Ο οδηγός μας για την κυτταρική ομορφιά: Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι στήριξης του δέρματος

Η περιποίηση του δέρματος προέρχεται από μέσα προς τα έξω. Φυσικά ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε το δέρμα σας εξωτερικά μπορεί να έχει πιο άμεση απόδοση (ας πούμε, μια μάσκα φύλλων που ενισχύει αμέσως την ενυδάτωση ή μια φλούδα που ξεθωριάζει τα σκοτεινά σημεία ASAP), αλλά η υποστήριξη της υγείας του δέρματος από μέσα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη. Εκεί είναι η πραγματική δύναμη.

taurus άντρας γυναίκα gemini

Είναι μια ιδέα που ονομάζεται «κυτταρική ομορφιά» και σημαίνει ότι η υγεία του δέρματος μπορεί να βελτιστοποιηθεί μόνο όταν ξεκινάτε από το κυτταρικό επίπεδο: Από εκεί, θα ακολουθήσει λαμπερό δέρμα. Για να σας ξεκινήσουμε στο ταξίδι ομορφιάς σας, βρήκαμε τους επτά πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε τα κύτταρα του δέρματος σας στην καλύτερη δυνατή απόδοση.

1.Καταναλώστε αντιοξειδωτικά.

Αντιοξειδωτικά εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Η βλάβη των ελεύθερων ριζών - που προκαλείται από τη ρύπανση, τον ήλιο, το άγχος ή την τροφή - είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης, σκοτεινών κηλίδων, θαμπό και απώλειας ελαστικότητας. «Χρησιμοποιώντας τόσο από του στόματος όσο και τοπικά, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βελτιστοποιήσουν τα κύτταρα για να απορροφήσουν απόβλητα ρίζας οξυγόνου», λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο. Zenovia Gabriel, MD, FAAD. «Μπορείτε να το κάνετε αυτό λαμβάνοντας αντιοξειδωτικά από του στόματος». Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά - όπως μούρα, σκούρα πράσινα, καρότα και ξηρούς καρπούς - ή να τα συμπληρώσετε. Μερικά από τα αγαπημένα μας αντιοξειδωτικά:

• Ασταξανθίνη : ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει το στρώμα του κολλαγόνου του δέρματος και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των σημείων ηλικίας και στηρίζει την ενυδάτωση του δέρματος. *
• Βιταμίνη C : Το υδατοδιαλυτό Η βιταμίνη βοηθά στη στήριξη της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου * Και το κάνει με δύο τρόπους: πρώτον, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ο δεύτερος, σταθεροποιώντας το κολλαγόνο που έχετε ήδη. *
• Βιταμίνη Α ή β-καροτένιο : Η βιταμίνη Α είναι κρίσιμη για επιδιόρθωση και συντήρηση του δέρματος * Το βήτα-καροτένιο, πρόδρομος βιταμίνης Α, βοηθά στη μείωση της βλάβης των ελεύθερων ριζών που συμβαίνει λόγω βλάβης του δέρματος που προκαλείται από υπερέκθεση του ήλιου. *

δύο.Πάρτε ριβοσίδη νικοτιναμίδη. *

Νικοτιναμίδη ριβοσίδη (NR) έχει αποδειχθεί κλινικά ότι αυξάνει τα επίπεδα NAD +. * NAD + είναι ένα μόριο που οδηγεί τον κυτταρικό μεταβολισμό και βοηθά τα κύτταρα μας να λειτουργήσουν στα καλύτερά τους, αλλά τα επίπεδα του μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Το NR προάγει υγιή επίπεδα NAD + και αναζωογονεί φυσικά αυτά τα κύτταρα. * Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα σας θα έχουν περισσότερη ενέργεια και μακροζωία. * Πολλοί σκέφτεστε επίσης να βρείτε ένα συμπλήρωμα NR που έχει προσθέσει συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα, οπότε είναι πιο βέλτιστα σχεδιασμένο για την υγεία του δέρματός σας . * Το Lifeinflux's nr + είναι επίσης τυποποιημένο με φυτοκεραμίδια, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της ξηρότητας και των ρυτίδων βελτιώνοντας σημαντικά την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και την απαλότητα του δέρματος. * Περιέχει επίσης τις προαναφερθείσες ασταξανθίνη και ροδιόλα (για τις οποίες θα μάθετε αργότερα).

3.Αποφύγετε την πρόκληση φλεγμονής.

Η φλεγμονή καταστρέφει το δέρμα - με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση και δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και έκζεμα . Αυτό συμβαίνει επειδή η φλεγμονή ενεργοποιεί τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες «ενεργοποιούν τα προφλεγμονώδη γονίδια, τα οποία απελευθερώνουν έναν καταρράκτη προοδευτικής φλεγμονής», εξηγεί. Jessie Cheung, MD ., δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο. «[Αυτό προκαλεί] πρόσληψη ανοσοκυττάρων άλλα ανοσοκύτταρα στις κατεστραμμένες περιοχές, δημιουργώντας περισσότερο οξειδωτικό στρες και κυτταρικό τραυματισμό ». Ουσιαστικά η κατανάλωση φλεγμονής προκαλεί τροφές σετ εσωτερικής απόκρισης που οδηγεί σε βλαβερό κύτταρο που καταστρέφει τα κύτταρα. Ενώ οι σκανδάλοι όλων θα ποικίλλουν, υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι ένοχοι όπως αλκοόλ , τρόφιμα με α υψηλός γλυκαιμικός δείκτης , σάκχαρα , και γαλακτοκομείο .

Τέσσερις.Υποστηρίξτε το μικρόβιο του εντέρου σας.

Ενώ είναι ζωτικής σημασίας να υποστηρίξετε το δικό σας μικρόβιο δέρματος για βέλτιστη υγεία του δέρματος, είναι εξίσου σημαντικό να το κάνετε με το δικό σας καλό μικρόβιο . Υπάρχει κάτι που ονομάζεται του εντέρου-δέρματος και παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία του δέρματος : Όλα απορρέουν από τη διαπερατότητα της επένδυσης του εντέρου σας. Όταν η μικροχλωρίδα σας δεν είναι ισορροπημένη, μπορεί να προκαλέσει αυτό που οι γιατροί λειτουργούν συχνά διαρροή καλό , που επιτρέπει στα σωματίδια να «διαρρέουν» και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να παράγει μια φλεγμονώδη απόκριση στο δέρμα προδιάθετων ατόμων.

5.Προσθέστε προσαρμογόνα.

Adaptogens είναι φαρμακευτικά βότανα που βοηθούν στη στήριξη του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-ενδοκρινικού σώματος, που είναι η λεπτή σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του ορμονικού σας συστήματος. * Στην πραγματικότητα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προσαρμογών που υπόσχονται διάφορα οφέλη. * Αλλά ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικό είναι το βότανο rhodiola, η οποία φαίνεται να επιβραδύνει την οξειδωτική βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γήρανση. * Οξειδωτική βλάβη κάνει έναν αριθμό στο δέρμα μας και είναι μια από τις πιο εμφανείς αιτίες της πρόωρης γήρανσης - εάν είστε σε θέση να μειώσετε το οξειδωτικό στρες στο ελάχιστο, το δέρμα σας θα είναι σε θέση να φαίνεται πιο υγιές για περισσότερο. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη των προληπτικών μέτρων γήρανσης.

6.Κρατήστε ενυδατωμένο.

Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος είναι η ενυδάτωση. Υπάρχει ένας λόγος που όσοι έχουν το πιο όμορφο, λαμπερό δέρμα σχεδόν πάντα λένε ότι το πόσιμο νερό είναι το πώς διατηρούν τη λάμψη. Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις σωματικές λειτουργίες. Και τα αποτελέσματά του εμφανίζονται εμφανώς στο δέρμα σας . Οι μελέτες το δείχνουν επίσης: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πίνοντας 9,5 φλιτζάνια νερό την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες στην πραγματικότητα αύξησε την πυκνότητα και το πάχος του δέρματος .

7.Καταναλώστε υγιή λίπη.

Η σωστή ισορροπία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Είναι βρέθηκε να βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος , αναστέλλει τη φλεγμονή που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία και υπερχρωματισμό, εξασθενεί το ξηρό δέρμα και τον κνησμό που προκαλείται από δερματίτιδα και επιταχύνει την επούλωση τραυμάτων του δέρματος

Η κατώτατη γραμμή:

Αυτό που καταναλώνετε μπορεί και επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των κυττάρων του δέρματος. Έτσι, αν θέλετε αυτή την υγιή λάμψη, όλοι λαχταρούμε, κοιτάζοντας το κυτταρικό επίπεδο είναι εκεί που πρέπει να ξεκινήσετε. Υπάρχουν ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε, όπως να παρακολουθείτε τι τρώτε, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε ένα έξυπνο συμπλήρωμα που σας βοηθά να το επιτύχετε πιο αποτελεσματικά.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: