Χτυπήστε το Bloat με ένα μασάζ Αγιουρβεδικής κοιλιάς για την πέψη

Είτε φάγατε πάρα πολύ στο δείπνο είτε αντιμετωπίζετε μια περίοδο φουσκώματος, Ayurvedic αυτο-μασάζ, ή Abhyanga , είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμησή του. Είναι απλό, διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και το μόνο που χρειάζεστε είναι το λάδι μασάζ της επιλογής σας. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε, σύμφωνα με τον γιατρό και τον ειδικό της Αγιουρβέδα Avanti Kumar-Singh M.D.

άγγελος αριθμός 801

Πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας για καλύτερη πέψη:

  1. Επιλέξτε το λάδι σας ανάλογα με τη δόση σας . Σκεφτείτε το ακατέργαστο σησαμέλαιο εάν είστε κυρίαρχοι vata, καρύδα ή ηλιέλαιο εάν είστε κυρίαρχοι pitta και jojoba ή αμυγδαλέλαιο εάν είστε κυρίαρχος.
  2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κέντρο της κοιλιάς σας. Πάρτε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές για να μπείτε στην παρούσα στιγμή.
  3. Ζεσταίνετε το λάδι στα χέρια σας. Δίνοντας απαλή πίεση με τα τακάκια των δακτύλων σας, μετακινήστε σε κυκλική κίνηση ξεκινώντας από την κάτω αριστερή γωνία της κοιλιάς σας
  4. Μετακινηθείτε με το δικό σας ρυθμό στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας από την κάτω αριστερή γωνία στην κάτω δεξιά γωνία.
  5. Στη συνέχεια, συνεχίστε προς τα επάνω στη δεξιά πλευρά ακριβώς κάτω από το πλευρικό σας κλουβί και μετά επιστρέψτε στην αριστερή πλευρά.
  6. Τελειώστε κατεβαίνοντας την αριστερή πλευρά πίσω στο σημείο εκκίνησης στην κάτω αριστερή γωνία της κοιλιάς σας.
  7. Επαναλάβετε αυτό το κυκλικό μοτίβο μερικές φορές.
Διαφήμιση

Πώς λειτουργεί;



«Η Abhyanga είναι μια θρεπτική πρακτική που μειώνει το συσσωρευμένο άγχος και τις τοξίνες από το σώμα και το μυαλό », εξηγεί ο Kumar-Singh στο mbg. Ένα απλό μασάζ στην κοιλιά μπορεί επίσης να προσφέρει απελευθέρωση μυοφθαλμίου του συνδετικού ιστού της κοιλιάς και βελτιώνει την πέψη ουσιαστικά μιμείται τον, εξηγεί. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιείτε το δικό σας άγγιγμα για να μετακινήσετε τα πράγματα.

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ διεγείρει το νεύρο του κόλπου , που ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Και όταν το σώμα μας ξεκουράζεται, η πέψη μας βελτιώνεται. Γι 'αυτό το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι επίσης γνωστό ως σύστημα «ανάπαυσης και πέψης».



Η κατώτατη γραμμή.

Κανείς δεν είναι άνοσος σε μια μικρή κοιλιά αναστατωμένη μια φορά. Η άσχημη πέψη μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε λήθαργος, φούσκωμα και ναυτία - όχι ευχαριστώ. Αλλά με ένα μικρό TLC με τη μορφή Abhyanga, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα να κινούνται, να χαλαρώνετε το σώμα και το μυαλό σας και υποστηρίξτε το πεπτικό σας σύστημα όλα ταυτόχρονα.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.