Τα καλύτερα εργαλεία για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού και του HRV (από τη βασική στην υψηλή τεχνολογία)

Η μέση καρδιά έχει περίπου 100.000 παλμούς την ημέρα, καθένας από τους οποίους παρέχει μια ματιά στα επίπεδα άγχους, τις περιβαλλοντικές συνθήκες και την καρδιαγγειακή υγεία σας. Φορώντας ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργεί η καρδιά σας και πώς να προσαρμόσετε ανάλογα τις προπονήσεις, την αποκατάσταση και τον τρόπο ζωής σας.

Αυτές οι οθόνες γίνονται πιο ακριβείς με τον καιρό, αλλά μερικές εξακολουθούν να είναι έτη φωτός μπροστά από την άποψη των δεδομένων που συλλέγουν και του τρόπου με τον οποίο τα παρέχουν. Μετά από πολλές δοκιμές και σκέψεις, συγκεντρώσαμε τα πέντε καλύτερα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών στην αγορά σήμερα για να σας βοηθήσουμε να μην χάσετε ούτε έναν ρυθμό.

• Το καλύτερο για άσκηση: Polar H10
• Το καλύτερο για ύπνο: Oura Gen 3
• Καλύτερο συγκρότημα: WHOOP 4.0
• Καλύτερος προϋπολογισμός: Φόρτιση Fitbit 5
• Η επόμενη γενιά: Ιμάντας στήθους Frontier X2

Τι μετρούν οι καρδιακοί παλμοί;

Οι πιο βασικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα μετρήσουν πόσες φορές χτυπά η καρδιά σας σε ένα λεπτό, με 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό να είναι ένα υγιές εύρος για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ο πιο ακριβής τρόπος παρακολούθησης του καρδιακού παλμού είναι με έναν ιμάντα στο στήθος. Αυτοί οι ιμάντες διαθέτουν αισθητήρες που λαμβάνουν το ηλεκτρικό σήμα απευθείας από την καρδιά σας. Δεδομένου ότι συνήθως κάθονται πάνω από το μυοκάρδιο σας (καρδιακό μυ), είναι λιγότερο πιθανό να πεταχτούν από το ' τεχνούργημα 1 '—ή κίνηση που παρεμβαίνει στις μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού.

Τα ρολόγια, τα λουράκια και τα δαχτυλίδια μετρούν λιγότερο άμεσα τον καρδιακό ρυθμό και είναι πιο πιθανό να συλλάβουν το τεχνούργημα καθώς το χέρι σας κινείται. Σε αντίθεση με τους ιμάντες στήθους, αυτοί λειτουργούν ρίχνοντας ένα φως για να συλλάβει τον παλμό των αιμοφόρων αγγείων σας και χρησιμοποιώντας τον για να υπολογίσει τον εκτιμώμενο καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό τους κάνει ελαφρώς λιγότερο ακριβείς από τους ιμάντες στήθους 2 , σύμφωνα με κλινικές έρευνες.

Εκτός από τις βασικές μετρήσεις του καρδιακού παλμού, ορισμένες οθόνες μετρούν επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV), ή το χρονοδιάγραμμα μεταξύ κάθε διαδοχικού καρδιακού παλμού. 'Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένα μέτρο του πόσο άγχος αισθάνεται το νευρικό σας σύστημα.' Michael Twyman, M.D. , ένας πιστοποιημένος καρδιολόγος, εξηγεί.

11 Αυγούστου ζώδιο

«Όταν το αυτόνομο νευρικό σύστημα βρίσκεται σε ισορροπία, τείνει να υπάρχει μεγαλύτερη χρονική μεταβλητότητα μεταξύ των καρδιακών παλμών», είπε στο mindbodygreen ο καρδιολόγος Bradley Serwer, M.D., FACC. «Όταν το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι εκτός ισορροπίας είτε λόγω αυξημένου στρες (φυσιολογικού ή ψυχολογικού), ασθένειας ή δυσλειτουργίας του αυτόνομου συστήματος, η μεταβλητότητα μεταξύ των καρδιακών παλμών μειώνεται».

Το HRV είναι μια πιο ευαίσθητη μέτρηση από τον καρδιακό ρυθμό και αλλάζει συνεχώς με βάση το πόσο ασκείστε, πόσο καλά κοιμάστε, αν αρρωστήσετε κ.λπ. Όταν το HRV σας πέφτει απότομα, είναι ένα σήμα ότι το σώμα σας βρίσκεται σε απάντηση μάχης ή φυγής.

Εκτός από τη μέτρηση του HRV σας, ορισμένες συσκευές ενδέχεται επίσης να συνδέονται με εφαρμογές που σας λένε πώς να το βελτιστοποιήσετε. Τα μόνιτορ καρδιακού παλμού επόμενης γενιάς μπορούν επίσης να μετρήσουν μετρήσεις όπως π.χ καταπόνηση της καρδιάς 3 και σας επιτρέπουν να διαβάσετε το ΗΚΓ σας σε πραγματικό χρόνο.

Ακολουθεί μια ανακεφαλαίωση του τι θα μετρήσουν οι διαφορετικοί τύποι μετρητών καρδιακών παλμών:

Βασικός:

• Καρδιακός ρυθμός (παλμοί ανά λεπτό)

Προχωρημένος:

• Καρδιακός ρυθμός (παλμοί ανά λεπτό)
• Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού
• Συνοδευτικές εφαρμογές που σας βοηθούν να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία της καρδιάς

Επόμενης γενιάς:

• Καρδιακός ρυθμός (παλμοί ανά λεπτό)
• Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού
• Συνοδευτικές εφαρμογές που σας βοηθούν να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία της καρδιάς
• Καρδιακή καταπόνηση
• Συνεχές ΗΚΓ

Οι καλύτερες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών του 2023

Ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών δεν μοιάζει με ζυγαριά ή βαθμόμετρο: Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι χρήσης του εργαλείου μέτρησης.

Ενώ οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου μπορεί να τα φορέσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσουν την απόδοση και να παρακολουθήσουν τα αποτελέσματα, όσοι είναι πιο εστιασμένοι στην αποκατάσταση μπορεί να επιλέξουν να τα φορέσουν στο κρεβάτι. Και ενώ μερικοί άνθρωποι χρειάζονται το μόνιτορ της καρδιάς τους για να κάνουν μια βασική ανάγνωση, άλλοι μπορεί να ενδιαφέρονται περισσότερο από τα κουδούνια και τις σφυρίχτρες ενός πιο προηγμένου μοντέλου.

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε σε αυτό το φάσμα, έχουμε εντοπίσει τους πέντε καλύτερους ιχνηλάτες που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Καλύτερο για άσκηση: Polar H10

Ενώ τα ρολόγια χειρός μπορούν να μετρήσουν με ακρίβεια τον καρδιακό σας ρυθμό μέχρι ένα ορισμένο σημείο, ο Twyman σημειώνει ότι αρχίζουν να υπολείπονται μόλις φτάσετε σε ζώνες υψηλότερου καρδιακού ρυθμού. «Αν θέλεις πραγματικά να μάθεις ποιος είναι ο καρδιακός σου ρυθμός κορυφαία δραστηριότητα , οι ιμάντες στο στήθος είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν», λέει.

Η Polar είναι από καιρό ηγέτης στην παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού (κυκλοφόρησε τον πρώτο τους ιμάντα στήθους στη δεκαετία του 1970) και ο ιμάντας Polar H10 είναι ο πιο ακριβής μέχρι σήμερα, ενώ εξακολουθεί να είναι αρκετά προσιτός.

Σύμφωνα με δοκιμές της Polar, μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό μέσα σε δύο χιλιοστά του δευτερολέπτου με ακρίβεια 92,9% του χρόνου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, 99,3% κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας και 95,3% κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη. Ο ιμάντας στήθους είναι πλήρως αδιάβροχος μέχρι τα 30 μέτρα, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για κολύμπι.

Μπορείτε να συγχρονίσετε το Polar H10 με το τηλέφωνο, τον διάδρομο, το ποδήλατο ή το έξυπνο ρολόι σας χρησιμοποιώντας Bluetooth για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τα δεδομένα σας στη συνοδευτική εφαρμογή.

Ένα κοινό παράπονο όλων των ιμάντων στο στήθος (όχι μόνο του Polar) είναι ότι μπορεί να είναι άβολα να φορεθούν. Αλλά για να παρακολουθείτε μια γρήγορη προπόνηση HIIT που βυθίζεται στη Ζώνη 4 και Ζώνη 5, πραγματικά δεν μπορείτε να νικήσετε την ακρίβειά της.

Polar H10

Το καλύτερο για ύπνο: Oura Gen 3

Εάν ελπίζετε να φορέσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο κρεβάτι, η άνεση θα είναι το κλειδί. Και το δαχτυλίδι Oura είναι μακράν ο πιο άνετος ιχνηλάτης τριγύρω—όχι πιο αξιοσημείωτο από ένα γαμήλιο συγκρότημα.

Συσκευάζει μερικούς εντυπωσιακούς αισθητήρες σε ένα τόσο μικρό πακέτο και το δαχτυλίδι Oura έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει υψηλής ακρίβειας μετρήσεις καρδιακών παλμών ηρεμίας και μεταβλητότητας καρδιακών παλμών σε εργαστηριακές δοκιμές.

Η συνοδευτική εφαρμογή Oura σάς βοηθά να αποκρυπτογραφήσετε τις αναγνώσεις σας και να δείτε πώς οι διαφορετικές δραστηριότητες επηρεάζουν τους βαθμούς ξεκούρασης και αποκατάστασης με την πάροδο του χρόνου. Σας ειδοποιεί επίσης πότε η νυχτερινή σας βαθμολογία HRV ήταν χαμηλή, σηματοδοτώντας ότι μπορεί να αρρωστήσετε ή να χρειαστεί να κάνετε μια μέρα ξεκούρασης.

Συλλέγει επίσης δεδομένα για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε και πόσο καιρό παραμένετε σε διαφορετικά στάδια ύπνου, παρέχοντας ένα στιγμιότυπο της συνολικής ποιότητας ύπνου.

Μια άλλη ωραία πινελιά: Το δαχτυλίδι Oura διαθέτει λειτουργία Airplane Mode, ώστε να μπορεί να συνεχίσει να συλλέγει και να αποθηκεύει δεδομένα ακόμα και όταν το Bluetooth είναι αποσυνδεδεμένο. Ο Twyman σημειώνει ότι αυτό είναι ένα καλό χαρακτηριστικό για όσους ενδιαφέρονται για την ακτινοβολία EMF.

«Προσωπικά δεν φοράω κανένα wearable που θα ήταν ακόμα σε λειτουργία Bluetooth ενώ κοιμάμαι», λέει. «Το έβαλα σε λειτουργία πτήσης, το άφησα να ηχογραφήσει τοπικά και κατεβάζω τα δεδομένα την επόμενη μέρα».

Oura Generation 3

23 Απριλίου ζώδιο

Καλύτερο συγκρότημα: WHOOP 4.0

Ψάχνετε για ένα άνετο συγκρότημα που μπορείτε να φοράτε καθημερινά, ενώ γυμνάζεστε και ξεκουράζεστε; Το WHOOP είναι μια σταθερή επιλογή. Το κομψό, απρόσωπο λουράκι μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, του ύπνου και της ανάρρωσης για να σας δώσει μια ολιστική εικόνα του τρόπου με τον οποίο χτυπάει ο δείκτης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας - και πώς τον επηρεάζουν παράγοντες όπως το άγχος ή η καφεΐνη.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό και το HRV στη συνοδευτική εφαρμογή και να προγραμματίσετε το βραχιολάκι σας για να σας στέλνει ειδοποιήσεις όταν συμβαίνουν ξαφνικές αλλαγές. Η συσκευή σας θα προσφέρει επίσης ένα σκορ της απόδοσης ύπνου, της αποκατάστασης και της σωματικής σας άσκησης καθημερινά. Τα έξυπνα χαρακτηριστικά όπως αυτά είναι γιατί το WHOOP κέρδισε την πρώτη θέση στη λίστα του mindbodygreen τις καλύτερες οθόνες HRV νωρίτερα φέτος.

Η εφαρμογή WHOOP παρέχει επίσης δεδομένα για τη θερμοκρασία του δέρματός σας, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, τον εμμηνορροϊκό κύκλο, την καύση θερμίδων και πολλά άλλα (ορισμένοι από τους ελεγκτές μας παραπονιούνται ότι οι πληροφορίες μπορεί να γίνουν λίγο συντριπτικές ).

Ενώ το υλικό WHOOP (ένα μαύρο περικάρπιο) είναι δωρεάν, πρέπει να πληρώσετε για μια συνδρομή για να το χρησιμοποιήσετε. Αυτό κοστίζει 40 $ το μήνα, 319 $ ετησίως ή 539 $ για 24 μήνες.

WHOOP 4.0

Καλύτερος προϋπολογισμός: Fitbit Charge 5

Το Fitbit Charge 5 είναι ένα προσιτό έξυπνο ρολόι που είναι σταθερό για βασικές μετρήσεις καρδιακών παλμών.

Μπορείτε να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας στη μικρή οθόνη αφής του ρολογιού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ρολόι μπορεί να σας δείξει πότε ανεβαίνετε σε ζώνες υψηλότερου καρδιακού ρυθμού. Μπορείτε επίσης να το προγραμματίσετε ώστε να σας στέλνει ειδοποιήσεις όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πάνω ή κάτω από ορισμένους προκαθορισμένους αριθμούς. (Απλώς θυμηθείτε ότι αυτές οι μετρήσεις δεν είναι 100% ακριβείς, γι' αυτό πάρτε τις με λίγο αλάτι).

Όπως το WHOOP και το Oura Ring, η εφαρμογή Fitbit παρέχει μια ημερήσια βαθμολογία ετοιμότητας για να σας δώσει μια αίσθηση του πόσο έτοιμοι είστε να αποδώσετε με βάση το HRV σας και άλλες μετρήσεις.

Οι δοκιμαστές μας εκτιμούν ότι το Charge 5 είναι εύκολο και διαισθητικό στη χρήση και παρέχει απλές πληροφορίες για το πώς αλλάζει ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

leo άνδρας καρκίνος γυναίκα

Φόρτιση Fitbit 5

Διατίθεται επίσης στο Walmart

Η επόμενη γενιά: Frontier X2 Chest Strap

Τέλος, για όσους αναζητούν τη Ferrari των μετρητών καρδιακών παλμών, υπάρχει το Frontier X2. Αυτός ο ιμάντας στήθους είναι ακριβής και συνοδεύεται από ένα σωρό πρόσθετα υψηλής τεχνολογίας: Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την καταπόνηση της καρδιάς (ένα μέτρο της βλάβης του καρδιακού μυός), τον ρυθμό αναπνοής, το σοκ και πολλά άλλα.

Το πιο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό του ιμάντα; Μπορεί να καταγράψει ένα ζωντανό ΗΚΓ για περισσότερες από 24 ώρες (δηλαδή, αν αντέχετε να φοράτε ιμάντα στήθους για μια ολόκληρη μέρα). Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό από το τηλέφωνό σας για μια λεπτομερή ματιά στις διακυμάνσεις της λειτουργίας της καρδιάς σας, καθώς και να κατεβάσετε και να μοιραστείτε αυτά τα δεδομένα με άλλους. Θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους αναρρώνουν από ένα καρδιακό επεισόδιο ή που έχουν αρρυθμίες και θέλουν να μοιραστούν πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο με τον καρδιολόγο τους. Και για τους σπασίκλες δεδομένων που διαθέτουν κάποια μετρητά, μπορεί να προσφέρει μερικές πολύ ενδιαφέρουσες μετρήσεις προπόνησης.

'Για κάποιον που είναι βιοχάκερ ή κάποιος που βασίζεται πραγματικά στα δεδομένα, νομίζω ότι αυτό είναι πιθανώς το κορυφαίο λουράκι στο στήθος που υπάρχει αυτή τη στιγμή. Αλλά έχει μια κορυφαία τιμή', λέει ο Twyman. Με 549 $, είναι η πιο ακριβή επιλογή στη λίστα με διαφορά. Μπορεί να μην είναι εντελώς απαραίτητο για τον μέσο άνθρωπο, αλλά είναι ακόμα πολύ ωραίο.

Frontier X2

Συγκρίνοντας τα καλύτερα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Πώς διαλέξαμε

• Χαρακτηριστικά: Οι πέντε οθόνες στη λίστα μας παρακολουθούν όλες τον καρδιακό ρυθμό και οι περισσότερες από αυτές συλλέγουν επίσης δεδομένα για τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV). Όταν λαμβάνονται μαζί, αυτές οι δύο βαθμολογίες μπορούν να σας δώσουν μια σταθερή εικόνα της καρδιαγγειακής σας υγείας.
• Ανεση: Κάποιοι βρίσκουν τα ρολόγια άβολα, ενώ άλλοι δεν αντέχουν τους ιμάντες στο στήθος. Φροντίσαμε να επιλέξουμε ένα δαχτυλίδι, μια ζώνη, ένα ρολόι και μια επιλογή ιμάντα στο στήθος, ώστε όλοι να μπορούν να βρουν μια οθόνη που να τους αισθάνεται άνετα.
• Analytics: Δώσαμε προτεραιότητα στις οθόνες που συνοδεύουν εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να ερμηνεύσετε τα δεδομένα του καρδιακού σας παλμού και να τα χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
• Κόστος: Συμπεριλάβαμε και τις επιλογές splurge και save που εκτελούν τη γκάμα από λιγότερο από 0 έως 0+.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Αφού έχετε την οθόνη σας, πώς πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε; Ζητήσαμε τη συμβουλή του Twyman για το πώς να αξιοποιήσουμε στο έπακρο κάθε ανάγνωση:

Για τη μέτρηση της καρδιαγγειακής υγείας σε κατάσταση ηρεμίας

Ρίξτε μια ματιά στον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας — τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε — για να κατανοήσετε πώς τα πάτε στο τμήμα καρδιαγγειακής προετοιμασίας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι περισσότεροι υγιείς καρδιακοί παλμοί πέφτουν μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό - και γενικά, όσο χαμηλότερος είναι, τόσο πιο καλή φυσική κατάσταση έχετε.

«Στο μεγαλύτερο μέρος, εάν είστε νεότεροι και είστε αθλητικοί, ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι καλό σημάδι της καρδιαγγειακής λειτουργίας», λέει ο Twyman.

Ένας άλλος τρόπος για να μετρήσετε την καρδιαγγειακή υγεία με μια οθόνη είναι να παρακολουθείτε πόσο γρήγορα μειώνεται ο καρδιακός σας ρυθμός μετά από περιόδους άσκησης. Δοκιμάστε να κάνετε ένα λεπτό σπριντ ή γρήγορη ποδηλασία για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και μετά παρακολουθήστε πόσο γρήγορα πέφτει. Ο Twyman λέει ότι η μείωση τουλάχιστον 12 παλμών μέσα στο πρώτο λεπτό μετά από έντονη άσκηση είναι ένας καλός δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας.

Για την παρακολούθηση του στρες

Ενώ ο μέσος καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας θα παραμείνει αρκετά σταθερός από μέρα σε μέρα, οι βαθμολογίες μεταβλητότητας του καρδιακού σας παλμού μπορεί να διαφέρουν πολύ. Εάν το όργανο ελέγχου καρδιακού παλμού σας παρακολουθεί το HRV, παρακολουθήστε το και προσέξτε για τυχόν μεγάλες αλλαγές. Ο Twyman σημειώνει ότι οι ξαφνικές βυθίσεις στο HRV σας μπορούν να σας υποδείξουν ότι χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση και αποκατάσταση.

'Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το HRV σαν το καναρίνι στο ανθρακωρυχείο - την έγκαιρη προειδοποίηση ότι κάτι έχει αλλάξει στο περιβάλλον σας', λέει.

Για να μεγιστοποιήσετε την άσκηση

Τέλος, η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να σας βοηθήσει να προπονηθείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ιμάντα στήθους για να προσδιορίσετε τον προσωπικό σας μέγιστο καρδιακό ρυθμό και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον αριθμό για να υπολογίσετε τον ιδανικό καρδιακό σας ρυθμό για διαφορετικές ζώνες άσκησης .

Προειδοποίηση: Μην υπερβάλλετε

Γιατί αυτό έχει σημασία για τη μακροζωία

Η καρδιοπάθεια είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Η.Π.Α. 4 , και όσοι είναι καρδιαγγειακά υγιείς μπορούν να το περιμένουν ζήσουν έως και εννέα χρόνια περισσότερο 5 από αυτούς που δεν είναι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Το να φοράτε ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση της αρχικής καρδιαγγειακής σας λειτουργίας και να σας δώσει μερικές ιδέες για το πώς να τη βελτιώσετε, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ζωή.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: 5 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες

FAQ

Το takeaway

Τα όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε την καρδιαγγειακή σας υγεία — ένας βασικός προγνωστικός παράγοντας της μακροζωίας. Το Polar H10 κερδίζει ως το καλύτερο μας μόνιτορ υψηλής ακρίβειας ιμάντα στήθους για άσκηση, ενώ το WHOOP 4.0 είναι η καλύτερη μπάντα μας για καθημερινή χρήση, και το Oura Gen 3 κυριαρχεί για τη νυχτερινή παρακολούθηση. Όχι μόνο αυτές οι οθόνες μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση του πώς λειτουργεί η καρδιά σας. μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε μέτρα για να βελτίωση της υγείας της καρδιάς , πολύ.