Ναι, το The Sun Zaps Collagen από το σώμα σας + 5 Άλλοι λόγοι που μειώνεται

Το κολλαγόνο είναι ένα κρίσιμο στοιχείο του δέρματός σας. Αυτή η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για να δώσει στο πρόσωπό σας εκείνη τη νεανική αναπήδηση και καθώς μειώνεται, εμφανίζονται λεπτές γραμμές. «Το κολλαγόνο μας κρατά κυριολεκτικά μαζί - αποτελεί το 30% της πρωτεΐνης του σώματος και το 70% της πρωτεΐνης του δέρματος», Ρόμπερτ Ρούντρι , M.D., μας λέει. «Η πρώτη αιτία της γήρανσης του δέρματος είναι η απώλεια κολλαγόνου.» Πώς μειώνεται λοιπόν; Υπάρχουν μερικοί λόγοι - μερικοί είναι στον έλεγχό σας και άλλοι δεν είναι.

Ακολουθούν οι παράγοντες που καταστρέφουν τα επίπεδα κολλαγόνου σας, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να τα υποστηρίξετε φυσικά:

1.UV ζημιά

Υπάρχει ένας αποδεδειγμένος σύνδεσμος μεταξύ της UV βλάβης και της απώλειας κολλαγόνου. Μία μελέτη εξέθεσε το κολλαγόνο στο υπεριώδες φως και διαπίστωσε ότι στη συνέχεια σημειώθηκε «σημαντική μείωση» στη δομή του κολλαγόνου . Οι ακτίνες UV βλάπτουν το κολλαγόνο μέσω «διαφόρων μηχανισμών», λέει ο Goldenberg, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης του DNA στα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο, καθώς και της παραγωγής ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν άμεσα το κολλαγόνο.

δύο.Ηλικία

Η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται στο σώμα των περισσότερων ανθρώπων από τη στιγμή που είναι στα τέλη της εφηβείας τους ή στις αρχές της δεκαετίας του '20 και μειώνεται περίπου 1% ετησίως . Ωστόσο, η ακριβής ηλικία που ξεκινά αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για όλους, λέει ο δερματολόγος που είναι πιστοποιημένος από το συμβούλιο Γκάρι Γκόλντενμπεργκ , MD, επίκουρος κλινικός καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Όρος Σινά στη Νέα Υόρκη.

Ανεξάρτητα, η διαδικασία είναι αναπόφευκτη και, δυστυχώς, είναι εκτός ελέγχου σας. «Το σώμα μας ισορροπεί πάντα την παραγωγή και την αποικοδόμηση του κολλαγόνου», εξηγεί ο Goldenberg. «Όταν είμαστε νέοι, το σώμα μας παράγει περισσότερο κολλαγόνο από ότι διασπώνται. Αυτή η ισορροπία συμβουλεύει τον λάθος τρόπο με την ηλικία, καθώς η αναγέννηση των ιστών μειώνεται ».

3.Κάπνισμα

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το κάπνισμα είναι, εω , δεν είναι καλό για εσάς και προκαλεί πρόωρη γήρανση. Λοιπόν, ο κύριος λόγος που το κάνει είναι επειδή βλάπτει άμεσα το κολλαγόνο. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι το «μεγάλο» για βλάβες στο κολλαγόνο, λέει ο Goldenberg. «Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρεται στους ιστούς. Επομένως, ο ιστός δεν μπορεί να αναγεννηθεί και είναι πιο πιθανό να καταστραφεί και να πεθάνει », εξηγεί. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες ρυτίδες. Μια μελέτη για τα δίδυμα διαπίστωσε ότι Όσοι κάπνιζαν είχαν περισσότερες ρυτίδες, πόδια κοράκι και γραμμές προσώπου από τους αντίστοιχους μη καπνιστές.

Τέσσερα.Δίαιτες που προκαλούν φλεγμονή

«Η φλεγμονή είναι ένας από τους κύριους εχθρούς οποιουδήποτε ιστού», λέει ο Goldenberg - και οι συνδετικοί ιστοί που τροφοδοτούνται από κολλαγόνο δεν αποτελούν εξαίρεση. Φλεγμονώδεις δίαιτες, που συχνά περιλαμβάνουν σχέδια διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένα κρέατα, ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο. Συντάκτης του Joshua , Αυτό μπορεί να επηρεάσει την επούλωση πληγών, συμπεριλαμβανομένης της επούλωσης των περιβαλλοντικά κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος », λέει. Ζάχαρη , ιδιαίτερα, μπορεί να είναι σκληρή στο κολλαγόνο. «Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να οδηγήσουν σε σκλήρυνση και κατακερματισμό του κολλαγόνου, εξασθένιση του δέρματος και προαγωγή της πρόωρης γήρανσης του δέρματος», λέει ο Zeichner.

5.Στρες

Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή Και, πάλι, αυτό μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να παράγετε φυσικά κολλαγόνο. Το άγχος προκαλεί επίσης αύξηση των ορμονών όπως η κορτιζόλη, την οποία η έρευνα διαπίστωσε ότι μπορεί μείωση της παραγωγής κολλαγόνου . «Λιγότερο κολλαγόνο παράγεται σε καταστάσεις υψηλής πίεσης, καθώς περισσότεροι από τους πόρους του σώματος χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του στρες και της φλεγμονής που παράγει», λέει ο Goldenberg.

6.Γενεσιολογία

Η γενετική είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του πόσο κολλαγόνο παράγει και διασπά το σώμα σας, λέει ο Goldenberg. Έτσι, εάν οι γονείς και οι παππούδες σας είχαν υπέροχο δέρμα για χρόνια, οι πιθανότητες είναι υψηλές το δέρμα σας θα είναι παρόμοιο με την ηλικία σας. Φυσικά, δεν έχετε έλεγχο σε αυτό, και γι 'αυτό η Goldenberg συνιστά να εστιάσετε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η διατροφή, η διαχείριση του στρες και η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Πώς μπορείτε να το υποστηρίξετε φυσικά;

Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη φυσική πτώση της παραγωγής κολλαγόνου, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην προώθηση υγιών επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα σας. *

Πάρτε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου. *

Συμπληρώματα κολλαγόνου —Ή πιο συγκεκριμένα, συμπληρώματα υδρολυμένου κολλαγόνου - Έχει αποδειχθεί ότι προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. * Αυτά τα συμπληρώματα είναι κατασκευασμένα από πεπτίδια κολλαγόνου , οι οποίες είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων που αποτελούν το κολλαγόνο αλλά είναι αρκετά μικρές για να είναι απορροφάται εύκολα από το σώμα σας. * «Το υδρολυμένο κολλαγόνο μπορεί να απορροφηθεί όπως είναι και να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα», εξηγεί ο Zeichner. *

Όμως το κολλαγόνο κάνει κάτι περισσότερο από την προώθηση της φυσικής παραγωγής του σώματός σας. Βοηθά επίσης να μετριάσει ορισμένες από τις αιτίες της μείωσης του κολλαγόνου. Και συγκεκριμένα? Φλεγμονή. «Οι αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του κολλαγόνου προέρχονται από το ρόλο που παίζει στην υγεία του εντέρου μας. * Ένα υγιές έντερο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα. Η κακή υγεία του εντέρου, από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε διαπερατότητα στοιβάδας στομάχου, όπου σωματίδια μπορούν να διαρρεύσουν στο υπόλοιπο σώμα, το οποίο στη συνέχεια προκαλεί φλεγμονή στο σώμα, 'naturopathic γιατρός Kellyann Petrucci , M.S., N.D., εξηγεί. Το κολλαγόνο έχει αποδειχθεί υποστηρίξτε την επένδυση του εντέρου και έχει βασικά αμινοξέα για την υγεία του εντέρου. * Περιέχει γλυκίνη, ένα αμινοξύ με αποδεδειγμένο αντιφλεγμονώδη και υποστηρικτικά του ανοσοποιητικού συστήματος '

Φάτε αντιοξειδωτικά, ειδικά βιταμίνη C.

Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, λέει ο Goldenberg. Ειδικότερα, «Είτε λαμβάνονται εσωτερικά είτε εφαρμόζονται στο δέρμα, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τη διάσπαση του κολλαγόνου μειώνοντας την ποσότητα των ελεύθερων ριζών στο δέρμα», λέει. Βιταμίνη C , συγκεκριμένα, έχει βρεθεί στο έρευνα για την υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και για να βοηθήσουμε στη διαχείριση της σταθερότητάς του. * «Η βιταμίνη C είναι ένας απαραίτητος συντελεστής για την παραγωγή υγιούς κολλαγόνου και χωρίς αυτό δεν μπορεί να παρασκευαστεί σωστά νέο κολλαγόνο», λέει ο Zeichner. *

Δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο Whitney Bowe , M.D., είπε ότι είναι ένα από αυτά αγαπημένα συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά για λαμπερό δέρμα , όπως προάγει τον πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών και οι ινοβλάστες είναι τα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο. *

Κάντε καλές επιλογές τρόπου ζωής, όπως να φοράτε SPF και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες στην πτώση του κολλαγόνου που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως τα γονίδια και η ηλικία σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε την πτώση. Κουραστικός αντηλιακό τακτικά είναι ένα από αυτά. «Το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος κατά της γήρανσης, καθώς η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι άμεσο πλήγμα στο κολλαγόνο στο δέρμα σας», λέει ο Goldenberg. Η διατροφή είναι επίσης σημαντική . «Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για να παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για τη βέλτιστη λειτουργία», λέει ο Zeichner, προσθέτοντας ότι η Μεσογειακή διατροφή θεωρείται η καλύτερη διατροφή για το δέρμα σας.

Η κατώτατη γραμμή:

Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε τη φυσική μείωση του κολλαγόνου στο δέρμα σας. Όμως, γνωρίζοντας τους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η αποφυγή βλάβης στην υπεριώδη ακτινοβολία και το καλύτερο δυνατό για να υποστηρίξετε την παραγωγή κολλαγόνου σας - παίρνοντας ένα συμπλήρωμα - μπορεί να προχωρήσει αρκετά για να σας δώσει υγιές, σταθερό δέρμα στο μέλλον. * C

Μαΐου 20 αστρολογικό σημάδι

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: