Γιατί η φιλία είναι μεγάλη για τον εγκέφαλό σας: εξηγεί ένας νευροεπιστήμονας

Έχετε 150 φίλους; Επειδή αυτός είναι ο μέσος αριθμός σταθερών κοινωνικών σχέσεων που μπορεί να διατηρήσει ένα άτομο.

Αυτός ο αριθμός έχει μεταγλωττιστεί ' Αριθμός Dunbar «μετά τον επιστήμονα Robin Dunbar, ο οποίος βρήκε μια σχέση μεταξύ του μεγέθους του εγκεφάλου των πρωτευόντων και του μέσου μεγέθους των κοινωνικών ομάδων (και μην ξεχνάτε, είστε πρωτεύοντος). Ο αριθμός του Dunbar έχει μεταφραστεί στον αριθμό των ατόμων που δεν θα νιώθετε ντροπιασμένοι που σας προσκαλούν να ενώσετε μαζί σας για έναν καφέ (ή πράσινο χυμό) εάν τυχαίνει να τους συναντήσετε σε ένα καφέ.

Είναι απαράδεκτο το ότι η φιλία είναι απαραίτητο συστατικό για να ζήσετε μια ολοκληρωμένη ζωή. Αλλά αποδεικνύεται ότι η νευροεπιστήμη έχει κάποια αρκετά συναρπαστικά στοιχεία για τη δύναμη της φιλίας στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του εγκεφάλου καθώς γερνάμε.

Η έρευνα Neuroscience δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση προστατεύει τον εγκέφαλο από τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

• Γυναίκες με μεγάλα κοινωνικά δίκτυα (σημείωση: αυτή η μελέτη δεν περιελάμβανε φίλους στο Facebook!) έχουν μικρότερο κίνδυνο γνωστικής πτώσης καθώς μεγαλώνουν.
• Μοναξιά σχετίζεται με διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
• Συμμετοχή σε πολλές διαφορετικές δραστηριότητες αναψυχής χτίζει την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου .

Πώς η αλληλεπίδραση με ανθρώπους κάνει τον εγκέφαλο ανθεκτικό στη γήρανση;

άνδρας καρκίνος γυναίκα Αιγόκερως

Οι νευροεπιστήμονες μιλούν συχνά για «γνωστικό αποθεματικό». Το γνωστικό αποθεματικό αναφέρεται στο πόσο ανθεκτικό είναι το μυαλό στη βλάβη ή την παρακμή του εγκεφάλου. Σκεφτείτε το ως λογαριασμό ταμιευτηρίου για τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου μας. Είναι η ικανότητα να δημιουργηθεί μια αντίσταση στην ψυχική παρακμή και τις ασθένειες.

Το να έχεις μια υγιή κοινωνική ζωή συνεπάγεται φυσικά τη σκέψη, το συναίσθημα, την αίσθηση, τη λογική και τη διαίσθηση. Αυτές οι ψυχικά διεγερτικές δραστηριότητες δημιουργούν το απόθεμά μας για υγιή εγκεφαλικά κύτταρα και προάγουν το σχηματισμό νέων συνδέσεων ή συνάψεων μεταξύ νευρώνων.

Αυτοί οι καλοί φίλοι σας αξίζουν να φροντίσετε, γιατί οι φίλοι σας θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ μετα-ανάλυση 148 μελετών , συμπεριλαμβανομένων 300.000 ατόμων που μελετήθηκαν σε διάστημα επτά ετών, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είχαν αυξημένη πιθανότητα επιβίωσης (ναι, ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν) από εκείνα με ασθενέστερες κοινωνικές σχέσεις.

Νοέμβριος 1 ζωδιακός κύκλος

Δείτε πώς Η μοναξιά και η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης συγκρίνονται σε πιο γνωστούς παράγοντες κινδύνου:

• Ισοδυναμεί με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα
• Ισοδύναμο με το να είσαι αλκοολικός
• Πιο επιβλαβές από το να μην ασκείς
• Δύο φορές τόσο επιβλαβείς όσο η παχυσαρκία

Η καθηγήτρια της Brigham Young University Julianne Holt-Lunstad, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, λέει: «Όταν κάποιος συνδέεται με μια ομάδα και αισθάνεται ευθύνη για άλλους ανθρώπους, αυτή η αίσθηση του σκοπού και της έννοιας μεταφράζεται στην καλύτερη φροντίδα του εαυτού τους και στη λήψη λιγότερων κινδύνων»

Μαΐου 8 ζώδιο

Ένας άλλος από τους συγγραφείς, ο καθηγητής Timothy Smith, επισημαίνει ότι οι σύγχρονες ανέσεις και η τεχνολογία μπορούν να οδηγήσουν ορισμένους ανθρώπους να πιστεύουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι απαραίτητα.

«Θεωρούμε δεδομένες τις σχέσεις ως άνθρωποι - είμαστε σαν ψάρια που δεν παρατηρούν το νερό», είπε ο Smith. «Αυτή η συνεχής αλληλεπίδραση δεν είναι μόνο ευεργετική ψυχολογικά αλλά και άμεσα για τη σωματική μας υγεία».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: