Θέλετε μια συμβουλή ομορφιάς; Κάπα μια φορά την ημέρα, λέει ένας MD

Ενώ υπάρχουν πολλές θεραπείες υψηλής τεχνολογίας και προϊόντα που υποστηρίζονται από ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε το δέρμα σας, το πρώτο μέρος που πρέπει να κοιτάξετε είναι η καθημερινή σας ρουτίνα. Τρώτε αρκετά ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα; Περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένης ζάχαρης; Πίνετε αρκετό νερό; Να πάρει ύπνου υψηλής ποιότητας ?

Όλες αυτές οι καθημερινές σωματικές λειτουργίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση υγιούς, λαμπερού δέρματος. Ένα βήμα που συχνά παραβλέπεται: τακτικές κινήσεις του εντέρου. Ως παθολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Vincent Pedre, M.D. , συγγραφέας του Το Πρωτόκολλο GutSMART , εξηγεί σε ένα mindbodygreen podcast επεισόδιο, ορισμένες δερματικές παθήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να συνδέονται με την παράλειψη τακτικών κινήσεων. 

Η σύνδεση μεταξύ κακών και δέρματος

Ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσετε πώς οι κινήσεις του εντέρου επηρεάζουν το δέρμα σας είναι να εστιάσετε στο τι συμβαίνει όταν εσείς όχι πηγαίνετε τακτικά. Ειδικά για τις γυναίκες, οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κυριαρχία των οιστρογόνων , λέει ο Πέδρο.

virgo man taurus γυναίκα

Jolene Brighten, NMD , ειδικός σε θέματα γυναικείων ορμονών και συγγραφέας του  Πέρα από το χάπι, συμφωνεί : «Εάν τα έντερά σας δεν κινούνται, τα οιστρογόνα σας κολλάνε περισσότερο από όσο θα έπρεπε και επιστρέφουν στην κυκλοφορία στο σώμα», είπε. ειπώθηκε προηγουμένως mbg . «Πρέπει να κάνεις κακώσεις κάθε μέρα για να βγάλεις τα οιστρογόνα σου». Εάν δεν το κάνετε, αυτή η συσσώρευση οιστρογόνων μπορεί μόνο σε κάνει πιο δυσκοίλιο : Μελέτες έχουν δείξει ότι τα οιστρογόνα στην πραγματικότητα  καθυστερεί την γαστρική κένωση 1 , παρατείνοντας το χρόνο διέλευσης και προκαλώντας δυσκοιλιότητα. 

7 Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Έτσι, η παράλειψη ενός ημερήσιου πάσου μπορεί τελικά να σας μπερδέψει ορμόνες , η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με διαταραχές ολόκληρου του σώματος και του δέρματος. «Η κακή αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων συν μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα σας», λέει ο Brighten. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, οι ανισορροπίες των ορμονών συνδέονται στενά με τα ξεσπάσματα γύρω από το πηγούνι και τη γραμμή του σαγονιού, που συχνά αναφέρονται ως ' ορμονική ακμή '

Αλλά δεν επηρεάζονται μόνο τα ξεσπάσματα. Η δυσκοιλιότητα είναι σχετίζεται με σημαντικό κίνδυνο ατοπικής δερματίτιδας (ή εκζέματος) 2 , επίσης. Ίσως γι' αυτό ο Pedre έχει «δεί έκζεμα βελτιωθείτε απλώς κάνοντας κάποιον να κάνει πιο τακτικά κακά». Αρκετά εντυπωσιακό, σωστά;

Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε πιο σοβαρές δερματικές παθήσεις, όπως η ακμή ή το έκζεμα, σίγουρα μπορεί να αντιμετωπίσετε πιο θαμπό και ξηρό δέρμα λόγω της δυσκοιλιότητας. «Όταν δεν κάνεις κακώσεις, [οι τοξίνες] πρέπει να βγουν με κάποιο τρόπο», λέει ο διάσημος makeup artist Nam Vo , που επινόησε τον όρο ' δροσερό δέρμα ζυμαρικών Γι' αυτό δίνει προτεραιότητα σε μια αστρική ρουτίνα Νο. 2 (προβιοτικά, χυμοί και παρόμοια): «Η τοπική φροντίδα του δέρματος μπορεί να φτάσει μόνο τόσο μακριά. Ξεκινά από μέσα προς τα έξω», προσθέτει.

Εν ολίγοις: ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, επηρεάζεται άμεσα από το πόσο συχνά κάνετε κακώσεις. Όπως σημειώνει ο Pedre: «Η κοκαλιά είναι απαραίτητη για την αποτοξίνωση του σώματος, και όσο περισσότερο διατηρείτε τα κόπρανα σας, τόσο πιο πιθανό είναι οι τοξίνες που έχουν συσκευαστεί έτοιμες να απομακρυνθούν από το σώμα σας να έχουν περισσότερο χρόνο για να επανακυκλοφορήσουν και να απορροφηθούν ξανά. στο σώμα σου». 

Πώς να βελτιώσετε την κανονικότητα

Έχετε έμπνευση για να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα των κακών σας για χάρη της υγείας του δέρματος; Μπορείτε να ελέγξετε έξω ένα πλήρης κατάλογος θεραπειών εδώ , αλλά έχουμε επισημάνει μερικές μόνο συμβουλές: 

21 Ιουνίου ζώδιο

• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες: Δοθέντος ότι  Το 95% του πληθυσμού των Η.Π.Α 3 δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, είναι ασφαλές να πούμε ότι πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη. Για να βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε αυτό το πλαίσιο, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών— Εδώ είναι μια λίστα με τις αγαπημένες μας επιλογές στην αγορά αυτή τη στιγμή . 
• Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: Όσο πιο υγιές είναι το έντερο σας, τόσο πιο συχνά θα μπορείτε να κάνετε κενώσεις. Έτσι, τροφοδοτήστε το έντερό σας με υγιή βακτήρια μέσω τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση , ή μη διστάσετε να ελέγξετε αυτά προβιοτικά συμπληρώματα .
• Μην αγνοείτε το πρόγραμμα ύπνου σας: Εάν το πρόγραμμα ύπνου σας είναι εκτός λειτουργίας, Το πρόγραμμα των κακών μπορεί να ακολουθήσει το παράδειγμά τους . Επομένως, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, εάν δυσκολεύεστε να κάνετε τακτικές κινήσεις και έχετε ήδη δοκιμάσει και τις δύο παραπάνω συμβουλές. 

Το takeaway

Διασκεδαστικό γεγονός: Εάν παραλείψετε τις τακτικές κενώσεις του εντέρου (διαβάστε: μία φορά την ημέρα ) το δέρμα σας μπορεί να υποφέρει. Για να βοηθήσετε τη ρουτίνα σας να παραμείνει πιο συνεπής, δώστε προτεραιότητα στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας και προσπαθήστε να τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Είστε περίεργοι αν τα κακά σας φαίνονται πραγματικά υγιή; Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε .