4 βασικά μαθήματα που έμαθα κατά την ανάκτηση από το COVID-19

Αποποίηση ευθυνών: Αυτό που μοιράζομαι εδώ είναι αυτό που με βοήθησε να ανακάμψω από το COVID. Είναι το ταξίδι μου μαζί του. Δεν είναι συνταγή και δεν ισχυρίζομαι ότι είμαι ειδικός στο COVID-19.

Τη στιγμή που πήρα τα αποτελέσματα του θετικού μου COVID-19 δοκιμή, τα εσωτερικά μου στριμμένα και η καρδιά μου έπεσε στο κάτω μέρος του στομάχου μου. Πέρασα το υπόλοιπο εκείνο το απόγευμα λυπημένος για τον εαυτό μου και συλλογιζόμενος πώς θα το κατάλαβα. Είχα καραντίνα σαν να ήταν ολυμπιακό γεγονός, αλλά προφανώς, θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα.

Την επόμενη μέρα ξύπνησα με μερικά από τα ίδια συναισθήματα, αλλά άρχισα επίσης να αμφισβητώ αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Αντ 'αυτού, αναρωτήθηκα: Τι γίνεται αν το COVID δεν είναι ισόβια ποινή; Τι γίνεται αν είναι δυνατή η πλήρης ανάκτηση;



Εδώ είναι μερικά από τα μαθήματα που έμαθα για τη δική μου υγεία και ευεξία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην ανάρρωση:

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τεθούν σε ισχύ τα προβιοτικά

1.Το μυαλό μου είναι πιο δυνατό από ό, τι κατάλαβα.

Δεν μου φαίνεται τυχαίο ότι ο μήνας που έχω COVID έτυχε να είναι ο μήνας που αντιμετώπισα περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο. Μετά από αυτό που συνέβη Τζορτζ Φλόιντ , Αποφάσισα να ξεκινήσω μια κοινότητα που ονομάζεται AllyNow να υποστηρίξει τους ανθρώπους να γίνουν καλύτεροι σύμμαχοι. Η διευκόλυνση τόσων πολλών φορτισμένων συνομιλιών με άφησε εμπνευσμένο αλλά ταυτόχρονα τόνισε, αφήνοντας το ανοσοποιητικό μου σύστημα πολύ ευάλωτο.

αφήνω ο ακτιβισμός γίνεται πιο σημαντικός από τις δικές μου πρακτικές ευημερίας , όπως η συνεπής πρωινή ρουτίνα μου, η οποία συνήθως με έκανε να πλοηγηθώ σε οτιδήποτε. Και καθώς έπιασα τη φροντίδα μιας κοινότητας περισσότερο από τον εαυτό μου, ο μυαλός μου νοημοσύνης εξασθενούσε, η αμφιβολία μπήκε και το άγχος ήρθε μετά. Περιττό να πω, έχω έναν εντελώς νέο σεβασμό για τους ακτιβιστές που βρίσκονται συνεχώς στην πρώτη γραμμή της κοινωνικής δικαιοσύνης.

Τα καλά νέα είναι ότι ακριβώς όπως η νοοτροπία μας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να λειτουργήσει με τον άλλο τρόπο για να βοηθήσει στην ανάκαμψη και ενισχύει την υγεία μας , πολύ. Ο Bruce Lipton, Ph.D., είναι ένας από τους πρωτοπόρους της επιγενετική και ο συγγραφέας του Η Βιολογία της Πίστης , που διερευνά πώς η νοοτροπία και οι συμπεριφορές μας μπορούν να επηρεάσουν τη βιολογία μας. «Οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις αλλάζουν τα κύτταρα στο σώμα σας», εξηγεί ο Lipton. «Η στιγμή που αλλάζεις την αντίληψή σου είναι η στιγμή που ξαναγράφεις τη χημεία του σώματός σου».

Διαφήμιση

δύο.Η διατροφή είναι κορυφαία προτεραιότητα, ειδικά για την ασυλία.

Μόλις έπαιρνα συμπτώματα, τηλεφώνησα στον ολοκληρωμένο γιατρό μου και γύρισα στον συνεργάτη διατροφολόγου μου για να κάνω ό, τι μπορώ για να ξαναγίνει καλά. Πήρα τη συμβουλή του γιατρού μου για να δώσω προτεραιότητα στον ύπνο και να διαχειριστώ τα επίπεδα άγχους μου. Συν, η διατροφή έγινε μια από τις κορυφαίες προτεραιότητές μου . Γέμισα τη διατροφή μου με λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μείωσα την πρόσληψη ζάχαρης και έπινα άφθονο νερό .

Πήρα επίσης ένα αυστηρό πρωτόκολλο συμπληρωμάτων, το οποίο περιελάμβανε λιποσωμική βιταμίνη C , βιταμίνη D. , μελατονίνη, λακτοφερίνη, κουερσετίνη , Ν-ακετυλο κυστεΐνη (που ενισχύει γλουταθειόνη ), και ψευδάργυρος . Η θεραπεία μου περιλάμβανε επίσης μερικά πιο ακριβά συμπληρώματα που καταλαβαίνω ότι δεν είναι διαθέσιμα σε όλους, όπως NAD + ενέσεις, οι οποίες απαιτούν τη συμβουλευτική του γιατρού και μια εγκατάσταση σύνθετων. Θεώρησα αυτά τα πρωτόκολλα επενδύσεις στην προσωπική μου υγεία, το οποίο είναι το μεγαλύτερο έργο που μπορεί να επενδύσει κανένας από εμάς.

3.Η ιεράρχηση των πρακτικών ευεξίας μου δεν είναι εγωιστική. είναι απαραίτητο.

Ακόμη και μετά την υποχώρηση των περισσότερων από τα συμπτώματά μου, συνέχισα να δυσκολεύομαι να σηκωθώ από το κρεβάτι. Στη συνέχεια, με εισήχθη σε μια νέα πρωινή ρουτίνα (εμπνευσμένη από το βιβλίο του Hal Elrod Θαύμα Πρωινά ), που περιλαμβάνει Διαλογισμός , επιβεβαιώσεις, οπτικοποίηση, άσκηση, ανάγνωση και περιοδικό. Με βοήθησε να επαναπροσδιορίσω τις σκέψεις μου και έγινε ένα καλό ξεκίνημα για μια καλύτερη καθημερινή νοοτροπία.

Αγκάλιασα επίσης άλλους τύπους αυτο-αγάπης, όπως το να παίζω μουσική κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα με έκανε να χορεύω και σε μια υπέροχη ψυχική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, παρατήρησα επίσης ένα πράγμα να εμποδίζει την ανάρρωση: Το μυαλό μου ήθελε να αντισταθεί στη διάγνωσή μου στο COVID-19. Αυτή η αντίσταση με εμπόδισε να ξεκουραστώ πραγματικά. Θα ξαπλώσω, αλλά το μυαλό μου δεν ήταν ήρεμο, έτσι το σώμα μου δεν ήταν χαλαρωτικό. Το ίδιο ισχύει πιθανώς για πολλούς ανθρώπους που δυσκολεύονται να αποδεχτούν ότι εξακολουθούμε να είμαστε σε πανδημία. Η διατριβή του Eckhart Tolle στη γνώση της ζωής είναι «αντισταθείτε σε τίποτα» - αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από το να γίνει, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αντιμετώπιση του COVID-19 με κάθε είδους χάρη και αποδοχή.

Τέσσερις.Η κοινότητά μου ήταν αναπόσπαστο μέρος της ανάκαμψης μου.

Ο ρόλος της κοινότητας κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορεί να είναι λίγο περίπλοκος αφού δεν μπορούμε να συναντηθούμε όπως κάποτε. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να συνδεθείτε , και το τρόπος σύνδεσης κάνει μια τεράστια διαφορά. Το λεπτό που άρχισα να μοιράζομαι σχετικά με τη λήψη του COVID-19 με τους ανθρώπους στη ζωή μου ήταν το λεπτό που άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα. Επιπλέον, χάρη στις συνομιλίες με φίλους που έκαναν πλήρη ανάκαμψη από τον ιό, κατάφερα να αλλάξω αυτήν την αρχική αρνητική προοπτική και να αρχίσω να γυρίζω τα πράγματα.

Τούτου λεχθέντος, ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σε σιωπή και αποσύνδεση, οι οποίοι στερούνται της δύναμης της κοινότητας. Εάν αντιμετωπίζετε προσωπικά προβλήματα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο Instagram ( @quddus ). Θα χαρούμε να σας υποστηρίξω όσο μπορώ. Αισθάνομαι πραγματικά ευλογημένος που έχω περάσει από την εμπειρία COVID μου με την υποστήριξη τόσων πολλών και η πληρωμή μου προς τα εμπρός θα ήταν τιμή.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.