9 τρόποι Ένας λειτουργικός ιατρός υποστηρίζει το ανοσοποιητικό του σύστημα

Ζούμε σε ιστορικούς χρόνους με το μυθιστόρημα πανδημίας κοραναϊού. Η ανάγκη να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και τη βελτίωση της ανθεκτικότητάς μας είναι κρίσιμη τώρα περισσότερο από ποτέ. Ενώ η κοινωνική αποστασιοποίηση και η υγιεινή των χεριών είναι οι καλύτεροι τρόποι για να προστατευτείτε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ανοσολογική σας λειτουργία επίσης.

Ως λειτουργός ιατρικής, εδώ έχω κάνει τελευταία για να υποστηρίξω το ανοσοποιητικό μου σύστημα:

1.Σάουνες

Κολύμβηση με σάουνα υπήρξε μια τελετουργία που υπήρχε εδώ και πολύ καιρό μεταξύ πολλών πολιτισμών ως κοινωνική δραστηριότητα και θεραπεία υγείας. Πρόσφατα, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ τακτικών συνεδριών σάουνας και της ικανότητάς τους να μειώσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων όπως η πνευμονία. Εάν το γεγονός, μια μελέτη έδειξε ότι ο κίνδυνος ενός ατόμου μειώθηκε, όσο περισσότερες συνεδρίες σάουνας έκανε ένα άτομο την εβδομάδα.



Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι οι σάουνες ενεργοποιούν τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ στο σώμα μας. Αυτές οι πρωτεΐνες, που παράγονται σε απόκριση σε αγχωτικές καταστάσεις όπως έντονη ζέστη ή κρύο, αυξάνουν την αντιική δράση των προσταγλανδινών: PGA1 και PGJ2 . Αυτά λειτουργούν για να αναστείλουν την αναπαραγωγή του ιού με βάση το RNA για να επιβραδύνουν ή ακόμα και να σταματήσουν την ανάπτυξη ενός ιού στο σώμα σας.

Διαφήμιση

δύο.Manuka μέλι

Δεν δημιουργείται το ίδιο μέλι ίσο και αυτή η συγκεκριμένη ποικιλία, που βρίσκεται μόνο στη Νέα Ζηλανδία, είναι το πιο ισχυρό μέλι που μπορείτε να επιλέξετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της ασθένειας. Manuka μέλι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρόπολη, η οποία περιέχει μεγάλο αριθμό φλαβονοειδών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτή η ποικιλία έχει μελετηθεί για την ικανότητά της να καταπολεμήστε τη γρίπη -Ο ιός.

Έτσι την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι, φτιάχνετε ένα φλιτζάνι τσάι, προσθέστε μια κουταλιά μέλι Manuka και πιείτε μακριά!

3.Κανέλα

Συνιστώ συχνά κανέλα στους ασθενείς μου με προβλήματα σακχάρου στο αίμα λόγω της ικανότητάς του να συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά λειτουργεί επίσης ως υποστηρικτής ανοσίας επόμενου επιπέδου. Η κανέλα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά , που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από ζημιές.

Μια εργαστηριακή μελέτη έδειξε ακόμη και πώς θα μπορούσε πραγματικά η κανέλα βοηθήστε στον αποκλεισμό του ισχυρού ιού της γρίπης στέλεχος (H7N3) από την είσοδο στα κύτταρα του σώματος. Γι 'αυτό πασπαλίζουμε λίγο στην βρώμη του πρωινού ή στροβιλίζουμε το σε latte για έναν υπέροχο τρόπο για να δείξεις στο ανοσοποιητικό σου σύστημα κάποια αγάπη.

Τέσσερα.Σκόρδο

Allicin , η κύρια δραστική ένωση στο σκόρδο , έχει προστατευτικές ιδιότητες που έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν την ανάπτυξη πνευμονίας και λοιμώξεων κόλπων. Το σκόρδο έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό καταπολέμηση του ιού της γρίπης και το κοινό κρυολόγημα. Στην πραγματικότητα, δύο χωρίζονται κλινικές δοκιμές έδειξε συμπλήρωμα σκόρδου πρόληψη και μείωση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.

5.Αστράγαλος

Αυτό το ριζικό προσαρμογόνο είναι ένας από τους στόχους μου για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μου συστήματος και την καταπολέμηση της εισβολής βακτηρίων ή ιών. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί αστράγαλος για χρόνια για αυτόν τον ακριβή σκοπό, με πρόσφατη έρευνα που επιβεβαιώνει την ικανότητά του να καταπολέμηση του ιού της γρίπης . Μπορείτε να βρείτε αστράγαλος σε κάψουλες ή σε μορφή σκόνης για να προσθέσετε τσάι και smoothies.

γιατί το άγχος έρχεται σε κύματα

6.Εχινάκεια

Αυτή η φυσική θεραπεία βρίσκεται σε πολλά προϊόντα στο διάδρομο κρυολογήματος και γρίπης του φαρμακείου σας. Το Echinacea είναι αντιβακτηριακό και αντιικό . Μπορεί επίσης να λειτουργήσει μπλοκάρετε την κυκλοφορία φλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες διαιωνίζουν περαιτέρω τις ιογενείς λοιμώξεις και επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης του σώματος.

7.Τζίντζερ

Πιπερόριζα περιέχει ενώσεις όπως φλαβονοειδή, τζίντζερλη και τερπενοειδή που λειτουργούν για να σταματήσουν την παραγωγή παθογόνων βιοφίλμ. Έχει δείξει φρέσκο ​​τζίντζερ πρόληψη του ανθρώπινου αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (HRSV) από την προσκόλληση στα κύτταρα και τη δημιουργία πλάκας στους αεραγωγούς.

8.Καθαρός αέρας

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας της ισπανικής γρίπης του 1918, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι η ανοιχτή θεραπεία βελτίωσε δραματικά την υγεία των ασθενών. Δεκαετίες αργότερα στη δεκαετία του 1960, το Υπουργείο Άμυνας επιβεβαίωσε το θεραπευτικά οφέλη του καθαρού αέρα . Αναφερόμενος ως «Open Air Factor», ο καθαρός αέρας αποδείχθηκε ότι βοηθά στην εξόντωση βακτηρίων και του ιού της γρίπης σε σύγκριση με τον εσωτερικό αέρα, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

9.Ηλιακό φως

Μπορούμε να μάθουμε πολλά από την πανδημία της γρίπης του 1918 σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε και όχι για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να μαζέψουμε από την ιστορία είναι το θεραπευτικό δυναμικό του ηλιακό φως . Βοήθησε να βγει ασθενής ασθενής στον ήλιο απενεργοποίηση του ιού της γρίπης και παθογόνα βακτήρια.

Το φως του ήλιου επιτρέπει επίσης στο σώμα μας να παράγει βιταμίνη D, υπεύθυνη για χιλιάδες διαφορετικές οδούς που απαιτούνται για την καταπολέμηση της ασθένειας. Επιπλέον, το φως του ήλιου βοηθά τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματός μας, κάτι που προκύπτει από την αναδυόμενη έρευνα ρυθμίζουμε την φλεγμονώδη απόκριση σε ιούς.

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο αντιπροσωπεύουν τη γνώμη ενός ειδικού για αυτό το θέμα και ενδέχεται να μην είναι αντιπροσωπευτικές της προοπτικής του lifeinflux. Οι πληροφορίες εδώ δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές