Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Δεν μπορείτε να τρέξετε σε μια άδεια δεξαμενή: 4 τρόποι για να θεραπεύσετε ενώ παλεύετε για κοινωνική δικαιοσύνη

Σε μια εποχή βαθιάς, αστικής αναταραχής (για να μην αναφέρουμε μια πανδημία), η αυτοεξυπηρέτηση ίσως δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική. Μπορείτε να ξεπεράσετε έναν πρωινό διαλογισμό ή μια εικονική συνάντηση με μια απλή σκέψη: Υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να εστιάσετε αυτήν τη στιγμή . Και έχετε δίκιο - υπάρχουν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την αυτοεξυπηρέτηση να πέσει στις ρωγμές.





Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο Maya Feller, MS, R.D., CDN, μια αποτελεσματική θεραπευτική πρακτική ενισχύει πραγματικά το αγωνίζομαι για κοινωνική δικαιοσύνη . «Εάν η δεξαμενή σου είναι άδεια, δεν μπορείς να είσαι καλός σύμμαχος στον εαυτό σου ή στον γείτονά σου», μου λέει στο podcast του Lifeinflux. Με άλλα λόγια, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η ενέργειά μας θα παραμείνει ισχυρή - με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι ο αντιρατσισμός παραμένει ένα κίνημα, όχι μια στιγμή.

virgo γυναίκα άντρας libra

Φυσικά, η διαδικασία επούλωσης του καθενός φαίνεται διαφορετική - αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να μην 'γεμίζει απαραίτητα' με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει πάντα να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για τις δικές σας ανάγκες, αλλά εάν χρειάζεστε έμπνευση για αυτοθεραπεία, η Feller έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε. Δείτε πώς μπορείτε να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση καθώς εργάζεστε προς έναν καλύτερο κόσμο:



1.Κάντε χρόνο για αυτοαναστοχασμό και αναπνοή.

Φανταστείτε το κίνημα κατά του ρατσισμού ως έναν ατελείωτο κύκλο ειδών: Μετατοπίζετε από το να μαθαίνετε και να ακούτε κάνει την απαραίτητη δουλειά να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε και να αναπνέετε Πάρτε το από τον Feller, ο οποίος λέει ότι πρέπει να «δημιουργήσουμε το χώρο για να μάθουμε, να μάθουμε και να βρούμε βαθιά πνευματική πρακτική με ήρεμο τρόπο». Αυτό δεν συμβαίνει εάν βρίσκεστε διαρκώς στο κεφάλι του πάμε πάμε πάμε.



Είναι εντάξει πάρτε χρόνο για την αναπνοή σας ; Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το αντιρατσιστικό κίνημα ισχυρό. Η έντιμη αυτο-αντανάκλαση είναι ένα από τα βασικά δόγματα του ενεργώντας σε συμμαχία , ΤΕΛΟΣ παντων.

Διαφήμιση

δύο.Κάντε check in σε όσους σας σηκώνουν.

Ο Feller προτρέπει όλους να βρουν μια περιεκτική κοινότητα που τροφοδοτεί την ενέργειά σας. «Pre-COVID, θα ζητούσα καταφύγιο και καταφύγιο σε μια ριζοσπαστική εκκλησία στο Μπρούκλιν», μοιράζεται για τη δική της εμπειρία. Φυσικά, τέτοιες συγκεντρώσεις καθυστερούν προς το παρόν και ορισμένοι από τους στενότερους φίλους της σε αυτήν την κοινότητα είναι μεγαλύτερα άτομα με κίνδυνο. Ωστόσο, η Φέλερ φροντίζει να καλεί τους εμπιστευτές της κάθε εβδομάδα, μόνο για να κάνει check in - και την ανεβάζει. Η έρευνα μας δείχνει ξανά και ξανά πόσο σημαντικές είναι οι κοινωνικές συνδέσεις για την υγεία σας. για την Feller, είναι σε θέση να αναζητήσει άνεση μόνο συνομιλώντας με άλλους που ανεβάζουν το πνεύμα της.



3.Γειώστε τον εαυτό σας - κυριολεκτικά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο Φέλερ δεν βρήκε άλλους τρόπους να καταφύγει σε έναν ενίοτε συντριπτικό, υπερβολικό κόσμο. Τώρα παίρνει το χρόνο να γειωθεί, κυριολεκτικά: «Προσπαθώ να βρω την ηρεμία περνώντας χρόνο στο γρασίδι, βγάζοντας τα παπούτσια μου και ξοδεύοντας χρόνο φύτευση ή κηπουρική» Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχει η φύση βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική μας (και σωματική!) υγεία επισης; ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τη γη.



10 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Ξεκινήστε λοιπόν τα παπούτσια σας και περάστε λίγο χρόνο στην υπέροχη ύπαιθρο, αν μπορείτε. Ακόμα και οι κάτοικοι της πόλης μπορούν να βρουν ένα κομμάτι γης και να απολαύσουν τις απλές απολαύσεις που μπορεί να φέρει ζεστό, ηλιόλουστο γρασίδι.

Τέσσερις.Ξεκινήστε το μικρό.

Παρόμοιο με πολλοί άλλοι ειδικοί Ο Feller πιστεύει ότι η μεγάλη αλλαγή μπορεί και θα συμβεί από μικρότερες ενέργειες. Στην πραγματικότητα, ξεκινώντας το μικρό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι για την αντιμετώπιση ολόκληρου του ζητήματος. πάλι, χρειάζεται αντοχή. η διάλυση ενός εγγενώς ρατσιστικού συστήματος δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Κοιτάξτε την άμεση σφαίρα και τον κύκλο σας. Είχατε το συνομιλία με την οικογένειά σας και γείτονες; Πώς μπορείτε να επηρεάσετε τις ομάδες με τις οποίες συνεργάζεστε; Σημειώσεις Feller. «Έτσι αρχίζουμε πραγματικά να επηρεάζουμε και να βλέπουμε την αλλαγή».



Ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει η πρακτική αυτο-φροντίδας σας, φροντίστε να το διπλώσετε καθώς παλεύετε για κοινωνική δικαιοσύνη. «Η διατήρηση του αγώνα με την πάροδο του χρόνου χρειάζεται ανθρώπους σε κάθε επίπεδο και τομέα», προσθέτει ο Feller. Ακόμα περισσότερο, αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να διατηρήσουν τις δεξαμενές τους γεμάτες ώστε να μπορούν να κρατήσουν το συλλογικό τους πόδι στο αέριο.



30 αριθμός αγγέλου
Απολαύστε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχάσετε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts , ή Spotify !

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: