9 πράγματα που πρέπει να κάνετε απόψε (και όλη την εβδομάδα) αντί για Doomscrolling

Αυτή ήταν η χρονιά. Εκτός από τις μεγάλες κοινωνικές και υγειονομικές κρίσεις που συμβαίνουν σε ολόκληρο τον κόσμο, αυτές οι προεδρικές εκλογές του φθινοπώρου, για πολλούς, έφεραν ιδιαίτερα εκλογικό άγχος . Και καθώς προχωρά απόψε, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραμείνουμε κολλημένοι στις συσκευές μας, παρακολουθώντας τα αποτελέσματα των εκλογών να ρέουν.

αριθμός αγγέλου 36



Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η συνεχής εισροή πληροφοριών (γεια, στρίψιμο ) μπορεί να χρησιμεύσει μόνο για να αυξήσει αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα, γι 'αυτό ψάχνουμε πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να διαλύσουμε την προσοχή μας. Μιλάμε ενεργά κάτι μακριά από τις συσκευές μας που μπορεί να μας βοηθήσουν να ξαναγυρίσουμε στην αίσθηση του παρόντος και της ηρεμίας (ελπίζουμε).

Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να είναι καιρός να απομακρυνθείτε για ένα στιγμιαίο διάλειμμα, αυτές οι μικρές δραστηριότητες γείωσης είναι ιδανικές για τη διοχέτευση επιπλέον ενέργειας που μπορεί να αναβλύζει:



1. Κάντε κάποια φροντίδα των φυτών.

Τα μωρά μας στα φυτά αξίζουν πάντα την αγάπη και την προσοχή μας, αλλά η φροντίδα τους σε στιγμές άγχους μπορεί να είναι ιδιαίτερα ηρεμιστική. «Η ανάπτυξη πραγμάτων και η καλλιέργεια πραγμάτων δίνει σκοπό, και τώρα θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγο σκοπό και έλεγχο», λέει η ακτιβίστρια μηδενικών αποβλήτων Lauren Singer, «Δίνοντας και παρέχοντας ζωή μας δίνει μια αίσθηση ελέγχου , που λείπουν πολλοί από εμάς τώρα.



Για επιπλέον μαλακό, πηγαίνετε πέρα ​​από το πότισμα που κάνετε τακτικά. Ίσως τα φυτά σας είναι μέσα ανάγκη επαναπροσδιορισμού (ακολουθώντας μαζί με αυτόν τον αναλυτικό οδηγό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των φόβων ότι το κάνουν λάθος), ή ίσως χρειάζονται λίγο φροντίδα για τις ψυχρότερες θερμοκρασίες που εγκαθίστανται (τα φυτά γίνονται ψυχρά!),

Διαφήμιση

2. Ξεκινήστε έναν εκκινητή μαγιάς.

Αχ, το πολυετές χόμπι του 2020! Εάν δεν είστε ιδιαίτερα πράσινοι, αλλά λαχταράτε ότι μπορεί να δώσει η αίσθηση φροντίδας των φυτών ελέγχου, μην φοβάστε: Η απόψε είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε νέο εκκινητή μαγιάς (αν δεν το έχετε κάνει ήδη). Η αργή διαδικασία παρασκευής μαγιάς μπορεί πραγματικά να είναι αρκετά ηρεμιστική και η φροντίδα του εκκινητή σας μπορεί να είναι μια ωραία προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Επιπλέον, μόλις αποκτήσετε έναν βιώσιμο εκκινητή, θα έχετε την ευχάριστη ανταμοιβή καρβέλια ψωμί για να τα απολαύσετε σε τακτική βάση, αν το επιλέξετε. Και πραγματικά, τα ορεκτικά της μαγιάς είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για ένα ποικιλία έργων ψησίματος πέρα από το ψωμί, και ακόμη και για ένα ανθρακούχο ποτό .

3. Ξεκινήστε ένα νέο βιβλίο (ή ξαναδιαβάστε ένα παλιό αγαπημένο).



Η απόδραση εκτός σύνδεσης δεν είναι πουθενά πιο διαθέσιμη από ό, τι στις σελίδες βιβλίων, κάτι στελέχη mbg έχουν επωφεληθεί από νωρίτερα σε αυτό το σχετικά τρελό έτος. Απόψε, μαζεύοντας ένα βιβλίο που έχετε ήδη ξεκινήσει ή βουτάτε σε έναν παλιό πιστό, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε άνεση μακριά από οθόνες και μέσα στο σπίτι σας.

Εάν δεν αισθάνεστε την ανάγκη να διαβάσετε αλλά θέλετε να χαθείτε σε μια ιστορία, σκεφτείτε να συνδυάσετε ένα ηχητικό βιβλίο με ένα από τα άλλα πράγματα αυτής της λίστας - το τέλειο σκηνικό για οποιαδήποτε μικρή εργασία γύρω από το σπίτι.

4. Παραλάβετε αυτό το έργο DIY που ίσως έχετε παραμελήσει.

Δεν ξέρω για όλους τους άλλους, αλλά σίγουρα αγνόησα τις νέες δεξιότητες χειροτεχνίας που πήρα στην αρχή των κλειδαριών στην πόλη μου. Αλλά απόψε, έχω μεγάλα σχέδια για να πάω πίσω στο πλέξιμο έργο που έχω εργαστεί για πάρα πολλές νύχτες. Το πλέξιμο και άλλα έργα χειροτεχνίας μπορούν πραγματικά να γίνουν μέθοδοι ενεργός διαλογισμός .



Οπως και νευροεπιστήμονας Sarah McKay, MSc, Ph.D. , εξηγεί, «Η ρυθμική και επαναλαμβανόμενη φύση του πλεξίματος είναι ηρεμιστική, παρηγορητική και στοχαστική». Αυτές είναι τρεις περιγραφές που οπωσδηποτε ακούγεται ελκυστικό για μια άνετη βραδιά.

5. Κάντε ένα παζλ, παίξτε κάρτες ή τραβήξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.

Ένα άλλο πράγμα που (όπως και άλλοι!) Μπορεί να έχετε δεσμευτεί νωρίς στην πανδημία; Παζλ!

Τα απλά παιχνίδια νοσταλγίας είχαν μια στιγμή πίσω μερικούς μήνες. Παρόλο που μπορεί να έχετε πετάξει όλα σας ενώ μένετε στο σπίτι, τώρα μπορεί να είναι μια καλή νύχτα για να τα τραβήξετε για να κάνετε ξανά. Και μην ξεχνάτε: Τα παζλ ξεπερνούν τον κόσμο των παζλ. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο παζλ λέξεων, όπως σταυρόλεξα, που είναι ιδανικά για ένα βραδινό σχέδιο τελευταίας στιγμής.

Ένα άλλο νεύμα στη νοσταλγία: Εάν δεν ζείτε μόνος σας, είναι μια τέλεια βραδιά για να βγάλετε μια τράπουλα (ας προτείνουμε Ράμι 500 ;) ή ένα κλασικό επιτραπέζιο παιχνίδι για λίγο καλή ντεμοντέ διασκέδαση.

6. Κάντε τον εαυτό σας λίγο γλυκό.

Μια σοκολάτα μπαρ χωρίς ψήσιμο είναι ένα τέλειο γλυκό έργο για μια βδομάδα: Ο ενεργός χρόνος «μάγειρας» είναι ελάχιστος και, στη συνέχεια, μπορείτε να τα βάλετε στο ψυγείο για να χαλαρώσετε, ενώ ίσως κάνετε κάτι άλλο από αυτήν τη λίστα ή να μεταβείτε στο τελευταίο binge-ρολόι σας για λίγο. Αυτές οι συνταγές είναι επίσης βέβαιο ότι περιλαμβάνουν ορισμένα πειστικά υγιέστερα συστατικά για τα οφέλη που σας ταιριάζουν.

7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μάσκα (το είδος της περιποίησης του δέρματος!).

Για να μην συγχέεται με τις μάσκες που αποτελούν πλέον βασικό μέρος της ντουλάπας μας, μπορείτε να βάλετε μια μάσκα ομορφιάς (για τα μαλλιά και το δέρμα!) Με πολλά πράγματα που πιθανώς έχετε ήδη γύρω από το σπίτι σας. Λάδι καρύδας ; Ιδανικό για να προσθέσετε λίγο υγρασία στα μαλλιά. Μέλι ; Πιθανότατα να κάνει το δέρμα σας λαμπερό. Ακόμα και το γιαούρτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα εξαιρετικά απλό πρόσωπο (όπως, απλά-χρησιμοποιείτε-το- μόνο γιαούρτι κάπως απλή) μάσκα για να μαλακώσει το δέρμα.

8. Σε περίπτωση αμφιβολίας: Οργάνωση.

Το να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ηρεμία (και όχι μόνο λόγω Feng Shui ), αλλά η αναζωογόνηση μιας περιοχής του σπιτιού σας απόψε είναι μια πρακτική εργασία για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας ενεργό. Αλλά δεν πρέπει να είναι μια τεράστια επιχείρηση.

Σκεφτείτε ένα μικρότερο έργο, όπως αναδιάταξη των βιβλίων σας , καθαρίζοντας την κουρτίνα του ντους σας , ή αναδιοργανώστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας για ένα γρήγορο πράγμα που μπορείτε να ολοκληρώσετε για ένα αίσθημα ολοκλήρωσης.

9. Δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό.

Η αλλαγή της ψυχικής σας εστίασης μπορεί να είναι δύσκολη, και αν διαπιστώσετε ότι αυτές οι δραστηριότητες δεν κάνουν αρκετά για να αλλάξετε το μυαλό σας, ένας καθοδηγημένος διαλογισμός μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε. Καθένα από αυτές οι επιλογές είναι μόνο περίπου 10 λεπτά (αρκετά γρήγορο για μια γρήγορη εξάσκηση πριν από το κρεβάτι, ακόμη και) και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε οτιδήποτε άλλο.

Εάν δοκιμάσετε μία από αυτές τις μικρές δραστηριότητες και θεωρείτε ότι βοηθά, τότε ίσως αξίζει να σκεφτείτε να προχωρήσετε ως μια πρακτική για να σας βοηθήσουμε να βρείτε ηρεμία στις στιγμές που είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνετε αυτό - μια πολύτιμη δεξιότητα, ειδικά αν είναι μια δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά.

Θέλετε να μάθετε πώς το feng shui μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σπίτι με έντονη ατμόσφαιρα και να ορίσετε ισχυρές προθέσεις για να εκδηλώσετε τα όνειρά σας; Αυτός είναι ο φενγκ σούι με τον σύγχρονο τρόπο - χωρίς δεισιδαιμονίες, όλα καλά. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε για μια δωρεάν συνεδρία με την Dana που θα σας δώσει 3 συμβουλές για να μεταμορφώσετε το σπίτι σας σήμερα!