Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα του 2023

Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα του 2023

Σε αυτό το σημείο, η λέξη «προβιοτικό» είναι τόσο πολύ στην ευεξία όσο και «οργανικό» ή «ωμέγα-3».

Πιθανότατα γνωρίζετε καλά ότι αυτά τα ευεργετικά σφάλματα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου σας και ίσως να είστε εξοικειωμένοι με το ευρύ φάσμα προβιοτικά τρόφιμα (κομπούτσα, kimchi και γιαούρτι, για να αναφέρουμε μερικά!) που βοηθούν στη θρέψη σας μικροβίωμα του εντέρου .* Και ενώ μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα είναι σίγουρα σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου, μερικές φορές το σώμα μας χρειάζεται λίγη επιπλέον υποστήριξη με τη μορφή προβιοτικών συμπληρωμάτων.*

Τώρα, εκεί είναι που τα πράγματα γίνονται λίγο πιο περίπλοκα. Να το πράγμα: Δεν δημιουργούνται όλα τα προβιοτικά συμπληρώματα ίσα.

Και δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα πολλά προβιοτικά συμπληρώματα για να διαλέξετε, πήρα τον αντιπρόεδρο επιστημονικών υποθέσεων της mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , και μερικούς άλλους ειδικούς, για να μειώσουν τον θόρυβο.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να βελτιώσουν τη μικροβιακή ισορροπία και να βοηθήσουν υποστήριξη της υγείας του εντέρου .*

Με άλλα λόγια, πρόκειται για ζωντανούς οργανισμούς που, όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες (όπως σε μια κάψουλα συμπληρώματος γεμάτη με δεκάδες δισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια) μπορούν να φέρουν οφέλη για την υγεία στον οικοδεσπότη (εμάς).*

αριθμός αγγέλου 114

Ένας από τους πιο συνηθισμένους, απλούς τρόπους για να ενσωματώσετε περισσότερα από αυτά τα καλά σφάλματα είναι μέσω του α υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα .

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Συμπληρώματα προβιοτικών: Πώς να επιλέξετε, στελέχη, δοσολογία και άλλα

Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα

Υψηλής ποιότητας συστατικά

Ελέγξαμε και επιμελήσαμε προβιοτικές φόρμουλες που περιλαμβάνουν σημαντικά επίπεδα υψηλής ποιότητας, κλινικά μελετημένων στελεχών που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν στοχευμένους τομείς υγείας και τη συνολική ευημερία.

Καθαρές φόρμουλες

Αξιολογήσαμε προσεκτικά και επιμεληθήκαμε τα συμπληρώματα με δραστικά συστατικά υψηλής ποιότητας και τον μικρότερο αριθμό 'άλλων συστατικών', καθώς το λιγότερο είναι περισσότερο σε αυτό το μέτωπο.

Μορφή παράδοσης

Ενώ οι κάψουλες vegan παρέχουν τις πιο ολοκληρωμένες και καθαρές φόρμουλες προβιοτικών, παρέχουμε επίσης διάφορες επιλογές μορφής παράδοσης για τις προσωπικές σας προτιμήσεις—από ταμπλέτες έως σκόνες και παστίλιες.

Δοκιμή ποιότητας

Επιλέξαμε προϊόντα από μάρκες που δίνουν προτεραιότητα στις αναλυτικές δοκιμές ποιότητας για να διασφαλίσουμε την καθαρότητα και την ισχύ κάθε προϊόντος στο χαρτοφυλάκιό τους.

Οι επιλογές του mbg για τα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα του 2023

Καλύτερο συνολικά: mindbodygreen probiotic+

Πλεονεκτήματα

• Βοηθά την πέψη και ανακουφίζει από το φούσκωμα*
• Υποστηρίζει υγιές βάρος*
• Περιέχει 4 στοχευμένα, κλινικά μελετημένα στελέχη
• Βιώσιμη συσκευασία

Μειονεκτήματα

• Καθημερινό σχήμα για μεγιστοποίηση των οφελών

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Στη mindbodygreen, έχουμε πολύ συγκεκριμένα κριτήρια όσον αφορά τα συμπληρώματα υψηλής ποιότητας—έτσι όταν αναπτύξαμε το δικό μας προβιοτικό, φροντίσαμε να τσεκάρει όλα τα πλαίσια. mindbodygreen προβιοτικό+ Διαθέτει έναν μοναδικό συνδυασμό τεσσάρων κλινικά ελεγμένων στελεχών, τα οποία βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος, βοηθούν στην πέψη και υποστηρίζουν ολιστικά το μικροβίωμα του εντέρου σας.*

Επιπλέον, εξοικονομήστε χρήματα όταν εγγραφείτε για μια συνδρομή στο mindbodygreen probiotic+ (69$/μήνα) ή αγοράστε μία φορά για 80$. Οι νέοι πελάτες εξοικονομούν 10% στην πρώτη τους παραγγελία με κωδικό προσφοράς MBG10 .

Τι λένε οι κριτικοί μας:

«Είναι μια μικρή καθημερινή συνήθεια που ακόμα κι όταν ο κόσμος αισθάνεται αβέβαιος, ξέρω ότι κάνει το σώμα μου και τη ζωή μου να τρέχει πολύ πιο ομαλά.»* — Kendall King

Διαβάστε την πλήρη κριτική της Kendall εδώ .

18ος ζωδιακός κύκλος

Το καλύτερο για την υγεία του ανοσοποιητικού: Metagenics UltraFlora® Immune Booster

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την υγεία της μύτης, των κόλπων και του αναπνευστικού*
• Παρέχονται πληροφορίες επιπέδου στελέχους
• Βιώσιμη συσκευασία

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι κατάλληλο για vegans
• Έκδοχο αμύλου

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Μην το ξεχνάς αυτό Το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος ζει στο έντερο σας . Αυτό το προβιοτικό συμπλήρωμα, ειδικότερα, διαθέτει ένα δίδυμο από Lactobacillus στελέχη που προορίζονται να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς ρινικής, ιγμορικής και αναπνευστικής λειτουργίας.*

Το καλύτερο για τη διάθεση: Garden of Life Probiotics Mood+

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την πεπτική ισορροπία*
• Προάγει τη συναισθηματική ευεξία*
• Μοναδικό μείγμα βατόμουρου

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι κατάλληλο για vegans
• Πληροφορίες για τα προβιοτικά στελέχη λείπουν για τα περισσότερα στελέχη

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Ναι, η υγεία του εντέρου σας μπορεί να έχει επιρροή στη διάθεσή σας , πολύ. Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει ειδικά κλινικά μελετημένο L. helveticus R0052 και Β. μακρύς R0175, που αποδείχθηκε σε υποστήριξη συναισθηματικής ευεξίας . Επιπλέον, περιέχει προσαρμογόνο Ashwagandha , που βοηθά στη διαχείριση του άγχους.*

Το καλύτερο για τη στοματική υγεία: NOW OralBiotic® Παστίλιες

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει στοματικό μικροβίωμα*
• Μοναδική μορφή παράδοσης

Μειονεκτήματα

• Περιέχει γάλα
• Δεν είναι κατάλληλο για vegans
• Μεγάλη λίστα με άλλα συστατικά

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Αυτό είναι σωστό, το στόμα σας έχει επίσης ένα μικροβίωμα (δείτε τον οδηγό μας για το μικροβίωμα του στόματος για να μάθετε περισσότερα). Αυτό το προβιοτικό συμπλήρωμα διαθέτει Streptococcus salivarius K12, ένα στέλεχος που φαίνεται να βοηθά στην τη φυσική άμυνα του σώματος ξεκινώντας από το στόμα .*

Το καλύτερο για την υγεία του κόλπου: 1MD Nutrition BiomeMD® για γυναίκες

Πλεονεκτήματα

• Σχεδιασμένο για γυναίκες
• Βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της κολπικής ζύμης και της υγείας του ουρογεννητικού συστήματος*

Μειονεκτήματα

• Το προβιοτικό μείγμα στερείται πληροφοριών για το στέλεχος
• Δεν είναι κατάλληλο για vegans

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Για ένα προβιοτικό που υποστηρίζει την υγεία του κόλπου και τη συνολική γυναικεία φροντίδα, μην ψάχνετε άλλο. Αυτή η φόρμουλα διαθέτει κλινικά μελετημένα προβιοτικά στελέχη που σχετίζονται με την ουρογεννητική οδό υποστήριξη της υγείας του κόλπου και του ουροποιητικού .*

Καλύτερο προγεννητικό προβιοτικό: MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Probiotic + Prebiotic

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την υγεία των μελλοντικών μαμάδων και του αναπτυσσόμενου μωρού*
• Διαφάνεια επιπέδου παραμόρφωσης

Μειονεκτήματα

• Πρέπει να διατηρηθεί στο ψυγείο ή να καταψυχθεί

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Τα προγεννητικά συμπληρώματα είναι τόσο χρήσιμα για τη θρέψη της μαμάς και του μωρού - και μας αρέσει που αυτή η επιλογή περιλαμβάνει προβιοτικά και πρεβιοτικά. Περιέχει μια σειρά από στελέχη συμπεριλαμβανομένων Lactobacillus rhamnosus HN001 , που οι μελέτες προτείνουν ότι μπορεί να βοηθήσει υποστήριξη του αναπτυσσόμενου ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού , ιδιαίτερα κατά το τελευταίο τρίμηνο και τον πρώιμο θηλασμό.*

Το καλύτερο κατά την εμμηνόπαυση: MenoLabs MenoFit

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία*
• Βοηθά στην ανακούφιση των εξάψεων*
• Υποστηρίζει την υγεία του εντέρου*

Μειονεκτήματα

• Έλλειψη πληροφοριών στελέχους προβιοτικών

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Ένα άλλο σημαντικό στάδιο της ζωής που πρέπει να εξετάσετε, γυναίκες στην εμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση θα μπορούσε να ωφεληθεί από ένα στοχευμένο προβιοτικό συμπλήρωμα. Αυτό συγκεκριμένα έχει ένα μείγμα 28 συστατικών—προβιοτικά, φυτικά βοτανικά (ασταξανθίνη), βιταμίνες (C, D3, K2, ριβοφλαβίνη, Β6, φυλλικό οξύ, Β12) και μέταλλα. Σκεφτείτε αυτό ένα σύμπλεγμα προβιοτικών συν πολυθρεπτικών συστατικών με συστατικά που υποστηρίζουν ό,τι συμβαίνει στο σώμα αυτό το διάστημα.*

Καλύτερη συνβιοτική δέσμη: mindbodygreen gut health bundle+

Πλεονεκτήματα

• Συνδυασμός προ- και προβιοτικών (συνβιοτικά)
• Βοηθά να γεμίσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας με καλά βακτήρια*
• Βοηθά στη βελτιστοποίηση της πεπτικής υγείας*
• Βιώσιμη κεχριμπαρένια γυάλινη συσκευασία

Μειονεκτήματα

• Καθημερινό σχήμα για μεγιστοποίηση των οφελών

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Προκειμένου να υποστηριχθεί ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τόσο τα προβιοτικά όσο και τα πρεβιοτικά (τα οποία τροφοδοτούν τα καλά προβιοτικά βακτήρια) στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας. Ένας φανταστικός τρόπος για να επιλέξετε και τα δύο πλαίσια; ο Πακέτο υγείας του εντέρου mindbodygreen+ , το οποίο περιλαμβάνει προβιοτικό+ μαζί με το δικό μας βιολογικά λαχανικά + χόρτα σε σκόνη. Εκτός από μια ευρεία γκάμα βιολογικών φρούτων και λαχανικών, αυτή η σκόνη υπερτροφής περιέχει πρεβιοτικές ίνες από ινουλίνη και λινάρι.*

Καλύτερο για παιδιά: Klaire Labs Ther-biotic® Children's Chewable

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και του ανοσοποιητικού*
• Μασώμενη μορφή φιλική για τα παιδιά

Μειονεκτήματα

• Περιέχει αλκοόλη ζάχαρης (ξυλιτόλη)
• Μεγάλη λίστα με 'άλλα συστατικά'
• Απαιτεί ψύξη

Διαίτης:

Μορφή:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αριθμός CFU:

Θρέψτε το έντερο των παιδιών σας με αυτά τα εύκολα στη λήψη μασώμενα. Περιέχουν οκτώ διαφορετικά Lactobacillus και Bifidobacterium είδη (αν και θα θέλαμε πολύ να μάθουμε και τις πληροφορίες του στελέχους), τα οποία η έρευνα προτείνει ότι μπορεί να βοηθήσει υποστήριξη της γαστρεντερικής υγείας και της ανοσοποιητικής λειτουργίας στα παιδιά .*

Τι είναι οι CFU;

Οφέλη από τη λήψη προβιοτικών

Τα προβιοτικά βακτήρια εμπλέκονται σε ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών από βοηθώντας στην πέψη και την απορρόφηση προς την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος 1 1 και παράγοντας νευροδιαβιβαστές .*

Όταν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, εσείς προσθέστε περισσότερα από αυτά τα καλά σφάλματα στο έντερό σας .*

Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς τα προβιοτικά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας:

• Είναι καλά για το έντερο σας.* Τα προβιοτικά μπορεί να είναι περισσότερο γνωστά για τον αντίκτυπό τους στην υγεία του εντέρου.* «Σκεφτείτε τα προβιοτικά ως τους μικρούς σας βοηθούς που αποκαθιστούν την τάξη και βοηθούν στη διατήρηση της αρμονίας στο εντερικό σας οικοσύστημα»,* λέει ο ειδικός για την υγεία του εντέρου Vincent Pedre, M.D. 'Υπερτερούν αριθμητικά και ανταγωνίζονται τα ανεπιθύμητα σφάλματα, συμπεριλαμβανομένων των δυσμενών βακτηρίων, των ζυμομυκήτων και των παρασίτων.'* Ερευνα έχει δείξει ότι τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα για τη βελτίωση των προβλημάτων του εντέρου όπως η ανωμαλία (πολύ ή πολύ λίγο) λόγω της ανισορροπίας του εντέρου.* Ένας κοινός ένοχος της μικροβιακής ανισορροπίας του εντέρου είναι τα αντιβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι μια στοχευμένη στρατηγική για την ανύψωση του μικροβιώματος του εντέρου.* Η επιστήμη αποδεικνύει την ικανότητά τους να υποστηρίζουν πολυάριθμες λειτουργίες του ανώτερου και κατώτερου γαστρεντερικού σωλήνα, συμπεριλαμβανομένης της άνεσης στην κοιλιά, βοηθώντας στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος.*
• Μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς βάρους.* Αυτά τα καλά σφάλματα μπορεί επίσης να διαδραματίσουν θετικό ρόλο στη διατήρηση του βάρους.* Πρόσφατο μελέτη 2 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη σημαντική απώλεια βάρους σε υπέρβαρους πληθυσμούς.* Άλλο μελέτη 3 Διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες που συμπλήρωσαν ένα προβιοτικό για έξι μήνες είδαν σημαντική απώλεια βάρους σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.* Επιπλέον, τα βακτήρια του εντέρου παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό 4 , που εμπλέκεται σε τα πάντα, από την πέψη μέχρι την παραγωγή και αποθήκευση ενέργειας, ακόμη και τη ρύθμιση της όρεξης. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει 5 ότι τα μικροβιώματα του εντέρου των ατόμων με παχυσαρκία είναι διαφορετικά από τα μικροβιώματα των αδύνατων ατόμων. Και ο λόγος για αυτό μπορεί να έχει να κάνει με το πώς τα μικρόβια μας βοηθούν να διασπάσουμε τα τρόφιμα. «Ορισμένα βακτήρια είναι καλύτερα στην εξαγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα από άλλα», λέει ο Rountree. «Είναι τόσο απλό». Έτσι, εάν τυχαίνει να έχετε περισσότερα από αυτά τα επιθυμητά βακτηριακά στελέχη στο έντερό σας, τότε θα μπορούσατε να φάτε το ίδιο φαγητό με έναν φίλο και τελικά να το μετατρέψετε σε ενέργεια, ενώ ο φίλος σας το μετατρέπει σε λίπος.* Ένα από τα πιο απογοητευτικά της ζωής αινίγματα, εξηγείται.
• Υποστηρίζουν την υγιή πέψη.* Τα φιλικά βακτήρια στο έντερο σας είναι βασικοί παράγοντες στη διάσπαση και την πέψη του υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες (μερικές φορές ονομάζονται πρεβιοτικά).* Κατά τη διαδικασία διάσπασης, τα βακτήρια του εντέρου παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs), όπως το βουτυρικό, το οποίο χρησιμεύουν ως καύσιμο 6 για τα κύτταρα που επενδύουν και ενισχύουν τον φραγμό του εντέρου. Ως γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , εξηγεί, «τα SCFA είναι μια πραγματική αλλαγή παιχνιδιού με τη δυνατότητα να μεταμορφώσει νόμιμα την υγεία όσων το επιδιώκουν.' Και ένα υγιές επίπεδο βουτυρικού, ένας τύπος SCFA, πιστεύεται ότι προάγουν την καλή υγεία και ένα υγιές βάρος—ίσως βοηθώντας στην υποστήριξη του σώματος φλεγμονώδης απόκριση 7 .*
• Έχουν οφέλη για το δέρμα.* Τα προβιοτικά δεν κάνουν απλά θαύματα μέσα το σώμα σου; μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν και το εξωτερικό.* 'Έχετε βακτήρια στο δέρμα σας και σε όλο σας το σώμα. Τα προβιοτικά στο δέρμα επηρεάζουν το μικροβίωμα που υπάρχει στο δέρμα σας, σε αντίθεση με αυτό στο έντερο', λέει ο ειδικός της ολοκληρωμένης ιατρικής Έιμι Σαχ , M.D. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο τα από του στόματος όσο και τα τοπικά προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν,* αλλά σίγουρα δεν είναι ένα και το αυτό. (Στην πραγματικότητα, η Izzy Mattoon του mbg ανακάλυψε το οφέλη των προβιοτικών για το δέρμα , από πρώτο χέρι.*)
• Είναι υγιείς για την καρδιά.* Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα οφέλη από τα προβιοτικά μπορούν να επεκταθούν ακόμη και στον ιστό σας.* Ενδεικτική περίπτωση: Μια κριτική 8 από περισσότερες από 30 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές διαπιστώθηκε ότι η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και θετικά τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης.* Υπάρχουν επίσης οφέλη από την αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις τόσο στη συστολική (ο κορυφαίος αριθμός) όσο και στη διαστολική (ο κάτω αριθμός) αρτηριακή πίεση περίπου τα ίδια με την κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι. μια πρόσφατη ανάλυση προσδιορίζεται.*
• Μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.* Τα προβιοτικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, επίσης.* A 2022 μελέτη διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν μια από του στόματος μορφή προβιοτικών είδαν σημαντική βελτίωση στα κοινά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων του εντέρου και της ποιότητας των κοπράνων.* Άλλο πρόσφατη μελέτη 9 διαπίστωσε ότι τα ηλικιωμένα άτομα με λειτουργική δυσκοιλιότητα που συμπλήρωσαν προβιοτικά είδαν αύξηση στη συχνότητα των κοπράνων σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.* Τα προβιοτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση από τη διάρροια.* Α πρόσφατη ανάλυση 10 διαπίστωσε ότι τα παιδιά με οξεία διάρροια στα οποία χορηγήθηκαν προβιοτικά είχαν μικρότερη διάρκεια διάρροιας.* Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα της μελέτης ποικίλλουν και μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό των κατάλληλων δόσεων και μορφών προβιοτικών.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών + Πώς να επιλέξετε ένα

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο προβιοτικό συμπλήρωμα

Εδώ, η Ferira μοιράζεται τους δοκιμασμένους και αληθινούς της παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αναζητάτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα Α+:

• Ειδικότητα σε επίπεδο στελέχους: Όταν πρόκειται για τα προβιοτικά σας, το θέμα είναι τα μεμονωμένα στελέχη και η συλλογική τους ολότητα. Χωρίς τα μέρη, δεν υπάρχει όλο. Ένα premium προβιοτικά θα διαμορφωθεί με τρόπο που να λαμβάνει υπόψη την κλινική επιστήμη που υποστηρίζει κάθε στέλεχος, (δηλαδή, ποιο στέλεχος, σε ποια δόση, προτείνει η έρευνα ότι είναι χρήσιμο για κάθε τομέα υποστήριξης της υγείας;). Αναποδογυρίστε το προβιοτικό σας και διαβάστε το πλαίσιο Συμπληρωματικών Γεγονότων. Βλέπετε τρεις πληροφορίες ανά προβιοτικό: γένος, στέλεχος και είδος ? Πολλά προϊόντα θα αναφέρουν μόνο τα δύο πρώτα (γένος και είδος). Ο Ferira εξηγεί ότι η λίστα μόνο ενός στελέχους χωρίς το είδος του είναι σαν να λέμε ότι ζείτε στον πλανήτη Γη χωρίς να αναφέρετε σε ποια χώρα ή πολιτεία ζείτε. Αυτές οι πληροφορίες είναι απαραίτητες για να διασφαλιστεί ότι το προβιοτικό ικανοποιεί τις συγκεκριμένες ανάγκες και τους στόχους σας. (Για πληροφορίες σχετικά με τα στελέχη που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τους άνδρες, ανατρέξτε στο μας προβιοτικά για άνδρες μάνδρισμα ζώων.)
• Δόση και κλινικές ενδείξεις: Αν και δεν υπάρχουν συνιστώμενες ημερήσιες τιμές για τα προβιοτικά, τα συμπληρώματα πρέπει να περιλαμβάνουν δόσεις κάθε στελέχους με βάση τα δημοσιευμένα επιστημονικά στοιχεία από κλινικές μελέτες. Για παράδειγμα, από τότε κλινική έρευνα έντεκα έχει δείξει ότι μια δόση 1,5 δισεκατομμυρίων CFU του στελέχους Bifidobacterium lactis Το HN019 υποστηρίζει την πέψη και την κανονικότητα, ενώ μειώνει τα αέρια (μετάφραση: λιγότερο φούσκωμα). Ετσι, ένα προβιοτικό για την υγεία του εντέρου που χαρακτηριστικά Β. γάλα Το HN019 θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 1,5 δισεκατομμύρια CFU, την κλινικά αποτελεσματική δόση.*Δυστυχώς, οι εταιρείες συχνά περιορίζουν το κόστος συμπεριλαμβάνοντας χαμηλότερες δόσεις. Αυτή η πρακτική, που ονομάζεται ξεσκόνισμα, είναι κοινή στον κόσμο των προβιοτικών συμπληρωμάτων και κάτι που πρέπει να προσέξετε. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ορισμένα προϊόντα δεν θα μοιράζονται τις δόσεις κάθε στελέχους είναι η χρήση 'ιδιόκτητων μιγμάτων' με συνολικό αριθμό CFU. Εάν συμβαίνει αυτό, συνιστούμε να ρωτήσετε την εταιρεία πόσες CFU από κάθε στέλεχος υπάρχουν σε αυτό το μείγμα και ποιες μελέτες υποστηρίζουν κάθε στέλεχος.
• Στιβαρή ποιότητα: Προτείνουμε προβιοτικά από αξιόπιστες μάρκες που ενδιαφέρονται για την ποιότητα των συμπληρωμάτων τους, από τις πρώτες ύλες μέχρι το τελικό προϊόν. Είτε είναι προβιοτικό είτε όχι σταθερό στο ράφι ή απαιτεί ψύξη δεν είναι θέμα ποιότητας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις χρήσης, καθώς αυτές οι συνθήκες υποδεικνύουν πώς το προβιοτικό έχει σχεδιαστεί για χρήση και πώς θα παραμείνει σταθερό με την πάροδο του χρόνου.
• Αλλα συστατικά: Αναζητούμε συμπληρώματα με μια σύντομη λίστα 'άλλων'. Με άλλα λόγια, λιγότερο περιττά ή συνθετικά πληρωτικά, βαφές, γεύσεις, γλυκαντικά κ.λπ. Εάν το προβιοτικό περιέχει άλλα συμπληρωματικά δραστικά συστατικά (π.χ. προβιοτικές ίνες ή εκχυλίσματα βοτάνων), θα πρέπει να υποστηρίζονται από την επιστήμη και να περιλαμβάνουν επίσης αποτελεσματικά επίπεδα. Κάψουλες Vegan είναι μερικές από τις πιο καθαρές μορφές χορήγησης για ένα προβιοτικό, ενώ τα κόμμεα θα έχουν τη μεγαλύτερη λίστα συστατικών (συν τη ζάχαρη).

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα 5 καλύτερα προβιοτικά για τους άνδρες το 2023 + Οφέλη

Τι πρέπει να αποφύγετε σε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα

• Στελέχη που λείπουν: Κανένα στέλεχος δεν αναφέρεται στην ετικέτα ή στελέχη με περιορισμένη επιστημονική υποστήριξη.
• Ξεσκόνισμα: Κλινικά άσχετα επίπεδα προβιοτικών στελεχών.
• Gummies: Ενώ τα κόμμεα μπορεί να είναι χρήσιμα για την παροχή ορισμένων τύπων βιταμινών, μετάλλων και άλλων ενεργών συστατικών, τα προβιοτικά καταναλώνονται πολύ πιο αποτελεσματικά και καθαρά (δηλαδή ζωντανά στελέχη σε ισχυρές δόσεις CFU) σε κάψουλες, μαλακές γέλη, δισκία και σκόνες.
• Λιγότερο από αλμυρά 'άλλοι': Επεξεργασμένα συστατικά, τεχνητά γλυκαντικά, συνθετικά αρώματα και χρώματα.
• Η Iffy ισχυρίζεται: Ανεύθυνοι ή ψεύτικοι ισχυρισμοί που δεν έχουν τις ρίζες τους στην επιστήμη (και πάλι, ανά προβιοτικό στέλεχος).

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πόσα προβιοτικά την ημέρα; Απαντήθηκαν οι ερωτήσεις σας σχετικά με τη δοσολογία

Συχνές Ερωτήσεις

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 κοινοί τύποι προβιοτικών, οφέλη + συν αυτό που κάνουν

Το takeaway

Καταναλωτικά προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των καλών βακτηρίων στο έντερο και μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για τη γενική υγεία.*

αρσενικό libra αρσενικό Αιγόκερος

Αναζητήστε αυτά που περιέχουν συστατικά σε αποτελεσματικές δόσεις που έχουν ερευνηθεί σε ανθρώπους για την υγεία του εντέρου, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε 'άλλα συστατικά' και προέρχονται από μια αξιόπιστη μάρκα (δείτε τα 9 παραπάνω!).

Και όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.