Ακριβώς πώς να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας, σύμφωνα με έναν βελονιστή

Από την έναρξη της πανδημίας, οι καθημερινές ρουτίνες πολλών ανθρώπων κυμάνθηκαν. Αυτό σημαίνει να ξυπνήσετε αργότερα το πρωί και να φάτε και να πιείτε αργότερα τα βράδια. Αυτή η έλλειψη συνοχής μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις και στα δύο φυσικός και ψυχική υγεία .

Στην κινεζική ιατρική, αυτές οι διαταραχές μπορεί να ρίξουν το ρολόι του σώματος εκτός ισορροπίας, λέει Gabriel Sher, Λ.Α., διευθυντής βελονισμού στο ΤΩΡΑ . Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε αυτό το εσωτερικό ρολόι και να σας κρατήσουμε το καλύτερο.

Ποιο είναι το ρολόι σώματος στην κινεζική ιατρική;

Σε Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο , το σώμα λειτουργεί σε 24ωρο ρολόι και κάθε όργανο έχει ζώνη ώρας δύο ωρών, εξηγεί ο Sher. «Κατά τη διάρκεια αυτής της ζώνης ώρας, το σώμα Τσι, ή ενέργεια, βρίσκεται σε αυτό το όργανο », λέει. Για να φέρει πίσω ενέργεια και ισορροπία στο σώμα, συνιστά να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα παρόμοιο με αυτό που ακολουθεί.

Πώς να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας.

5 έως 7 π.μ.

Όργανο: παχύ έντερο

Ο σκοπός αυτής της χρονικής περιόδου είναι να αφυπνίσει απαλά το σώμα. Επειδή εμπλέκεται το παχύ έντερο, ο Sher λέει ότι είναι επίσης καιρός να κάνουμε μια κίνηση του εντέρου. «Όλα έχουν να κάνουν με την εξάλειψη της προηγούμενης ημέρας», λέει.

Ενσωμάτωση ελαφρύ τέντωμα και άφθονη ενυδάτωση σε αυτές τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί επίσης να φέρει ενέργεια στο σώμα και υποστηρίξτε την υγιή πέψη .

«Υπάρχει επίσης ένα συναισθηματικό στοιχείο. Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ στάσιμοι [κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου], οπότε έχοντας αυτή τη ρουτίνα μιας εντερικής κίνησης μπορεί να το απελευθερώσει. Τότε μπορείτε να φάτε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας φρέσκα », λέει.

7 έως 9 π.μ.

Όργανο: στομάχι

Αυτή η χρονική περίοδος αφορά την πέψη, οπότε είναι και η ώρα που οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε ένα ζεστό, θρεπτικό πρωινό, σύμφωνα με τον Sher. «Τα τρόφιμα που είναι ζεστά ή μαγειρεμένα είναι γενικά ευκολότερα για το σώμα να αφομοιώσει», λέει στο mbg. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει αυγά, χυλός , ή αλμυρή πλιγούρι βρώμης , και ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι .

9 έως 11 π.μ.

Όργανο: σπλήνα

12 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

Δεδομένου ότι μόλις τροφοδοτήσατε το πρωινό και είχατε χρόνο να χωνέψετε το γεύμα σας, η Sher λέει ότι είναι μια καλή στιγμή για να ασκήσετε μια προπόνηση. Ενώ στοχαστικές κινήσεις αρέσει Tai Chi και το τσιγκόνγκ συχνά συνιστώνται στην κινεζική ιατρική, λέει ο Sher ότι αυτή τη φορά μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια πιο ενεργή προπόνηση. Συνολικά, λέει να ακούτε το σώμα σας και βρείτε την καλύτερη προπόνηση για εσάς .

11 π.μ. έως 1 μ.μ.

Όργανο: καρδιά

Η Σερ λέει τρώω μεσημεριανό μεταξύ 11 π.μ. και 1 μ.μ. εύρος. Το γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύτερο και μικρότερο από αυτό που είχατε στο πρωινό, προσθέτει. Δεδομένου ότι αυτή η χρονική περίοδος επικεντρώνεται στην καρδιά, αυτή θα μπορούσε να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ασχοληθείτε με μια εσωτερική αποκατάσταση, όπως γιόγκα ή διαλογισμό. «Θέλουμε να μείνουμε μακριά από πράγματα που προκαλούν άγχος», λέει ο Sher.

1 έως 3 μ.μ.

Όργανο: λεπτό έντερο

Εφόσον μόλις τρώτε άλλο γεύμα, το σώμα θα πρέπει να έχει περισσότερη ενέργεια περίπου αυτές τις ώρες. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να εστιάσετε στην ολοκλήρωση των καθηκόντων, των εργασιών ή άλλων μικρών έργων που πρέπει να ολοκληρωθούν.

3 έως 5 μ.μ.

Όργανο: κύστη

Δεδομένου ότι αυτή η χρονική περίοδος εστιάζεται στην ουροδόχο κύστη, είναι συχνά όταν τα απόβλητα απεκκρίνονται. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ελέγξετε εάν μένετε σωστά ενυδατωμένοι. (Εδώ: ένα χρήσιμο διάγραμμα χρώματος κατουρήματος , σε περίπτωση που είσαι περίεργος.)

«Οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν πολύ λιγότερο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα επειδή δεν ιδρώνουν τόσο πολύ», λέει ο Sher, αλλά η παραμονή σωστά ενυδατωμένη διατηρεί τους πνεύμονες υγρούς και υποστηρίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. Μαζί με το νερό, θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να απολαύσετε ποτό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες ή α αλμυρό σνακ .

5 έως 7 μ.μ.

Όργανο: νεφρά

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νεφρά εργάζονται για να καθαρίσουν και να φιλτράρουν υγρά στο σύστημα, οπότε «η κίνηση είναι το κλειδί», λέει ο Sher. Θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για μια βόλτα ή ακόμα και κάνε σεξ αν έχετε διάθεση!

Φεβρουάριος 10ος ζωδιακός κύκλος

7 έως 9 μ.μ.

Όργανο: περικάρδιο

Γενικά 7 έως 9 μ.μ. είναι όταν οι άνθρωποι θα φάνε δείπνο, αλλά «υποτίθεται ότι θα αρχίσετε να επιβραδύνετε τη μέρα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», λέει ο Sher. Για να κάνει και τα δύο, συνιστά να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα που είναι εύκολο να αφομοιωθεί. «Μια καλή πλούσια σούπα θα ήταν ένα καλό παράδειγμα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα». Σκεφτείτε ένα θρεπτικό κοτόσουπα , ζωμός βοδινού , ή ριζόχορτο στιφάδο .

9 έως 11 μ.μ.

Όργανο: San Jiao (τριπλός καυστήρας ή τριπλός ενεργοποιητής)

Θα πρέπει ιδανικά να κοιμάστε κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Αυτό βοηθά το σώμα να διατηρήσει θρεπτικά συστατικά για την επόμενη μέρα, λέει ο Sher. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν παράνοια και σύγχυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και το σώμα εξακολουθεί να δημιουργεί θερμότητα. Για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση, πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι 65 βαθμοί Φαρενάιτ βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο .

23:00. έως 1 π.μ.

Όργανο: χοληδόχος κύστη

«Η μετάβαση από νύχτα σε μέρα ξεκινά κατά τη διάρκεια αυτού του παραθύρου», λέει ο Sher. Με άλλα λόγια, «το Γιν μετατρέπεται σε Γιανγκ». Γενικά, το σώμα υποβάλλεται σε κυτταρική επιδιόρθωση, οπότε θα πρέπει να κοιμάστε πλήρως και να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ώστε η χοληδόχος κύστη να λειτουργεί σωστά και να αφομοιώνει τα λιπαρά τρόφιμα.

171 αριθμός αγγέλου

Για να προωθήσετε την καλύτερη χαλάρωση, σκεφτείτε να κάνετε ένα μασάζ πριν από το κρεβάτι (αυτό μασάζ στην κοιλιά μπορεί να υποστηρίξει τόσο τη χαλάρωση όσο και την πέψη) ή τη λήψη α χαλαρωτικό μπάνιο .

1 έως 3 π.μ.

Όργανο: συκώτι

Το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε βαθιά κατάσταση ύπνου καθώς το ήπαρ βοηθά στην απελευθέρωση του σώματος των τοξινών. Όταν οι άνθρωποι μένουν πολύ αργά, αυτή η κρίσιμη χρονική περίοδος μπορεί να χαθεί και το σώμα μπορεί να είναι πιο αργό την επόμενη μέρα.

3 έως 5 π.μ.

Όργανο: πνεύμονες

Καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα, η Sher συνιστά να τρώτε αχλάδια, μήλα, σύκα και λωτού για να διατηρείτε τους πνεύμονες θρεπτικούς και ενυδατωμένους. Η διατήρηση ενός υγραντήρα στο δωμάτιό σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτών των ξηρών μηνών. «Το να κάνεις οτιδήποτε για την προστασία των πνευμόνων κατά τη διάρκεια του COVID είναι πολύ σημαντικό», λέει. Αστράγαλος είναι ένα Κινέζικο βότανο πιστεύεται ότι υποστηρίζει την ασυλία και την υγεία των πνευμόνων. «Πολλοί το βράζουν και το πίνουν σαν τσάι», λέει.

Συμπέρασμα.

«[Η κινεζική ιατρική] έχει να κάνει με τη διατήρηση του συστήματος υγιή και τη διατήρηση του συστήματος κανονικά, και αυτό ισχύει για τα πάντα, από το φαγητό έως την εντερική κίνηση», λέει ο Sher. Η αποκατάσταση ενός ημερήσιου προγράμματος, χρησιμοποιώντας τους ρυθμούς του παραπάνω ρολογιού σώματος, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς και κανονικού συστήματος που μπορεί να έχει απορριφθεί από την πανδημία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: