10 θρεπτικές & αναζωογονητικές συνταγές Smoothie για να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
Τα Smoothies θεωρούνται συχνά ως πρωινό εν κινήσει, αλλά ένα θρεπτικά πυκνό smoothie μπορεί επίσης να συγκρατήσει την πείνα κατά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Αυτά τα 10 smoothies, ειδικότερα, συνδυάζουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, για να αναφέρουμε μερικές. Η ποικιλία των συστατικών και των γεύσεων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διατροφή και την κορεσμό σας μέχρι το επόμενο γεύμα.
1.Τέλειο πράσινο Smoothie
mbg's τέλειο πράσινο smoothie Η συνταγή περιλαμβάνει σκούρα πράσινα φύλλα για αντιοξειδωτικά, φρούτα για γλυκύτητα, πρωτεΐνες και υγιή λίπη για να σας κρατήσει γεμάτο. Επιπλέον, ένα μυστικό συστατικό για να φτάσετε το smoothie σας στο επόμενο επίπεδο είναι τα οργανικά λαχανικά + σκόνη του lifeinflux. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λαχανικά στο μείγμα σας εάν δεν έχετε καθόλου στο χέρι (ή απλά δεν σας αρέσει η γεύση του λάχανο και του σπανακιού στο smoothie σας). Επιπλέον, αυτή η νόστιμη πράσινη σκόνη περιέχει δυσάρεστα θαλασσινά λαχανικά, πεπτικά ένζυμα, αντιοξειδωτικά, πρεβιοτικές ίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ενθαρρύνετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. *
Διαφήμισηδύο.Smoothie πρωϊνού εξισορρόπησης ορμονών
Εικόνα απόΒέρα Λάιρ/ Stocksy
Αυτό smoothie πρωινού αναπτύχθηκε από ολοκληρωμένο ιατρό Taz Bhatia, M.D. , που βασίζεται στον συνδυασμό συστατικών (όπως ινώδη φρούτα, αντιφλεγμονώδεις λιναρόσποροι και πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυλλώδη πράσινα, για να βοηθήσει στη διαχείριση της ορμονικής ανισορροπίας.) * Προσθέτει επίσης σκόνη κολλαγόνου για την υποστήριξη του εντέρου και της πεπτικής υγείας. *
3.βιολογικά λαχανικά + Πράσινο Smoothie
«Ας το παραδεχτούμε: Δεν παίρνουμε αρκετά λαχανικά στις δίαιτές μας αυτές τις μέρες», δήλωσε ο σεφ και ο προγραμματιστής συνταγών Ντάνιελ Σιν λέει, γι 'αυτό ακριβώς το δημιούργησε βιολογικά λαχανικά + πράσινο smoothie , που συνδυάζει χόρτα σε σκόνη με ωμά κολοκυθάκια και αβοκάντο, μεταξύ άλλων φυσικών συστατικών, όπως ημερομηνίες για γλυκύτητα και φύλλα μέντας για τη φωτεινή, αναζωογονητική γεύση τους.
21 Ιουνίου
Τέσσερα.Το πραγματικό Smoothie Deal
Εικόνα απόΤατιάνα Ζλάτκοβιτς/ Stocksy
Εξάντληση είναι ένας πραγματικός αγώνας και είναι ομοιόμορφος αναγνωρισμένο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως «συναισθήματα εξάντλησης ή εξάντλησης της ενέργειας» ή «αυξημένη διανοητική απόσταση από τη δουλειά κάποιου, ή συναισθήματα αρνητισμού ή κυνισμού που σχετίζονται με τη δουλειά κάποιου». Για να μετριάσει την εξάντληση και να βελτιστοποιήσει την παραγωγικότητα, τοξικολόγος Rhea Mehta, Ph.D. , ανέπτυξε αυτό το χαμηλό γλυκαιμικό, χωρίς ζάχαρη Smoothie «Real Deal» . Πιείτε το στις πιο πολυσύχναστες μέρες σας.
11ο ωροσκόπιο
5.Smoothie Berry & Veggie
Εγγεγραμμένος διαιτολόγος Jess Cording, M.S., R.D., CDN , το ανέπτυξε αυτό smoothie μούρων και λαχανικών για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και λαχανικών. Καταγράφει τις κουταλιές σε σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού για να τη διατηρήσει γεμάτη και προσθέτει οργανικά λαχανικά + σκόνη για «έναν εύκολο και νόστιμο τρόπο να δουλεύεις superfoods όπως θαλασσινά λαχανικά μέσα σε αυτήν».
6.Smoothie της κοιλιάς
Εικόνα απόYlva Erevall/ Συντελεστής
Οι στομαχικοί πόνοι είναι οι χειρότεροι. Αυτό αναζωογονητικό smoothie στην κοιλιά συνδυάζει υγιή συστατικά, όπως παπάγια, ανανά και τζίντζερ , τα οποία ενισχύουν την πέψη και αντιμετωπίζουν δυσφορία στο στομάχι που προκαλείται από αέριο, φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα.
7.Τροπικό μπολ Smoothie
Αυτό τροπικό μπολ smoothie συνδυάζει κατεψυγμένα τροπικά φρούτα, όπως ανανά και μάνγκο, με νερό καρύδας για ένα δροσερό, δροσιστικό δάγκωμα και γιαούρτι για μια υγιή δόση προβιοτικών.
virgo αρσενικό virgo θηλυκό
8.Smoothie αποκατάστασης κερασιού-αμυγδάλου
Εικόνα απόΒέρα Λάιρ/ Stocksy
Αυτό smoothie κεράσι-αμύγδαλο είναι η τέλεια συνταγή για να ακολουθήσετε μια προπόνηση. Τα αντιοξειδωτικά στο τα κεράσια περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην ανάκαμψη , και το πλούσιο σε πρωτεΐνη, πλήρες λίπος ελληνικό γιαούρτι βοηθά στην ανοικοδόμηση των μυών.
9.Smoothie ροδάκινο τζίντζερ
Εικόνα απόEliesa Johnson/ Συντελεστής
Αυτό τζίντζερ και ροδάκινο smoothie παρέχει κάλιο και μαγνήσιο από τις κατεψυγμένες μπανάνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τους λιναρόσπορους και εποχιακή γλυκύτητα από τα ροδάκινα. Για όσους έχουν έντονο γλυκό δόντι, προσθέστε περισσότερες ημερομηνίες ή μέλι.
10.Υγιεινό Smoothie σοκολάτας μέντας
Το παγωτό τσιπ σοκολάτας μέντας μπορεί να είναι δροσερό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχει κοκκώδη και τεχνητή γεύση. Αποφύγετε την απογοήτευση του τελευταίου κάνοντας το δικό σας smoothie σοκολάτας μέντας στο σπίτι. Αυτή η σύνθεση συνδυάζει σπανάκι, φύλλα μέντας και το είναι χορτοφάγος χορτοφάγος με πλούσιες νιφάδες κακάο για ένα καλύτερο για εσάς παίρνετε το «επιδόρπιο».
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
