Φυσικές συμβουλές για υγιή γήρανση για όσους στα 40 τους (που δουλεύουν σοβαρά)
Υπήρχε μια εποχή που οι άνθρωποι χαρακτήρισαν τα 40α γενέθλιά σας ως στενογραφία για το ότι ήταν «πάνω από το λόφο». Τώρα, αυτή η ιδέα είναι προφανώς τόσο ξεπερασμένη, επίσης, είναι «πάνω από το λόφο». Αυτή είναι η πρώτη δεκαετία για να ακολουθήσετε μια προσέγγιση πρόληψης και προστασίας στο δέρμα σας.
10η Ιανουαρίου ζώδιο
«Στη δεκαετία του '40, σημάδια βλάβης από τον ήλιο μπορεί να εμφανιστούν πιο έντονα με μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και διευρυμένους πόρους», λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση του σκάφους. Keira Barr, MD . «Οι ορμόνες μπορεί να αλλάζουν, πράγμα που σημαίνει περισσότερη ξηρότητα, ερεθισμό και ακμή.» Εδώ, μερικές βέλτιστες πρακτικές.
1.Κατανοήστε τα βασικά σας.
Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε εφαρμόσει μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος - ακόμα κι αν είναι απλώς καθαριστικό, ενυδατικό και SPF. Και ίσως έχετε ενσωματώσει μερικά πιο προσαρμοσμένα βήματα, όπως έναν λαμπρό ορό ή μια εβδομαδιαία θεραπεία απολέπισης. Ανεξάρτητα, τα 40 σας είναι μια εποχή που μπορείτε και πρέπει πραγματικά να αρχίσετε να επενδύετε στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας, καθώς τα μέτρα που λαμβάνετε τώρα θα επηρεάσουν πραγματικά το δέρμα σας για τις νέες δεκαετίες. Τι σημαίνει αυτό για τις βασικές σας ρουτίνες; Αρχίστε να είστε έξυπνοι για το είδος των προϊόντων και των ενεργών που χρησιμοποιείτε: Πραγματικά ερευνήστε τα συστατικά και την κύρια λειτουργία τους, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Σκεφτείτε γιατί κάνετε κάθε βήμα της ρουτίνας: Έχει νόημα για εσάς ή είναι κάτι που πάντα κάνατε; Η δεκαετία του '40 σας αφορά το πώς μπορείτε να τείνετε καλύτερα στο συγκεκριμένο δέρμα σας.
Διαφήμιση
δύο.Γνωρίστε το bakuchiol.
Παραδοσιακά, οι δερματολόγοι έχουν προτείνει την ενσωμάτωση ρετινοειδών, όπως το Retin-A, στη ρουτίνα σας, προκειμένου να εξομαλυνθούν οι λεπτές γραμμές και να βελτιωθεί η υφή του δέρματος. Και σε πολλές περιπτώσεις, λειτουργεί όπως καμία άλλη. Ωστόσο, η ρετινόλη μπορεί να οδηγήσει σε φωτοευαισθησία, ερυθρότητα και απολέπιση που δημιουργεί μια ακατάστατη κατάσταση για ευαίσθητους τύπους δέρματος. Αντι αυτου? Φτάνω για μπακουόλη , το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που προέρχεται από το φυτό babchi. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το φυτοχημικό είναι συγκρίσιμο με τη ρετινόλη ως προς την ικανότητά του βελτιώστε τη φωτογήρανση και είναι καλύτερα ανεκτή σημείωσε η μελέτη. Δοκιμάστε Beautycounter Countertime Αντιοξειδωτική Μαλακή Κρέμα .
3.Κάντε το «mask on the Ws» κάτι.
«Όταν με ρωτούν οι άνθρωποι,« Ποιο είναι το μόνο πράγμα που μπορώ να προσθέσω στο σχήμα μου που θα βοηθήσει το δέρμα μου; »Πάντα λέω, καλύπτοντας δύο φορές την εβδομάδα. Οι μάσκες διεισδύουν βαθιά στο δέρμα για να καταπραΰνουν, να ενυδατώνουν και να αποκαθιστούν τη φωτεινή λάμψη του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό, ξηρό, κόκκινο, τραχύ και σπασμένο ή έχετε λεπτές γραμμές, [μπορείτε] να φτιάξετε το φυσικό φράγμα υγρασίας του δέρματος σας με τακτική κάλυψη », λέει ολιστικός αισθητικός. Έλε Φέλντμαν .
Όμως όσο μεγαλώνουμε, και οι ευθύνες αρχίζουν να συσσωρεύονται, ίσως οι επιπλέον θεραπείες φροντίδας του δέρματος αρχίζουν να αισθάνονται σαν μια επιεική σκέψη. Μην το αφήσετε να συμβεί: Σε κάθε ηλικία και κάθε δεκαετία, φροντίστε να κάνετε προτεραιότητα τον εαυτό σας. Ο Feldman το προτείνει ως υπενθύμιση: «Η μάσκα στο W είναι πώς θυμόμαστε να καλύπτουμε δύο φορές την εβδομάδα. Κάντε το βράδυ της Τετάρτης και τα σαββατοκύριακα.
Τέσσερις.Πάρτε ένα έξυπνο συμπλήρωμα.
Ενώ το lifeinflux προτείνει έξυπνα συμπληρώματα σε οποιαδήποτε ηλικία, γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο να έρθει η δεκαετία του '40. «Η εστίαση σε τρόπους διατήρησης και ενίσχυσης του κολλαγόνου καθώς και ενυδάτωσης και καταπραϋντικής επιδερμίδας είναι το κλειδί. Η από του στόματος βιταμίνη Β3 βοηθά στη διαχείριση της διάσπασης του κολλαγόνου, ενώ ταυτόχρονα προωθεί την παραγωγή ινοβλαστών για την υποστήριξη του κολλαγόνου », λέει ο Barr. *
Η πιο αποτελεσματική μορφή του Β3 είναι η σχετικά πρόσφατα ανακαλυφθείσα ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR για συντομία), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει τα φυσικά επίπεδα NAD στο σώμα σας. Το NAD είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σας και υποστηρίζει τη μιτοχονδριακή λειτουργία και επομένως την ενέργεια του κυττάρου σας. *
Το mbg's nr + υποστηρίζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να εξουδετερώνει το οξειδωτικό στρες. * Εάν δεν γνωρίζετε, οξειδωτικό στρες είναι αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα όταν εκτίθεστε σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς επιτιθέμενους και καταστρέφει όλα τα μέρη του σώματός σας. Για το δέρμα, αυτό μειώνει τα φυσικά επίπεδα κολλαγόνου μας , ελαστίνη, υαλουρονικό οξύ , και γενικά συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Εάν είστε καλύτερα σε θέση να διαχειριστείτε το οξειδωτικό στρες στο σώμα, θα έχετε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Το συμπλήρωμα το κάνει με το μείγμα NR, ροδιόλα , που διαχειρίζεται τη φλεγμονή και ασταξανθίνη , ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εχει επίσης φυτοκεραμίδια , που βοηθούν στην υποστήριξη της φυσικής ενυδάτωσης του δέρματος. (Περισσότερα για την ενυδάτωση στιγμιαία.)
5.Μπορείτε να γίνετε πιο σοβαροί για τη χημική απολέπιση.
Καθώς μεγαλώνετε, ο κύκλος ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος επιβραδύνεται. Αυτό είναι μόνο μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, με τον ίδιο τρόπο που αρχίζουμε να χάνουμε κολλαγόνο, ελαστίνη και ούτω καθεξής. Ωστόσο, όταν η διαδικασία ανανέωσης του δέρματος επιβραδύνεται, μεταφράζεται σε θαμπή: «Η λιπαρότητα είναι πραγματικά ελαφριά που αντανακλά τον ιστό του δέρματος επειδή μέρος του νεκρού στρώματος στην κορυφή έχει φύγει», λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο Zenovia Gabriel, M.D.
Συνιστά την προσθήκη γλυκολικής θεραπείας για σάρωση για να βοηθήσει τη διαδικασία του βήχα και να φωτίσει το δέρμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά η έρευνα δείχνει ότι το γλυκολικό οξύ μπορεί να προωθήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα προκαλώντας μια ήπια θεραπευτική απόκριση. Κάντε το τόσο συχνά (μία ή δύο φορές την εβδομάδα) τα βράδια, καθώς τα AHA μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ευαίσθητο στον ήλιο. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μην το παρακάνετε. Μας αρέσει αυτή η έκδοση από Halo Aesthetics γιατί ενσωματώνει το kojic acid.
6.Μετακινηθείτε.
Αυτή είναι μια εποχή όπου είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε αλλαγές στον μεταβολισμό σας. ' Η άσκηση βοηθά το αίμα να κυκλοφορήσει με τρόπο που αφαιρεί τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, εξαλείφει την ακμή και μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας », λέει ο Feldman« εφίδρωση για 15-20 λεπτά την ημέρα. Η εφίδρωση βοηθά στην προώθηση των ακαθαρσιών , λάδια και βρωμιά από τους πόρους σας. Λάβετε υπόψη ότι οι διακυμάνσεις στο βάρος μπορούν να εμφανιστούν στο πρόσωπό σας. (για παράδειγμα, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος). Κάντε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε έναν υγιή μέσο όρο και αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η αύξηση και η απώλεια κιλών στο δέρμα σας, καθώς και στη γενική υγεία.
7.Επενδύστε σε μια καλή ενυδατική κρέμα.
Το δέρμα σας στεγνώνει με την ηλικία, λόγω της απώλειας πολλών από τα δομικά συστατικά που διατηρούν το δέρμα σας δυνατό - πράγματα όπως κολλαγόνο, ελαστίνη, υαλουρονικό οξύ και ούτω καθεξής. Όταν τα δομικά συστατικά του δέρματός σας αρχίζουν να καταρρέουν, το ίδιο κάνει και το δέρμα σας λειτουργία φραγμού . Ένα αδύναμο φράγμα δημιουργεί περισσότερες ευκαιρίες για διαδερμική απώλεια νερού. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν; Τοπικά, θα θελήσετε να βοηθήσετε το δέρμα να παγιδεύσει την υγρασία με ένα παχύτερο, περισσότερο εμφρακτικός ενυδατική κρέμα. Μια αποφρακτική ενυδατική κρέμα ή λάδι δρα ως επιφανειακή σφράγιση πάνω από το δέρμα όλη την ημέρα και τη νύχτα, ώστε να είστε καλύτερα σε θέση να διατηρείτε ενυδατωμένο.
Το πακέτο.
Τα 40 σας είναι μια εποχή που μπορείτε και θα πρέπει πραγματικά να αρχίσετε να επενδύετε στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας, καθώς τα μέτρα που λαμβάνετε τώρα θα επηρεάσουν πραγματικά το δέρμα σας για τις νέες δεκαετίες. Και όταν λέμε επενδύσεις, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε αναβάθμιση σε υψηλότερο σημείο τιμών. εννοούμε ότι πρέπει να επενδύσετε χρόνο και σκέψη στο δέρμα σας. Ώρα από την εβδομάδα σας για μια θεραπεία, βρείτε μια παχύτερη ενυδατική κρέμα που δεν μπορείτε να περιμένετε να σκοντάψετε το βράδυ, να κινήσετε το σώμα σας. Όλα αυτά τα πράγματα είναι μια επένδυση - σε έναν πιο ευτυχισμένο σας μακροπρόθεσμα.
