8 πράγματα που κάνουν ευτυχείς και υγιείς άνθρωποι κάθε πρωί

Για πολλούς από εμάς, ξεκινούν τα πρωινά σε ορμή πανικού. Επιτρέπουμε στα ξυπνητήρια μας να ακούγονται τουλάχιστον δώδεκα φορές πριν αποφασίσουμε ότι πρέπει να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Στη συνέχεια σπεύδουμε στα σπίτια μας μισά ξύπνιοι προσπαθώντας να ετοιμαστούμε για την ημέρα μας. Σε μια βιασύνη, χτυπάμε το δάχτυλό μας στο κρεβάτι, ξεχνάμε να φοράω αποσμητικό και δεν συσκευάζουμε μεσημεριανό, γιατί απλά δεν έχουμε χρόνο.

Δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί περιφρονούν τη σκέψη ότι είναι ξύπνιοι πριν από τις 9 π.μ.!

άντρας καρκίνος γυναίκα gemini

Επομένως, ίσως να μην σας εκπλήσσει το ότι γνωρίζετε ότι οι πιο χαρούμενοι και πιο υγιείς άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν πραγματικά τα πρωινά τους. Φαίνονται να ευδοκιμούν όταν ξυπνήσουν με τον ήλιο και προσβλέπουν σε μια νέα μέρα δυνατοτήτων. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ταπεινές πρωινές τελετές που αυξάνουν τη δική τους αίσθηση ευεξίας και δίνουν τον σκοπό της ημέρας τους.

Ακολουθούν μερικές πρωινές συνήθειες που τείνουν να μοιράζονται υγιείς και χαρούμενοι άνθρωποι:

1.Ξυπνούν με μια αίσθηση ευγνωμοσύνης.

Εξάσκηση ευγνωμοσύνης συνδέεται με μια αίσθηση συνολικής ευτυχίας και καλύτερης διάθεσης - επομένως είναι λογικό ότι οι πιο ευτυχισμένοι και υγιέστεροι άνθρωποι που γνωρίζουμε ξεκινούν τη μέρα τους με μια πρακτική ευγνωμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι εκτιμούν πραγματικά τη ζωή τους και όλους τους μικρούς θησαυρούς της. Ασκούν μικρές πράξεις ευγνωμοσύνης το πρωί εκφράζοντας ευγνωμοσύνη στον σύντροφό τους κάθε πρωί πριν σηκωθούν από το κρεβάτι. Μπορούν επίσης να γράφουν για την ευγνωμοσύνη τους για πέντε λεπτά κάθε πρωί σε ένα περιοδικό που κρατούν δίπλα στο κομοδίνο τους.

δύο.Ξεκινούν εκ νέου κάθε πρωί.

Οι πιο χαρούμενοι και πιο υγιείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι κάθε μέρα είναι μια ολοκαίνουργια μέρα - μια ευκαιρία να ξεκινήσετε ξανά και να κάνετε κάτι διαφορετικό. Χθες μπορεί να ήταν μια αποτυχία για αυτούς, αλλά σήμερα είναι μια νέα μέρα για επιτυχία και περιπέτεια. Άτομα που δεν καταστρέφονται από μια κακή μέρα είναι ανθεκτικά πλάσματα. Ανθεκτικότητα είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι έχεις σκοπό και ευτυχία.

3.Συμμετέχουν στην επιβεβαίωση, στο διαλογισμό ή στην προσευχή.

Πολλοί από τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους είναι ζωντανοί πνευματικός . Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας τρόπος να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας όλα όσα έχουμε για εμάς, και μας επιτρέπουν να ασχοληθούμε με το μυαλό μας το είδος του ατόμου που θέλουμε να είμαστε. Διαλογισμός βοηθά να διατηρήσουμε το μυαλό μας επικεντρωμένο, ηρεμεί τα νεύρα μας και υποστηρίζει την εσωτερική ειρήνη. Εάν είστε ήδη πνευματικοί, η προσευχή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε και να ευχαριστήσετε για οποιαδήποτε υψηλότερη δύναμη πιστεύετε.

Χαρούμενοι άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη και επιβεβαιώσεις για να δηλώσουν πώς θα περάσει η μέρα τους. Η πρωινή ρουτίνα του Steve Jobs ξεκινούσε κοιτάζοντας στον καθρέφτη και αναρωτιόταν: «Αν σήμερα ήταν η τελευταία μέρα της ζωής μου, θα ήθελα να κάνω αυτό που πρόκειται να κάνω σήμερα;» Λέγεται επίσης ότι ο Benjamin Franklin αναρωτιόταν κάθε πρωί, «Τι καλό θα κάνω σήμερα;» Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε μια ερώτηση, επιβεβαίωση, διαλογισμό ή προσευχή που αντηχεί με εσάς και προσπαθήστε να την εφαρμόσετε στην πρωινή σας ρουτίνα.

Τέσσερις.Διαβάζουν.

Μερικοί υγιείς και χαρούμενοι άνθρωποι διαβάζουν λίγη γραφή κάθε πρωί, ενώ άλλοι διαβάζουν εμπνευσμένες ιστορίες για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το κάνουν ένα τελετουργικό για ανάγνωση αυτοβελτίωση λογοτεχνία για να επεκτείνει και να αναπτύξει τη γνώση και τη γνώση τους Όχι μόνο ξεκινά τη μέρα τους με θετικό νόημα, αλλά γεμίζει επίσης το μυαλό τους με νέες ιδέες για να τους καθοδηγήσει στη μέρα τους.

5.Κρατούν τα πράγματα απλά και δεν βιάζονται έξω από την πόρτα.

Οι περίπλοκες πρωινές ρουτίνες είναι δύσκολο να τηρηθούν και να μας προετοιμάσουν για αποτυχία. Το καλύτερο πρωί οι ρουτίνες είναι απλές και είναι σε θέση να προετοιμαστούν για το προηγούμενο βράδυ. Διαλέγοντας την ενδυμασία της εργασίας σας, προετοιμάζοντας το μεσημεριανό σας, ρυθμίζοντας τον καφέ σας - αυτά είναι όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε το προηγούμενο βράδυ που σας προετοιμάζει για ένα ήρεμο, απλό πρωί. Μια απλή ρουτίνα περιορίζει κάθε πολλαπλή εργασία που οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουν το πρωί για να κάνουν την εργασία τους εγκαίρως. Η δημιουργία πολλαπλών εργασιών μπορεί να δημιουργηθεί στρες και ανησυχία , καθώς και να κλέψετε την ηρεμία σας κατά τις πρώτες ώρες αφύπνισης.

6.Ασκούν.

Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που προάγουν την υγεία, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων κατάθλιψης. Η άσκηση είναι αρκετά μεγάλη προτεραιότητα ότι οι υγιείς, χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να το κάνουν το πρώτο πράγμα το πρωί, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να προσπαθήσουν να κάνουν χρόνο αργότερα την ημέρα για αυτό. (Αναγνωρίζουν επίσης ότι η θέληση είναι ισχυρότερη το πρωί.)

Περισσότερο, πρωινή άσκηση παίρνει το αίμα που ρέει και τους δίνει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Ψυχολογίας Υγείας ανακάλυψε ότι η άσκηση βελτίωσε το πώς αισθάνθηκαν οι άνθρωποι για το φυσικό τους σώμα, ακόμα κι αν δεν έχασαν βάρος ή δεν είχαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στη σωματική τους διάπλαση. Ένας ακόμη λόγος για να χτυπήσετε το γυμναστήριο!

Σεπτέμβριος 6ος ζωδιακός κύκλος

7.Παίρνουν λίγο καθαρό αέρα.

Οι πρωινές βόλτες είναι ευεργετικές για όλα τα πλάσματα. Το περπάτημα αποδεικνύεται επίσης ότι τονώνει δημιουργικότητα στον εγκέφαλο, που δεν είναι κακός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα.

Αν έχετε σκύλο, περπατήστε το. Το περπάτημα του σκύλου σας ένα ή δύο μίλια το πρωί είναι μια μορφή πολύ απαραίτητης άσκησης για ανθρώπους και σκύλους. Για να μην αναφέρουμε, θα πάρετε μια πολύ απαραίτητη δόση καθαρού πρωινού αέρα, η οποία προάγει την αίσθηση της ζωτικότητας . Εάν είστε χωρίς κατοικίδια, κάντε έναν περίπατο! Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη φύση που καταπραΰνει το μυαλό.

8.Εξασκούν να είναι παρόντες τη στιγμή.

Είτε πηγαίνουν σε έναν πρωί περίπατο με το σκύλο τους είτε κάθονται στην αγαπημένη τους καρέκλα δίπλα στο παράθυρο, αφιερώνοντας χρόνο για να εκτιμήσετε το περιβάλλον τους μπορεί να είναι αναζωογονητικό και να ενθουσιάζει τους ανθρώπους για την ημέρα τους. Όντας παρόντες τα συνδέει και τα στηρίζει σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό τη στιγμή. Υπάρχει ένα είδος σοφίας που έρχεται με το να είσαι μάρτυρας της ζωής σου

Εκεί το έχετε — μια απίστευτη λίστα με τις πρωινές συνήθειες που θα σας καθοδηγήσουν προς έναν πιο υγιή και πιο ευτυχισμένο. Και αν έχετε στο μυαλό σας άλλες υγιείς συνήθειες που θέλετε να συνεχίσετε, προχωρήστε — προσθέστε τις στη λίστα σας!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: