Η κρεατίνη βοηθά τις γυναίκες να βρουν τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή τους

Αν ο στόχος σας είναι για να γίνουμε πιο δυνατοί φέτος , τότε η προσθήκη κρεατίνης στην καθημερινή σας ρουτίνα θα πρέπει σχεδόν να είναι απαραίτητη. Ναι, μιλάμε για την ίδια κρεατίνη για την οποία οι στερεοτυπικοί αδερφοί γυμναστηρίου διαλαλούν εδώ και χρόνια.

Αλλά σε αντίθεση με τις περισσότερες αντιλήψεις μας, δεν είναι απλώς ένα φαλλοκρατικό συμπλήρωμα για τον άπληστο (αν όχι ακραίο) λάτρη της φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα είναι ένα συμπλήρωμα που ωφελεί σχεδόν όλους, ιδιαίτερα γυναίκες .

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι μια ένωση που η το σώμα παράγει φυσικά 1 από τρία αμινοξέα: μεθειονίνη, γλυκίνη και αργινίνη.

Σχετικά με Το 95% της κρεατίνης αποθηκεύεται 2 στον μυϊκό ιστό, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια (γι' αυτό κέντρισε το ενδιαφέρον των επισκεπτών του γυμναστηρίου αρχικά).

Αλλά η κρεατίνη είναι επίσης διαθέσιμη ως συμπλήρωμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος κρεατίνης βοηθά στην αύξηση των αποθεμάτων του σώματος αυτής της ζωτικής σημασίας ένωσης.

Καθώς τα καταστήματα γυναικείας κρεατίνης είναι περίπου 70-80% χαμηλότερα 3 από τους άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να τρώνε λιγότερη ζωική πρωτεΐνη (που σημαίνει ότι υπάρχει πιθανώς λιγότερη διαθεσιμότητα αυτών των τριών αμινοξέων για την παραγωγή κρεατίνης εσωτερικά), η λήψη ενός συμπληρώματος κρεατίνης μπορεί να έχει μια ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση για τις γυναίκες όλων των ηλικιών.

Η κρεατίνη μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε, να ανακάμψετε και να ωθήσετε τον εαυτό σας περισσότερο στις προπονήσεις σας*

Μια (πολύ) ολοκληρωμένη ανασκόπηση του συμπλήρωμα κρεατίνης και την υγεία των γυναικών 3 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λήψη συμπληρωμάτων είναι ωφέλιμη σε κάθε στάδιο της ζωής —με πολύ μικρό κίνδυνο.

Αυτή η κριτική—καθώς και άλλες μελέτες 4 —δείξε αυτή την κρεατίνη:*

• Ενισχύει μυική δύναμη
• Βοηθά στην οικοδόμηση άπαχων μυών
• Καταπολεμά τον μυϊκό πόνο
• Παρέχει ενέργεια στους μυς
• Υποστηρίζει τη γνώση και τη μνήμη (ναι, βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας έξω)

Έτσι, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή νωθροί κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και είστε στάσιμοι στο να βλέπετε αποτελέσματα από την τρέχουσα ρουτίνα σας, η κρεατίνη μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να πιέσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά και να ξεπεράσετε το επίφοβο οροπέδιο της αμετάβλητης σύστασης σώματος.

80 αριθμός αγγέλου

Το creatine+ της mindbodygreen έχει σχεδιαστεί από γυναίκες για γυναίκες

Πολλές γυναίκες βρίσκουν επιτυχία με το mindbodygreen's.

Αυτό το συμπλήρωμα σε σκόνη παρέχει τη βέλτιστη ημερήσια δόση μονοϋδρικής κρεατίνης των 5 γραμμαρίων καθώς και 2 γραμμαρίων αμινοξέος ταυρίνη (επίσης ευεργετικό για τους μυς και υγεία του εγκεφάλου ).*

Μαζί με την τακτική άσκηση, βοηθά τις γυναίκες να γίνουν πιο αδύνατες (όχι ογκώδεις).* Να τι λένε:

Λατρεύετε να αποκτάτε οφέλη μυών και εγκεφάλου

'Έχω προσθέσει μια σέσουλα με τους ηλεκτρολύτες μου και 20 ουγγιές νερό για να πιω πριν/κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή μου! Ήθελα να βεβαιωθώ ότι το πρόσθεσα σε ένα μέρος για να στοιβάζω μια άλλη συνήθεια για να διευκολύνω την προσθήκη στο τακτικός.

«Είχα κάποιες δυσκολίες στην υγεία μου και φροντίζω να κάνω ό,τι μπορώ για να μην προσθέσω απλώς μυς αλλά να διατηρήσω αυτό που έχω. Το μεγαλύτερο πρόσθετο όφελος είναι ότι ξέρω ότι τροφοδοτώ επίσης τον εγκέφαλό μου, κάτι που ως γυναίκα είναι κρίσιμο !

Σας ευχαριστώ που το κάνετε πιο εύκολο!»

— Βανέσα Β.

27η Αυγούστου ζώδιο

Ταχύτερη ανάκτηση & καθαρά συστατικά

'Έχω δοκιμάσει αρκετά διαφορετικά [συμπληρώματα] κρεατίνης και τελικά βρήκα ένα που πραγματικά λειτουργεί χωρίς παρενέργειες! Λατρεύω τα mbg με ταυρίνη. Το σώμα μου ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα μετά από μια προπόνηση. Απλώς το προσθέτω στο σέικ πρωτεΐνης, χρησιμοποιώντας απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας της mbg!

'Καμία στομαχική διαταραχή ή αφυδάτωση, όπως έκανα με κάποια από τα άλλα συμπληρώματα κρεατίνης. Είμαι πολύ πότε νερό, αλλά με μερικές από τις άλλες σκόνες κρεατίνης, ένιωθα πάντα αφυδατωμένη. Μου αρέσει που το mbg εστιάζει στην υγεία των γυναικών και είναι πολύ καθαρά στα συστατικά τους.'*

— Μάγκυ Γ.

Νιώθω πιο δυνατός

'Παίρνω mindbodygreen για περισσότερο από ένα μήνα. Βλέπω μυϊκή ανάπτυξη και αυξημένη δύναμη. Η σκόνη διαλύεται καλά και πίνεται εύκολα με τα bcaa μου μετά την προπόνησή μου.'*

— Έιμι Ρ.

Η αγαπημένη μου σκόνη κρεατίνης ακόμα

'Αυτό είναι υπέροχο. Έχει μια χρήσιμη δόση τόσο κρεατίνης όσο και ταυρίνης και αισθάνομαι ότι έχει πραγματικά αντίκτυπο βοηθώντας με να πετύχω τους στόχους απόδοσης της άσκησης.'*

— Έμμα Ο.

Βλέποντας τα οφέλη μέσα σε ένα μήνα

'Έχει βελτιώσει τον μυϊκό μου τόνο σε 1 μήνα!'

— Heather O.

Διαλύεται τόσο καλά

'Αυτή η κρεατίνη είναι καταπληκτική, μου αρέσει απόλυτα η συνοχή, διαλύεται τέλεια στο νερό και τους ηλεκτρολύτες μου.'*

— Μαρία Ου.

σηκώνω πιο βαριά

'Εξαιρετική αγορά και προσθήκη στη ρουτίνα συμπληρωμάτων μου! Αρχίζω να βλέπω και να αισθάνομαι τα οφέλη—να σηκώνω βαρύτερα!'*

-Κρίστη Δ.

Το takeaway

Τα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν από καιρό προσανατολιστεί στους άνδρες, αλλά αυτό (ευτυχώς) αρχίζει να αλλάζει.

Εδώ στο mindbodygreen, κάνουμε την κρεατίνη προσιτή για όλους, ειδικά για τις γυναίκες (αν και οι άνδρες σίγουρα επωφελούνται από αυτή τη φόρμουλα. .

19 Ιουνίου