Pterostilbene: Γιατί αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορεί να είναι καλύτερο από τη ρεσβερατρόλη

Σίγουρα, έχετε ακούσει ρεσβερατρόλη και κουρκούμη για τα ισχυρά αντιοξειδωτικά προνόμιά τους, αλλά υπάρχει ένας λιγότερο γνωστός μαχητής φλεγμονής στο μπλοκ που αξίζει επίσης την προσοχή σας. Ονομάζεται pterostilbene (terro-STILL-bene), το κυρίαρχο αντιοξειδωτικό πολυφαινόλης που βρίσκεται στα βατόμουρα.

Το Pterostilbene σχετίζεται στενά με τη ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα σταφύλια και φαίνεται να έχει παρόμοια οφέλη - αν και, υπάρχουν πολύ λιγότερες μελέτες για το pterostilbene. Και οι δύο είναι ενώσεις γνωστές ως stilbenes, αλλά η έρευνα δείχνει ότι το pterostilbene έχει ανώτερη βιοδιαθεσιμότητα (περίπου 80% βιοδιαθεσιμότητα σε σύγκριση με το 20% της ρεσβερατρόλης). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι το pterostilbene και η ρεσβερατρόλη είναι καλύτερα όταν καταναλώνονται μαζί, ενεργώντας συνεργικά για την προαγωγή της υγείας και την πρόληψη μιας ποικιλίας ασθενειών, γι 'αυτό συχνά θα τα βρείτε συσκευασμένα μαζί σε συμπληρώματα.

Οφέλη για την υγεία του Pterostilbene.

Μέχρι σήμερα, το pterostilbene προσφέρει σίγουρο ήχο εντυπωσιακό, με έρευνα που προτείνει Αυτή η ένωση παίζει ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου, στη μείωση της φλεγμονής, στη διαχείριση του διαβήτη, στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, στη βελτίωση της νευρολογικής λειτουργίας, στην αντιμετώπιση της διαδικασίας γήρανσης και πολλά άλλα. Πρέπει να ειπωθεί, ωστόσο, ότι οι περισσότερες μελέτες για το pterostilbene είναι εργαστηριακές και ζωικές μελέτες και υπάρχει ανάγκη για αυστηρότερες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Όμως το γεγονός ότι τα φυτά πλούσια σε pterostilbene έχουν χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες, χρόνια και στα δύο Αγιουρβεδικό φάρμακο και Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο είναι σίγουρα απόδειξη υπέρ αυτού του αντιοξειδωτικού.

7ο σημάδι

Ακολουθούν μερικοί από τους συναρπαστικούς τρόπους με τους οποίους το pterostilbene μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας σας - επιπλέον, συμβουλές για τον καλύτερο και ασφαλέστερο τρόπο για να αποκομίσετε τα οφέλη:

1. Το Pterostilbene μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

Το οξειδωτικό στρες είναι βασικά μια ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών στο σώμα σας. Μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή, ρύπανση, καπνό τσιγάρων και φυτοφάρμακα και μπορεί να προωθήσει τη φλεγμονή και να οδηγήσει σε μια σειρά από χρόνιες ασθένειες. Σε γενικές γραμμές, καταστρέφει το σώμα σας και επιταχύνει τη συνολική διαδικασία γήρανσης. Τα καλά νέα είναι ότι το pterostilbene είναι ένας ισχυρός μαχητής ελεύθερων ριζών που μειώνει οξειδωτικό στρες . Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ακόμη και ότι το pterostilbene και η ρεσβερατρόλη μπορεί να μιμούνται τα αποτελέσματα του περιορισμού των θερμίδων, μια πρακτική που έχει φαίνεται να αυξάνει τη διάρκεια ζωής και βοηθούν στην πρόληψη διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία.

Το Pterostilbene έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα του γλουταθειόνη , ένα άλλο αντιοξειδωτικό που έχει συνδεθεί με τα πάντα από βελτιωμένη αποτοξίνωση στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα μιτοχόνδρια. Τα μιτοχόνδρια είναι οι ενεργειακές δυνάμεις των κυττάρων μας και παίζουν ρόλο στις περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και διασφαλίζουν επίσης ότι έχετε αρκετή ενέργεια για να λειτουργείτε βέλτιστα.

Φωτογραφία: @candicebondi

2. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ή την πρόληψη του καρκίνου.

Παρόμοιο με ρεσβερατρόλη , το pterostilbene είναι αντι-καρκινογόνο. ΕΝΑ ανασκόπηση αρκετών μελετών προτείνει ότι μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός αντικαρκινικός παράγοντας με βάση τις αντινεοπλαστικές του ιδιότητες - την ικανότητα πρόληψης, αναστολής ή αναστολής της ανάπτυξης ενός όγκου. Φαίνεται να ασκεί τα αντικαρκινικά οφέλη με μερικούς διαφορετικούς τρόπους: μεταβάλλοντας τον κυτταρικό κύκλο, προκαλώντας απόπτωση (ή κυτταρικό θάνατο) και αναστέλλοντας τη μετάσταση (εξάπλωση του καρκίνου από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο). Ορισμένες μελέτες σε ζώα και ανθρώπινα κύτταρα δείχνουν ότι το pterostilbene μπορεί να προσφέρει προστασία κατά καρκίνος του μαστού , καρκίνο του παχέος εντέρου , καρκίνος στο πάγκρεας , και καρκίνος του προστάτη κύτταρα. Απλώς θυμηθείτε να μιλάτε πάντα στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε χρόνια ή σοβαρή κατάσταση υγείας.

3. Το Pterostilbene μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και να αποτρέψει το Αλτσχάιμερ.

Το Pterostilbene φαίνεται να προσφέρει νευροπροστατευτικά οφέλη λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης, η οποία βοηθά στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες στον εγκέφαλο. Σε μία μελέτη Σε ποντίκια, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το pterostilbene μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και στη μείωση του κινδύνου της νόσου του Alzheimer, εν μέρει μειώνοντας τη φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωση των βατόμουρων, η πιο ισχυρή φυσική πηγή του pterostilbene, έχει επίσης συσχετιστεί βραδύτεροι ρυθμοί γνωστικής μείωσης . Τα μούρα περιέχουν επίσης φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες πιθανώς παίζουν σημαντικό ρόλο στον εγκέφαλο και τη γενική υγεία .

4. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Το Pterostilbene μπορεί να βελτιώσει τη γενική καρδιαγγειακή υγεία. Σε ένα κλινική δοκιμή σε 80 ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη, εκείνοι που έλαβαν 125 mg pterostilbene δύο φορές την ημέρα εμφάνισαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης (πτώση της συστολικής BP 7,8 mmHg και πτώση της διαστολικής BP 7,3 mmHg) σε σύγκριση με εκείνους της ομάδας του εικονικού φαρμάκου. Οι συμμετέχοντες που δεν έλαβαν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης παρουσίασαν επίσης μικρή απώλεια βάρους.

5. Το Pterostilbene μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη διαχείριση του διαβήτη.

Αρκετές μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με pterostilbene μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην προστασία έναντι του διαβήτη και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Σε μία μελέτη , μια δόση 20 mg / kg pterostilbene μείωσε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά 42 τοις εκατό και το σωματικό βάρος κατά 20 τοις εκατό σε ποντίκια. Μερικοί ερευνητές να υποθέσουμε ότι το pterostilbene δρα με παρόμοιο τρόπο με το αντιδιαβητικό φάρμακο μετφορμίνη. Ενας προτεινόμενος μηχανισμός για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα είναι ότι το pterostilbene μειώνει το οξειδωτικό στρες στο ήπαρ και τα νεφρά.

Φυσικές πηγές pterostilbene.

Φωτογραφία: @OlgaLepeshkina

Εκτός από τα βακκίνια, οι πηγές τροφίμων pterostilbene περιλαμβάνουν και άλλα βαριά μούρα όπως βακκίνια, μύρτιλλα, lingonberries, huckleberries και κόκκινα σταφύλια. Και ενώ αυτά τα μούρα περιέχουν πολύ λιγότερο pterostilbene από ό, τι οι ποσότητες που χρησιμοποιήθηκαν στις παραπάνω μελέτες, η έρευνα προτείνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε μούρα (ακόμη και μόνο μια μερίδα ½ φλιτζάνι την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή γνωστική εξασθένηση και προωθήστε την υγεία της καρδιάς , λόγω του μεγάλου εύρους των αντιοξειδωτικών ενώσεων που περιέχουν, οι οποίες μπορεί να λειτουργούν συνεργικά. Τα μούρα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών, η οποία είναι σημαντική για το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα, την υγεία της καρδιάς και την υγεία του εντέρου.

Υπάρχουν και άλλες φυτικές πηγές pterostilbene, αλλά δεν είναι απαραίτητα βρώσιμες. Αρκετά φυτά που περιέχουν pterostilbene χρησιμοποιούνται στην ιατρική και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως φυσικές θεραπείες για μια ποικιλία καταστάσεων υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν φλοιό από το δέντρο κινο (ονομάζεται επίσης εγκάρδιο ξύλο), το οποίο χρησιμοποιείται για την προώθηση υγιούς σακχάρου στο αίμα και απώλειας βάρους. ένας θάμνος που ονομάζεται « κου μα ντου «χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υπέρτασης. και κινεζικό ραβέντι, ή « Ντα Χουάνγκ , «χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών.

Πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα pterostilbene;

Λαμβάνοντας υπόψη τα συναρπαστικά οφέλη που περιγράφονται παραπάνω, η επίτευξη ενός συμπληρώματος pterostilbene μπορεί να μοιάζει με μη-εγκεφάλου. Αλλά πριν το καταλάβετε, καταλάβετε ότι οι μελέτες δεν έχουν αξιολογήσει πλήρως την ασφάλεια της μακροπρόθεσμης λήψης τους. Ωστόσο, από τις λίγες μελέτες που έχω έχουν γίνει σε ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα φαίνεται να είναι ασφαλή.

Σε μια κλινική δοκιμή , στους συμμετέχοντες δόθηκαν έως 250 mg trans-pterostilbene την ημέρα και οι παρενέργειες ήταν συγκρίσιμες με ένα εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που έλαβαν το pterostilbene παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα χάπια συνήθως περιέχουν 50 mg trans-pterostilbene και η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μεταξύ 50 mg και 150 mg, οπότε θα ήταν δύσκολο να ξεπεράσετε ένα ασφαλές εύρος. Τούτου λεχθέντος, η ποσότητα του pterostilbene που συνιστάται επί του παρόντος για τον άνθρωπο είναι ακόμη πολύ χαμηλότερη από τις ποσότητες που δίνονται σε ζώα σε πολλές από τις παραπάνω μελέτες, καθιστώντας δύσκολο να προσδιοριστεί εάν η συμπλήρωση θα είναι πραγματικά επωφελής για όλους. Απαιτούνται σίγουρα περισσότερες μελέτες.

Η κατώτατη γραμμή στο pterostilbene.

Τα οφέλη του pterostilbene είναι πολλά υποσχόμενα και τα συμπληρώματα είναι πιθανότατα ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά ανθρώπινα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα pterostilbene θα αντιμετωπίσουν επαρκώς όλες τις καταστάσεις που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Επομένως, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε έναν, ειδικά εάν το χρησιμοποιείτε για τη διαχείριση μιας συγκεκριμένης κατάστασης υγείας. Οι πηγές τροφίμων του pterostilbene, από την άλλη πλευρά, περιέχουν ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών ενώσεων που έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν τη συνολική υγεία και δεν υπάρχει λόγος να μην τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μαζί με άλλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ολόκληρα τρόφιμα.

Και Εδώ είναι η λήψη μας στη ρεσβερατρόλη.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

26 Οκτωβρίου ζώδιο

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: