Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

10 λόγοι για τους οποίους το άγχος είναι η πιο επικίνδυνη τοξίνη στη ζωή σας

Τόσο συχνά το άγχος θεωρείται άμορφη γκρίζα περιοχή - κάτι που δεν μπορούμε να βάλουμε στο δάχτυλό μας ή να μετρήσουμε που απορρίπτεται ως μη «πραγματικό». Αλλά πιστεύω ότι αυτό που σκεφτόμαστε και νιώθουμε, και πόσο καιρό το σκεφτόμαστε ή το νιώθουμε, καθορίζει την υγεία μας . Εδώ είναι 10 συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους το άγχος είναι πιθανώς η πιο επικίνδυνη τοξίνη που αντιμετωπίζει το σώμα σας κάθε μέρα.





1. Το άγχος αλλάζει την γονιδιακή έκφραση.

Οι χημικές ουσίες που παράγει το σώμα σας όταν είστε υπό πίεση ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται γονίδια που αλλάζουν τα πάντα, από πόσα λιπαρά αποθηκεύετε, έως πόσο καλά λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έως πόσο γρήγορα μεγαλώνετε, έως εάν θα αναπτύξετε ή όχι καρκίνο.

Νοέμβριος 7ος ζωδιακός κύκλος
Διαφήμιση

2. Τα συμβάντα πρώιμης ζωής καθορίζουν το καθοριστικό σημείο για το άγχος.

Ερευνα δείχνει ότι ακόμη και τα πολύ πρώιμα παιδικά γεγονότα «ρυθμίζουν» την CRH ή την ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης, σε υψηλό ή χαμηλό επίπεδο. Το CRH είναι σαν το πόδι στο αέριο που ενεργοποιεί τα επινεφρίδια σας, και επομένως τα επίπεδα άγχους σας.



3. Το άγχος μεταβάλλει τον εγκέφαλο.

Τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες βλάπτουν κρίσιμα μέρη του εγκεφάλου, όπως ο ιππόκαμπος , η περιοχή που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Ένας λόγος που οι άνθρωποι βιώνουν » επινεφρίδια «μετά από μακροχρόνιο χρόνιο άγχος, είναι επειδή ο εγκέφαλος, για να σωθεί, απενεργοποιεί τα επινεφρίδια .



4. Το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη φλεγμονή.

Από την επιβράδυνση της επούλωσης των πληγών έως τη μείωση των προστατευτικών αποτελεσμάτων των εμβολίων έως την αύξηση της ευαισθησίας σας σε λοιμώξεις, το άγχος είναι ο απόλυτος ρυθμιστής ανοσοποίησης Το άγχος μπορεί επίσης επανενεργοποίηση λανθάνουσας λοίμωξης - άτομα που έχουν κρύες πληγές το γνωρίζουν από την εμπειρία.

5. Το χρόνιο στρες καταστρέφει τις ενεργειακές δυνάμεις του σώματός σας, τα μιτοχόνδρια σας.

Αυτά τα εργοστάσια ενέργειας παράγουν ATP, το νόμισμα μέσω του οποίου όλα τα κύτταρα και τα όργανα στο σώμα σας κάνουν τη δουλειά τους. Τα καλά νέα είναι αυτή η ζημιά είναι αναστρέψιμη με την πάροδο του χρόνου, καθώς το άγχος εξαφανίζεται.



6. Το άγχος μειώνει την ικανότητά σας να μεταβολίζετε και να αποτοξινώνετε.

Έχουν δείξει μελέτες ότι η δραστηριότητα εκατοντάδων γονιδίων που είναι υπεύθυνα για ένζυμα που διαλύουν τα λίπη και αποτοξινώνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, επηρεάζονται αρνητικά από το άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει το φορτίο τοξινών αυξάνοντας την επιθυμία σας για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.



Ζώδιο 17 Σεπ

7. Το άγχος μπορεί να αυξήσει την καρδιακή έξοδο.

Έχει αποδειχθεί ότι το χρόνιο άγχος Αυξήστε το πάχος των αρτηριακών τοιχωμάτων , που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

8. Αγχωθείτε τις ορμόνες του φύλου σας.

Το άγχος αυξάνει την ποσότητα κάτι που ονομάζεται σφαιρίνη σύνδεσης ορμόνης του σεξ, το σχολικό λεωφορείο που μεταφέρει τεστοστερόνη και οιστρογόνα γύρω από το σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι λιγότερες από αυτές τις ορμόνες είναι διαθέσιμες στα κύτταρα σας. Το χρόνιο στρες αυξάνει επίσης το παραγωγή κορτιζόλης , που οδηγεί σε κάτι που ονομάζεται «κορτιζόλη κλέβει», όπου παράγονται λιγότερες ορμόνες φύλου.



9. Το άγχος είναι κακό για τα οστά και τους μυς σας.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλότερα επίπεδα στρες συνδέονται με χαμηλότερη οστική πυκνότητα, και μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με χρόνιο στρες αντιμετωπίζουν περισσότερο σωματικό πόνο.



10. Το έντερο και το άγχος συνδέονται στενά.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το 95% της σεροτονίνης σας βρίσκεται στο έντερο σας και μπορεί να θυμάστε μια στιγμή που ήσασταν νευρικοί ή λυπημένοι και η κοιλιά σας ήταν κόμπους. Αλλά περισσότερη έρευνα δείχνει πώς το άγχος επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου σας κάθε μέρα . Επιβραδύνει τη διέλευση, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και επανακυκλοφορία ορμονών όπως οιστρογόνων μέσω του ήπατος. Αυξάνει την υπερανάπτυξη των κακών βακτηρίων. Και χαλαρώνει τα εμπόδια μεταξύ των κυττάρων που ευθυγραμμίζουν τα έντερα, δημιουργώντας κάτι που ονομάζεται διαρροή εντέρου, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε φλεγμονή, ευαισθησίες στα τρόφιμα και ακόμη και αυτοάνοσες ασθένειες.

Τώρα που γνωρίζετε πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σας - τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;

Υπάρχουν πολλές καθημερινές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιδράσει καλύτερα στο άγχος: Συμμετοχή σε μέτρια άσκηση, ο διαλογισμός , εξάσκηση ευγνωμοσύνης , και να κοιμάσαι καλύτερα είναι μερικά μεγάλα. Τρώγοντας το σωστά φαγητά (άφθονα φυλλώδη λαχανικά και υγιή λίπη) και να παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, μαγνήσιο και το ασβέστιο, είτε μέσω δίαιτας είτε με συμπλήρωμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση μιας υγιούς απόκρισης στο στρες στο σώμα. αιτία και να σας επαναφέρει στην ισορροπία.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: