5 πλεονεκτήματα των ατμόλουτρων και πώς συγκρίνονται με τις σάουνες

Αυτές τις μέρες, φαίνεται ότι όλοι προσπαθούν να ιδρώσουν στο όνομα της μακροζωίας. Η θερμοθεραπεία περνάει μια σημαντική στιγμή και πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε σάουνες στο όνομα των καρδιαγγειακών, του ανοσοποιητικού και των μεταβολικών οφελών. Τι γίνεται όμως με το ατμοποιημένο αντίστοιχο της σάουνας, το ατμόλουτρο; Διατηρούνται τα οφέλη για την υγεία της υπερβολικής ζέστης μόλις προσθέσετε νερό στο μείγμα;

Ακολουθεί η έρευνά μας σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των ατμόλουτρων και πώς συγκρίνονται με τις σάουνες, με σχόλια από ειδικούς υγείας.

Η ανάγκη να γνωρίζει:

• Τα ατμόλουτρα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας: Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι το να περνάτε χρόνο σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους, να μειώσει το στρες, να φωτίσει και να ενυδατώσει το δέρμα και να απελευθερώσει τη συμφόρηση.
• Αλλά πιθανότατα δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις σάουνες: Είναι πιο εύκολο να παραμείνετε σε περιβάλλοντα ξηρής ζέστης όπως σάουνες για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Για το λόγο αυτό, τα οφέλη μακροζωίας που υποστηρίζονται από την έρευνα από τις σάουνες μπορεί να μην μεταφράζονται σε ατμόλουτρα.
• Πρωτόκολλο ατμόλουτρου: Οι ειδικοί συνιστούν να μένετε στο χαμάμ για 15 λεπτά το πολύ και να το επισκέπτεστε όχι περισσότερες από 3-4 φορές την εβδομάδα.

Τι είναι το χαμάμ;

Ένα ατμόλουτρο, που ονομάζεται επίσης ατμόλουτρο, είναι ένας χώρος γεμάτος ατμό που προορίζεται να καθαρίσει και να ανανεώσει το σώμα και να ανακουφίσει την ένταση.

Τα ατμόλουτρα δεν είναι κάτι καινούργιο: διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν ενσωματώσει τον ατμό στις τελετουργίες του μπάνιου τους για αιώνες. Τα ρωμαϊκά λουτρά χρησίμευαν ως χαλαρωτικοί χώροι συγκέντρωσης, ενώ τα τουρκικά λουτρά χαμάμ είχαν μεγάλη θρησκευτική σημασία. Η Αγγλία, η Ελλάδα και πολλές άλλες χώρες έχουν τις δικές τους ιστορικές τελετουργίες μπάνιου, το καθένα με μια μοναδική πολιτιστική ανατροπή.

Προχωρήστε γρήγορα στη σύγχρονη εποχή και θα βρείτε ατμόλουτρα σε σπα, γυμναστήρια, αστικά λουτρά , στούντιο γυμναστικής, ξενοδοχεία, ακόμη και σε ορισμένα σπίτια.

29 Σεπ

Ενώ τα ατμόλουτρα έχουν πλούσια ιστορία και πολιτιστική σημασία, δεν υπάρχει μεγάλη επιστημονική έρευνα για τα οφέλη τους. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στον ατμό δεν χάνεται. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να βοηθήσει στη στήριξη του ύπνου, της υγείας της καρδιάς και της λάμψης του δέρματος.

Οφέλη από ατμόλουτρα

Τώρα για μια βόλτα στα βασικά οφέλη των ατμόλουτρων, συμπεριλαμβανομένης της πιο πρόσφατης έρευνας.

Μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση

Μια τυχαιοποιημένη μελέτη ελέγχου έδειξε ότι τα ατμόλουτρα μπορούν μειώστε σημαντικά την αρτηριακή πίεση και κρατήστε την εκεί για μισή ώρα 1 μετά την αρχική συνεδρία steam.

Όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε για επακόλουθες ανησυχίες για την υγεία σας, όπως καρδιακές παθήσεις, έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο, επομένως οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ωστόσο, η μελέτη ολοκληρώθηκε μόνο σε 80 υγιή άτομα που προσλήφθηκαν από ιατρικό κολέγιο στο Chennai της Ινδίας, επομένως χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη σε διαφορετικούς πολιτισμούς και ηλικιακές ομάδες.

Μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και την ένταση

Θα βρείτε συχνά ατμόλουτρα στα γυμναστήρια, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι μπορούν να βοηθήσουν ανακουφίζει από την ένταση των μυών 2 και παρέχουν μια αίσθηση χαλάρωσης.

«Η θερμότητα και ο ατμός μπορούν να καταπραΰνουν τις νευρικές απολήξεις και να χαλαρώσουν τους μύες, ενδεχομένως ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις 3 , αρθρίτιδα, ημικρανίες και πονοκεφάλους», εξηγεί ο ειδικός για τη μακροζωία Darshan Shah, M.D.

Και προσθέτει, «Η θερμότητα από τα ατμόλουτρα μπορεί να προκαλέσει το απελευθέρωση ενδορφινών , γνωστές ως χημικές ουσίες «να νιώθεις καλά», οι οποίες μειώνουν το άγχος και μπορούν να σου κάνουν να αισθάνεσαι αναζωογονημένος».

Αυτό μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε καλύτερο ύπνο. Μια μελέτη που έγινε σε 17 ενήλικες άνδρες με ήπιες ανησυχίες για τον ύπνο και άγχος διαπίστωσε ότι εκείνοι που πέρασαν 15 λεπτά με μια μάσκα που παράγει ατμό πριν τον ύπνο είδαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου 4 .

Αυτή η μελέτη έγινε σε μια μικρή ομάδα μόνο ανδρών, επομένως τα ευρήματά της μπορεί να μην μεταφραστούν σε κάθε άτομο που κοιμάται.

Μπορούν να πυροδοτήσουν ορμητικό στρες, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη μακροζωία

Ατμόλουτρα, σάουνες, λουτρά πάγου , τα πρωτόκολλα διαλείπουσας νηστείας και ορισμένες μορφές άσκησης όπως το HIIT όλα εμπίπτουν στην κατηγορία των ορμητικοί στρεσογόνοι παράγοντες . Αυτές οι πρακτικές καταπονούν ακριβώς το σώμα σας για να ενθαρρύνουν την ανθεκτικότητα.

Το άγχος σε ελεγχόμενο περιβάλλον φαίνεται να έχει οφέλη για τη διάρκεια της ζωής σας και το hormesis είναι το επίκεντρο του έρευνα αιχμής για τη μακροζωία 5 .

Τούτου λεχθέντος, τα ατμόλουτρα δεν έχουν μελετηθεί τόσο εκτενώς όσο οι σάουνες, το HIIT ή οι κρύες βυθίσεις για hormesis. Δεν είναι σαφές εάν είναι αρκετά έντονες ώστε να οδηγήσουν σε σημαντικές αλλαγές. «Ενώ τα ατμόλουτρα μπορούν να λειτουργήσουν ως ήπιος στρεσογόνος παράγοντας, διεγείροντας τους μηχανισμούς επισκευής του σώματος, υπάρχουν περιορισμένα άμεσα στοιχεία που τα συνδέουν με τη μακροζωία», επαναλαμβάνει ο Shah.

Ο ατμός υποστηρίζει μια υγιή επιδερμίδα σε μερικούς ανθρώπους

Εάν κάνετε κράτηση για μια περιποίηση προσώπου στο τοπικό σπα σας, μπορεί να λάβετε μια περιποίηση προσώπου στην αρχή της συνεδρίας σας. Οι αισθητικοί συχνά χρησιμοποιούν ατμό για να χαλαρώσουν το νεκρό δέρμα, να ενυδατώσουν την επιδερμίδα σας, να ανοίξουν τους πόρους και φυσικά να χαλαρώσουν τη διάθεσή σας.

'Ο ατμός του προσώπου διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματός σας, γεγονός που προάγει την υγιή κυκλοφορία στο δέρμα', πιστοποιημένος δερματολόγος Kim Nichols, M.D., ιδρυτής του NicholsMD του Γκρίνουιτς είχε πει προηγουμένως στο mindbodygreen. Με τη σειρά του, η τόνωση της ροής του αίματος συχνά οδηγεί σε μια πιο λαμπερή επιδερμίδα. Για να μην αναφέρουμε, ότι η επιπλέον ενυδάτωση μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια πιο λαμπερή λάμψη: «Όταν το δέρμα σας δεν έχει νερό, φαίνεται θαμπό με ανομοιόμορφο τόνο δέρματος», πρόσθεσε ο Nichols.

Ωστόσο, το μαγείρεμα στον ατμό δεν είναι για όλους - μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να ανεχθούν τη ζέστη, έστω και με φειδώ. Αυτοί με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα , ροδόχρου ακμή ή μέλασμα μπορεί να παρουσιάσετε επιδεινωμένα συμπτώματα με έκθεση σε οποιοδήποτε είδος θερμότητας, συμπεριλαμβανομένου του ατμού.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Χρειάζεστε πραγματικά ένα ατμομάγειρα προσώπου; Οφέλη, κίνδυνοι και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης

Το να φυσάτε τη μύτη σας στο ντους είναι μια κοινή συνήθεια, η οποία δείχνει πώς ο ατμός επηρεάζει τα ιγμόρειά σας. «Ο ατμός βοηθά στη χαλάρωση του φλέγματος και της βλέννας, βελτιώνοντας τη συμφόρηση και την αναπνοή», είπε ο Safdar Naueen, M.D., γιατρός εσωτερικής ιατρικής στο EHE Health προηγουμένως είπε ο mindbodygreen .

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέξετε στο ατμόλουτρο της περιοχής σας εάν είστε άρρωστοι; Όχι—αλλά, μια προσωπική συνεδρία με ατμό στο ντους σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα, τουλάχιστον προσωρινά. Απλώς μην περιμένετε να σας θεραπεύσει: η έρευνα δείχνει ότι εάν έχετε α αναπνευστική ασθένεια ή λοίμωξη 6 , μόνο ο ατμός δεν θα μειώσει τα συμπτώματά σας.

Τα ατμόλουτρα σας βοηθούν στην αποτοξίνωση;

«Ενώ τα ατμόλουτρα προωθούν την εφίδρωση, η ιδέα της αποτοξίνωσης μέσω του ιδρώτα δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία», σημειώνει ο Shah. Είναι αλήθεια ότι Ορισμένες τοξίνες έχουν τεκμηριωθεί ότι απεκκρίνονται μέσω του ιδρώτα 7 , αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι ακόμα εντελώς συνώνυμη με τα άμεσα οφέλη για την υγεία.

Αντίθετα, ο Shah λέει, «Οι τοξίνες επεξεργάζονται και αποβάλλονται κυρίως από όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά».

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: 4 Εγκεκριμένοι από τους ειδικούς τρόπους για την υποστήριξη της αποτοξίνωσης ολόκληρου του σώματος

Ατμόλουτρο εναντίον σάουνας

Όταν επιλέγετε μεταξύ σάουνας και ατμόλουτρου, μπορείτε πρώτα να σκεφτείτε ότι και τα δύο μπορούν να έχουν μια θέση στη ρουτίνα ευεξίας σας. Σύμφωνα με τον δημοσιογράφο και συγγραφέα του Σάουνα—Η δύναμη της βαθιάς θερμότητας , Emma O'Kelly, τα τελετουργικά της σκανδιναβικής σάουνας συνήθως περιλάμβαναν την έκχυση νερού πάνω από τα καυτά βράχια, μετατρέποντας έτσι τη σάουνα σε χαμάμ.

Αλλά ο σχεδιασμός της υβριδικής σάουνας και του ατμόλουτρου έχει σε μεγάλο βαθμό «χαθεί στη μετάφραση», λέει ο O'Kelly, επομένως μπορεί να σας αφήσουν να επιλέξετε μεταξύ του ενός ή του άλλου. Έχουμε καλύψει αυτή τη σύγκριση σε βάθος πριν , λοιπόν, ακολουθεί μια περίληψη των κύριων οδηγιών:

Πότε να χρησιμοποιήσετε ένα ατμόλουτρο:

• Μετά από μια προπόνηση: Πολλοί αθλητές χτυπούν το ατμόλουτρο μετά από μια προπόνηση για να βοηθήσουν στο τέντωμα και τη χαλάρωση των μυών.
• Πριν από μια προπόνηση: Επειδή ένα ατμόλουτρο μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να φτάσουν τη μέγιστη κινητικότητα και ευελιξία, μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στην προθέρμανση σας πριν την προπόνηση.
• Ως μέρος ενός σπα: Επειδή μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων, το να κάθεστε σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα του σπα σας.

Πότε να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα:

• Μετά την προπόνηση: Λόγω της υψηλής ζέστης, η σάουνα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο.
• Ως τακτική πρακτική υγείας για την υποστήριξη της μακροζωίας: Εάν αντέχετε τη ζέστη, η έρευνα δείχνει ότι το να μπείτε στη σάουνα τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας . Αν τολμάτε, ακολουθήστε το με έναν άλλο ορμητικό στρεσογόνο παράγοντα - το ακραίο κρύο - κάνοντας μια βουτιά μια κρύα μπανιέρα .
• Ως μέρος μιας ρουτίνας χαλάρωσης: Η ηρεμία της ζεστής σάουνας προσφέρεται για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με διαλογισμό ή να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε μερικά λεπτά προσοχής στη σάουνα και αναδυθείτε με μια νέα νοοτροπία.

Περίληψη

Πρωτόκολλο ατμόλουτρου

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο ατμόλουτρο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Μείνετε στα 15 λεπτά: Ενώ μπορεί να μπορείτε να περάσετε 20 λεπτά σε μια σάουνα μια χαρά, το πρωτόκολλο του ατμόλουτρου είναι διαφορετικό. «Γενικά μπορεί κανείς να μείνει περισσότερο σε μια σάουνα, καθώς είναι πιο εύκολο να βιώσει εξατμιστική ψύξη - εφίδρωση AKA», εξηγεί η ολοκληρωμένη κλινική ψυχολόγος Ashley Mason, Ph.D. Με απλά λόγια: Είναι πιο δύσκολο να σας δροσίσει ο ιδρώτας σας σε ατμόλουτρο σε σύγκριση με μια σάουνα, επομένως είναι καλύτερο να επιλέξετε μικρότερες συνεδρίες με ατμό.
• Δοκιμάστε να προσθέσετε αιθέρια έλαια: Για να αναβαθμίσετε τη χαλαρωτική εμπειρία σε ένα ατμόλουτρο, μπορείτε να προσθέσετε ευκάλυπτος ή αιθέρια έλαια λεβάντας . Ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να το κάνετε αυτό θα διαφέρει από δωμάτιο σε δωμάτιο ανάλογα με τη μέθοδο ατμού και τα γύρω υλικά, αλλά γενικά ο ψεκασμός με αραιωμένο λάδι στο πάτωμα θα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποκομίσετε τα καταπραϋντικά οφέλη.
• Διατηρήστε το μεταξύ 100 και 120 βαθμών Φαρενάιτ: Τα ατμόλουτρα πρέπει να είναι κάπου μεταξύ 100 και 120 βαθμών Φαρενάιτ για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Εάν είναι στο υψηλότερο άκρο, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε τη συνεδρία σας λίγο πιο σύντομη για να τη φιλοξενήσετε.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Όπως με κάθε προσπάθεια που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι θα μπείτε στο χαμάμ επαρκώς ενυδατωμένο . Συμπληρώστε με νερό αφού βγείτε έξω.
• Χρησιμοποιήστε το τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα: «Είναι γενικά ασφαλές να το χρησιμοποιείτε μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά η ατομική ανοχή και οι συνθήκες υγείας θα πρέπει να το καθοδηγούν», λέει ο Shah.

Πρέπει να δοκιμάσετε ένα ατμόλουτρο DIY;

Τα ατμόλουτρα που βρίσκονται σε σπα και γυμναστήρια μπορεί να έχουν υψηλή τιμή, αλλά μπορείτε να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη στο σπίτι με πιο προσιτό τρόπο. Ανοίγοντας το ντους σας και γεμίζοντας ένα κλειστό μπάνιο με ατμό, θα μπορείτε επίσης να προκαλέσετε εφίδρωση, αποσυμφόρηση και χαλάρωση.

1η Σεπτεμβρίου

Ωστόσο, είναι συχνά πιο δύσκολο να κρατήσετε ένα ατμόλουτρο DIY σε υψηλότερη θερμοκρασία, δεδομένης της παρουσίας αεραγωγών και ανεμιστήρων, επομένως δεν μπορούμε να υποσχεθούμε πλήρως ίσα οφέλη. Επιπλέον, συνεχώς τρεχούμενο νερό για τη δημιουργία ατμού δεν είναι η πιο φιλική προς το κλίμα πρακτική.

Επομένως, είναι καλύτερα να αποκομίζετε τα οφέλη ενός αχνιστού ντους ενώ κάνετε μπάνιο και, στη συνέχεια, να τελειώνετε το ξέβγαλμά σας με μια δροσερή έκρηξη για να μιμηθείτε μια κρύα βουτιά.

Θεραπεία ζεστού-κρύου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορείτε να έχετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τη θερμοθεραπεία μέσω σάουνας και ατμόλουτρου προσθέτοντας μια αντίθετη ψυχρή δύναμη για το μέγιστο ορμητικό στρες.

«Η δραστική αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να τονώσει το σώμα και ενδεχομένως να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα», εξηγεί ο Shah, προσθέτοντας ότι αυτός ο τύπος θεραπείας συγκράτησης-κρύου μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία, να μειώσει τον πόνο των μυών και να επιταχύνει την αθλητική αποκατάσταση.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: How To Cold Plunge + Best Cold Plunge Temperature, Ανά Εμπειρογνώμονες

Κίνδυνοι στο ατμόλουτρο

Όσοι έχουν προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιούν τακτικά ατμόλουτρα, καθώς μελέτες δείχνουν ότι το ατμόλουτρο μπορεί να προκαλέσει γρήγορες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης 1 . Αυτή η γρήγορη πτώση μπορεί επίσης να προκαλέσει ζαλάδα, οπότε φροντίστε να βγείτε αμέσως από το ατμόλουτρο εάν αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία.

Οποιαδήποτε έγκυος, θηλάζει ή παίρνει φάρμακα θα πρέπει επίσης να συμβουλευτεί το γιατρό του πριν επιλέξει ένα ατμόλουτρο.

Τέλος, να θυμάστε ότι τα ζεστά, υγρά δωμάτια είναι τόποι αναπαραγωγής βακτηρίων. Επομένως, να έχετε επίγνωση των μικροβίων όταν χρησιμοποιείτε τα δημόσια ατμόλουτρα και να τα αποφεύγετε εάν αισθάνεστε άρρωστοι.

Επιχειρήματα κατά των ατμόλουτρων

Το πιο κοινό επιχείρημα κατά της χρήσης του ατμόλουτρου είναι ότι οι σάουνες είναι απλώς πιο τεκμηριωμένες για την υγεία και τη μακροζωία—πράγμα που είναι αλήθεια. Ωστόσο, μερικά από τα οφέλη μακροζωίας της σάουνας προέρχονται από την έκθεση του εαυτού μας στη ζέστη και, στη συνέχεια, την ψύξη του εαυτού μας - όλα αυτά θεωρητικά συμβαίνουν και στα ατμόλουτρα.

Τούτου λεχθέντος, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείτε τη χρήση του ατμόλουτρου στα 15 λεπτά, ώστε να μην μπορείτε να ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο σε ατμόλουτρα όσο οι σάουνες - και πολλά από τα κορυφαία οφέλη της σάουνας έρευνα απαιτούν πάνω από 20 λεπτά πολλές φορές την εβδομάδα. ευεργετικός.

Αν και μπορεί να μην υπάρχει τόση έρευνα για τα οφέλη του ατμόλουτρου αυτή τη στιγμή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρξει ποτέ. Προς το παρόν, κάντε ό,τι είναι καλύτερο για το σώμα σας και ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.

Το mindbodygreen POV

Η έκθεση του σώματός σας σε σύντομες εκρήξεις θερμότητας μπορεί να βοηθήσει επιταχύνετε το μεταβολισμό σας 8 , διευκολύνουν τη φλεγμονή 9 , προωθήσει την ανάκαμψη 10 και ακόμη και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακά συμβάντα . Ωστόσο, η συντριπτική πλειονότητα της έρευνας για τη θερμοθεραπεία έχει διεξαχθεί σε σάουνες - όχι σε ατμόλουτρα.

Ενώ ορισμένα οφέλη της σάουνας μπορεί να μεταφερθούν σε ατμόλουτρα, άλλα όχι. Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η τακτική χρήση του ατμόλουτρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του στρες, στην προστασία του δέρματός σας και στη μείωση της συμφόρησης. Ωστόσο, γενικά, τα ατμόλουτρα δεν ζεσταίνονται τόσο πολύ όσο οι σάουνες και δεν μπορούμε να μείνουμε σε αυτά για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως ενδέχεται να μην έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε πιο σκληρές μετρήσεις υγείας.

Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να επιλέξετε το ένα από το άλλο. Εάν έχετε πρόσβαση τόσο στη σάουνα όσο και στα ατμόλουτρα, μη διστάσετε να αλλάξετε τα πράγματα όπως θέλετε. Και αν προτιμάτε την αίσθηση ενός υγρού ατμόλουτρου από μια στεγνή σάουνα, το πιθανότερο είναι ότι θα εξακολουθήσετε να βγείτε από αυτό νιώθοντας καλύτερα από ό,τι όταν μπήκατε μέσα.

—Emma Loewe, διευθύντρια υγείας και βιωσιμότητας της mindbodygreen

FAQ

Το takeaway

Τα ατμόλουτρα υπάρχουν εδώ και αιώνες σε αμέτρητους διαφορετικούς πολιτισμούς. Αποφέρουν μερικά οφέλη που σχετίζονται με την υγεία, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, ανακούφιση της μυϊκής έντασης, υποστήριξη της υγείας του δέρματος και απελευθέρωση της συμφόρησης, αλλά δεν έχουν ακόμη μελετηθεί εκτενώς. Οι σάουνες, από την άλλη πλευρά, έχουν μια σειρά από επιβεβαιωμένα οφέλη για τη μακροζωία— Εδώ είναι περισσότερα σχετικά με την εκτενή έρευνα σχετικά με τη μέθοδο ξηρής θερμότητας, εάν είστε περίεργοι .