Θα μπορούσε η βιταμίνη D να μειώσει τον κίνδυνο COVID-19; Εδώ τι γνωρίζουμε

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να συμφωνήσει ολόκληρος ο κόσμος αυτή τη στιγμή, είναι ότι το COVID-19 είναι το μυαλό. Καθώς η πανδημία εξακολουθεί να είναι πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν επιπλέον μέτρα για να παραμείνουν υγιείς και υποστηρίζουν την ανοσολογική δύναμη —Αυτό περιλαμβάνει περισσότερο ύπνο, φαγητό τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και σπάζοντας έναν ιδρώτα με πολλά άσκηση στο σπίτι .

άγγελος αριθμός 500

Πρόσφατα, αρκετοί επιστήμονες και γιατροί συζητούν ένα άλλο μέτρο για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής και αναπνευστικής υγείας: η βιταμίνη D.

Το θρεπτικό συστατικό σχετίζεται με τη διατήρηση ενός αριθμού από σας τα συστήματα του σώματος λειτουργούν ομαλά , συμπεριλαμβανομένων μυοσκελετικών, γαστρεντερικών, ενδοκρινικών και καρδιαγγειακών. Και τώρα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ακόμη και ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει μειώστε τον κίνδυνο COVID-19 . *

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτή τη στιγμή, ωστόσο, δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη θεραπεία ή εγγυημένος τρόπος για να αποφύγετε τη σύλληψη του COVID-19. Καθόσον προληπτικά μέτρα πηγαίνετε, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν επίσημα να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό συχνά, απομακρύνοντας κοινωνικά τον εαυτό σας από άλλα άτομα, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα σας με μια μάσκα προσώπου δημόσια, προστατεύοντας το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φτέρνισμα και απολύμανση συχνά χρησιμοποιούμενων επιφανειών.

Το COVID-19 είναι ακόμα πολύ νέο και επειδή υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με το θέμα, είναι πολύ νωρίς για να μάθουμε αν η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του ιού. που υποστηρίζουν τη σύνδεση της βιταμίνης D με την ανοσία και την υγεία των πνευμόνων. *

Βιταμίνη D και ανοσία.

Η βιταμίνη D, η οποία ταξινομείται τόσο ως λιποδιαλυτή βιταμίνη όσο και ως ορμόνη, παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία , σύμφωνα με ένα ενημερωτικό δελτίο που δημοσιεύθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).

Ενώ οι επιστήμονες κατανοούν το αλληλεπίδραση μεταξύ της βιταμίνης D και του ανοσοποιητικού συστήματος έχει αναπτυχθεί σημαντικά τα τελευταία 20 με 30 χρόνια, υπάρχουν ακόμη πολλές ερωτήσεις που οι ερευνητές προσπαθούν να κατανοήσουν. Ωστόσο, «Δεν υπάρχει διαφωνία μεταξύ επιστημόνων και γιατρών ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα», γενετιστής του Χάρβαρντ David Sinclair, Ph.D. , είπε στο mbg σε μια πρόσφατη συνέντευξη. «Τα ανοσοκύτταρά μας χρειάζονται βιταμίνη D για να λειτουργήσουν».

Η βιταμίνη D θεωρείται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο προώθηση της ανοσολογικής απόκρισης με την ενίσχυση της παραγωγής αντιμικροβιακών παραγόντων, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Κεντρική Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ανοσολογίας * Επιπλέον, τα ευρήματα από μια πρόσφατη in vitro μελέτη υποδηλώνουν Η βιταμίνη D ενεργοποιεί ορισμένα γονίδια εμπλέκονται στην ανοσοαπόκριση. *

Ιούνιος ζώδιο

«Τα ανοσοκύτταρα επηρεάζονται ευνοϊκά από τα επίπεδα της βιταμίνης D» Heather Moday, MD , είπε προηγουμένως mbg. * Και στο άλλο άκρο του φάσματος, «ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα μόλυνσης. »* Υπάρχουν επίσης ενδείξεις που συνδέουν τη σύνδεση ανεπάρκεια βιταμίνης D και αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ερευνητικής Ιατρικής .

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε: Μία μελέτη το εκτιμά αυτό 1 δις παιδιά και ενήλικες παγκοσμίως είναι ανεπαρκείς. Αν και δεν υπάρχει καθορισμένο βέλτιστο εύρος για τη βιταμίνη D, «τα άτομα που έχουν περίπου 40 ng / mL έως 60 ng / mL στο αίμα τους τείνουν να έχουν τη χαμηλότερη θνησιμότητα, αλλά επίσης κάνουν καλύτερα όταν παίρνουν ιογενείς λοιμώξεις», λέει ο Sinclair.

Λειτουργικός ιατρός Mark Hyman, MD , συνιστά επίσης να στοχεύσετε επίπεδα άνω των 30 ng / mL, αλλά όχι περισσότερο από 80 ng / mL. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει εάν βρίσκεστε σε αυτό το εύρος.

Βιταμίνη D και υγεία του αναπνευστικού.

Πολλοί ειδικοί έχουν επίσης συσχετίσει τη βιταμίνη D με την υγεία των πνευμόνων. * Δηλαδή, η ερευνητής Rhonda Patrick, Ph.D., ήταν ένας από τους πρώτους επιστήμονες που μίλησαν ανοιχτά για τις δυνατότητες βιταμίνη D που προστατεύει από τραυματισμό των πνευμόνων . *

Μια μετα-ανάλυση δημοσιεύτηκε το BMJ , για παράδειγμα, εξέτασε συγκεκριμένα τη συνολική επίδραση των συμπληρωμάτων βιταμίνης D λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος . Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 10.933 συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D ήταν ασφαλή και μείωσαν τον κίνδυνο οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος σε όλα τα άτομα. * Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι οι ασθενείς με έλλειψη βιταμίνης D παρουσίασαν το μεγαλύτερο όφελος. *

Μια διαφορετική έρευνα έδειξε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή στους ασθενείς με αναπνευστικές ασθένειες και μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των δύο. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων.

Αν και δεν είναι ακόμη δυνατό να επιβεβαιωθεί ότι η λήψη βιταμίνης D θα σας αποτρέψει να πάρετε μια αναπνευστική λοίμωξη (ιδιαίτερα το COVID-19), η έρευνα δείχνει ότι Η διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των πνευμόνων . *

Πώς να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι να αφιερώσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να απορροφήσετε άφθονη ηλιοφάνεια - είτε αυτό συμβαίνει επειδή είναι χειμώνας είτε καταφεύγετε στη θέση σας - ίσως χρειαστεί να πάρετε βιταμίνη D από άλλες πηγές.

Για παράδειγμα, υπάρχει ένας αριθμός τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Μερικές από τις καλύτερες πηγές περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια (όπως σολομό, τόνο και σκουμπρί), λάδια συκωτιού ψαριών, κρόκους αυγών, μανιτάρια και εμπλουτισμένα προϊόντα, σύμφωνα με NIH . Ωστόσο, τα περισσότερα τρόφιμα δεν έχουν αρκετά υψηλά επίπεδα της ορμόνης, λέει ο Hyman, που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε για να φτάσετε σε επαρκή επίπεδα. *

ο Το NIH συνιστά 400 έως 800 IU βιταμίνης D την ημέρα, αλλά αυτό είναι κυρίως για την πρόληψη της ραχίτιδας, μιας ασθένειας που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D, λέει ο Hyman.

«Συνιστάται συνήθως μεταξύ 2.500 και 4.000 μονάδων βιταμίνης D3 την ημέρα για να φέρουν τους ενήλικες σε επαρκή επίπεδα 30 νανογραμμάρια ανά ημέρα», λέει ο Sinclair. Ωστόσο, εάν είστε πραγματικά ανεπαρκείς, ίσως χρειαστεί να πάρετε ακόμη περισσότερα. Τούτου λεχθέντος, «δεν θέλετε να το παρακάνετε», προσθέτει. «Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ βιταμίνη D.» Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν συμπληρώσετε με υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης D.

9 Ιουνίου

Συμπέρασμα.

Ενώ ορισμένες πρόσφατες δημοσιεύσεις δείχνουν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κινδύνου COVID-19, δεν υπάρχει επί του παρόντος αρκετή κλινική έρευνα για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα. * Ωστόσο, με βάση αυτά που γνωρίζουμε, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D έχει γκάμα άλλων πιθανών οφελών για την υγεία σας, όπως ανοσοποιητική και αναπνευστική υποστήριξη. *

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: