Το One Food που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό αυτό το RD δεν θα αφήσει το μανάβικο χωρίς

Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος, Maya Feller, MS, R.D., CDN, ξέρει κάτι για ψώνια για υγιεινά τρόφιμα. Επίσης, όπως όλοι εμείς, έπρεπε να προσαρμοστεί στη σκέψη που προκαλεί το άγχος για ψώνια κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας.

Για να αποφευχθεί η βόσκηση με τους ξένους σε ένα γεμάτο σούπερ μάρκετ, οι συνήθειες αγορών του Feller έχουν προσαρμοστεί. «Αυτές τις μέρες, παραγγέλνει διαδικτυακά», λέει στο mbg - αλλά αυτό που προσθέτει στο εικονικό της καλάθι παραμένει το ίδιο.

Το φαγητό που δεν φεύγει ποτέ από το μανάβικο χωρίς.

«Έχω πάντα μια ποικιλία από φυλλώδη πράσινα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών και πικρα χόρτα , 'Λέει ο Φέλερ.

Ιούλιος ωροσκόπιο σημάδι

Λειτουργική προπόνηση διατροφής

Οι επιλογές φρούτων και λαχανικών της ποικίλλουν ανάλογα με την εποχή και οι πηγές πρωτεΐνης της αλλάζουν με βάση τις συνταγές που σκοπεύει να κάνει. Ανεξάρτητα από όλα αυτά, ο Φέλερ δεν θα ονειρευόταν να φύγει από το κατάστημα χωρίς μια ποικιλία από χόρτα.

Πολλοί άνθρωποι είναι μερικοί σε ουδέτερα χόρτα, όπως σπανάκι, λάχανο , ή μαρούλι πράσινου φύλλου, αλλά Τα πικρά τρόφιμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερα για το ανοσοποιητικό σύστημα . «Μπορώ να ανεχτώ και να απολαμβάνω πραγματικά πικρά χόρτα, όπως πικραλίδα και χόρτα τεύτλων, γι 'αυτό τα μαγειρεύω συχνά», λέει ο Feller.

600 αριθμός αγγέλου

Μαζί με τα δύο που ανέφερε, τα πικρά πράσινα περιλαμβάνουν χόρτα καρότου , πράσινα λάχανα, ανθεκτικά, κάρδαμο, ρόκα και ραντίτσιο, για να αναφέρουμε μερικά. Απλά συνδυάστε αυτά τα τρόφιμα με κάτι γλυκό, όπως αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή κάντε μασάζ με λάδι πριν τα σοτάρετε για να κόψετε την πικρή γεύση. «Τους αρέσει μαραμένος με κρεμμύδι και σκόρδο», λέει ο Φέλερ.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Τα φυλλώδη πράσινα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ακολουθούν μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους χρήσης τους, από κλασικές σαλάτες έως παρακμάζοντα ζυμαρικά:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Ενυδάτωση πράσινος χυμός
• Πυκνό σε θρεπτικά συστατικά smoothie
• Κις ή ομελέτα
• Αυγό ή ανακατέψτε το tofu

Μεσημεριανό

• Η μετάβαση αυτού του λειτουργικού ιατρού πέντε λεπτά σαλάτα
• Μπολ με χορτοφάγους
• Φυστικοβούτυρο και σάντουιτς με χόρτα
• Φαλάφελ φούρνου

Δείπνο

• Ζυμαρικά πέστο καλέ
• Bok choy και σπαράγγια ανακατώνουμε
• Σούπα φακών χωρίς λεκτίνη
• Τραγανό μπολ ρεβίθ εμπνευσμένο από το Blue Zone

Συμπέρασμα.

Τα ψώνια μπορεί να φαίνονται διαφορετικά σήμερα, είτε πραγματοποιείτε παραγγελία μέσω διαδικτύου είτε πηγαίνετε με ασφάλεια αυτοπροσώπως. Η διατήρηση της συνοχής στις αγορές σας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κανονικότητας ή, τουλάχιστον, να ασκήσει άγχος από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, πάρτε μια συμβουλή από το Feller και περιηγηθείτε στο πράσινο διάδρομο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

444 άγγελος αριθμός αγάπη