Πώς να ενυδατώσετε το δέρμα: 13 συμβουλές που έχουν εγκριθεί από το Derm για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο

Αυτό θα μπορούσε πιθανότατα να ισχύει χωρίς λόγο, αλλά θα καλύψω τις βάσεις μου ενώ είμαστε εδώ: Πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Χωρίς σωστή ενυδάτωση, το δέρμα σας μπορεί να γίνει θαμπό, φαγούρα, σφιχτό και φλεγμονή. Μακροπρόθεσμα, αυτό έχει λιγότερο από ιδανικές συνέπειες: Η ακατάλληλη ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, να αναπτύξει πράγματα όπως χαλάρωση και ρυτίδες. Αλλά είναι κάτι παραπάνω από αυτό: Η υγρασία παίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία φραγμού, ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα του οργάνου - χωρίς αυτό, το δέρμα σας δεν είναι τόσο προστατευμένο από εξωτερικούς επιτιθέμενους.

Τώρα που το έχουμε ξεπεράσει, εδώ είναι τα καλά νέα: Είναι πολύ εύκολο να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο, ειδικά αν το κάνετε μέσω πολλών λεωφόρων. Εδώ, οι καλύτεροι και πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο:

1.Μετάβαση σε απαλό καθαριστικό.

Ένας λόγος για τον οποίο το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται ξηρό είναι επειδή το καθαριστικό σας αφαιρεί πολύ τα φυσικά σας έλαια. Είναι φυσικό να θέλετε ένα αποτελεσματικό καθαριστικό που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, το υπερβολικό λάδι ή τα καθημερινά συντρίμμια, αλλά συχνά μπορούμε να πάμε λίγο στη θάλασσα - το αποτέλεσμα είναι το στεγνό δέρμα μετά το πλύσιμο.

Αντ 'αυτού, επιλέξτε απαλές πλύσεις που προστατεύουν το φράγμα σας ενώ βοηθούν στην απομάκρυνση σωματιδίων στο τέλος της ημέρας. Εάν έχετε πραγματικά ξηρό δέρμα, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να παραλείψετε ένα πλύσιμο πλήρως το πρωί (αυτό είναι εντελώς ωραίο και μπορείτε απλά να πιτσιλίσετε το πρόσωπό σας με νερό πριν εφαρμόσετε τις καθημερινές λοσιόν και τονωτικά σας).

Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε το νυχτερινό ξέβγαλμα: Πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας, ώστε το όπλο να μην κάθεται στους πόρους σας προκαλώντας βλάβες στις ελεύθερες ρίζες. «Πρέπει ακόμη να αφαιρέσετε βρωμιά, λάδια, υπολείμματα παλαιότερων προϊόντων φροντίδας του δέρματος και ατμοσφαιρικούς ρύπους που μπορεί να φράξουν τους πόρους, να προκαλέσουν ερεθισμό και να περιέχουν ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε οξειδωτική βλάβη των δερματικών κυττάρων », λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση Hadley King, M.D.

δύο.Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό γραφίτη ή ουσία.

«Σε αντίθεση με το παλιό, γραφίτη με βάση το αλκοόλ που θα μπορούσε να στεγνώσει αρκετά στο δέρμα, αυτές τις μέρες είναι πιο συχνά ενυδατικά σκευάσματα», εξηγεί ο King για γραφίτη . (Ναι, ακόμη και οι πιο «καθαρές» επιλογές είναι ακόμα αρκετά ενυδατικές.) Αυτές ουσία Οι επιλογές εγχύονται με υγραντικά, λάδια και άλλα μαλακτικά για να διατηρήσουν και να προωθήσουν τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος. Αλοή , γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ , και ceramides είναι μερικά από τα ενυδατικά συστατικά που βρίσκονται σε τόνερ που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και το διατηρούν σβήσιμο.

3.Απλώστε τα προϊόντα σας σε υγρό δέρμα.

Σας λέμε με συνέπεια να χτυπάτε το δέρμα σας στεγνό μετά το πλύσιμο ή το ντους - ποτέ μην τρίβετε ή τραβάτε. Τώρα, ένας λόγος που το λέμε αυτό είναι επειδή δεν είναι ποτέ καλό να τραβάς το δέρμα. Ωστόσο, το λέμε και αυτό επειδή αφήνει το δέρμα λίγο υγρό, το οποίο μπορεί να είναι το ιδανικό σκηνικό για ενυδατικά προϊόντα (ιδιαίτερα υγραντικά) στο στρώμα πάνω.

«Αφού καθαρίσετε, θέλετε να κλειδώσετε όλη αυτή την υδαρή καλοσύνη», λέει ο δερματολόγος που είναι πιστοποιημένος από το συμβούλιο Angelo Landriscina, MD «Τα υγραντικά στα προϊόντα σας, όπως το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη, θα έχουν ευκολότερο χρόνο να διατηρήσουν την υγρασία εάν το παρέχετε».

Τέσσερις.Χρησιμοποιήστε ενυδατικούς ορούς.

Σε αυτό το σημείωμα: Οι ορό Humectant κάνουν υπέροχες επιλογές στρωματοποίησης για όσους έχουν χρόνια ξηρή επιδερμίδα. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να σκεφτείτε ορούς ως το βήμα θεραπείας σας : Οποιοσδήποτε στόχος φροντίδας του δέρματος προσπαθείτε να επιτύχετε, εστιάστε σε αυτό σε αυτό το στρώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι οροί σχηματίζονται με υψηλότερη συγκέντρωση δραστικών που έχουν σχεδιαστεί για να κάθονται πάνω σε φρέσκο ​​δέρμα, και σε ορισμένες περιπτώσεις διεισδύουν στην κεράτινη στιβάδα.

Έτσι, για εκείνους των οποίων ο κύριος στόχος είναι η υγρασία, μπορείτε να το επιτύχετε χρησιμοποιώντας ορούς με υγραντικά όπως το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη. Τα υγραντικά είναι συστατικά που προσελκύουν και συγκρατούν το νερό στο δέρμα, βοηθώντας το να παραμείνει ελαστικό όλη την ημέρα.

5 αστρολογικό σημάδι

Το υαλουρονικό οξύ είναι ίσως το πιο διάσημο: «Παίρνει νερό στο στρώμα κερατοειδούς, το ανώτερο στρώμα του δέρματος. Ως υγραντικό, δίνει μια άμεση βελτίωση στον τρόπο εμφάνισης του δέρματος - λιγότερο ξηρό, ξηρό, θαμπό, 'λέει ολιστικός δερματολόγος Cybele Fishman, M.D.

5.Επίστρωση σε μια μαλακτική κρέμα.

Ωστόσο, τα υγραντικά δεν μπορούν να το κάνουν μόνα τους. Τα μαλακτικά είναι μια κατηγορία ενυδατών που λειτουργούν για την αποκατάσταση του λειτουργία φραγμού του δέρματος καταπραΰνοντας το δέρμα και γεμίζοντας μικροπλάκες στην επιδερμίδα με λιπίδια. Εάν δεν νομίζετε ότι πρέπει να εστιάσετε στην υγεία του φραγμού σας, ξανασκεφτείτε: Το χρονικά ξηρό, επιρρεπές στη φλεγμονή δέρμα είναι ένα νεκρό δώρο που υποφέρετε από ένα συμβιβασμένο φραγμό του δέρματος.

Τα μαλακτικά περιλαμβάνουν πράγματα όπως τα κεραμίδια («τα κεραμίδια είναι λιπαρά μόρια που αποτελούν το φυσικό φράγμα του δέρματος και βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας», εξηγεί Marisa Garshick, MD, FAAD . «Συγκεκριμένα, τα κεραμίδια χρησιμεύουν ως κόλλα που βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων του δέρματος μαζί»), σκουαλάνη («Η σκουαλάνη είναι ένα φυσικό έλαιο που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες στο δέρμα σας. Παίζει ρόλο στην ενυδάτωση του δέρματος και στην προστασία των φραγμών», λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο. Joshua Draughtsman, M.D. ), και ορισμένα βοτανικά εκχυλίσματα όπως κολλοειδής βρώμη.

6.Πατήστε τα όλα με ένα αποφρακτικό λάδι.

Το τελευταίο βήμα της ρουτίνας στρώσης με υγρασία; Ένα λάδι, το οποίο παγιδεύει όλους τους ενυδατωτές κάτω από αυτό. Τα λάδια δεν έχουν εγγενώς ενυδατικές ιδιότητες (καθώς δεν περιέχουν νερό), αλλά όταν χρησιμοποιούνται σε προϊόντα με βάση το νερό, ενισχύουν τους άλλους ενυδατωτές καθώς τα προστατεύουν από την εξάτμιση. «Τα εγκλειστικά σχηματίζουν ένα προστατευτικό σφράγισμα πάνω από το δέρμα για να κλειδώσουν την ενυδάτωση και τα προϊόντα που εφαρμόζονται κάτω από αυτά», λέει ο Zeichner. Jojoba και Άργκαν τείνουν να είναι κοινά αγαπημένα έλαια για το δέρμα, καθώς είναι ελαφριά και τείνουν να μην φράζουν τους πόρους.

7.Πάρτε ενυδατικά συμπληρώματα.

Η ενυδάτωση προέρχεται από μέσα προς τα έξω όσο και από έξω. (Περισσότερα, τολμούμε να πούμε!) Και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διαμορφωμένα για να διατηρούν το δέρμα σας ενυδατωμένο , αλλά ίσως ένα από τα αγαπημένα μας είναι ceramides. Τα κεραμίδια είναι πολικά λιπίδια, βασικά λιπίδια φυσικά υπάρχει στα κύτταρα του δέρματος μας . Αποτελούν το φράγμα μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και του σώματός μας, κλειδώνοντας την υγρασία και προστατεύοντας το δέρμα μας από ζημιές. Εάν σκέφτεστε το φράγμα του δέρματος ως « τούβλα και λάσπη , «τα κεραμίδια είναι μέρος του κονιάματος που τα κρατά όλα μαζί— 50%, στην πραγματικότητα . Παίζουν τεράστιο ρόλο στο να διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, λαμπερό και νεανικό.

Και η έρευνα δείχνει ότι η λήψη φυτοκεραμίδων ή φυτικών εκδόσεων μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του φραγμού. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες με κλινικά ξηρό δέρμα που πήραν εκχύλισμα σιταριού πλούσιο σε φυτοκεραμίδη για τρεις μήνες έως και 35% βελτίωση στην ενυδάτωση του δέρματος . * Και ίσως να μην χρειάζεται καν να περιμένετε τόσο πολύ για αποτελέσματα. σε μια άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες είδαν βελτιωμένη ενυδάτωση του δέρματος μετά από μόλις 15 ημέρες . *

8.Χρησιμοποιείτε τακτικά μια μάσκα ύπνου.

Το δέρμα σας είναι πιο διαπερατό τη νύχτα , που λειτουργεί με δύο τρόπους. Πρώτον, σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να χάσει νερό πιο εύκολα, καθώς η υγρασία στο δέρμα σας εξατμίζεται στον αέρα σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού. Αλλά - και αυτό είναι το συναρπαστικό μέρος - σημαίνει επίσης ότι τα ενεργά μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα ευκολότερα, κουνώντας στην επιδερμίδα για να κάνουν τη δουλειά τους.

Αυτός είναι ο λόγος, μεταξύ άλλων λόγων, τα δέρματα ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν πιο ισχυρά ενεργά τη νύχτα . Εισαγάγετε: α μάσκα ύπνου , η ιδανική θεραπεία για άτομα με θαμπό, ξηρό δέρμα. Αυτά τα όμορφα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να εγχέουν το δέρμα σας με υψηλή δόση συστατικών, όπως αντιοξειδωτικά ή λιπαρά οξέα, για να καταπραΰνει και να απαλύνει το δέρμα.

9.Μειώστε τη θερμοκρασία.

Η χρήση ζεστού νερού - όπως σε ατμόλουτρα και παρόμοια - έχει την απίστευτη ικανότητα να αφαιρεί το δέρμα από τα φυσικά έλαια και τα λιπίδια του, κλέβοντας έτσι από το δέρμα το φυσικό αμυντικό του σύστημα. Επιπρόσθετα: «Το ζεστό νερό εξατμίζεται πιο γρήγορα», λέει ο δερματολόγος που είναι πιστοποιημένος από το συμβούλιο Purshiva Patel, MD, ιδρυτής του Περιποίηση δέρματος Visha και έτσι δεν χρειάζεται να παγιδεύσετε τα σταγονίδια μετά το πλύσιμο.

10.Πίνετε την ημερήσια δόση νερού.

Τόσο συχνά ακούμε πώς το πόσιμο νερό είναι το «μυστικό» για την αιώνια καλή εμφάνιση κάποιων διασημοτήτων. Παρόλο που είναι σίγουρα αλήθεια ότι οι περισσότερες διασημότητες έχουν λίγο περισσότερη βοήθεια στη φροντίδα του δέρματος χάρη στα ανώτερα δέρματα και τη φροντίδα του δέρματος, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την καθημερινή πρόσληψη. Όχι, η απομάκρυνση του νερού δεν πρόκειται να αντιστρέψει το ρολόι μια δεκαετία, αλλά κάτι τέτοιο με συνέπεια βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη της συνιστώμενης ποσότητας νερού για το σώμα σας αυξάνει το δερματικό στρώμα , κάνοντας έτσι το δέρμα σας πιο ενυδατωμένο.

έντεκα.Επενδύστε σε έναν υγραντήρα.

Πολλά δέρματα ορκίζονται υγραντήρες είναι το μυστικό τους όπλο για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος. Αυτά τα μικρά οικιακά εργαλεία διασκορπίζουν το νερό πίσω στον αέρα - πιο κοντά στο ιδανικό εσωτερική υγρασία κυμαίνεται από περίπου 40 έως 50% (αυτός ο αριθμός μπορεί εύκολα να πέσει κάτω από το 30% κατά τη διάρκεια του χειμώνα - ναι!)

Και με αυτόν τον τρόπο, σας σώζουν από φαγούρα στο δέρμα, σκασμένα χείλη και διψασμένα χέρια στη διαδικασία. Εάν δεν διαθέτετε την καλή τεχνολογία, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια Μέθοδοι DIY για να αυξήσετε την υγρασία στο σπίτι σας.

12.DIY με συνδετήρες κουζίνας.

Εάν τα προβλήματα ξηρότητάς σας δεν είναι πάντοτε χρόνιου τύπου - και επομένως δεν σας ενδιαφέρει να ανακαλύψετε εκ νέου τον τροχό ρουτίνας - μπορείτε να πετάξετε μαζί ένα απόλυτα καλό Ενυδατωτές DIY απευθείας από τα συρραπτικά της κουζίνας σας .

Το δέρμα αισθάνεται λίγο σφιχτό αυτή τη στιγμή; Μην ανησυχείτε. αυτά τα μάσκες αλόης βέρα θα τα καταπραΰνει το συντομότερο δυνατόν. Πρέπει να καταπραΰνετε και να ισορροπήσετε το ερεθισμένο δέρμα; Αυτό επιλογή γιαουρτιού και μελιού θα κάνει το κόλπο. Ή απλώς ψάχνετε το δέρμα με μερικά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά; Ενα μάσκα αβοκάντο είναι ιδανικό.

13.Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Εάν θέλετε ενυδατωμένο, παχύρρευστο δέρμα, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι τρώτε πλούσια σε νερό, πλούσια σε λιπαρά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενυδατικά τρόφιμα γνωστά για τις ιδιότητές τους που αλλάζουν την επιδερμίδα. Αυτά, αποδεικνύεται, στην πραγματικότητα είναι εύκολα προσπελάσιμα - πολλά μπορεί να είναι ήδη στη διατροφή μας (πράγματα όπως τα φυλλώδη πράσινα και τα ζωντανά φρούτα). Αν όμως αισθάνεστε λίγο πιο αργά, σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη. Ρίξτε μια ματιά στην πλήρη λίστα με τα καλύτερα φαγητά για ξηρό δέρμα .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: