Οι πονοκέφαλοι 'Letdown' είναι ένας ύπουλος τύπος ημικρανίας που μπορεί να καταστρέψει το Σαββατοκύριακο σας

Οι ημικρανίες είναι μια ταξινόμηση πονοκεφάλων που είναι συχνά απομονωμένοι και παρεξηγημένος. Η νευρολογική κατάσταση είναι γενετική, και ενώ δεν υπάρχει καμία αιτία, ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να τους προκαλέσουν. Και αν γενικά αισθάνεστε καλά όλη την εβδομάδα αλλά υποφέρετε από ημικρανίες το σαββατοκύριακο, μπορεί να αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο.

Τι είναι ο πονοκέφαλος απογοήτευσης;

Σύμφωνα με τον γιατρό της οικογενειακής ιατρικής και τον ειδικό πονοκέφαλου Susan Hutchinson, MD , ένας πονοκέφαλος «απογοήτευσης» περιγράφει ημικρανίες που εμφανίζονται ως αντίδραση σε μια αλλαγή της ρουτίνας.

«Ένα πράγμα που γνωρίζουμε για τους ασθενείς με ημικρανία είναι ότι μας αρέσει η ρουτίνα», λέει ο Hutchinson, ως ο ίδιος πάσχων από ημικρανία. «Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα στον κόσμο μας».



Εν μέσω της πανδημίας, δραστικές αλλαγές στις καθημερινές ρουτίνες και διαταραγμένος ύπνος προκάλεσαν αυτή την αιτία πονοκεφάλων σε πολλούς από τους ασθενείς του Hutchinson. Οι οικονομικοί αγώνες, η προσαρμογή στην εργασία από το σπίτι με περισπασμούς και η γενική αβεβαιότητα του κόσμου είναι όλα αιτίες για άγχος , που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω αυτούς τους «πονοκέφαλους».

Πέρα από την πανδημία, οι πονοκέφαλοι «απογοήτευσης» τείνουν να επηρεάζουν τους ανθρώπους τα σαββατοκύριακα όταν οι ρουτίνες ύπνου και φαγητού μπορεί να διαφέρουν από μια τυπική καθημερινή.

πώς να κάνετε ένα οργασμό να διαρκεί περισσότερο

«Ιδανικά, τα άτομα με ημικρανίες πρέπει να κοιμούνται την ίδια ώρα κάθε βράδυ, να ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε πρωί και να τρώνε υγιεινά τρόφιμα», λέει ο Hutchinson. 'Οποιαδήποτε διακοπή στη ρουτίνα σας μπορεί να προκαλέσει.'

Διαφήμιση

Πώς να αποφύγετε έναν «απογοητευτικό» πονοκέφαλο.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τις ημικρανίες, υπάρχουν χρήσιμες τεχνικές διαχείρισης που μπορούν να τις κρατήσουν σε απόσταση. Για να αποφευχθεί η απογοήτευση των πονοκεφάλων, ειδικότερα, ακολουθήστε τις ρουτίνες όλη την ημέρα.

Αυτό ρουτίνα τεσσάρων βημάτων από δύο εγγεγραμμένους διαιτολόγους προωθεί την ενυδάτωση, την υγεία του εντέρου και τη διαχείριση του στρες. Από ανθυγιεινό έντερο μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες , αυτή η συγκεκριμένη ρουτίνα παρέχει ένα δεύτερο επίπεδο υποστήριξης.

Η καθιέρωση ενός τελετουργικού το μεσημέρι, για να κάνετε το μυαλό και τα μάτια σας ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή, είναι επίσης καλή ιδέα. Είτε πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο, παίρνετε χρόνο για να απαλλαγείτε από το άγχος ή για να κάνετε τον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μέρος στην απογευματινή εξάσκηση περίπου ή την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Το να παραμείνεις στον ύπνο δεν είναι μόνο για παιδιά. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για υγεία του εγκεφάλου και το διαχείριση πονοκεφάλων , έτσι ώστε να κοιμάσαι και να κοιμάσαι σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διαχείριση του πόνου.

Συμπέρασμα? «Ο εγκέφαλός μας είναι ένα κιρκαδικό όργανο. Έτσι ευδοκιμεί σε αυτό κιρκαδικός ρυθμός «Ολοκληρωμένος νευρολόγος και mbg Συλλογικό μέλος Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , κάποτε είπε στο mbg. Η διατήρηση μιας ρουτίνας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ακόμη και τα σαββατοκύριακα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορούμε να την υποστηρίξουμε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

ποια είναι η διαφορά μεταξύ θεραπείας και θεραπείας