό ζευγαρώνει υπέροχα κρεατίνη . 

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κρεατίνη είναι εξαιρετικά χρήσιμη οικοδόμηση άπαχου μυός (όταν συνδυάζεται με την κατάρτιση δύναμης, φυσικά). Έχοντας πιο άπαχο μυϊκή μάζα 6 συνδέεται με βελτιωμένη μεταβολική υγεία. 

Μαζί, είναι το τέλειο combo για να συμπληρώσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις άλλες μεταβολικά υγιείς συνήθειες. 

Σκορπιός αρσενικό θηλυκό gemini

Η διαδρομή

Παρόλο που η ταυρίνη μπορεί να μην είναι ακόμα οικιακό όνομα, πιθανότατα σύντομα θα είναι όπως είναι η έρευνα συνεχώς δημοσιευμένος 7 δείχνοντας τα οφέλη του.

Αυτή η συστηματική ανασκόπηση και η μετα-ανάλυση αποκάλυψαν ότι αυτό το αμινοξύ βελτίωσε σταθερά πολλαπλούς δείκτες μεταβολικής υγείας για να αυξήσει την πιθανότητα ενός ατόμου για χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακό νόσημα , Διαβήτης τύπου 2, και μη αλκοολική ηπατική νόσος .

Εάν αισθάνεστε ότι κάνετε ήδη τα πάντα σωστά όταν πρόκειται αιματοειδείς συνήθειες εξισορρόπησης (όπως δίαιτα και άσκηση), προσθέτοντας περισσότερη ταυρίνη στη ρουτίνα σας μπορεί να σας δώσει την άκρη που ψάχνετε.