Ένας εύκολος οδηγός 3 βημάτων για την προπόνηση της αντοχής στο δέρμα σας (Ναι, πραγματικά)
Συχνά στην ομορφιά μιλάμε για ενδυνάμωση της επιδερμίδας, κάτι που δεν είναι απαραίτητα η πιο καθαρή ιδέα. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς σας ανυψώνοντας και ασκώντας, σίγουρα, αλλά η αντοχή του δέρματος είναι κάτι άλλο εντελώς. Αυτό που εννοούμε όταν μιλάμε για ισχυρό δέρμα είναι ουσιαστικά ανθεκτικότητα: η ικανότητα του οργάνου να αντέχει σε πίεση από εξωτερικούς επιτιθέμενους. Το δέρμα του είναι ικανό να ανακάμψει, να παραμείνει ενυδατωμένο και να ανακάμψει εύκολα όταν τονίζεται. Ακούγεται πολύ υπέροχο, όχι;
jan 16 ζώδιο
Όμως, η προπόνηση δύναμης στο δέρμα σας δεν μοιάζει με το σώμα σας (είμαι σίγουρος ότι θα μπορούσατε να το μαντέψετε αυτό). Εδώ, ο γρήγορος οδηγός μας για να κάνετε το δέρμα σας πιο ανθεκτικό:
1.Παρέχετε στο δέρμα σας τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να το δημιουργήσετε.
Η αντοχή απαιτεί καύσιμο. Με το δέρμα σας, αυτό σημαίνει ότι διατηρείτε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα που αναπληρώνουν τη λιπιδική σας στρώση, την προστατεύουν με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και διατηρούν την κυτταρική ενέργεια. Θα θέλατε γεύματα που δίνουν προτεραιότητα υγιεινά λίπη και πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά .
Ενώ η διατροφή είναι το κλειδί, μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε συμπληρώματα για βοήθεια. Το lifeinflux's nr + περιέχει πολλά συστατικά που υποστηρίζουν τη δύναμη του δέρματος. * Για να ξεκινήσετε, υπάρχει το φυτοκεραμίδια . Τα κεραμίδια είναι πολικά λιπίδια που βρίσκονται φυσικά στο δέρμα και αποτελούν ζωτικό μέρος της δομής του δέρματός σας, βοηθώντας στη στεγανοποίηση της υγρασίας και δημιουργώντας ένα φράγμα. Τα φυτοκεραμίδια είναι το αντίστοιχο φυτικής προέλευσης. Οι συμμετέχοντες με κλινικά ξηρό δέρμα που έλαβαν συμπλήρωμα λαδιού εκχυλίσματος σίτου πλούσιο σε φυτοκεραμίδη για τρεις μήνες πριόνι έως και 35% βελτίωση στην ενυδάτωση του δέρματος . *
Υπάρχει επίσης ασταξανθίνη , ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των βλαβών των ελεύθερων ριζών. βοηθά στον αποκλεισμό της βλάβης του δέρματος, αλλά μπορεί πραγματικά να υποστηρίξει τη διαδικασία επούλωσης. * Σε μια μελέτη, τα συμπληρώματα ασταξανθίνης βελτιώθηκαν σημαντικά ελαστικότητα, απαλότητα και ενυδάτωση του δέρματος σε μόλις 12 εβδομάδες. * Βρέθηκε άλλη μελέτη η ασταξανθίνη βελτίωσε τις ρυτίδες του δέρματος, το μέγεθος της ηλικίας και την υφή του δέρματος . *
Το αστέρι του συμπληρώματος είναι ριβοσίδη νικοτιναμίδης , ένα θρεπτικό συστατικό ζωτικό για υγιή γήρανση. * Όταν καταναλώνεται, μετατρέπεται σε συνένζυμο που ονομάζεται δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνη (NAD +) , που βοηθά τα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας, βοηθώντας τα να δημιουργήσουν ενέργεια και να αναζωογονήσουν το κύτταρο. *
Διαφήμιση
δύο.Προστατέψτε το με επίκαιρα.
Έτσι τροφοδοτείτε το δέρμα σας εσωτερικά - εξαιρετικό πρώτο βήμα - αλλά θα θελήσετε επίσης να προστατεύσετε το ενισχυμένο δέρμα σας με τα σωστά επίκαιρα. Με αυτό εννοούμε αυξημένη υποστήριξη φραγμού και προστασία του περιβάλλοντος, όπως αντιοξειδωτικά και SPF.
Εν ολίγοις: Το φράγμα δέρματος είναι αυτό που κάνει το δέρμα δυνατό. «Μας προστατεύει από μηχανικούς τραυματισμούς, χαμηλή υγρασία, κρύο, θερμότητα, ήλιο, άνεμο, χημική έκθεση, βακτήρια, ιούς, μύκητες και άλλα παθογόνα», εξηγεί ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο. Hadley King, M.D. , δηλώνοντας ότι, «ένα υγιές φράγμα είναι κρίσιμο για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος». Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το βοηθάτε με τα σωστά προϊόντα, όπως φυσικά μαλακτικά, λιπίδια και βοτανικά που καταπραΰνουν τη φλεγμονή. Μερικά καλά τοπικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε είναι σκουαλάνη , βούτυρο καριτέ, αλόη , καθώς και συστατικά που υποστηρίζουν τη βιομετρική, όπως προ-, προ- και μεταβιοτικά.
Όσον αφορά τα προστατευτικά του περιβάλλοντος, πρέπει φυσικά να το προστατεύετε πάντα από ζημιές από τον ήλιο από αντηλιακά αντηλιακά, όπως οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Στη συνέχεια, φορτώστε επίσης αντιοξειδωτικά για να ενισχύσετε τις ιδιότητες του δέρματος που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες: βιταμίνες C και E και συνένζυμο Coq 10 .
3.Χαρίστε στο δέρμα σας μέρες.
Τα σύγχρονα σχήματα φροντίδας του δέρματος φαίνεται να απολαμβάνουν την απολέπιση - και ενώ ενθαρρύνεται η εναλλαγή των κυττάρων είναι καλό και έχει διαρκή οφέλη στο δέρμα, όπως αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου και μη συσσωρευμένοι πόροι - πάρα πολλά θα αποδυναμώσουν το δέρμα σας. Σκεφτείτε το σαν τους μυς σας: Δεν μπορείτε να τους ενισχύσετε σωστά εάν δεν δώσετε στο σώμα σας ημέρες ανάπαυσης.
Και όπως μας θυμίζουν συχνά τα δέρματα, όταν πρόκειται απολέπιση , χρειαζόμαστε πολλές ημέρες ανάπαυσης. «Η πιο σημαντική συμβουλή είναι ότι« το λιγότερο είναι περισσότερο ». Θέλετε να κάνετε απολέπιση αρκετά για να αυξήσετε τον κύκλο των κυττάρων και να αποκαλύψετε φρέσκο νέο δέρμα », λέει ο Ife Rodney, MD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής του Αιώνια Δερματολογία . 'Αλλά φροντίστε να μην χαράξετε ή να καταστρέψετε το δέρμα σας με υπερβολική χρήση αυτών των συσκευών ή προϊόντων.'
25 Σεπτεμβρίου ζώδιο
Μόνο εσείς μπορείτε να κρίνετε πόσο χρειάζεται το δέρμα σας, αλλά η σύσταση είναι συνήθως μία έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Το πακέτο.
Μπορείτε να ενισχύσετε το δέρμα σας, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό και ικανό να αναπηδήσετε από εξωτερικούς στρες. Αλλά όπως η ενίσχυση του σώματός σας, η διαδικασία απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
