Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

6 βήματα για να προσκαλέσετε πνευματικότητα στη ζωή σας κάθε μέρα

Είμαι γυναίκα και μαμά. Οδηγώ carpool. Μαγειρεύω και έχω 50/50 πιθανότητα στην οικογένειά μου να θέλει πραγματικά να φάει ό, τι φτιάχνω. Έχω έναν στόχο να ασκώ έξι μέρες την εβδομάδα, αλλά πρόσφατα έχω καταφέρει μόνο τρεις. Χτίζω επίσης μια επιχείρηση ως καθηγητής διαλογισμού. Μου αρέσει να περνάω χρόνο με φίλους, αλλά δεν το κάνω όσο έκανα. Αλλά ανεξάρτητα από το τι, κάθε μέρα καταφέρνω να βρω χρόνο να είμαι πνευματικός.





Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι πιο πνευματικός ή πιο ξεχωριστός από εσάς. Απλώς ενσωματώνω την πνευματικότητά μου σε ό, τι κάνω, έτσι ώστε ακόμη και τα πιο συνηθισμένα καθήκοντα να έχουν νόημα και να με βοηθούν να μεγαλώσω ως άτομο. Μαθαίνω συνεχώς μαθήματα, προσπαθώ να συγχωρώ τον εαυτό μου και τους άλλους, και εξάσκηση προσοχής .

Σίγουρα, μερικές μέρες είναι καλύτερες από άλλες. Αλλά με μια βαθιά ριζωμένη πνευματική νοοτροπία, ακόμη και οι αργίες μου μπορούν να αισθάνονται σαν ένα πραγματικό δώρο.



Εδώ είναι έξι πρακτικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας κάθε μέρα, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο πνευματικά:



1. Διαλογισμός

Προσπαθήστε να ξεκινήσετε κάθε μέρα με διαλογισμό, ακόμα κι αν είναι μόνο για ένα λεπτό . Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τη μέρα σας από ένα μέρος ειρήνης, αισθάνεστε πιο κεντραρισμένοι και γειωμένοι. Ο διαλογισμός έχει φέρει τόσες πολλές θετικές αλλαγές στη ζωή μου, όπως το να αισθάνομαι λιγότερο άγχος, να έχω περισσότερη υπομονή, καλύτερο ύπνο, μια βαθύτερη σύνδεση με το εσωτερικό σύστημα καθοδήγησής μου και αυξημένη συμπόνια για τον εαυτό μου και τους άλλους.



Ξεκίνησα την πρακτική μου πριν από δύο χρόνια με οκτώ λεπτά την ημέρα, και κάθε λίγες εβδομάδες πρόσθεσα ένα ή δύο λεπτά. Τώρα μεσολαβώ για 20-30 λεπτά κάθε πρωί, αλλά ο χρόνος δεν έχει σημασία όσο το να είμαι συνεπής. Είναι καλύτερα να διαλογίζεστε για πέντε λεπτά κάθε μέρα, από 20 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να διαλογίζεστε δύο φορές την εβδομάδα παρά καθόλου.



2. Πνευματική ανάγνωση

Σκορπιός αρσενικό θηλυκό gemini

Η ανάγνωση της πνευματικής λογοτεχνίας έχει γίνει πολύτιμο κομπλιμέντο στον καθημερινό διαλογισμό μου. Αισθάνομαι εμπνευσμένος κάθε μέρα όταν διαβάζω βιβλία Ιερά βάρδια! από τον Robert Holden και Ένα έτος θαυμάτων από τη Marianne Williamson . Αυτά τα βιβλία γράφονται με την πρόθεση ότι ο αναγνώστης θα απολαμβάνει μία σελίδα την ημέρα, ώστε να μην αισθάνεται συγκλονισμένος από τη δέσμευση. Είναι εκπληκτικό πόσο εμπνευσμένο μπορείτε να νιώσετε από μια μόνο σελίδα με βαθιά γραφή.



3. Πρακτική ευγνωμοσύνης



Φέρνοντας περισσότερα ευγνωμοσύνη στη ζωή σας είναι ένα παιχνίδι αλλαγής . Πιστεύω ακράδαντα ότι όσο περισσότερη ευγνωμοσύνη εκφράζετε, τόσο περισσότερο θα σας προσφέρει το Σύμπαν για να είστε ευγνώμονες.

27 Αυγούστου συμβατότητα με τα ζώδια

Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη:

  • Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί, σκεφτείτε ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες. Ίσως απλώς ζωντανεύει, ίσως είναι ο ήλιος που λάμπει μέσα από το παράθυρό σας, ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο στο κρεβάτι.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Έχουμε ένα οικογενειακό περιοδικό που κρατάμε στο τραπέζι της κουζίνας. Στρίβουμε στο δείπνο λέγοντας για το οποίο είμαστε ευγνώμονες και τα γράφουμε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος μοντελοποίησης για τα παιδιά να εκτιμούν τα μεγάλα και μικρά πράγματα στη ζωή. Κρατάω επίσης ένα προσωπικό ημερολόγιο δίπλα στην οδοντόβουρτσα μου.
  • Έχω έναν συναγερμό που σβήνει στο τηλέφωνό μου κάθε μέρα στις 3 μ.μ. για να μου θυμίζει να σταματήσω ό, τι κάνω, να πάρω μια βαθιά ανάσα και να περάσω ένα λεπτό ασκώντας ευγνωμοσύνη.

4. Περάστε το χρόνο στη φύση



Ζω στο κέντρο του Χιούστον, τόσο πολύ που θα ήθελα να περπατώ σε μια παραλία ή να περπατάω ένα όμορφο βουνό καθημερινά, απλά δεν είναι δυνατό. Έχω μάθει να εκτιμώ τι μπορώ να πάρω και να είμαι προσεκτικός όποτε βρίσκομαι έξω.

Τώρα αφήνω το τηλέφωνό μου στον πάγκο όταν παίρνω τα σκυλιά μου για μια βόλτα και έχω αλλάξει το κύλιση στο Facebook για να κοιτάξω τα σχήματα στα σύννεφα. Παρατηρώ τον τρόπο που το αεράκι αισθάνεται στο δέρμα μου, μυρίζει το φρέσκο ​​κομμένο γρασίδι και σταματά να θαυμάζω τα όμορφα λουλούδια.

5. Να είστε ανοιχτοί σε σημάδια από το Σύμπαν

Δεν πιστεύω στις συμπτώσεις, αλλά πιστεύω στη συγχρονικότητα του σύμπαντος. Όταν τα πράγματα «δουλεύουν» πιστεύω ότι είναι το σύμπαν που μας δείχνει ότι έχει την πλάτη μας και συνωμοτεί για να συμβούν μεγάλα πράγματα. Η διαβίωση με αυτήν την προοπτική κάνει πραγματικά θετικές εμπειρίες να εμφανίζονται πρακτικά σε καθημερινή βάση. Κάθε σημάδι μοιάζει με δώρο και ας είμαστε ειλικρινείς - ποιος δεν λατρεύει τα δώρα;

6. Προσεκτική αναπνοή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε ασκήσεις γρήγορης αναπνοής στη ζωή σας, όλη την ημέρα. Συχνά βρίσκω τον εαυτό μου να κάνει αναπνοή στα φανάρια, στην ουρά στο μανάβικο και όταν τα παιδιά μου σπρώχνουν περιστασιακά τα κουμπιά μου. Το λέω, «πατώντας το κουμπί παύσης».

Με συνεπή διαλογισμό γίνεστε λιγότερο αντιδραστικό και πιο ευαίσθητο . Ήμουν πραγματικά ανυπόμονος, αλλά τώρα στο πρώτο σημάδι του συναισθήματος που ενεργοποιήθηκε, απλώς «χτύπησα το κουμπί παύσης» και αναπνέω.

Εδώ είναι ένα γρήγορο αναπνευστικό κόλπο που ήταν ένα από τα αγαπημένα μου:

Μάιος 19 ζωδιακό

Η τεχνική Sweet 16 Breath

  • Εισπνεύστε για 4
  • Κρατήστε την αναπνοή σας για 4
  • Εκπνεύστε για 4
  • Κρατήστε την εκπνοή για μετρήσεις 4
  • Επαναλάβετε 4 φορές

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: