NR (Nicotinamide Riboside): Ένας πλήρης οδηγός για το συμπλήρωμα για τη μιτοχονδριακή υγεία + μακροζωία

Ας το παραδεχτούμε, σχεδόν όλοι αναζητούν αποτελεσματικούς, επιστημονικούς υποστηρικτικούς τρόπους για να γυρίσουν πίσω το ρολόι και να ενισχύσουν τη μακροζωία. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που τα προϊόντα και οι διαδικασίες της γήρανσης - από κρέμες ραγάδων έως αντιοξειδωτικά συμπληρώματα έως χημικές φλούδες έως πλαστική χειρουργική - έχουν γίνει 250 δισεκατομμύρια δολάρια βιομηχανία (προβλέπεται να φτάσει τα 330 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2021).

Ένα μεγάλο μέρος αυτού που περιλαμβάνει αυτή τη βιομηχανία, ωστόσο, κρύβει απλώς τη γήρανση από το εξωτερικό - δεν αντισταθμίζει πραγματικά τη διαδικασία γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο από μέσα προς τα έξω. Δεν υπάρχει ακόμη ένα χάπι «κρήνη της νεότητας».

Αλλά, αποδεικνύεται, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πλησιάζουν στη μακροζωία σε μια κάψουλα με τη μορφή κάτι που ονομάζεται ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR), τα οποία διατυπώνονται σε όλο και πιο δημοφιλή συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την ενέργεια και τη μακροζωία, διατηρούν την υγεία και υποστηρίξτε τη διαδικασία γήρανσης. *

886 αριθμός αγγέλου

Τι είναι η ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR);

Η νικοτιναμιδική ριβοσίδη (NR) είναι μια πρόσφατα ανακαλυφθείσα μορφή βιταμίνης Β3 που απαντάται φυσικά σε ίχνη γάλακτος. Κανείς δεν σκέφτηκε πολύ για τη NR, έως ότου οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει το NR σε κάτι που ονομάζεται δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνη (NAD +) . Και το NAD + - τουλάχιστον για τους ερευνητές που γερνούν υγιεινά - είναι κάτι μεγάλο.

Το NAD + είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα και παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των κυττάρων. Τα επίπεδα του NAD + συμβαίνουν επίσης να μειώνονται σημαντικά καθώς γερνάμε, και αυτά τα φθίνουσα επίπεδα προφανώς οδηγούν στη διαδικασία γήρανσης.

Εδώ, μάθετε για τη συναρπαστική σύνδεση μεταξύ NR και NAD +, τα πιθανά οφέλη από τη λήψη συμπληρώματος NR και πολλά άλλα.

Πιθανά οφέλη για την υγεία της ριβοσίδης νικοτιναμίδης.

Ενώ υπάρχουν πάνω από 40 κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους σε εξέλιξη, πολλές από τις μελέτες για το NR και το NAD + έχουν διεξαχθεί σε ζώα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε ακόμη να βγάλουμε οριστικά συμπεράσματα για τον άνθρωπο. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, η έρευνα δείχνει ότι η NR είναι ασφαλής.

7ο ωροσκόπιο

1. Μπορεί να υποστηρίζει τη μιτοχονδριακή λειτουργία. *

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα επίπεδα του NAD + μειώνονται σημαντικά καθώς γερνάμε. Αυτά τα μειωμένα επίπεδα φαίνεται να οδηγούν τη διαδικασία γήρανσης, ιδιαίτερα την επιδείνωση της δικής μας μιτοχόνδρια - οι σταθμοί παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα μας που μετατρέπουν την τροφή και το οξυγόνο μας σε ενέργεια. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα των οποίων τα μιτοχόνδρια δεν λειτουργούν βέλτιστα τείνουν να αισθάνονται εξαντλημένα.) Τα χαμηλά επιδόματα ή τα κατεστραμμένα μιτοχόνδρια πιστεύεται επίσης ότι διαδραματίζουν ρόλο σε πολλά ζητήματα που σχετίζονται με την ηλικία που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, ειδικά σε συνθήκες υγείας που περιλαμβάνουν την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Τα καλά νέα: Εάν υποστηρίζετε φυσιολογικά επίπεδα NAD + στο σώμα συμπληρώνοντας με έναν πρόδρομο όπως το NR, μπορεί να είστε σε θέση να διατηρήσετε τις μιτοχονδριακές λειτουργίες - και επομένως να προωθήσετε την υγιή γήρανση. * Αυτό συμβαίνει επειδή το NAD + φαίνεται να ασκεί μέρος της προαγωγής της υγείας του ιδιότητες από βοηθώντας τους sirtuins να κάνουν τη δουλειά τους . Οι σιρτουίνες είναι μια κατηγορία πρωτεϊνών που ρυθμίζουν τις βιολογικές οδούς, ενεργοποιούν και απενεργοποιούν ορισμένα γονίδια και βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από την πτώση που σχετίζεται με την ηλικία. * Για παράδειγμα, το NAD + αυξάνει τη δραστηριότητα SIRT1 , που έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί το σχηματισμό νέων μιτοχονδρίων και επεκτείνει τη διάρκεια των μιτοχονδρίων. *

2. Μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και να καταπολεμήσει τη γνωστική μείωση. *

Η γνωστική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία είναι μία από αυτές τις περιστάσεις που μπορεί να κάνουν το γήρας να είναι εντελώς τρομακτικό - και η ελπιδοφόρα έρευνα για την εξεύρεση τρόπου για να επιβραδυνθεί η εξέλιξή της λείπει. Γι 'αυτό αυτό Μελέτη 2018 είναι τόσο συναρπαστικό: Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα στέλεχος ποντικών με χαρακτηριστικά που μιμούσαν την ανθρώπινη απώλεια της γνωστικής λειτουργίας και στη συνέχεια πρόσθεσαν ένα συμπλήρωμα NR στο πόσιμο νερό των μισών ποντικών για τρεις μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που έλαβαν NR είχαν λιγότερη βλάβη στο DNA, υψηλότερη νευροπλαστικότητα, αυξημένη παραγωγή νέων νευρώνων και χαμηλότερα επίπεδα νευρωνικής βλάβης. * Στην περιοχή του ιππόκαμπου του εγκεφάλου (όπου εντοπίζεται βλάβη και απώλεια όγκου σε άτομα με γνωστική μείωση), η NR φάνηκε να καθαρίζει την υπάρχουσα βλάβη του DNA ή να την εμποδίζει να εξαπλωθεί περαιτέρω. * Τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με NR είχαν επίσης καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης. *

3. Μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας. *

Αρκετά σπουδές έχουν βρει ότι τα επίπεδα αναπλήρωσης του NAD + με συμπληρώματα που περιέχουν NR επιμηκύνουν τη διάρκεια ζωής των ποντικών βελτιώνοντας τη μιτοχονδριακή λειτουργία και αύξηση της ενεργοποίησης του SIRT1 , μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη σιρτουίνης. * Αυτός είναι ο ίδιος μηχανισμός με τον οποίο ο περιορισμός των θερμίδων φαίνεται να επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής. (Πρόσθετες ενώσεις που μπορούν να μιμηθούν τα επιμηκυντικά αποτελέσματα του περιορισμού των θερμίδων περιλαμβάνουν πτεροστιλβένιο και ρεσβερατρόλη Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το NAD + αυξάνει την ενεργοποίηση του SIRT6 , το οποίο βοηθά στη διατήρηση του μήκους των τελομερών - τα τελικά καλύμματα του DNA που σχετίζονται με τη μακροζωία. * Ενώ χρειάζονται ακόμη μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα στους ανθρώπους, ελπίζουμε ότι θα είναι εξίσου ελπιδοφόρα.

4. Μπορεί να προάγει την ποιότητα και τη δύναμη των μυών. *

Καθώς μεγαλώνουμε, η μυϊκή λειτουργία και η δύναμη τείνουν να μειώνονται. Αλλά η συμπλήρωση με NR - τουλάχιστον σε ποντίκια - φαίνεται να βοηθά. * In μία μελέτη , οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ποντίκια των οποίων τα γονίδια άλλαξαν, έτσι ώστε ο μυϊκός τους ιστός να περιέχει μόνο το 15% της κανονικής ποσότητας NAD +. Στη συνέχεια μέτρησαν τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, η οποία ήταν αρκετά χαμηλή. Αλλά αφού έδωσαν στους ποντικούς νερό εμπλουτισμένο με NR για μόλις μία εβδομάδα, η ικανότητα άσκησής τους αποκαταστάθηκε σε εκείνη ενός φυσιολογικού, υγιούς ποντικού. Αυτό θα μπορούσε να είναι υπόσχεση για τους ηλικιωμένους ενήλικες που παρουσιάζουν μυϊκή αδυναμία ή ατροφία. *

Σε άλλο ποντίκι μελέτη , η συμπλήρωση με πρόδρομους NAD + οδήγησε στην επιδιόρθωση του DNA και στη βελτίωση της υγείας του μυϊκού ιστού μέσα στην πρώτη εβδομάδα - στο σημείο όπου οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να πουν τη διαφορά μεταξύ του ιστού ενός ποντικού ηλικίας δύο ετών έναντι ενός ποντικού τεσσάρων μηνών.

5. Μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. *

Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι τα συμπληρώματα NR βοηθούν στη στήριξη του μεταβολισμού και της διατήρησης βάρους, ακόμη και με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. * Μία μελέτη διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που έλαβαν NR κέρδισαν 60 τοις εκατό λιγότερο βάρος από ό, τι στην ίδια δίαιτα χωρίς NR. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα, λένε οι ερευνητές, οφείλονται στην αυξημένη ενεργοποίηση των σιρτουινών SIRT1 και SIRT3, γεγονός που οδήγησε σε βελτιωμένο οξειδωτικό μεταβολισμό. * Κανένα από τα ποντίκια που έλαβαν NR δεν παρουσίασε σημάδια διαβήτη και τα επίπεδα ενέργειας τους βελτιώθηκαν.

Πόσο NR πρέπει να πάρω;

Σε κλινικές δοκιμές, τα συμπληρώματα NR έχουν καλά ανεκτό σε δόσεις έως 1.000 mg ανά ημέρα, υποδηλώνοντας ότι είναι πιθανότατα ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα συμπληρώματα NR μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι ή με γεύματα.

Υπάρχουν καλές διατροφικές πηγές NR;

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν ιχνοστοιχεία NR στο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα περιέχει περίπου 4,8 μικρογραμμομόρια NR ανά λίτρο. Δυστυχώς, το αφόρητο γάλα δεν θα γυρίσει πίσω. Η ποσότητα NR στο γάλα είναι πολύ χαμηλότερη από τις μελετημένες θεραπευτικές δόσεις, οπότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι η συμπλήρωση.

Μαρτίου 20ο ζώδιο

Κατώτατη γραμμή στη ριβοσίδη νικοτιναμίδης: Μπορούν τα NR και NAD να επιβραδύνουν τη γήρανση; *

Η έρευνα είναι σίγουρα πολλά υποσχόμενη. Η NR θα μπορούσε τελικά να είναι η απάντηση στην καταπολέμηση της γήρανσης από μέσα προς τα έξω. Είναι η κοντινότερη επιστήμη που έχει φτάσει στο «σιντριβάνι της νεολαίας» σε ένα μπουκάλι. Ως πρωτοπόρος της λειτουργικής ιατρικής Robert Rountree Μ.Δ. το θέτετε, «Αν αυξήσετε το NAD, προωθείτε βασικά μια ζωτική, υγιή διαδικασία γήρανσης, η οποία είναι ένα τεράστιο πράγμα. Νομίζω ότι η ριβοσίδη νικοτιναμίδης είναι μια εξαιρετικά υποσχόμενη ένωση για την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει. '

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: