Τα οφέλη για την υγεία της φιλίας σε μια εποχή κοινωνικής απόστασης

Σε περιόδους κρίσης, συνήθως επικοινωνούμε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να ακουμπήσουμε. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ξέσπασε Το COVID-19 είναι τόσο αγχωτικό , καθώς η φυσική μας αντίδραση να συγκεντρώνουμε τους φίλους μας και να βρίσκουμε άνεση σε αριθμούς αποθαρρύνεται.

Ενώ η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι σημαντική, επιστημονικός δημοσιογράφος και συγγραφέας του νέου βιβλίου Φιλία , Λυδία Ντένγουορθ λέει ότι φαίνεται αντίθετο στους κοινωνικούς μας εγκέφαλους.

«Σου λένε να μην αναζητήσεις άνεση με τους φίλους σου. Είναι το αντίθετο του τι κάνουμε εμείς ως άνθρωποι σε μια περίοδο κρίσης », μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του lifeinflux.

Αφού γράψατε ένα ολόκληρο βιβλίο στο επιστήμη της φιλίας , Ο Ντένγουορθ γνωρίζει σίγουρα ένα ή δύο πράγματα για την κοινωνική αλληλεπίδραση. Είναι λογικό να τη συμβουλεύουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κοινωνικής απόστασης, όταν μας ενθαρρύνεται να μην παρακολουθήσουμε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή να συνεργαζόμαστε με μεγάλα πάρτι.

Αν και δεν πρέπει να αγνοείτε τις επίσημες δηλώσεις και τις καραντίνες, η εξεύρεση τρόπων αλληλεπίδρασης με τους φίλους σας είναι ζωτικής σημασίας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να εξαλείψουμε τις ανησυχίες και ακόμη και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Να γιατί, από τον ίδιο τον εμπειρογνώμονα της φιλίας, καθώς και από ό, τι μπορούμε να κάνουμε για να διασφαλίσουμε ότι τα κοινωνικά μας δίκτυα παραμένουν ισχυρά.

Η φιλία είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

«Η φιλία δεν είναι μόνο πολιτιστική», λέει ο Ντένγουορθ. «Αλλάζει την υγεία μας, τη βιολογία μας και την πορεία της ζωής μας».

Ζυγός και gemini σεξουαλικά

Οι νευροεπιστήμονες έχουν μελετήσει εδώ και πολύ καιρό τις επιπτώσεις της φιλίας, εξηγεί και διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλός μας είναι τόσο κοινωνικά προσανατολισμένος, ώστε η φιλία να μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου - τον τρόπο που ακούμε τη γλώσσα, για παράδειγμα.

Ίσως νομίζετε ότι ακούγεται προφανές. δεν είναι ένα νέο φαινόμενο που μπορεί να έχει η κοινωνική αλληλεπίδραση βαθιά οφέλη για την ψυχική μας υγεία . Αλλά όπως εξηγεί ο Ντένγουορθ, η φιλία έχει εξίσου πολλά οφέλη για τη σωματική μας υγεία (και ναι, την ανοσοποιητική μας υγεία). Στην πραγματικότητα, τοποθετεί τη φιλία στην κορυφή της ολιστικής υγιούς ιεραρχίας: «Η φιλία είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκηση για την υγεία σας. Ακόμα πιο σημαντικό σε ορισμένα επίπεδα. '

Φυσικά, πρέπει να κάνουμε τη διάκριση μεταξύ θετικών και τοξικών φιλιών. Ο Ντένγουορθ υπογραμμίζει ότι οι θετικές φιλίες σάς προσφέρουν όλα αυτά τα προαναφερθέντα οφέλη για την υγεία, ενώ οι αρνητικές σχέσεις μπορούν να κάνουν το αντίθετο.

«Οι αρνητικές φιλίες αυξάνουν τις αντιδράσεις στο άγχος, αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνουν τα επίπεδα κατάθλιψης και επηρεάζουν ακόμη και τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος», λέει. Επομένως, αν ψάχνετε για έναν λόγο να αφήσετε έναν ψυχικά αποστραγγιζόμενο σύντροφο, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε την κοινωνική απομάκρυνση ακόμα και αφού ο ιός είναι πίσω μας.

Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε τις φιλίες μας;

Σίγουρα δεν θα σας πούμε να αγνοήσετε εντελώς την κοινωνική απόσταση και να πάρετε ένα γεύμα με 10 από τους πιο κοντινούς φίλους σας. Όμως, σύμφωνα με τον Ντένγουορθ, υπάρχει ένας τρόπος που μπορούμε να διατηρήσουμε τις φιλίες μας και να αποκομίσουμε τα οφέλη της ασυλίας του κοινωνικού μας δικτύου.

Η πρώτη συμβουλή, λέει ο Ντένγουορθ, είναι να προσέχεις ανθρώπους (είτε στενούς φίλους ή γείτονες) κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου. «Μπορεί να έχετε έναν ηλικιωμένο γείτονα που δεν μπορεί να ψωνίσει εύκολα», εξηγεί ο Denworth. «Μπορείς να κάνεις τα ψώνια και να τα αφήσεις στην μπροστινή πόρτα τους». Με αυτόν τον τρόπο, ακολουθείτε την κοινωνική αποστασιοποίηση ενώ κάνετε κάποιον να αισθάνεται καλά, το οποίο είναι ένα από τα πιο κρίσιμα συστατικά της φιλίας, λέει ο Denworth.

Εν όψει μιας κρίσης, οι ζωές ορισμένων ανθρώπων θα είναι πολύ πιο διαταραγμένες από άλλους - απλώς παρατηρώντας και απλώς αναγνωρίζοντας ότι το γεγονός (ίσως καλείτε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο και μιλάτε για το πώς μπορεί να τους επηρεάζει) μπορεί να είναι πραγματικά ουσιαστικό εμπειρία μεταξύ δύο φίλων.

Αυτό με φέρνει στην επόμενη συμβουλή του Ντένγουορθ: εικονικές φιλίες. Ενώ πιστεύει ότι οι προσωπικές σχέσεις είναι σημαντικά καλύτερες όσον αφορά την κοινωνική σύνδεση, σε περιόδους κοινωνικής απόστασης, η τεχνολογία μπορεί ακόμα να κάνει τη διαφορά.

«Υπάρχουν τρόποι να διασκεδάσετε καθαρά στο διαδίκτυο - να στέλνετε ο ένας στον άλλο λίστες βιβλίων για ανάγνωση ή συνταγές για να μαγειρέψετε. Είναι ένας τρόπος να αισθανόμαστε σαν να είμαστε μαζί », προσφέρει.

Ακόμα και σε αυτήν την περίοδο κοινωνικής απόστασης, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε τις φιλίες σας. Σίγουρα, θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη σωματική σας υγεία, αλλά με μια ελαφρύτερη νότα - η αλληλεπίδραση με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τόσο μόνος, καραντίνας ή όχι.

Μετά από όλα, «Η μοναξιά είναι σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας , λέει ο Ντένγουορθ. Και έχει περάσει πολύ περισσότερο από το COVID-19.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: