10 συνήθειες συναισθηματικά ανθεκτικών ανθρώπων

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικοί άνθρωποι αγχώνονται κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων, ενώ άλλοι μπορούν απλά να κυλήσουν με τις γροθιές; Όλα καταλήγουν στη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Ενώ μερικά από αυτά μπορεί να είναι βιολογικά, υπάρχουν δέκα χαρακτηριστικά που μπορείτε να αρχίσετε να καλλιεργείτε σήμερα για να ξεκινήσετε τη ζωή με λιγότερη αντίσταση και περισσότερη ευκολία:

Εδώ είναι δέκα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι με συναισθηματική αντοχή όταν αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση:

1. Περιμένετε τι είναι σωστό αντί να ενεργείτε με αυτό που θέλετε τώρα.

Ναι, όπως και το κλασικό Πείραμα Stanford marshmallow , πρόκειται για τον έλεγχο των παλμών - τη δυνατότητα να σταματήσουμε και να σκεφτούμε αν θέλετε να δράσετε σε μια επιθυμία. Για παράδειγμα, όταν ένα μέλος της οικογένειας σε κάνει να θυμώνεις, η άμεση απάντησή σου μπορεί να είναι να χτυπήσεις. Ωστόσο, ο έλεγχος παλμών σάς επιτρέπει να κάνετε παύση και να αξιολογείτε εάν αυτή είναι πραγματικά η καλύτερη πορεία δράσης μακροπρόθεσμα. Η καθυστέρηση της ικανοποίησης και ο έλεγχος των προτροπών μας μας επιτρέπουν να επιλέξουμε ενέργειες που να ανταποκρίνονται στις καλύτερες προθέσεις μας.

2. Καθίστε με δυσφορία.

Παρόμοια με την παραπάνω συμβουλή, όσοι είναι συναισθηματικά ανθεκτικοί είναι σε θέση να ανεχθούν την ενόχληση. Θυμάσαι αυτό που είπες από θυμό; Ή από την πείνα; Πώς θα ήταν διαφορετική αυτή η απάντηση αν είχατε ανεχτεί την ταλαιπωρία σας για μια ώρα; Ενώ η πρώτη συμβουλή αφορούσε την επιλογή της καλύτερης δράσης, πρόκειται για το να καθίσετε με ένα συναίσθημα χωρίς να κάνετε καμία ενέργεια.

3. Πάρτε κάποια προοπτική.

Εάν έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας, 'Hindsight is 20/20', τότε αναγνωρίζετε την πιθανότητα να ισχύει για την τρέχουσα κατάστασή σας. Συχνά, όταν βρισκόμαστε στα χαρακώματα, είναι δύσκολο να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα. Μερικές φορές τα πράγματα συμβαίνουν για εσάς, όχι για εσάς. Αυτό που φαίνεται επώδυνο τώρα μπορεί να είναι το δώρο που δεν θα μπορούσατε να δώσετε στον εαυτό σας.

4. Πρακτική αποδοχή.

Η αποδοχή δεν είναι η ίδια με τον εφησυχασμό. Δεν έχει να κάνει με το να παραιτηθεί και να αφήσει το άγχος να αναλάβει - πρόκειται για την εμπειρία των συναισθημάτων σας και την εμπιστοσύνη ότι θα ανακάμψετε.

5. Θυμηθείτε τη δύναμη του χρόνου.

ποιο σημάδι είναι τον Ιούλιο

Η συναισθηματικά ανθεκτική θυμάται ότι ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να αισθάνονται κατάθλιψη συχνά φοβούνται να επιστρέψουν σε αυτό, αλλά το συναίσθημα ενός συναισθήματος δεν είναι το ίδιο με το να το πιάσετε. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε έτσι. Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι ήταν το τέλος του κόσμου, αλλά ανακάμψατε. Το ίδιο ισχύει τώρα.

6. Αφήστε να έχετε όλες τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.

Συχνά, όταν προσπαθούμε σκληρά να βρούμε απαντήσεις σε δύσκολες ερωτήσεις, βάζουμε εν αγνοία μας τα blinders. Είμαστε τόσο απασχολημένοι με τις απαντήσεις στο πρόγραμμά μας που ξεχνάμε ότι λαμβάνουμε μόνο όταν είμαστε έτοιμοι. Οι συναισθηματικά ανθεκτικοί θυμούνται ότι είναι εντάξει να μην τα καταλάβουμε όλα.

7. Συμμετέχετε στην αυτο-φροντίδα.

Οι συναισθηματικά ανθεκτικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Είναι μια καθημερινή πρακτική και αφοσίωση στον εαυτό που ενισχύει την εσωτερική τους αποφασιστικότητα. Από την άσκηση, τον διαλογισμό, μέχρι ένα φλιτζάνι τσάι, οι ανθεκτικοί έχουν προτομή στρες που δεν περιλαμβάνουν χτύπημα του μπουκαλιού.

8. Γελάστε το.

Μερικές φορές τα πράγματα απορροφούν και πρέπει απλά να το γελάσεις. Το χιούμορ προχωρεί πολύ.

22 Δεκεμβρίου

9. Επιλέξτε να είστε ευχαριστημένοι από το να είστε σωστοί.

Οι συναισθηματικά ανθεκτικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το να είναι σωστό δεν είναι αυτό που θα τους κάνει ευτυχισμένους. Σίγουρα, είναι ωραίο να είναι σωστό, αλλά είναι καλύτερο να είσαι ευτυχισμένος. Αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο να αγωνιστείτε. Παλεύετε για να επιλύσετε την κατάσταση ή παλεύετε για να την κερδίσετε; Σε οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να επιλέξετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: τη σχέση ή την υπερηφάνεια σας.

10. Αντί να επικεντρώνεται στο τι είναι λάθος, η ανθεκτική εστίαση στο τι είναι σωστό.

Θυμηθείτε, όπου πηγαίνει η προσοχή, ρέει ενέργεια. Γιατί λοιπόν να μην καλλιεργείτε περισσότερο από αυτό που θέλετε αντί για αυτό που δεν θέλετε. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Τελικά, η συναισθηματική ανθεκτικότητα έχει να κάνει με τη στάση. Με την άσκηση αυτών των δέκα απαντήσεων στο άγχος, θα είστε σε θέση να περάσετε περισσότερο χρόνο ζώντας με ευκολία και χάρη, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο στο φως με φευγαλέες στιγμές σκοταδιού!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: