Οι καλύτερες δοκιμές μικροβιώματος στο σπίτι του 2023

Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες οικιακές δοκιμές μικροβιώματος

• Η πιο ολοκληρωμένη δοκιμή μικροβιώματος: Viome
• Καλύτερη εξέταση μικροβιώματος παρακολούθησης: Biohm
• Καλύτερη οικονομική δοκιμή μικροβιώματος: Ombre
• Καλύτερη συνδρομητική δοκιμή μικροβιώματος: Floré

Δεν είναι μυστικό ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι στενά συνυφασμένο με τα υπόλοιπα συστήματα του σώματός σας, αλλά πώς ξέρετε εάν η υγεία του εντέρου σας είναι σε βέλτιστη κατάσταση;

Η νεότερη τεχνολογία για δοκιμές μικροβιώματος στο σπίτι δίνει μια ματιά στο μικροβίωμα του εντέρου σας, για να κατανοήσετε καλύτερα πώς επηρεάζει την υπόλοιπη υγεία σας.

Με σχεδόν 70 εκατομμύρια Αμερικανοί αντιμετωπίζοντας κάποιο είδος πεπτικής νόσου, η ανάληψη ευθύνης για την υγεία του εντέρου σας είναι τόσο επιτακτική όσο ποτέ. Μελέτες έχουν δείξει κακή υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο το πεπτικό σύστημα .

Έχει συνδεθεί με δερματικά προβλήματα, διαταραχές διάθεσης , αρνητικά συναισθήματα , διαβήτη και ακόμα και καρκίνους . Αυτό που εμείς Φάε και πιες , μας καθημερινή κίνηση , ποιότητα ύπνου , και επίπεδα στρες όλα επηρεάζουν τα μικρόβια του εντέρου και την πέψη.

Η εκμάθηση για το μικροβίωμα του εντέρου σας δίνει μια εικόνα για τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Για να σας βοηθήσουμε να ανεβάσετε την υγεία σας στο επόμενο επίπεδο, μιλήσαμε με ειδικούς και αναλύσαμε τις σημερινές επιλογές δοκιμών στο σπίτι, για να βρούμε τα καλύτερα τεστ μικροβιώματος που είναι διαθέσιμα αυτήν τη στιγμή.

Τι είναι η εξέταση μικροβιώματος του εντέρου;

Για να το θέσω απλά, α δοκιμή μικροβιώματος του εντέρου είναι ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να κατανοούν καλύτερα τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου τους. Η διαδικασία συνήθως περιλαμβάνει τη συλλογή ενός μικρού δείγματος κοπράνων και την αποστολή του σε ένα εξειδικευμένο εργαστήριο για ανάλυση.

Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες μέθοδοι για την αξιολόγηση του μικροβιώματος του εντέρου κάποιου, που κυμαίνονται από την αλληλουχία DNA έως την ανάλυση RNA και το μεταβολικό προφίλ.

Εξετάζοντας το γενετικό υλικό, τη μικροβιακή ποικιλομορφία και τη μεταβολική δραστηριότητα μέσα στο έντερο, αυτές οι δοκιμές μπορούν να αποκαλύψουν κρίσιμες πληροφορίες για την πεπτική υγεία ενός ατόμου, πιθανές ανισορροπίες, ακόμη και να προτείνουν προσαρμογές διατροφής ή τρόπου ζωής για τη βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου.

Τα καλύτερα τεστ μικροβιώματος του 2023:

Περιεκτικότερο: Viome

Πλεονεκτήματα:

• Πιο ολοκληρωμένες δοκιμές για πολλαπλούς βιοδείκτες
• Γρήγορη ανατροπή
• Σαφή και συνοπτικά αποτελέσματα με συστάσεις

Μειονεκτήματα:

• Δεν προσφέρεται παρακολούθηση με ιατρό

Μέθοδος συλλογής:

Χρόνος Αποτελεσμάτων:

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Ελεγμένοι βιοδείκτες: Βακτήρια, μύκητες, βακτηριοφάγοι, ιοί, παράσιτα, αρχαία

Το Viome προσφέρει τρεις επιλογές για τεστ στο σπίτι για την υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης μιας που αξιολογεί την κυτταρική και στοματική υγεία. Η πιο βασική επιλογή, το Gut Intelligence είναι το θεμελιώδες τεστ υγείας του εντέρου.

Αν και απαιτεί δείγμα κοπράνων όπως άλλες επιλογές στο σπίτι, χρησιμοποιεί mRNA, αντί DNA, για να ελέγξει το μικροβίωμα του εντέρου σας.

Αυτή η μορφή δοκιμής επιτρέπει μια πιο λεπτομερή αναφορά, παρέχοντας πληροφορίες για την υγεία του εντερικού βλεννογόνου, την παραγωγή αερίου, τις πεπτικές διαδικασίες και την ανοσολογική απόκριση.

Αφού στείλετε το δείγμα των κοπράνων σας, θα χρειαστούν περίπου 2 έως 3 εβδομάδες για να λάβετε αποτελέσματα σε μια ασφαλή εφαρμογή. Αυτά τα αποτελέσματα θα περιγράψουν τις πεπτικές σας ανεπάρκειες, καθώς και συστάσεις μετά τη δοκιμή για να βοηθήσετε το έντερο σας.

Ωστόσο, δεν υπάρχει ιατρική παρακολούθηση, επομένως συνιστούμε να αγγίξετε τη βάση με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη ρουτίνα σας— συμπεριλαμβανομένου εγγραφείτε στα προτεινόμενα προβιοτικά της μάρκας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ολοκλήρωση αγοράς την πλήρη ανασκόπησή μας για το τεστ νοημοσύνης του εντέρου του Viome , από εγγεγραμμένη νοσοκόμα.

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Καλύτερη φροντίδα παρακολούθησης: Biohm

Πλεονεκτήματα:

• Δοκιμάζει δύο βιοδείκτες
• Προσφέρει μια ζωντανή διαβούλευση για την ανασκόπηση των αποτελεσμάτων

Μειονεκτήματα:

• Χρησιμοποιεί DNA για δοκιμή
• Ο μεγαλύτερος εκτιμώμενος χρόνος αναμονής για αποτελέσματα (αλλά ακόμα λιγότερο από έναν μήνα)

Μέθοδος συλλογής:

Χρόνος Αποτελεσμάτων:

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Ελεγμένοι βιοδείκτες: Βακτήρια, μύκητες

Το Biohm είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση των αποτελεσμάτων των δοκιμών τους.

Όταν στέλνετε το δείγμα κοπράνων σας, θα έχετε δύο επιλογές για να δείτε τα αποτελέσματά σας: μια δοκιμή 130 $ με γραπτά αποτελέσματα και συστάσεις (παρόμοια με άλλες επωνυμίες) και μια επιλογή 180 $ με ζωντανή διαβούλευση για αποτελέσματα.

Το τελευταίο σάς επιτρέπει να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις και να αποκτήσετε περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με το τι σημαίνουν στην πραγματικότητα οι μετρήσεις των βιοδεικτών σας.

Με τα αποτελέσματά σας, θα λάβετε μια βαθμολογία για την υγεία του εντέρου από 1 έως 10. Αν και απλή και απλή, μπορεί να μην παρέχει αρκετές λεπτομέρειες για ορισμένους—κάτι που κάνει τη ζωντανή διαβούλευση ακόμη πιο πολύτιμη.

Όπως οι περισσότερες μάρκες, η Biohm χρησιμοποιεί DNA για να δοκιμάζει βιοδείκτες. Απλά να ξέρετε ότι οι νεκροί μικροοργανισμοί μπορούν να αφήσουν πίσω τους ίχνη DNA, τα οποία μπορούν να εντοπιστούν με τη μέθοδο δοκιμής και μπορεί να παραμορφώσουν τα αποτελέσματα.

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Καλύτερος προϋπολογισμός: Ombre

Πλεονεκτήματα:

• Προσβάσιμη γραμμή βοήθειας
• Επιλογή εγγραφής και αποθήκευσης

Μειονεκτήματα:

• Μόνο εξετάσεις για βακτήρια
• Χρεώνει επιπλέον $$$ για ολοκληρωμένο αποτέλεσμα

Μέθοδος συλλογής:

Χρόνος Αποτελεσμάτων:

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Ελεγμένοι βιοδείκτες: Βακτήρια

Ombre είναι η φθηνότερη επιλογή στη λίστα μας, αλλά η μικρότερη τιμή συνοδεύεται από λιγότερο ισχυρές δυνατότητες δοκιμών. Η δοκιμή στο σπίτι αξιολογεί μόνο το δείγμα κοπράνων σας για βακτήρια και η τελική αναφορά που θα κοινοποιηθεί στους χρήστες θα περιλαμβάνει μόνο τα στατιστικά σημαντικά αποτελέσματα.

Για επιπλέον 10 $, μπορείτε να αγοράσετε πρόσθετες αναφορές για περαιτέρω πληροφορίες αντί να λαμβάνετε ενημέρωση για τα ακραία στοιχεία.

Κατά τις κανονικές εργάσιμες ώρες, μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση στη γραμμή βοήθειας της επωνυμίας για τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη δοκιμή ή τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, αυτό δεν περιλαμβάνει πρόσβαση σε ιατρική υποστήριξη.

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Καλύτερη συνδρομή: Floré

Πλεονεκτήματα:

• Ένας επιστήμονας φροντίδας συζητά τα αποτελέσματά σας μαζί σας
• Η μηνιαία συνδρομή περιλαμβάνει τεστ κάθε 4 μήνες
• Μπορεί να συμπεριληφθεί ένα ατομικά σκευασμένο προβιοτικό, συσκευασμένο ως ένα χάπι την ημέρα

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες κριτικές αναφέρουν μια λιγότερο λεπτομερή σελίδα αποτελεσμάτων

Μέθοδος συλλογής:

Χρόνος Αποτελεσμάτων:

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Ελεγμένοι βιοδείκτες: Βακτήρια, μύκητες, ιοί, παράσιτα, μαγιά

Η Floré είναι μια νέα εταιρεία με μεγάλες δυνατότητες στην αγορά δοκιμών στο σπίτι. Ελέγχει επίσης το DNA για πολλαπλούς βιοδείκτες και προσφέρει μία από τις συντομότερες περιόδους αναμονής για αποτελέσματα.

Η παρακολούθηση παρακολούθησης είναι επίσης δεδομένη, με έναν συμπεριλαμβανόμενο 'επιστήμονα φροντίδας' διαθέσιμο για την ανασκόπηση των αποτελεσμάτων μετά τη δοκιμή σας. Ωστόσο, ορισμένες αναθεωρήσεις ανέφεραν ότι δεν συγχέονται με τις λεπτομέρειες της αναφοράς αποτελεσμάτων, αναφέροντας ότι τα αποτελέσματα φαίνονται γενικά και όχι εξατομικευμένα.

Ωστόσο, αυτή η μάρκα εξακολουθεί να ξεχωρίζει για όσους θέλουν τακτικό έλεγχο του εντέρου. Με τη συνδρομητική υπηρεσία Floré, θα πληρώνετε μια μηνιαία συνδρομή 79 $ και θα λαμβάνετε μια δοκιμή μικροβιώματος κάθε τέσσερις μήνες.

Κάλυψη: Δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό HSA ή FSA για να αγοράσετε

Συγκρίνοντας τα καλύτερα τεστ μικροβιώματος

Πώς επιλέξαμε τις καλύτερες δοκιμές μικροβιώματος στο σπίτι

• Ακρίβεια: Για να έχετε μια σαφή εικόνα της υγείας του εντέρου σας, χρειάζεστε μια ακριβή εξέταση. Επιλέξαμε δοκιμές με υψηλά ποσοστά ακρίβειας.
• Δοκιμασμένοι βιοδείκτες: Υπάρχει μια τεράστια γκάμα των δοκιμών στο σπίτι, οπότε φροντίσαμε να επισημάνουμε αυτές τις διαφορές.
• Χρόνος ολοκλήρωσης: Τα δείγματα κοπράνων διαρκούν εγγενώς περισσότερο από τα δείγματα αίματος, αλλά ορισμένες μάρκες επιστρέφουν πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα από άλλες. Το καλέσαμε παρακάτω.
• Αξία: Παίρνεις ότι πληρώνεις. Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι ξοδεύετε με σύνεση και αξιοποιείτε στο έπακρο τη δοκιμή σας.

Τι είναι το μικροβίωμα του εντέρου;

ο μικροβίωμα του εντέρου είναι ο συλλογικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε όλους τους μικροοργανισμούς συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, των μυκήτων και των ιών στα έντερα—γνωστοί στοργικά ως « έντερο .» Σε υγιή πεπτικά συστήματα, όλα τα μικρόβια ζουν σε αρμονία, ένα αρκετά εντυπωσιακό επίτευγμα αν λάβουμε υπόψη ότι υπάρχουν πάνω από 100 τρισεκατομμύρια είδη βακτηρίων στο έντερο .

Ωστόσο, οποιαδήποτε διαταραχή σε αυτή τη λεπτή ισορροπία του καλού και κακά βακτήρια μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιβλαβείς καταστάσεις , όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το άσθμα, η αθηροσκλήρωση, η παχυσαρκία και οι μεταβολικές διαταραχές.

Εκτεταμένες μελέτες δείχνουν ότι ένα υγιές μικροβίωμα φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα . Michael Njunge , λάτρης της υγείας και των επιδόσεων και ιατρός στο Ηνωμένο Βασίλειο, συγκρίνει το μικροβίωμα του εντέρου με το μοναδικό σας δακτυλικό αποτύπωμα.

Το μικροβίωμα του εντέρου κάθε ατόμου θα έχει διαφορετικά συστατικά για την προσαρμογή της περιφερειακής ποικιλομορφίας. Επιπλέον, οι μοναδικές σας απαιτήσεις δυναμικής χλωρίδας του εντέρου θα βασίζονται σε συγκεκριμένες περιβαλλοντικές δυνάμεις. Αυτό που θεωρείται υγιές έντερο ένα χρόνο μπορεί να αλλάξει τον επόμενο.

Η Njunge ενθαρρύνει τους καταναλωτές να σκέφτονται το μικροβίωμα του εντέρου ως βασικό στοιχείο της υγείας σας, προσθέτοντας ότι, «Αν το φροντίσεις, θα φροντίσει και για σένα».

Πώς να δοκιμάσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας

Τα μικροβιώματα του εντέρου ελέγχονται με χρήση κοπράνων. Ναι, θα χρειαστεί να συλλέξετε ένα δείγμα από τα κακά σας. Ωστόσο, αυτή η μη επεμβατική μέθοδος επιτρέπει την καλύτερη εικόνα για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.

Αιγόκερως άντρας Τοξότης γυναίκα

Ορισμένες δοκιμές μικροβιώματος στο σπίτι αναλύουν μόνο βακτήρια, ενώ άλλες, πιο ολοκληρωμένες δοκιμές περιλαμβάνουν βακτήρια, μύκητες, βακτηριοφάγους, ιούς, παράσιτα και αρχαία.

Όπως συμβαίνει με όλες τις μη διαγνωστικές δοκιμές, είναι σημαντικό να συζητήσετε τα αποτελέσματα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς οι κατ' οίκον εξετάσεις δεν λαμβάνουν υπόψη το οικογενειακό ιστορικό, τον τρόπο ζωής, τη διατροφή κ.λπ. για τον προσδιορισμό της αιτίας τυχόν συμπτωμάτων.

Εξίσου σημαντικό? Κατανοώντας ότι ένα μόνο δείγμα είναι απίθανο να καταγράψει την πλήρη εικόνα. Το μικροβίωμα του εντέρου σας εξελίσσεται ταχέως με βάση διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος, ακόμη και η ηλικία.

Ως αποτέλεσμα, ένα μόνο δείγμα μπορεί να μην καταγράψει μια πλήρη εικόνα της υγείας του σώματός σας.

Μια ανασκόπηση του 2017 του μικροβιώματος του εντέρου διαπίστωσε ότι ακόμη και οι γιατροί αγωνίζονται να θεραπεύσουν με ακρίβεια το έντερο λόγω της συνεχώς μεταβαλλόμενης φύσης του.

Ο γαστρεντερικός μας σωλήνας περιλαμβάνει επίσης τρισεκατομμύρια μικρόβια, πολλά από τα οποία ένα μόνο τεστ μπορεί να είναι απίθανο να παρακολουθήσει όλους αυτούς τους μικροοργανισμούς, πόσο μάλλον να τους αναγνωρίσει. Αυτές οι δοκιμές επίσης δεν είναι εγκεκριμένες από τον FDA και δεν θεωρείται διαγνωστικό.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα τεστ μικροβιώματος στο σπίτι;

Οι οικιακές δοκιμές μικροβιώματος είναι ένας βολικός και σχετικά φθηνός τρόπος για την παρακολούθηση της υγείας του εντέρου σας. Εάν έχετε βιώσει οποιαδήποτε πεπτική δυσφορία, η δοκιμή του μικροβιώματος του εντέρου σας από την άνεση του σπιτιού σας μπορεί να έχει διαφωτιστικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Τα παρακάτω είναι όλα πιθανά σημάδια μη βέλτιστης υγείας του εντέρου :

• Φούσκωμα
• Διάρροια
• Κοιλιακό άλγος ή δυσφορία
• Αέριο
• Δυσκοιλιότητα
• Κούραση
• Διακυμάνσεις βάρους
• Δερματικά προβλήματα
• Διαταραχές διάθεσης

Η Njunge συμβουλεύει να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, εξηγώντας ότι μπορεί να υπάρχουν χρήσιμες ενδείξεις στο ιστορικό και τη φυσική σας εξέταση που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάγκη για πιο εξειδικευμένες εξετάσεις.

Ωστόσο, για μια γενική επισκόπηση της υγείας του εντέρου σας ή αν απλά θέλετε να κάνετε καλύτερα ενημερωμένες επιλογές διατροφής, μια δοκιμή μικροβιώματος του εντέρου στο σπίτι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Λάβετε υπόψη σας, εάν έχετε τελειώσει πρόσφατα ένα φάρμακο που είναι γνωστό ότι επηρεάζει το βίωμα του εντέρου, όπως τα αντιβιοτικά, ο Njunge λέει ότι είναι φρόνιμο να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις πιθανές επιπτώσεις.

Όποιος αντιμετωπίζει σοβαρά πεπτικά συμπτώματα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Οι κατ' οίκον εξετάσεις δεν αποτελούν πηγή διαγνωστικών εξετάσεων και δεν αντικαθιστούν την παραδοσιακή ιατρική περίθαλψη.

Εάν όντως επιλέξετε μια εξέταση στο σπίτι, είναι επίσης σημαντικό να μπορείτε να αναλύσετε τα αποτελέσματα με το γιατρό σας, για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και πώς να αντιμετωπίσετε τυχόν ανωμαλίες.

Μην ξεκινήσετε ποτέ μια νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων —ειδικά μια που βασίζεται στα τεστ μικροβιώματος του εντέρου σας—χωρίς να συνδεθείτε με έναν επαγγελματία υγείας.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για έλεγχο μικροβιωμάτων;

Οι δοκιμές μικροβιώματος του εντέρου χρησιμοποιούν δείγμα κοπράνων. Λόγω αυτών των συνθηκών, είναι απίθανο οι καταναλωτές να μπορούν να προγραμματίσουν τον χρόνο συλλογής τους. Ευτυχώς, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την καλύτερη ώρα της ημέρας για να ελέγξετε το μικροβίωμα του εντέρου σας. Ωστόσο, για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα, η Njunge προτείνει να προσέχετε τα ακόλουθα:

1. Κάντε το τεστ κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ότι η διατροφή σας είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσιολογικό. Δεν θα θέλετε να κάνετε το τεστ ενώ βρίσκεστε εκτός του κανονικού σας προγράμματος, καθώς η διατροφή σας μπορεί να αλλάξει το βίωμα και να μην είναι αληθινή αναπαράσταση.
2. Αποφύγετε να κάνετε το τεστ όταν παίρνετε επίσης φάρμακα ή συμπληρώματα που επηρεάζουν το μικροβίωμα σας, όπως αντιβιοτικά ή προβιοτικά , καθώς αυτά θα αλλάξουν τα αποτελέσματά σας.

Συχνές Ερωτήσεις

Το takeaway

Το μαθαίνουμε όλο και περισσότερο Η υγεία του εντέρου σχετίζεται άμεσα με τη συνολική σας ευεξία . Το να βεβαιωθείτε ότι το μικροβίωμα του εντέρου σας είναι σε βέλτιστη κατάσταση μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα, να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να προστατεύσει το σώμα σας από ασθένειες.

Μια δοκιμή μικροβιώματος του εντέρου στο σπίτι δίνει μια εικόνα του πώς η ευαίσθητη ισορροπία των βιοδεικτών επηρεάζει το υπόλοιπο σώμα σας. Για να έχετε μια πλήρη εικόνα της υγείας του εντέρου σας, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα τεστ που περιλαμβάνει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιοδεικτών.

Ενώ σκέφτεσαι βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου σας , πάρτε αυτές τις φυσικές πρακτικές υπόψη.

Τι έχουμε ενημερώσει από τη δημοσίευση:

1/3/23: Προσθέσαμε πρωτότυπες εικόνες από τους δοκιμαστές μας.