Τα 5 καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι του 2023 + Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του μεταβολισμού σας

Το πόσο καλά λειτουργεί ο μεταβολισμός σας δεν είναι μόνο σημάδι γενικής υγείας αλλά επηρεάζει πολλές πτυχές της ευεξίας σας—και ακόμα, σχεδόν το 90% του πληθυσμού των ΗΠΑ δεν είναι μεταβολικά υγιής 1 . Ενώ είναι πολλά τρόπους για να ενισχύσετε και να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας , το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε πώς λειτουργεί το σώμα σας αυτήν τη στιγμή. Τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι παρέχουν πληροφορίες για την υγεία σας, χωρίς επίσκεψη σε ιατρείο ή εργαστήριο.

Ωστόσο, προτού εναποθέσετε τις ελπίδες σας σε μια δοκιμή στο σπίτι που μπορεί να μην σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε, ας ακούσουμε από τους ειδικούς. Παρακάτω, μάθετε περισσότερα για τα σημάδια ενός αργού μεταβολισμού, πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του μεταβολισμού σας και ποιος μπορεί να ωφεληθεί από ένα τεστ μεταβολισμού. Επιπλέον, βρείτε τις επιλογές μας για τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την υγεία σας.

Τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι:

Τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι:

Ποιος είναι ο μεταβολισμός σας;

Τα δικα σου μεταβολισμός είναι μια πολύπλοκη ενοποίηση ορμονών και ενζύμων που χρησιμοποιούν την τροφή για να δημιουργήσουν ενέργεια, η οποία είτε χρησιμοποιείται αμέσως είτε αποθηκεύεται ως λίπος. Ένας ανθυγιεινός μεταβολισμός μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, αέρια, φούσκωμα, ορμονικές ανωμαλίες και ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα .

Ο μεταβολισμός σας επηρεάζει όχι μόνο το πόσο γρήγορα καίτε θερμίδες, αλλά και το πόσο καλά κοιμάστε, τη διάθεσή σας και το πώς αισθάνεστε γενικά. Τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι βοηθούν στον εντοπισμό προβλημάτων πριν γίνουν σοβαρά.

Ποια είναι τα σημάδια του αργού μεταβολισμού;

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη μεταβολική σας υγεία. Πρώτον, ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας, όπως και ένα ξαφνικό και δραματικό έλλειμμα θερμίδων. Εάν έχετε αργό μεταβολισμό, μπορεί να παρατηρήσετε δυσκολία στην απώλεια βάρους, κόπωση, γενική αδυναμία, ξηρό δέρμα και αραιά μαλλιά. Ένας αργός μεταβολισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές στη διάθεση ή συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Μερικά κύρια σημάδια ασθενούς μεταβολισμού περιλαμβάνουν:

• Αραίωση μαλλιών
• Κούραση ή αίσθημα κόπωσης
• Αυξημένο σωματικό λίπος
• Αύξηση βάρους
• Μειωμένη μυϊκή μάζα
• Διαταραχή στα πρότυπα ύπνου

Πώς γνωρίζω τον τύπο του μεταβολισμού μου;

Υπάρχουν τρεις βασικοί μεταβολικοί τύποι: έκτομορφο, μεσόμορφο και ενδόμορφο. Οι περισσότεροι άνθρωποι εμπίπτουν σε δύο από τις τρεις κατηγορίες, επομένως πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε χαρακτηριστικά περισσότερα από ένα.

Ectomorph: Ένα τυπικό έκτομορφο έχει λεπτό, αδύνατο σώμα, επίπεδο στήθος και μικρούς ώμους. Δυσκολεύονται να πάρουν βάρος και μπορεί να έχουν περιόδους υπερκινητικότητας.

Μεσόμορφο: Αυτά τα άτομα είναι συχνά αθλητικά με σώμα μεσαίου μεγέθους και φαρδιούς ώμους. Κερδίζουν εύκολα μυς και κουβαλούν οποιοδήποτε επιπλέον βάρος στο κάτω μέρος του σώματός τους.

Μάιος 5ο αστρολογικό σημάδι

Endomorph: Ένα τυπικό ενδομορφικό θα έχει μεγαλύτερη οστική δομή και περισσότερο σωματικό λίπος. Κερδίζουν μυς και λίπος πιο εύκολα και μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Πιο συχνά έχουν συμπτώματα αργού μεταβολισμού και μπορεί να κουραστούν εύκολα.

Τι είναι τα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι;

Τα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι σας επιτρέπουν να μετρήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Οι καλύτερες δοκιμές μεταβολισμού στο σπίτι σας δίνουν μια ακριβή επισκόπηση του μεταβολικού σας ρυθμού, χωρίς να επισκεφτείτε εργαστήριο ή κλινική. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αυτές οι δοκιμές μπορούν να είναι το πρώτο βήμα για να προσδιορίσετε πόσο καλά λειτουργεί ο μεταβολισμός σας.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δοκιμών μεταβολισμού στο σπίτι. Είτε θα δώσετε ένα δείγμα σάλιου ή αίματος (ή και τα δύο), το οποίο θα στείλετε σε ένα εργαστήριο για επεξεργασία. Στη συνέχεια, θα λάβετε αποτελέσματα μέσω email ή μιας εφαρμογής, συχνά με προτάσεις για τα επόμενα βήματα.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι;

Οι μεταβολικές εξετάσεις στο σπίτι μπορούν να εντοπίσουν συγκεκριμένα επίπεδα ορμονών που επηρεάζουν το μεταβολισμό σας. Ωστόσο, δεν μπορούν να μετρήσουν τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό, ο οποίος αναφέρεται στον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τη ζωή σε ηρεμία, χωρίς καμία δραστηριότητα.

Ο βασικός μεταβολικός σας ρυθμός είναι ένας καλός δείκτης του πόσο γρήγορα ή αργά τρέχει ο μεταβολισμός σας. Η έρευνα δείχνει ότι μεταξύ ενός και δύο τρίτων των ατόμων που χάνουν βάρος ανακτούν το βάρος εντός ενός έτους 2 και σχεδόν όλοι ανακτούν το βάρος μέσα σε πέντε χρόνια.

Άνθρωποι που έχουν βιώσει απροσδόκητη αύξηση βάρους χωρίς αλλαγή στη διατροφή ή στα μοτίβα άσκησης μπορεί να διαπιστώσουν ότι ένα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι τους δίνει κάποια σαφήνεια ως προς το τι συμβαίνει στο σώμα τους, το οποίο μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής τους.

Jack Jeng, επικεφαλής ιατρός στο Ακονίστε την υγεία , λέει ότι η ευκολία των δοκιμών στο σπίτι είναι πρωταρχικής σημασίας. «Επιτρέπουν στους ανθρώπους να δοκιμάζουν όποτε και όπου θέλουν», εξηγεί. «Οι ασθενείς δεν χρειάζεται να πάρουν άδεια από την εργασία τους, να βρουν παιδική φροντίδα, να κανονίσουν τη μεταφορά τους ή να περιμένουν στο ιατρείο ή στο χώρο της φλεβοτομής».

Τι κάνουν τα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι;

Τα περισσότερα μεταβολικά τεστ μετρούν τα τρία βασικοί δείκτες μεταβολικών ορμονών : κορτιζόλη, τεστοστερόνη και ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH). Ορισμένα περιλαμβάνουν ένα πιο ολοκληρωμένο ορμονικό πάνελ, που μετράει την προγεστερόνη, βιταμίνη D , δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) και ινσουλίνη.

Μπορείτε να κάνετε τεστ για υψηλό ή γρήγορο μεταβολισμό;

Ενώ σας ρυθμός μεταβολισμού επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδιά σας, μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας με την πάροδο του χρόνου χτίζοντας άπαχη μυϊκή μάζα. Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολικό σας ρυθμό περιλαμβάνουν την ηλικία, το μέγεθος και τη σύνθεση του σώματός σας, τη φυσική δραστηριότητα, το φύλο και την ισορροπία των ορμονών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γρήγορος μεταβολισμός πυροδοτείται από μια ορμονική ανισορροπία.

Τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε υψηλό μεταβολικό ρυθμό περιλαμβάνουν ακούσια απώλεια βάρους, κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αίσθημα πείνας όλη την ημέρα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να σχετίζονται με άλλες σοβαρές παθήσεις υγείας, που δεν σχετίζονται με τον μεταβολικό σας ρυθμό. Εάν αντιμετωπίζετε νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας.

Πόσο κοστίζουν τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι;

Οι καλύτερες δοκιμές μεταβολισμού στο σπίτι κυμαίνονται σε κόστος από περίπου έως 7. Η τιμή αντικατοπτρίζει το επίπεδο δοκιμών και την έκταση της υποστήριξης παρακολούθησης που προσφέρει η εταιρεία.

Πώς διαλέξαμε:

Η ποιότητα είναι απαραίτητη για κάθε εργαστηριακό έλεγχο, καθώς διασφαλίζει την ακρίβεια και την ακρίβεια των αποτελεσμάτων του δείγματος.

Για να βεβαιωθούμε ότι αποκομίζετε τη μεγαλύτερη αξία για τα χρήματά σας, επιλέγουμε δοκιμές με ιστορικό υψηλής ακρίβειας. Η πιστοποίηση εργαστηρίου καθορίζει την τεχνική επάρκεια και διασφαλίζει ότι τα αποτελέσματά σας πληρούν τα πρότυπα του κλάδου.

Δώσαμε προτεραιότητα σε επωνυμίες που παρέχουν σαφή και ακριβή αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι δοκιμές στο σπίτι είναι ακριβείς μόνο εάν τις χρησιμοποιείτε σωστά. Τα κιτ που επιλέξαμε έχουν σαφείς, εύκολες στην εφαρμογή οδηγίες, μειώνοντας την πιθανότητα λάθους χρήστη.

21ος ζωδιακός κύκλος

Οι επιλογές μας για τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι του 2023:

Το πιο προσιτό: Έλεγχος μεταβολισμού Everlywell

Πλεονεκτήματα:

• Διατίθενται πληρωμές FSA και HSA
• Σαφείς οδηγίες και γρήγορα και βολικά αποτελέσματα

Μειονεκτήματα:

• Τα αποτελέσματα είναι πολύ γενικά
• Καμία συμβουλή γιατρού

Το τεστ μεταβολισμού Everywell στο σπίτι μετρά τις τρεις βασικές ορμόνες που επηρεάζουν το μεταβολισμό σας (κορτιζόλη, TSH και τεστοστερόνη). Η εργαστηριακή εξέταση ελέγχεται από ανεξάρτητο ιατρό από την πολιτεία σας, πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο και σας αποστέλλονται ψηφιακά αποτελέσματα μέσω email και της εφαρμογής της επωνυμίας. Με τα αποτελέσματά σας, θα σας δοθούν πρόσθετοι πόροι και συμβουλές για τον τρόπο ζωής με βάση τα επίπεδα ορμονών σας.

Μέσω της εφαρμογής Everlywell, έχετε επίσης πρόσβαση σε μια καταγεγραμμένη εκπαιδευτική συνεδρία για να κατανοήσετε καλύτερα τα αποτελέσματά σας, μαζί με τυχόν προτεινόμενα επόμενα βήματα. Θα πούμε ότι αυτά τα βίντεο είναι πολύ γενικά, χωρίς εξατομικευμένη εξήγηση. Εάν η εξέταση στο σπίτι αποκαλύψει τυχόν ανωμαλίες στα επίπεδα των ορμονών σας, θα θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας για να συζητήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης, το οποίο θα μπορούσε να περιλαμβάνει περισσότερες εξετάσεις (και κατάλληλη ιατρική διαχείριση). Τούτου λεχθέντος, αυτή η εξέταση είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν οι αλλαγές στο ενεργειακό επίπεδο ή το βάρος σας μπορούν να εξηγηθούν από μια ορμονική ανισορροπία στην TSH, την κορτιζόλη ή την τεστοστερόνη.

Για μια σε βάθος ματιά σε άλλες δοκιμές Everlywell, ρίξτε μια ματιά την πλήρη κριτική μας .

Το καλύτερο για ιατρική βοήθεια: My LabBox Metabolism Test

Πλεονεκτήματα:

• Τα μη φυσιολογικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν δωρεάν διαβούλευση με γιατρό
• Δωρεάν αποστολή δύο ημερών
• Τα αποτελέσματα συνοδεύονται από μια αναφορά με πληροφορίες σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μειονεκτήματα:

• Η αποστολή δεν είναι διαθέσιμη στη Νέα Υόρκη
• Η υποστήριξη εξυπηρέτησης πελατών μπορεί να είναι αργή

Αυτό το τεστ μεταβολισμού στο σπίτι παρακολουθεί επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης, TSH και τεστοστερόνης. Το κιτ περιλαμβάνει έναν προκαθορισμένο φάκελο επιστροφής με ταχυδρομικά τέλη, γεγονός που καθιστά πολύ εύκολη την επιστροφή των δειγμάτων σας στο εργαστήριο. Θα χρειαστεί να δώσετε ένα δείγμα αίματος και ένα δείγμα σάλιου και δεν απαιτούνται εκ των προτέρων διατροφικές προσαρμογές ή νηστεία. Η εταιρεία χρησιμοποιεί πρωτόκολλα ασφαλείας συμβατά με το HIPAA για να προστατεύσει τα ψηφιακά σας δεδομένα, γεγονός που προσφέρει σιγουριά σε όποιον είναι επιφυλακτικός με τις δοκιμές στο σπίτι. Και πάλι θέλετε να συμβουλευτείτε τα αποτελέσματά σας με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας για δραστικά βήματα και σχέδιο.

Το καλύτερο για έλεγχο βάρους: Verisana Weight Hormone Check

Πλεονεκτήματα:

• Απαιτεί μόνο σάλιο, άρα όχι τρύπημα στο δάχτυλο
• Η μάρκα προσφέρει βοήθεια για να σας βοηθήσει να βρείτε έναν επαγγελματία στην περιοχή σας

Μειονεκτήματα:

• Το τεστ σάλιου πρέπει να ταχυδρομηθεί τη Δευτέρα
• Οι δοκιμές δεν είναι διαθέσιμες σε RI, MD, NJ και NY

Παρακολουθώντας τα επίπεδα της προγεστερόνης, της οιστραδιόλης, της DHEA, της κορτιζόλης και της τεστοστερόνης, αυτή η ολοκληρωμένη εξέταση ορμονών σάς δίνει πληροφορίες για μια πιθανή ορμονική ανισορροπία που θα μπορούσε να επηρεάσει το βάρος σας. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί, αυτό το κιτ δεν μετρά τα επίπεδα TSH. Επιπλέον, τα τεστ δεν είναι διαθέσιμα σε RI, MD, NJ ή NY και το δείγμα σας πρέπει να αποσταλεί ταχυδρομικά τη Δευτέρα.

Εξαιτίας αυτού, η εξέταση δεν απαιτεί δείγμα αίματος, μόνο σάλιο. Το δείγμα συλλέγεται εύκολα και τα αποτελέσματα διαβάζονται εύκολα. Τα αποτελέσματά σας θα συγκριθούν με τα μέσα επίπεδα ατόμων στην ηλικιακή σας ομάδα. Όπως και με κάθε άλλη εξέταση, εάν λάβετε αποτελέσματα που δείχνουν μια ορμονική ανισορροπία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για περαιτέρω αξιολόγηση.

Καλύτερο για ταχύτητα: Rx HomeTest Μεταβολισμός Τεστ

Πλεονεκτήματα:

• Η αναφορά είναι εύκολο να διαβαστεί και να κατανοηθεί
• Τα αποτελέσματα είναι γρήγορα και αξιόπιστα

Μειονεκτήματα:

• Τα δεδομένα ενδέχεται να γνωστοποιηθούν σε νομικές αρχές ή τρίτα μέρη
• Το τεστ δεν είναι διαθέσιμο στις NY, NJ, RI και MD

Το τεστ μεταβολισμού Rx HomeTest απαιτεί τη συλλογή δειγμάτων σάλιου και αίματος. Το διαδικτυακό κιτ δοκιμής θα αποσταλεί στο σπίτι σας δωρεάν, με έναν προπληρωμένο φάκελο επιστροφής για να ταχυδρομηθεί στο δείγμα σας. Τα αποτελέσματά σας εξετάζονται από πιστοποιημένο ιατρό και η τελική αναφορά σας αποστέλλεται ψηφιακά. Τα αποτελέσματα συγκρίνονται με άλλα της ηλικίας, του φύλου σας και με παρόμοια δημογραφικά δεδομένα.

Το RX Home Test δεν προσφέρει κανένα είδος συμβουλευτικής παρακολούθησης, επομένως θα χρειαστεί να συζητήσετε τυχόν μη φυσιολογικά αποτελέσματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η μάρκα προσφέρει επίσης ένα από τα καλύτερα τεστ κορτιζόλης στο σπίτι .

Το καλύτερο για τις ορμόνες: Τεστ διαχείρισης βάρους Thorne

Πλεονεκτήματα:

• Εξατομικευμένες προτάσεις
• Επιλογές συνδρομής
• Εκτεταμένες δοκιμές και εξηγήσεις

Μειονεκτήματα:

• Πιο ακριβό από άλλες επιλογές
• Δεν αποστέλλεται σε P.O. κουτιά

Αυτό το ολοκληρωμένο κιτ δοκιμής περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για να συλλέξετε και να ταχυδρομήσετε στα δείγματά σας. Πριν ταχυδρομήσετε το δείγμα σας, θα χρειαστεί απλώς να καταχωρίσετε το κιτ δοκιμής σας και να ακολουθήσετε τις σαφώς περιγραφόμενες οδηγίες συλλογής. Η εταιρεία έχει εκτενείς πληροφορίες στην ιστοσελίδα της σχετικά με τις ορμόνες που ελέγχονται και γιατί αυτές οι μετρήσεις είναι σημαντικές.

Μόλις ληφθούν τα δείγματα, ένας ανεξάρτητος, πιστοποιημένος από το συμβούλιο ιατρός εξετάζει τα αποτελέσματα. Θα λάβετε πληροφορίες και εξατομικευμένες προτάσεις με βάση τα αποτελέσματά σας, που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε τυχόν προτεινόμενες προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, εάν τα αποτελέσματά σας είναι εκτός του φυσιολογικού εύρους, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ελέγξετε το μεταβολισμό σας;

Κάθε κιτ δοκιμής μεταβολισμού στο σπίτι περιλαμβάνει σαφείς οδηγίες που περιγράφουν την καλύτερη ώρα για τη λήψη των δειγμάτων. Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε το τεστ μετά από νηστεία για οκτώ έως 10 ώρες, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο το εργαστήριο εκτελεί την ανάλυσή του. Δεν συνιστούμε να σταματήσετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

FAQ:

Το takeaway.

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα καλύτερα τεστ μεταβολισμού στο σπίτι μπορούν να σας πουν εάν τα επίπεδα ορμονών σας είναι εντός του ιδανικού εύρους. Αξιολογήσαμε τις δοκιμές στην αγορά για ακρίβεια, ποιότητα, αξία και πιστοποίηση εργαστηρίου. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Απλά θυμηθείτε, ο μεταβολικός σας ρυθμός δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει το μεταβολισμό σας. Άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία, σωματική δραστηριότητα , και μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζουν τη διαχείριση του βάρους και τη γενική υγεία σας.

Όπως με όλα δοκιμές στο σπίτι , συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν από τη χρήση και ως συνέχεια, για να κατανοήσετε καλύτερα τι δείχνουν τα αποτελέσματα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν συγκεκριμένα.